體寒的人如何減肥,體寒的原因有哪些呢

一、體寒的人怎么減肥呢

體寒的人其實(shí)，可以在飲食上溫補(bǔ)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、注意保暖、多按摩，就可以有效改善這種寒性的體質(zhì)?？梢哉{(diào)節(jié)飲食 溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。適當(dāng)喝一些蜂蜜姜湯也是可以活血，溫內(nèi)散寒的，可以選富硒的姜湯，現(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。

可以適當(dāng)?shù)牟捎帽巢堪螂捉?jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。平時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,通過(guò)排汗的方式把寒氣逼出。控制體內(nèi)的水分,體內(nèi)水分的多余存積是女性體寒的大敵,多余的水分會(huì)吸走體內(nèi)的熱量,而且會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)還很有可能導(dǎo)致下半生肥胖。

平時(shí)多站立,多走路,多活動(dòng),少坐少躺,特別是不要坐在電腦邊很久,或者坐沙發(fā)上看電視劇,一坐就是幾個(gè)小時(shí),很容易長(zhǎng)肚皮,腰變粗。

晚上要狠狠的控制自己的胃口,早餐可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫矚g吃的東西,中午也可以放松一下,唯有晚上,睡覺(jué)前的幾個(gè)小時(shí),千萬(wàn)不要貪嘴吃的太多,吃到肚子撐為止。

二、體寒的女人吃什么減肥呢

1、煅荷葉適量。燒存性,研末,收貯備用。每次用10-20克,米飲調(diào)服,每日3次,連服1個(gè)月,體重可以下降10多斤,而不反彈。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選,為明代減肥秘方,如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用,效果更好,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

2、蜂蜜紅茶。蜂蜜具有潤(rùn)腸滑油的作用,是養(yǎng)顏消脂的佳品,紅茶本性溫和和無(wú)刺激,對(duì)于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié),是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開(kāi)后再加入1-2勺的蜂蜜,攪拌均勻,就可以慢慢品飲。

3、桂圓烏龍茶。桂圓能補(bǔ)氣補(bǔ)血,是女性養(yǎng)顏的好食品之一,再配合甘味十足的烏龍茶確實(shí)是不錯(cuò)的選擇,兩者沖在一起能很好的補(bǔ)氣減脂。選擇干制放入桂圓肉3-5顆,與烏龍茶5g一起用沸熱水沖泡5-7分鐘

4、葡萄紅茶。大葡萄一串、紅茶5g。用熱開(kāi)水將紅茶沏好,濾去茶渣;葡萄去莖洗凈,用消毒紗布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷開(kāi)水即可。有利尿、補(bǔ)血、長(zhǎng)高、抗衰老的效果。

三、女性體寒的原因是什么呢

1、體寒或是由于循環(huán)障礙造成。心臟衰弱：無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良：人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。

2、體寒或是由于陽(yáng)氣不足造成。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。

3、體寒或是由于月經(jīng)和生育引起的激素變化造成。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

4、體寒或是由于疾病造成。有雷諾病、雷諾現(xiàn)象(雷諾病是一種遇冷或情緒緊張后，以陣發(fā)性肢端小動(dòng)脈強(qiáng)烈收縮引起肢端缺血改變?yōu)樘卣鞯募膊。址Q肢端血管痙攣癥)和多發(fā)性大動(dòng)脈炎等疾病，多發(fā)生于青年女性;血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。這兩種情況都可能造成體寒。

四、女性體寒如何預(yù)防的呢

適當(dāng)攝取鹽分：在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。

控制水分：“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

進(jìn)食不宜過(guò)量：進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

少吃“陰性”食物：牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

經(jīng)常泡腳：冬天腳怕冷可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

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