肩部按摩手法_美容按摩手法

一、保健按摩肩部手法

落枕主要表現(xiàn)為頸項(xiàng)一側(cè)或兩側(cè)酸楚疼痛，頸項(xiàng)強(qiáng)直，俯仰及左右轉(zhuǎn)動(dòng)不便，動(dòng)則疼痛加劇。疼痛可波及頭部、背部、上臂?；颊哳i部有輕度僵硬并有明顯壓痛。落枕多因睡眠時(shí)姿勢(shì)不正或枕頭高低不合適所致，也可因睡臥時(shí)頸肩部外露受風(fēng)或頸肩部外傷引起.落枕者端坐于方凳上，按摩者站于其后或一側(cè)。

1.用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩動(dòng)，再用左手置于右肩上方，交替摩動(dòng)50次，這種方法具有通經(jīng)活絡(luò)的作用，有防止肩關(guān)節(jié)炎，凝結(jié)肩的作用。

2.拇指和其余四指分開(kāi)，置于肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

3.把手握成空拳，在肩部和手腕部通過(guò)手臂來(lái)回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。

4.按摩時(shí)，可能會(huì)感到疼痛，那一定要忍痛按摩，這樣才有效果。

5.肩部功能恢復(fù)較慢，需要我們持之以恒，長(zhǎng)期做才有效果。

保護(hù)好我們肩部需要做好生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，更需要我們的堅(jiān)持。希望我剛剛給大家的肩部按摩手法可以對(duì)那些經(jīng)常做家務(wù)的媽媽們減輕一下肩部酸。

二、肩膀的按摩手法

肩部按摩要注意使被按摩的部位放松，以坐在寫字臺(tái)前一側(cè)伏案為好。

1)搓掌熱肩坐在寫字臺(tái)前，雙掌快速對(duì)搓20次致熱，用熱掌捂肩，將掌心對(duì)準(zhǔn)痛處或發(fā)涼的部位。時(shí)間與搓掌用的時(shí)間相同，反復(fù)3遍。捂3次后該處局部感到溫暖、舒適。

2)揉肩一手伏案，另一手掌揉對(duì)側(cè)肩部，以肩前部為主，時(shí)間1～2分鐘?？墒乖撎幯軘U(kuò)張，有消腫止痛作用。

3)彈撥肱二頭肌腱姿勢(shì)同前，用對(duì)側(cè)手的并攏四指左右彈撥肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱，由上到下，從輕逐漸加重手法。時(shí)間為1～3分鐘。該手法能使肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱和腱鞘消腫止痛，解除粘連，是肩周炎的主要防治手法。如肱二頭肌短頭有壓痛，可以用同樣手法進(jìn)行治療。

4)揉胸大肌姿勢(shì)同前，用對(duì)側(cè)手四指并攏推揉胸大肌外上部1～2分鐘，對(duì)改善肩周組織的血循環(huán)，防治肩周痛有益。

5)按揉斜方肌和提肩胛肌姿勢(shì)同前，肩向前向內(nèi)傾，使該部肌肉放松，用對(duì)側(cè)并攏的四指繞過(guò)頸前按揉肩胛骨內(nèi)上角附近的斜方肌和提肩胛肌附著部，時(shí)間為1分鐘，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理是防治頸肩痛的常用手法。

三、肩部穴位按摩方法

肩部的穴位按摩療法介紹：

(1)按肩井穴

夫妻一方坐位，另一方用兩手大拇指指腹按在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)的肩井穴，用力應(yīng)由輕到重，逐漸加力，以有酸脹感為度。

功效：疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

主治：項(xiàng)強(qiáng)、肩背痛、手臂上舉不便。

(2)揉肩醪穴

夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指指腹揉肩峰前下方，舉臂時(shí)捏凹陷處的肩髂穴約50次。揉時(shí)以有酸脹感為度。

功效：疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

主治：肩膀痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙、偏癱。

(3)揉天宗穴

夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指端揉肩胛骨下窩中央的 天宗穴，以達(dá)到酸脹感為度，約50次。

功效：疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

主治：肩背酸痛，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不便、頸強(qiáng)。

(4)揉秉風(fēng)穴

夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指腹揉肩胛骨岡上窩中央的秉風(fēng)穴，以有酸脹感為度，約50次。

功效：疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

主治：肩背酸痛，頸項(xiàng)強(qiáng)直，上肢冷痛。

(5)揉肩內(nèi)陵穴

夫妻一方坐位，另一方用大拇指指腹揉腋前皺努頂端與肩髂穴連線中點(diǎn)的肩內(nèi)陵穴，以有酸脹感為度，約50次。

功效：疏筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)。

主治：肩關(guān)節(jié)酸痛、上肢運(yùn)動(dòng)障礙。

四、怎么按摩肩部效果好

肩部是人們極易發(fā)生損傷的部分，因此我們平時(shí)需要加強(qiáng)對(duì)肩膀的保養(yǎng)。

1.用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩動(dòng)，再用左手置于右肩上方，交替摩動(dòng)50次，這種方法具有通經(jīng)活絡(luò)的作用，有防止肩關(guān)節(jié)炎，凝結(jié)肩的作用。

2.拇指和其余四指分開(kāi)，置于肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

3.把手握成空拳，在肩部和手腕部通過(guò)手臂來(lái)回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。

4.按摩時(shí)，可能會(huì)感到疼痛，那一定要忍痛按摩，這樣才有效果。

5.肩部功能恢復(fù)較慢，需要我們持之以恒，長(zhǎng)期做才有效果。保護(hù)好我們肩部需要做好生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，更需要我們的堅(jiān)持。

按摩能夠讓身體逐漸的恢復(fù)精力,因?yàn)榘茨δ軌驅(qū)㈥P(guān)節(jié)僵硬的狀態(tài)及時(shí)得到解決,使得人們?cè)谏钪胁恢劣谏眢w壓力過(guò)重而導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生,所以,希望壓力較大的朋友們可以看看以上介紹的怎么按摩肩部效果好的內(nèi)容,為自己減壓.

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