林志玲被質疑發(fā)福？總瘦不下來？這三種方法最有效！

女人，不但穿衣服的時候要好看，就算露肉的時候也要完美。其實，對于女人來說，控制體重要比減肥更重要。

林志玲因為身體不適，休息一段時間后，在前幾日宣布開始恢復工作，并曬出自己照片，很多網友發(fā)現(xiàn)連女神都胖了，甚至被懷疑是懷孕發(fā)福，當然這都是網友的猜測，其實是因為為生病打抗生素，身體才變得圓潤。林志林也是回復說，讓大家給她時間運動，相信很快女神很快就會恢復火辣性感的身材。

其實很多減肥成功的朋友就是因為減肥后，沒有很好的控制自己，過一段時間后體重又重新恢復到以前，有的甚至比減肥前還要胖。

減肥后，想要控制體重不反彈，從來都不是輕松容易的事情，只要你有努力和堅持的毅力，就會達到理想的減肥效果。

一定要控制好飲食，不可暴飲暴食

不要以為減肥成功了，就可以放開你的肚皮，開啟吃貨本性，各種飲食吃起來，這樣會讓你前的努力付之東流的。

要想長期維持體重和身材，在吃飯的時候，最好每餐吃7~8分飽就可以了，盡量避免攝取過的的高脂肪、過油的、甜食等食物，可以多吃含蛋白質、維生素、粗纖維素等，合理的搭配飲食，讓營養(yǎng)均衡，才能更好的控制你的體重和身材。

所以在面對美食誘惑時，一定要把持住，不要暴露你的吃貨本性哦。

除了控制飲食，運動也要跟上腳步，不能少！

運動也是控制體重的重要方式之一，無論是什么運動，只要適合自己的就是最好的，最簡單的可以從散步開始，只要每天保重30分鐘以上，長期堅持下去也會帶來不一樣的效果。

還有特別要注意的，特別是過了30歲的女人身體新陳代謝降低，容易造成下半身的肥胖，特別是腹部、臀部、大腿等部位更容易造成脂肪的堆積，很難減掉，也是很多女人最為苦惱的。所以針對這幾個部位的鍛煉更是不能掉以輕心。

幾個簡單易學的運動方式，就是女性的福音了，不僅簡單易學，還能有效防止脂肪的堆積，只要堅持練習，就能很好的控制你的體重不反彈。

1、平板支撐--消滅你的小肚腩

很多美女都有小肚子而苦惱，而平板支撐是最有效的方法之一，每天堅持做1分鐘可以讓你的小肚腩消失不見。

剛開始可能很難，堅持不了一分鐘沒關系的，前幾天我們可以分幾次做完1分鐘，中間可以休息幾秒鐘在開始，后面在慢慢增長堅持的時間，堅持一段時間后，你會明顯的發(fā)現(xiàn)你的小腹會越來越緊實，線條也會慢慢的顯示出來的。

2、深蹲--無深蹲，不翹臀

很多女生都想擁有性感的翹臀，也有人問怎么練翹臀。相信很多朋友都聽說無深蹲，不翹臀！

不過很多人也都沒有堅持下來，因為練過的人都知道，練幾個幾個之后大腿肌肉會超級酸，到后面根本蹲不下去。不過這個堅持真的管用，雖然過程有些痛苦，為了你的性感翹臀，那就蹲吧！

3、騎車--瘦大腿

這里的騎車當然不是指騎自行，而是躺著就可以做的，空中騎車，這簡直是懶人的最愛，這個平躺后，將雙腿抬起，與上半身保持90o，在空中做騎單車的動作，這個時間就要長一些了，每天最好做15-20分鐘。

當人中間了累了可以稍稍休息30秒再繼續(xù)。堅持一周后，你會明顯的發(fā)現(xiàn)大腿的變化，大腿內側有瘦！

控制自己的體重，就要有年復一年，日復一日的耐心和執(zhí)著。 不僅讓你擁有性感的身材，還有健康的身體。

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