減肥≠減重？為什么拼命健身卻總是瘦不下來？這些常見錯(cuò)誤不可忽視！

健身是現(xiàn)在人越來越喜歡的一種生活方式，不僅可以長(zhǎng)期保持健康，還能鍛煉出美妙的身材。

對(duì)于女性來說，擁有一個(gè)好的身材更重要！

每天努力地鍛煉，飲食上也是嚴(yán)格要求，對(duì)于高熱量的食物也是退避三舍，堅(jiān)決不碰。堅(jiān)持一段時(shí)間后，當(dāng)你信心滿滿的站在秤上，卻發(fā)現(xiàn)你的體重毫無變化。

這個(gè)時(shí)候千萬別放棄，因?yàn)槟憧赡苁浅霈F(xiàn)了這兩種情況！

你可能對(duì)健身減肥產(chǎn)生錯(cuò)誤的理解，或是健身時(shí)犯了這些錯(cuò)誤！

健身不是一件容易的事，了解后讓你更好的健身，達(dá)到更理想的效果！

趕快來看一看，你是犯了哪一種錯(cuò)誤吧？

減肥≠減重

我們通常都會(huì)認(rèn)為減肥就是要減輕體重，其實(shí)不是，而是要減脂！

這也就是為什么相同身高體重的人，身材看起卻有很大差別的原因！

下面就是健身圈里比較火的對(duì)比圖，你敢相這是同一個(gè)人嗎？這就是減脂后的差別！

所以我們?cè)诮∩頃r(shí)不要過多的關(guān)注體重，只要通過適合自己的正確方式進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)+控制飲食，就可以有效的消耗脂肪，脂肪含量低了，身材自然就好了。

健身中容易犯哪些錯(cuò)誤！

1、急于求成，想快速的達(dá)到瘦身的效果，剛開始就采用大量的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式，突然的大量運(yùn)動(dòng)，身體難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、四肢酸痛，還可能造成肌肉的拉傷。

所以建議剛開始要循序漸進(jìn)，讓身體有一個(gè)適應(yīng)過程，在慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，才能更好的發(fā)揮身體的機(jī)能，達(dá)到更好的減肥效果。

2、空腹運(yùn)動(dòng)，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)非常損害身體健康，在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要足夠的能量來保持運(yùn)轉(zhuǎn)，空腹會(huì)供給能量不足，就會(huì)導(dǎo)致健康流失。最好在飯后1-2小時(shí)候之后在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。

3、大汗淋漓才有效果，很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中，大量的出汗才能起到減肥和健身的效果？

但就就是因?yàn)榇罅康某龊?，讓身體的水量不足，容易導(dǎo)致抽筋和脫水現(xiàn)象，造成身體的傷害，所以健身時(shí)身邊要放一瓶水，可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。

并不是運(yùn)動(dòng)了就一定大汗淋漓，人體的汗腺不同，每個(gè)人出汗量也不一樣，所以不能用出汗多少來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。

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