一跑步手心出汗,找準原因?qū)ΠY治療

一、一跑步手心出汗是怎么回事

手心經(jīng)常出汗的人，往往是身上沒有汗，手心卻滿是冷汗，感覺冰涼的，有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)，而且冬天手心出汗的人，往往怕冷，伴隨手腳冰涼。西醫(yī)上雖然尚未完全清楚，過去認為是由于手足多汗、汗液潴留于皮內(nèi)所致，現(xiàn)多認為一種非特異性皮膚濕疹樣反應(yīng)。鎳、鉻等金屬的系統(tǒng)性過敏及精神因素可能是本病的重要原因之一。

另外，中醫(yī)認為，手腳多汗是因脾胃功能失調(diào)引起的，可分虛實兩種類型。脾胃虛弱者，還伴有口干舌燥、心煩不安、舌紅少苔等癥狀，屬于津液不足的虛熱癥。脾胃實癥者，多因飲酒過多及過食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不暢、小便黃濁、舌苔厚膩等癥狀。

多汗癥是患者異常的出汗過多，由于小汗腺分泌過多汗液所致。全身性多汗可以是一種異常的生理性反應(yīng)，局部多汗可由于交感神經(jīng)損傷或異常的反應(yīng)。

二、生活中常見出汗的癥狀

1、自汗

不是因為天氣悶熱服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。

2、盜汗

入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤期患者者。

3、戰(zhàn)汗

即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復(fù)，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。

4、絕汗

指病情危重，正氣衰弱、陽氣欲脫時，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危癥，是陽氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。

5、頭汗

出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多見于陽明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他癥狀，則不屬病象。

三、通過飲食來治療手汗癥

1.參歸腰子

功效：補虛斂汗。主治病后虛弱而致的自汗或盜汗。

材料：人參10克，當(dāng)歸8克，豬腰子1個，姜、蔥、鹽適量。

用法：將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，與姜、蔥、鹽同放于盆內(nèi)，加水適量，煮爛食之。

人參：甘，平。大補元氣，補肺益脾，生津，安神。

當(dāng)歸：甘、辛，溫。補血，活血。

2.小麥山藥湯

功效：補氣斂汗。

材料：浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。

用法：二藥同煎取汁150毫升，加糖調(diào)味，每服50毫升，早晚各服1次。通過食療的方式在改善手汗的癥狀方面確實具有一定的作用。但出汗的的原因很多，而且不同情形的出汗其所蘊藏的疾病也有很大的差異。所以在面對手部多汗時，正確的做法是弄清楚出汗的原因，然后據(jù)此在日常生活中選擇與之相符的食物。飲食調(diào)理需要再配合外部調(diào)理改善，才能真正減輕癥狀。

四、面對出汗跑步應(yīng)合理化

運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

夏季由于本身出汗就比較多，跑步時候的裝備，比如衣服要選擇透氣速干的，否則大量運動出汗多把衣服弄濕，粘在身上容易影響發(fā)揮，一旦停下來很容易著涼。耳機的選擇也要注重防汗防潮系數(shù)問題，出汗多，如果耳機不服帖，很容易造成耳機受潮損壞，甚至給耳膜帶來損傷。

跑步不要一口氣跑完，可以跟隨音樂的腳步，每五千米的時候就停下來。

跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一標準，很多時候是因人而異。約跑的幾個人進行同樣的運動后，有人出汗多，有人出汗少。這是因為，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異;另外，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多;反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，因為肌肉組織中含水量比較多，因此喜歡鍛煉的人體液相對比就多，而盡管運動時有的人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，有些人就會因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。

手心愛出汗怎么治？

手心出汗的人很多，有的人是因為遇到開心的事情，有的人則是因為緊張，這樣的原因都很正常，但是也有一些人往往會在身體不是很熱的時候手心出汗，這就需要引起大家的注意了。與身體的機體素質(zhì)還有內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂有關(guān)，要及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。那么，手心愛出汗怎么調(diào)理？
在飲食方面，我們可以多吃一些溫性的食物來調(diào)理身體，不要使用涼性的食物，溫性的食物大多能調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的習(xí)性，使我們體內(nèi)不至于過于發(fā)熱，因此要多吃一些羊肉、牛肉或者狗肉等，還可以多吃一些對腎臟好的食物。
要注意加強鍛煉，每天早晨或者晚上可以跑步鍛煉身體，能夠加速血液的循環(huán)還有增加新陳代謝的速度，對于治療手心出汗有一定的幫助。還要保持心情愉悅，才能緩解內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。
要多喝水，能夠提高代謝效率還能夠促進血液循環(huán)，多吃一些水果，能夠起到安神補腦的效果，還有一些食物能夠化濕解毒，對身體有一定的好處。平時也可以吃一些健胃的食物，有助于治療手心出汗。
引起手心出汗的原因非常多，只要是正常出汗，大家就無需太過擔(dān)心，但不管在什么時候都會出汗，那么大家就需要去正規(guī)醫(yī)院進行了解，這樣就能夠及時找出病因，及時找到治療辦法。

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