8個動作加速頭發(fā)衰老_你想到抵抗衰老的方法了嗎

一、加速頭發(fā)衰老的幾個動作

1、洗發(fā)之前不梳頭頭發(fā)潮濕時最脆弱，而濕潤的頭發(fā)最容易纏繞。如果洗發(fā)之前不梳頭，頭發(fā)很容易打結，在梳順的過程中極易折斷。所以建議在洗發(fā)之前梳頭，洗發(fā)后涂護發(fā)素，用手指捋順后才用水沖凈，最大程度避免傷害頭發(fā)。

2、在頭發(fā)上打泡沫洗發(fā)水一定要在手心打泡沫。就像用洗面奶，最好先在手心揉出豐富泡沫，才會容易殘留，更好地溶解污垢，洗發(fā)水也是一個道理。擠在頭發(fā)上再揉，首先頭皮根部容易殘留，其次，泡沫是用來阻隔發(fā)絲摩擦的，靠揉頭發(fā)出泡沫，何來保護？如果泡沫不太好打，就滴入幾滴水，雙手呈中空迅速摩擦。另外再插一句，盡量也少去發(fā)廊干洗吧。

3、保濕乳越多越好使用過多的保濕乳并非正確，而是粘取適量的乳液均勻的涂抹在發(fā)尾處才是最有效的護發(fā)。

4、對濕發(fā)使用卷發(fā)棒濕發(fā)和高溫工具格格不入。卷發(fā)棒和直發(fā)棒會燒毀濕發(fā)的毛囊，頭發(fā)會變得脆弱易折。在做造型之前，頭發(fā)必須完全干燥。即使你趕時間，也不要因此摧毀你的頭發(fā)。

5、不斷調(diào)整吹風機溫度吹風機過熱的溫度確實會對發(fā)絲產(chǎn)生傷害，蒸發(fā)發(fā)絲中的水分，讓頭發(fā)變得更加干燥，但是你可以通過調(diào)節(jié)溫度來減少傷害，隨著發(fā)絲中水分越來越少，你需要不斷降低吹風機吹出熱風的溫度，等到頭發(fā)達到80%干燥時，就可以直接用冷風吹干了。

6、用毛巾狂擦頭發(fā)用毛巾用力擦干頭發(fā)，會導致頭發(fā)暗無光澤，毛躁斷裂。正確的做法是用毛巾吸干水分，用手指捋開頭發(fā)讓其自然風干。雖然干燥的時間會比較長，但是長遠而言，頭發(fā)會更健康。

7、發(fā)還在滴水就抹護發(fā)素用護發(fā)素前一定要盡可能擦干頭發(fā)。用洗發(fā)乳清潔頭發(fā)后一定要用柔軟的干毛巾將頭發(fā)盡量擦干，當然此時不能先使用吹風機，因為那時候頭發(fā)的毛鱗片還未閉合，使用吹風機會導致頭發(fā)干枯受損。將頭發(fā)擦到不滴水的狀態(tài)再涂抹護發(fā)素，護發(fā)產(chǎn)品的吸收效果會最大化。

8、頻繁清洗頭發(fā)天天洗頭發(fā)并非明智之舉，反而會使頭發(fā)受損。洗頭發(fā)過于頻繁的話，會洗掉頭皮上分泌的油脂，使頭發(fā)喪失光澤，缺乏活力。不管怎么樣，你可以天天洗澡，但是如果你沒有使用大量的造型產(chǎn)品的話，就用清水或者溫和、豐盈的洗發(fā)露每兩天洗一次就好了。

二、頭發(fā)的七種衰老特征

頭發(fā)對人們的樣貌年齡有著關鍵表達作用。和面部肌膚一樣，隨人體機能的漸漸老化，頭皮及其附屬的頭發(fā)也會漸漸顯現(xiàn)衰老的征兆，主要體現(xiàn)在直徑、密度、皮脂分泌和顏色四個方面，具體則體現(xiàn)在暗淡、干枯、分叉斷發(fā)、發(fā)色消退、發(fā)絲細弱、缺乏彈性、發(fā)量變少等七個特征。南京醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院專家范衛(wèi)新醫(yī)生表示，對抗頭發(fā)衰老要從多方面給予呵護。

頭發(fā)以每月1cm的速度生長，在脫落之前會持續(xù)生長2到6年。頭發(fā)越長，頭發(fā)的年齡就越大。在頭發(fā)生長的幾年中，各種因素都會加速頭發(fā)衰老的進程。頭發(fā)衰老的原因是角蛋白破損和流失。角蛋白是頭發(fā)的基本結構，毛鱗片和毛皮質(zhì)都由蛋白所組成，占干燥的頭發(fā)重量的95%，很容易在各種物理化學因素的作用下發(fā)生斷裂和流失。女性的頭發(fā)在一年的時間中，平均要經(jīng)歷：156次清洗或吹干，7300下的梳理，4-5次染發(fā)，208天的紫外線照射。角蛋白的破損和流失會導致秀發(fā)表層剝脫、密度下降，因而直徑漸漸變細，強韌度比健康頭發(fā)低30%，角蛋白彈性降低20%。

實際上頭發(fā)的衰老與平日的護理關系重大。頭發(fā)是否有年輕活力，關鍵在于頭發(fā)的角蛋白，此蛋白與皮膚中的膠原蛋白結構相似。膠原蛋白是維持皮膚年輕彈性和光澤的必需品，而角蛋白則是抵抗頭發(fā)衰老的活力之源。避免頭發(fā)衰老，除了注意壓力、飲食、燙染之外，平日注意在超市選購鎖水系數(shù)、彈性系數(shù)、豐盈系數(shù)較高的護發(fā)產(chǎn)品如潘婷逆齡系列等品牌。只要注重呵護，頭發(fā)可以保持年輕。

三、頭發(fā)衰老的原因

1.經(jīng)常性地熬夜、作息不規(guī)律。

2.換季時節(jié)臉部容易泛紅，偶爾頭皮會發(fā)癢。

3.油性皮膚，皮膚問題較多，發(fā)線邊緣的皮膚泛紅或易長痘痘。

4.洗發(fā)時，“快準狠”，一般情況三五分鐘就洗完。

5.平時洗完頭發(fā)后，用毛巾擦擦就出門。

6.即便經(jīng)常清潔頭發(fā)，還是容易頭皮發(fā)癢。

7.用手指按壓頭皮時，感到頭皮很僵硬。

8.頭發(fā)沒有光澤，較脆弱，過了中午頭皮出油。

9.頭發(fā)發(fā)量較少，且脆弱易斷。

10.每次梳頭發(fā)時，梳子上會有數(shù)量較多的斷發(fā)。

11.極少改變頭發(fā)分界線的位置。

12.不管任何季節(jié)頭發(fā)都干燥，且有開叉現(xiàn)象。

13.染發(fā)或燙發(fā)次數(shù)頻繁，每年超過三次或以上。

14.壓力大，頭皮發(fā)緊，白發(fā)過早產(chǎn)生。

15.脫發(fā)，并有持續(xù)的跡象。

四、抗擊頭發(fā)衰老的方法

抵抗燙染傷害對于不折騰頭發(fā)會死星人來說，吹拉染燙各種折騰頭發(fā)就是一種愛美的享受。

但是頻繁的染燙，對秀發(fā)健康是極其不好的，學會一些養(yǎng)護方法，能讓頭發(fā)少受一些罪哦！

給頭發(fā)敷發(fā)膜燙染前，敷個發(fā)膜，有利于保護頭發(fā)。燙染后請立即使用補水、滋潤型的發(fā)膜來修復秀發(fā)傷害。

發(fā)膜使用方法：清潔后的秀發(fā)，在濕潤狀態(tài)下， 避開發(fā)根涂抹發(fā)膜，然后再戴上特定的護發(fā)帽，或包上保鮮膜，利用熱蒸汽，提升發(fā)膜的滲透力。

調(diào)整頭發(fā)pH值燙發(fā)后的發(fā)絲呈堿性，建議選用專業(yè)燙后護理產(chǎn)品調(diào)整頭發(fā)的pH值，終止氧化過程，以便幫助頭發(fā)恢復柔順亮澤。

抵抗日常護理傷害

給頭發(fā)補水肌膚需要補水，頭發(fā)也是。

我們頭發(fā)的含水量是12~13%，當頭發(fā)含水量低于這個數(shù)值時，頭發(fā)干枯，容易受到損害，干枯分叉。

而頭發(fā)自身的保水能力較弱，所以外部水分的補充就很重要啦！特別是在換季或頭發(fā)干枯開叉時，平時可以選用含維生素原B5等保濕功能成分的潤發(fā)乳或發(fā)膜，涂抹于發(fā)梢干枯開叉處，熱毛巾包裹約10~15 分鐘，讓營養(yǎng)成分迅速滲透即可。

注意更換洗發(fā)水

不重視洗發(fā)水的品質(zhì)會給頭發(fā)衰老埋下伏筆，一年四季都使用同一款洗發(fā)水也是不科學的哦！

建議根據(jù)季節(jié)和發(fā)質(zhì)狀況進行調(diào)整，若是頭皮愛出油，可選擇清潔性洗發(fā)水。若是兼顧頭發(fā)干枯、開叉，可以先使用2~3 次滋養(yǎng)類洗發(fā)水，然后換用清潔功能好的洗發(fā)水，減輕頭皮負擔。

控制洗發(fā)水用量

如果經(jīng)常對頭發(fā)進行清潔，可以減少在每次洗發(fā)時洗發(fā)水的用量，使用一遍就足以清潔好頭皮及頭發(fā)。

抵抗壓力傷害

現(xiàn)代人每天面對的壓力，也會加速頭皮的松弛、老化，脫發(fā)、掉發(fā)，甚至過早出現(xiàn)白發(fā)。

徹底放松精神緊張、憂愁傷感、長期失眠不僅會造成供應毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，出現(xiàn)白發(fā)，還會造成局部血液循環(huán)障礙，造成頭發(fā)營養(yǎng)不良，出現(xiàn)掉發(fā)。所以壓力過大的時候，為了健康，也要徹底放松一下哦！

食補護發(fā)

黑發(fā)中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，很可能出現(xiàn)白發(fā)，因此及時補充微量元素及維生素群不可忽視。

抵抗環(huán)境傷害

頭發(fā)經(jīng)過夏季陽光酷曬以及高溫“烤驗”后，發(fā)色會偏黃且容易斷裂。不要只是給肌膚防曬啦，頭發(fā)也需要哦！

防曬

陽光中的紫外線會破壞頭發(fā)蛋白質(zhì)，讓毛小皮外翹進而流失水分，發(fā)絲干燥、褪色。

選用一些具有防曬功能的護發(fā)乳、防曬護發(fā)噴霧或精油很有必要，再也無懼紫外線的傷害。

強壯頭皮強壯頭皮的最好方法是加強頭皮按摩。一天三次，分別于早晨起床后、午休以后和晚上臨睡前，用梳子或者手指由前到后，由兩邊向中間，循環(huán)往復梳頭60-100下。除了三次定時按摩外，其他時間也可以做些“小動作”。將頭發(fā)散開，兩手互搓，直至發(fā)熱，然后用十指緩慢柔和地自前額發(fā)際向頭頂做環(huán)狀揉動，再由頭頂揉向腦后到后發(fā)際，然后再由兩鬢向頭頂按摩，用力均勻一致，如此反復十余次。長期堅持可以使頭發(fā)更加烏黑亮澤。

50歲后如何避免加速衰老？分享9個科學方法，助你健康老齡化

人到了50歲以后，真的是進入了人生的后半程，但這并不意味著衰老和病痛，其實我們也可以把這幾十年過成最有價值、最有意義的生命歷程，在這個階段，我們比年輕時有了更多的人生經(jīng)驗，對于生命的理解也更加通透，雖然可能我們的頭發(fā)會逐漸變白，臉上也會增長越來越多的皺紋，但如果我們能夠在生活中注意做好保健，讓身體更好地保持 健康 ，就能夠大大減少受到疾病困擾的風險，進而提升我們中老年階段的生命質(zhì)量，活得更加精彩。在這篇科普文章中，就來為大家分享一下那些 健康 老齡化的科學秘訣。

對于50歲以上的中老年朋友來說，想要保證身體 健康 ，僅僅在身體出現(xiàn)不舒服時才去獲得醫(yī)療幫助，還是遠遠不夠的，進行定期的 健康 體檢，是保持 健康 的一個重要方面。合理的定期 健康 體檢對于盡早排查一些無癥狀的相關疾病，讓相關 健康 問題能夠盡早地得到治療干預，是非常重要的。

50歲以上的中老年朋友，不妨定期對以下項目進行相關的檢查或風險篩查：

除此之外，對于長期大量飲酒的朋友，也應該注意肝癌、胃癌風險的定期檢查，而有吸煙習慣的朋友，則建議每年進行低劑量CT掃描，排查早期肺癌的風險。

健康 合理的飲食安排，其實就是選擇一種正確的飲食方式，多吃新鮮的蔬菜、水果，全谷物，適量攝入低脂乳制品，堅果，少吃肥肉、高溫加工食物，加工肉制品，糖、鹽等，同時注意飲食的多樣化和營養(yǎng)的均衡攝入，都是非常重要的 健康 飲食方式，如果說有沒有一種模式可以借鑒，得舒（DASH）飲食或地中海飲食，都是值得借鑒和學習的。
許多研究發(fā)現(xiàn)，這些飲食方式可以幫助您延長壽命并預防心臟病、癌癥、帕金森病和阿爾茨海默病。有專家認為， 健康 飲食能夠通過延緩身體的相關細胞染色體衰老，從而降低與年齡相關的 健康 問題的發(fā)生風險。

不用太多，每天能夠快步走鍛煉30分鐘，對于保證身體 健康 就是很好的一種運動方式。對于一些剛開始鍛煉或身體條件無法做到的朋友，不妨先試著從散步開始，適度鍛煉，特別是能夠達到微微氣喘，出汗級別的鍛煉方式，能夠帶來巨大的 健康 獲益，這種鍛煉能夠提升血液的循環(huán)能力，增加細胞的氧氣供應，有研究表明，走路鍛煉的有氧運動方式，還能夠改善阿爾茲海默病的癥狀。除此之外，合理強度，長期堅持的有氧運動，還有助于：

被很多人忽視的是，如果總是感到孤獨，它可能會對 健康 產(chǎn)生危害，有研究表明，長期孤獨的人，患癡呆癥和抑郁癥的風險會進一步增加，而全因死亡風險也會進一步增加。孤獨導致 健康 問題的生理機制包括更高的壓力激素水平，而這會導致血壓升高以及炎性反應，胰島素抵抗等問題，同時免疫力也會受到影響，因此，注意積極社交，多與家人朋友相處聯(lián)系，或者多做善事，幫助需要幫助的人，都能夠有助于擺脫孤獨，保護好我們的身心 健康 。

吸煙是一種有害 健康 的習慣，香煙幾乎能夠?qū)ι眢w的每個器官帶來 健康 危害，含有尼古丁的產(chǎn)品，會導致心臟病、癌癥、肺部疾病以及牙齦疾病等多種 健康 問題。什么年齡戒煙都不晚，在你戒煙開始的幾天內(nèi)，你的身體細胞就會開始恢復，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的人戒煙一年后，患心臟病的風險會降低一半。

長期大量飲酒同樣也會帶來較大的 健康 危害，特別是對肝臟功能以及消化系統(tǒng)的損傷不容忽視，要限制飲酒，盡量少喝，男性每天飲酒量不超過2杯，而女性不超過1杯，能夠有助于減少飲酒帶來的 健康 風險。除此之外，比如暴飲暴食，久坐等不良習慣，也應該及時糾正。

隨著年齡的增長，中老年朋友的消化吸收能力也會有所下降，而身體為了對抗衰老所需要的有些營養(yǎng)卻更多，因此，合理為身體補充營養(yǎng)，是有助于 健康 衰老的一個重要方面。

需要明確的一點是，如果能夠從合理平衡的膳食中獲取營養(yǎng)是最好的，這種方式比長期服用保健品要更 健康 安全，多數(shù)情況下，我們都不需要服用針對老年人的特殊補充劑。

50歲以后，應該注意保證補充的營養(yǎng)素包括：

對于服用其他藥物的朋友，在選擇某種營養(yǎng)補充劑服用前，請咨詢專業(yè)人員，避免可能存在的藥物相互作用，影響用藥安全。

面對生活中的種種困難和不幸，當我們選擇樂觀和感恩時，我們的身心都會作出善意的回應。與消極的人相比，積極樂觀的人壽命更長，發(fā)生心臟病和抑郁癥的幾率也更低。一項研究發(fā)現(xiàn)，在消除了性別、財富、整體 健康 因素影響之后，保持積極樂觀的心態(tài)能夠使壽命延長 7.5 年。

樂觀的心態(tài)會讓我們更多地進行鍛煉，吃的也會更加 健康 ，這反過來又會幫助我們保持希望和快樂，這樣就會形成一種有益于 健康 的“良性循環(huán)”。

積極樂觀是可以培養(yǎng)的，有些時候我們只是需要時間和練習?？梢宰龅氖虑榘ǎ?

中老年人是出現(xiàn)失眠問題的重要群體，難以入睡，無法保持良好睡眠，過早醒來等問題都很常見，保持良好睡眠習慣很重要，每天定時上床睡覺，定時起床，有助于保持生物鐘的同步，也更易于獲得更良好的睡眠，除此之外，我們還可以注意以下幾點：

老年人的 健康 衰老，保持大腦的 健康 衰老也是非常重要的一個方面，相關研究發(fā)現(xiàn)，比起身體的其他器官，其實大腦是衰老更加緩慢的，而如果能夠在保持良好生活方式的同時，積極地鍛煉大腦，更有助于延緩大腦的衰老，保持清晰活躍的思維能力，嘗試學習新的技能，或通過填字 游戲 ，數(shù)獨，下棋，閱讀等方式，都有助于保持大腦活躍，還能夠降低阿爾茲海默病的發(fā)生風險。

延緩衰老的方法有哪些

延緩衰老的方法有哪些

延緩衰老的方法有哪些，時光飛逝，歲月匆匆，人一旦過了30，明顯感覺自己開始有了點衰老的跡象，因此有很多的人是比較在意養(yǎng)生的問題的，那么，以下分享延緩衰老的方法有哪些

延緩衰老的方法有哪些1 1、進補養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學十分推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

2、飲食養(yǎng)生

古人認為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

3、減毒養(yǎng)生

古人認為，人若喜怒無常則會導致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。

而通過飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施，減少體內(nèi)積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

4、經(jīng)絡養(yǎng)生

經(jīng)絡是遍布人體全身的“網(wǎng)絡”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡具有決生死、處百病、調(diào)虛實之作用。古代養(yǎng)生學家認為，疏通經(jīng)絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的.方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

5、固精養(yǎng)生

古人認為，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無節(jié)，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。

6、順時養(yǎng)生

古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。

因時制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

7、靜神養(yǎng)生

靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。

反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

8、修身養(yǎng)生

古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。

古醫(yī)家孟說云：“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口”，“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?！别B(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

9、調(diào)氣養(yǎng)生

古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發(fā)生病理性變化。

延緩衰老的方法有哪些2 常吃這些保持年輕抗衰老

1、多吃果蔬，細胞年輕

氧化是人體細胞衰老的最大威脅。水果、蔬菜含有豐富的維C和維E，最具抗氧化能力，可以延緩衰老。

研究發(fā)現(xiàn)，口感偏酸的水果通常維C含量更高，如檸檬、橘子、石榴、葡萄等。

建議：每餐至少吃2—3種富含抗氧化物質(zhì)的果蔬，如柑橘、葡萄、蘋果、番茄、西蘭花、胡蘿卜、青椒等。

2、補充蛋白，精力充沛

要補充精力，充分攝入優(yōu)質(zhì)蛋白是女人最佳選擇，如瘦肉、雞蛋、魚蝦等，在提供蛋白質(zhì)的同時，保證攝入最少脂肪。

建議：每周吃1次魚蝦和瘦肉，吃兩次雞蛋。饑餓或疲憊時，吃幾塊餅干，其中的碳水化合物可快速補充精力;吃點水果或堅果，也可及時為身體和大腦提供能量。

3、選好脂肪，血管不老

體內(nèi)脂肪含量過高會誘發(fā)心血管疾病。嚴格控制脂肪的攝入是眾多醫(yī)生的建議，但這并不意味著完全不能吃含脂肪的食物。

脂肪有好壞之分，肉類所含的飽和脂肪屬“壞”脂肪，是導致心血管疾病的罪魁禍首。而植物油以及堅果中含有的為不飽和脂肪，是“好”脂肪，對人體有益。此外，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險。

建議：多吃豆類、堅果類食物?？稍谠绯亢韧攵?jié){，下午吃點瓜子、松子、核桃作為加餐。每周吃1—2次鱈魚、三文魚等深海魚類。

4、膳食纖維，腸胃年輕

多補充膳食纖維，如粗糧和蔬菜，可促進腸道蠕動。膳食纖維被營養(yǎng)學界稱為“第七營養(yǎng)素”，可將腸道內(nèi)各種毒素吸附，發(fā)揮腸道清道夫的作用。

建議：每天吃1次粗糧，兩份富含膳食纖維的蔬菜。如在牛奶、豆?jié){中加麥片，選全麥饅頭、窩頭做主食。富含膳食纖維的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡蘿卜、芹菜等。

5、膠原蛋白，潤澤皮膚

膠原蛋白是皮膚的主要成分，能讓皮膚水潤光滑。但隨著年齡增長，膠原蛋白流失速度加快，皮膚失去彈力，這就是皺紋出現(xiàn)和皮膚松弛的原因。

建議：補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，最多每周1次。

延緩衰老的方法有哪些3 6個方法延緩衰老

1、多喝熱水

充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便

所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內(nèi)毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。

2、多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多喝蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

4、堅持按摩

想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環(huán)和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發(fā)際線，然后再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最后從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環(huán)，提升膚色。

5、保持充足的睡眠

人體處于睡眠狀態(tài)時，是細胞進行修復并補充所需養(yǎng)分的`最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態(tài)，至關重要。

6、堅持運動鍛煉

運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內(nèi)排出。達到健身、養(yǎng)生兩不誤。

延緩衰老的食物

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。

這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

40歲女人抗衰老怎么做？日常看衰老這樣做效果最好

40歲的時候女人的衰老速度非常的快，如果日常護理不當，會導致容顏迅速老去，因此日常做好抗衰老的工作非常重要。40歲的時候抗衰老的方法有很多，可以通過飲食調(diào)理，以及日常護理來達到目的，但是掌握方法很重要，這樣的抗衰老效果才最好。
1、40歲女人要抗衰老
女性在40歲左右會老的比較快，這時候卵巢的機能已經(jīng)大不如前，而且在這段時間還會逐漸出現(xiàn)絕經(jīng)的問題，隨著體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，這期間會出現(xiàn)浮腫、胸脹、胸痛等不適反應。
而膽固醇偏高，是這一年齡段女性另一個明顯體征，高膽固醇除了會威脅心臟之外，還會造成骨質(zhì)疏松。女性在這一階段最佳的調(diào)節(jié)方式，就是保持良好的心態(tài)和情緒，通過健身鍛煉來改善身心疲勞、改善情緒，只要保持平和的心態(tài)，就可以有效預防女性卵巢功能衰退，邁過更年期這道門檻，40多歲的女性同樣可以煥發(fā)“第二春”。
四十歲的女性皮膚底層細胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚，皮膚開始松垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。
2、40歲吃什么抗衰老
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的_衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被這個營養(yǎng)學家所推崇，這是因為胡蘿卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發(fā)生。
7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
3、抗衰老最好的方法
1、采用抗氧化類的護膚品
人類的身體之所以會逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無聲無息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對抗氧化，防止過度氧化。平時選擇護膚品的時候，多采用含抗氧化劑的護膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。
2、防曬工作是關鍵
紫外線對肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的最大元兇！它對肌膚的傷害無聲無息，比自然老化更加恐怖哦！因此，防曬工作必不可少哦！同時，防曬工作不僅僅是針對室外，室內(nèi)也是需要防曬的哦！
3、補水保濕
肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴重，肌膚對水分的需求也會越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作！白天要使用補水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進保濕，同時，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦！
4、保護好角質(zhì)層
角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護好角質(zhì)層！
5、仰著
對抗衰老，睡姿也是非常關鍵的哦！如果睡覺選擇側睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的皺紋就會越來越多哦！而趴著睡會增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的，不僅能有效防止皺紋產(chǎn)生，還能避免眼袋的出現(xiàn)哦！
4、40歲女人抗衰老秘訣
1、使用眼霜
眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。
2、注意疏通毛孔
女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角質(zhì)層臟東西，每周兩次面膜，清透毛孔。
3、使用精華
這個時候，我們要給肌膚足夠多的營養(yǎng)，因此，需要用護膚品去補充肌膚中的養(yǎng)分。因此，這個時候要選用一些可以深層滋潤的護膚品，來補充肌膚所需的養(yǎng)分。
4、每天一杯綠茶
都說喝茶對身體好，尤其是綠茶，綠茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多攝入茶多酚能夠幫助對抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。
5、防曬
從某種意義上說，女人的衰老就是光學衰老。陽光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線，會帶走肌膚中的水分，因此，一定要注意防曬。出門時候一定要涂抹防曬霜。
6、補充膠原蛋白
女人肌膚之所以衰老，在于肌膚內(nèi)膠原蛋白的流逝。因此，要補充膠原蛋白，主要從飲食總攝入，例如肉皮、蹄_當中就含有豐富的膠原蛋白，日常生活中藥適當飲食，不能只吃素食。
7、每天一杯牛奶
牛奶的美白功效是有目共睹的，所以在自制美白面膜是，牛奶總是被用作最重要的材料之一。而且堅持飲用牛奶的話，能夠讓肌膚更加白皙通透，而且牛奶的潤膚和抗皺功效也是非常明顯的。建議大家可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，可幫助提高睡眠質(zhì)量。
8、夜間密集保養(yǎng)
夜間是肌膚修復的最好時機，對有機護膚品的吸收效果也是最好的。所以四十歲的女性抗衰老，一定不能錯過這個黃金時段，抗老化的精華和面霜則是此刻必帶保養(yǎng)品。不僅能盡量補充肌膚所需要的營養(yǎng)、水分，還能加速細胞的修護與更新，帶動皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致。
9、庇護頸部肌膚
頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養(yǎng)中輕易被忽略的部位，此處的肌膚像臉部一樣暴露在外，但卻沒有得到像臉部一樣的庇護。長年累月的受到紫外線和空氣中的污染，此處肌膚會變得粗糙暗沉，毫無光澤，所以，四十歲的女性一定要使用頸霜，精心庇護頸部肌膚，才不會暴露你的年齡哦。
10、天天補水
四十歲的女性，肌膚自我修護能力下降，肌膚水分流失嚴重，但肌膚需要有水的滋潤才能保持彈性，柔嫩，所以補水是女性抗衰老最重要的一關。潔面后最用美容水滋潤皮膚，美容水能充分浸透角質(zhì)層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動后續(xù)產(chǎn)品的滲透，輔助高營養(yǎng)成分全面滲透吸收。
11、兩天一張面膜
面膜是高營養(yǎng)保養(yǎng)品，能最直接有效的保養(yǎng)肌膚，所以敷面膜是很多明星最愛的一種護膚方式。面膜具有密集修復的功效，它能夠全面快速地修復肌膚，讓每一寸肌膚都得到修復和舒緩。雖然面膜好，可是不宜每天都用，建議每兩天使用一次面膜的頻率比較好，晚上睡覺前做個簡單的面膜護理，可以幫助提高肌膚的修復能力和更新能力。
12、提拉肌膚
四十歲的女性皮膚底層細胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚，皮膚開始松垮，特別是臉部皺紋不斷產(chǎn)生，整體的臉部線條會變得松弛。要拯救垮掉的臉部，就要天天堅持給臉部進行推拿，并有意識地遵循由內(nèi)往外，由下往上的手法提拉臉部肌肉，促進肌膚的血液循環(huán)，抵抗地心引力。在推拿前涂上抗老保養(yǎng)精華，效果會更明顯喔。

延緩衰老的五個方法

延緩衰老的五個方法

延緩衰老的五個方法，隨著年齡的增長每個人都會變老，在日常生活中不妨經(jīng)常食用一些抗衰老食物。有效的抗衰老是建立良好的生活方式，下面一起來看看延緩衰老的五個方法。

延緩衰老的五個方法1 第一、增強骨密度

其實，人的骨骼是最容易衰老的，所以，想要延緩衰老，首先就要做到讓骨骼的衰老速度變得更慢一些，在生活當中大家可以嘗試打打太極，它的動作比較輕緩，也能夠很好的改善血液循環(huán)和改善骨骼代謝，在增強骨密度方面也有不錯的效果。

第二、給肌膚補水

當人的肌膚缺少水分和膠原蛋白的時候，就特別容易有皺紋出現(xiàn)，所以，及時補水可以避免肌膚過早衰老，另外，紫外線也會傷害到人的肌膚，讓肌膚失去原有的彈性，所以，建議大家一定要做好防曬工作，避免紫外線傷害自己的肌膚。

第三、學會緩解壓力

當人生活當中的瑣事增多或者是工作了增加的情況下，壓力也會隨之出現(xiàn)，而壓力對人體的傷害也是比較大的，不僅會導致一些對人體有害的物質(zhì)出現(xiàn)，也會讓人的內(nèi)臟衰老速度更快，這樣一來，自然也就加快了衰老的速度，而選擇緩解壓力則能夠在較大程度上延緩衰老。

第四、適當運動

因為運動可以讓人的關節(jié)得以活動，也能夠讓骨骼的韌性增加，還可以讓血液循環(huán)增強和加強人體代謝，讓身體里面有害的物質(zhì)能夠在比較短的時間內(nèi)順利排出體外，所以，適當?shù)倪\動也能夠起到延緩衰老的效果。

第五、調(diào)整心態(tài)

當人的情緒發(fā)生變化，尤其是出現(xiàn)大悲大喜情緒時候，就很容易傷及人的肝脾腎等等部位，所以，只有讓自己保持好的心情才能夠讓身體可以正常運轉(zhuǎn)，從而幫助達到延緩衰老的效果，所以，平時情緒比較極端的朋友一定要學會想辦法來幫助自己調(diào)節(jié)情緒。

延緩衰老的五個方法2 1、采用抗氧化類的護膚品

人類的身體之所以會逐漸衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我們就在無聲無息中慢慢被氧化，逐漸變老，因此我們需要做的便是對抗氧化，防止過度氧化。平時選擇護膚品的時候，多采用含抗氧化劑的護膚品，能讓你避免受到自由基的侵害，從而讓肌膚更加年輕。

2、防曬工作是關鍵

紫外線對肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的最大元兇!它對肌膚的傷害無聲無息，比自然老化更加恐怖哦!因此，防曬工作必不可少哦!同時，防曬工作不僅僅是針對室外，室內(nèi)也是需要防曬的哦!

3、補水保濕

肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來越嚴重，肌膚對水分的需求也會越來越大，因此，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來增進保濕，同時，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦!

4、保護好角質(zhì)層

角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來，粗大變形的毛孔會使肌膚變得暗淡無光，所以抗衰老的工作之一是保護好角質(zhì)層!

5、仰著

對抗衰老，睡姿也是非常關鍵的哦!如果睡覺選擇側睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的`皺紋就會越來越多哦!而趴著睡會增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是最適合的，不僅能有效防止皺紋產(chǎn)生，還能避免眼袋的出現(xiàn)哦!

延緩衰老的五個方法3 抗衰老最強的食物

1、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

2、蜂蜜

對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。

它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被這個營養(yǎng)學家所推崇，這是因為胡蘿卜不但營養(yǎng)豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

4、黃瓜

黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。

躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

5、花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

6、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防的發(fā)生。

7、綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

8、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

9、芒果

如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

10、蘋果

美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

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