上班沒(méi)精神該怎么辦,六種方法幫你解決

金婚銀婚 2023-08-02 13:15:40

現(xiàn)在人們的生活豐富多樣化

，很多人有夜生活的習(xí)慣，晚上出去K歌

，還有玩手機(jī)很晚

，導(dǎo)致第二天上班出現(xiàn)打瞌睡的情況

。接下來(lái)就為大家介紹六種方法

，從此告別精神不佳……

冷水洗臉

去洗手間

，用冷水洗個(gè)臉

，讓自己清醒一下。

吹風(fēng)

站在窗邊或者空調(diào)、風(fēng)扇的風(fēng)口五分鐘

，吹醒你體內(nèi)的瞌睡蟲(chóng)。

咖啡

解困必備飲品

。沖一杯咖啡

，喝下去

，一會(huì)即可見(jiàn)效

。咖啡中含有令人精神振奮的咖啡因

。

茶

茶也是解困必備飲品之一，茶和咖啡中都含有提神醒腦的物質(zhì)

。茶葉中含有咖啡堿，作用類似于咖啡因

。

風(fēng)油精

前提是如果你的同事不介意味道的話

。可以把風(fēng)油精涂在太陽(yáng)穴上或者人中上

，快速提神醒腦。

起來(lái)走動(dòng)一下

可以暫時(shí)遠(yuǎn)離座位

，走出辦公室遛個(gè)彎水貔藻疽

，散散步

，看看綠色植物

，讓身體和眼睛休息一下。也許他們是累了

，所以困倦。

上班提不起精神怎么辦
？

您好

，節(jié)后上班提不起精神咋辦?
這份“收心攻略”請(qǐng)收下春節(jié)假期已然成為過(guò)去式,工作模式正式開(kāi)啟

。在假期結(jié)束后的頭幾天,很多人都會(huì)出現(xiàn)諸多的不適應(yīng),比如提不起精神

、進(jìn)入不了狀態(tài),甚至對(duì)上班懷有恐懼心理……這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。
我們?cè)撊绾握{(diào)整狀態(tài),快速適應(yīng)工作節(jié)奏?這份“收心攻略”請(qǐng)快快收下

。
頭昏腦漲睡眠紊亂
長(zhǎng)假期間,許多人都是選擇回家或者出門旅游

。出門在外,作息時(shí)間不規(guī)律,造成節(jié)后回來(lái)之后,有些人一時(shí)無(wú)法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過(guò)來(lái),夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著。
人的生活習(xí)慣

、環(huán)境因素的突然改變,導(dǎo)致精神過(guò)于緊張,打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律,身心過(guò)于疲勞,于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。
應(yīng)對(duì)辦法:
1.盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律,確保睡眠規(guī)律性

。
2.睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂(lè)等手段靜心

；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5—10分鐘

。
3.熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主,多吃維生素含量高的食物

。
4.胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。
假日消化不良
假期很多人都離不了飯局,天天是雞

、鴨、魚(yú)

、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著

。過(guò)不了幾天,有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛

。
應(yīng)對(duì)辦法:
1.對(duì)待傷食癥,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息

。
2.積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑

、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快

、出汗的運(yùn)動(dòng),讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái),胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)

。
3.另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出

。
返程“上火”
很多人經(jīng)歷了痛苦的返程高峰都會(huì)“上火”,也有的人則眼睛發(fā)紅

、牙痛、口腔潰瘍

、嘴角起皰疹等

。
應(yīng)對(duì)辦法:
1.多喝水,補(bǔ)充適量水分

。
2.每天晚上可以用熱水泡泡腳,水溫可以稍微高一點(diǎn),以自身感覺(jué)到“微燙”為妥,泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速,增強(qiáng)血液循環(huán),還有解乏安眠的作用

。
精神渙散上班恐懼癥
長(zhǎng)假過(guò)后,總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種癥狀,暈乎乎不知該做什么,常常坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣,不知道工作從何做起

；手腳發(fā)軟,渾身無(wú)力；頭昏腦漲；突然覺(jué)得上班沒(méi)意思,想要辭職

。
應(yīng)對(duì)辦法:
1.從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。
2.可以每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸,想象好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開(kāi)了身體

。
3.建議睡前洗個(gè)熱水澡,盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠

。

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