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    林志玲被質(zhì)疑發(fā)福
    ？總瘦不下來
    ？這三種方法最有效
      ！
    
        
    
            佚名
            2023-08-02 13:15:22
        
    

        
    
           
    女人
    ，不但穿衣服的時候要好看
    ，就算露肉的時候也要完美。其實
    ，對于女人來說
    ，控制體重要比減肥更重要。
    林志玲因為身體不適
    ，休息一段時間后
    ，在前幾日宣布開始恢復工作，并曬出自己照片
    ，很多網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)連女神都胖了
    ，甚至被懷疑是懷孕發(fā)福，當然這都是網(wǎng)友的猜測
    ，其實是因為為生病打抗生素
    ，身體才變得圓潤。林志林也是回復說
    ，讓大家給她時間運動
    ，相信很快女神很快就會恢復火辣性感的身材。
    其實很多減肥成功的朋友就是因為減肥后
    ，沒有很好的控制自己
    ，過一段時間后體重又重新恢復到以前，有的甚至比減肥前還要胖
    。
    ？偸莶幌聛磉@三種方法最有效！.png" />
    減肥后
    ，想要控制體重不反彈
    ，從來都不是輕松容易的事情，只要你有努力和堅持的毅力
    ，就會達到理想的減肥效果
    。
    一定要控制好飲食，不可暴飲暴食
    不要以為減肥成功了
    ，就可以放開你的肚皮
    ，開啟吃貨本性，各種飲食吃起來
    ，這樣會讓你前的努力付之東流的
    。
    要想長期維持體重和身材，在吃飯的時候
      ，最好每餐吃7~8分飽就可以了
      ，盡量避免攝取過的的高脂肪
      、過油的、甜食等食物
      ，可以多吃含蛋白質(zhì)
      、維生素、粗纖維素等
      ，合理的搭配飲食
      ，讓營養(yǎng)均衡，才能更好的控制你的體重和身材
      。
    所以在面對美食誘惑時
      ，一定要把持住，不要暴露你的吃貨本性哦
      。
    除了控制飲食
      ，運動也要跟上腳步，不能少
    ！
    運動也是控制體重的重要方式之一
    ，無論是什么運動，只要適合自己的就是最好的
    ，最簡單的可以從散步開始
    ，只要每天保重30分鐘以上，長期堅持下去也會帶來不一樣的效果
    。
    還有特別要注意的
    ，特別是過了30歲的女人身體新陳代謝降低，容易造成下半身的肥胖
    ，特別是腹部
    、臀部、大腿等部位更容易造成脂肪的堆積
    ，很難減掉
    ，也是很多女人最為苦惱的。所以針對這幾個部位的鍛煉更是不能掉以輕心
    。
    幾個簡單易學的運動方式
    ，就是女性的福音了，不僅簡單易學
    ，還能有效防止脂肪的堆積
    ，只要堅持練習，就能很好的控制你的體重不反彈
    。
    1
    、平板支撐--消滅你的小肚腩
    很多美女都有小肚子而苦惱，而平板支撐是最有效的方法之一
    ，每天堅持做1分鐘可以讓你的小肚腩消失不見
    。
    剛開始可能很難
    ，堅持不了一分鐘沒關系的，前幾天我們可以分幾次做完1分鐘
    ，中間可以休息幾秒鐘在開始
      ，后面在慢慢增長堅持的時間，堅持一段時間后
      ，你會明顯的發(fā)現(xiàn)你的小腹會越來越緊實，線條也會慢慢的顯示出來的
      。
    2
      、深蹲--無深蹲，不翹臀
    很多女生都想擁有性感的翹臀
      ，也有人問怎么練翹臀
      。相信很多朋友都聽說無深蹲，不翹臀
      ！
    不過很多人也都沒有堅持下來
      ，因為練過的人都知道，練幾個幾個之后大腿肌肉會超級酸
      ，到后面根本蹲不下去
      。不過這個堅持真的管用，雖然過程有些痛苦
      ，為了你的性感翹臀
      ，那就蹲吧！
    3
      、騎車--瘦大腿
    這里的騎車當然不是指騎自行
      ，而是躺著就可以做的，空中騎車
      ，這簡直是懶人的最愛
      ，這個平躺后，將雙腿抬起
    ，與上半身保持90o
    ，在空中做騎單車的動作，這個時間就要長一些了
    ，每天最好做15-20分鐘
    。
    當人中間了累了可以稍稍休息30秒再繼續(xù)。堅持一周后
    ，你會明顯的發(fā)現(xiàn)大腿的變化
    ，大腿內(nèi)側有瘦！
    控制自己的體重
    ，就要有年復一年
    ，日復一日的耐心和執(zhí)著
    。 不僅讓你擁有性感的身材，還有健康的身體
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/120177.html.
    
          
    
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