不得不熬夜加班時,怎樣才能緩解熬夜的傷害

盡管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活“新常態(tài)”。那對于經(jīng)常熬夜的人來說，怎樣緩解熬夜之后帶來的傷害……

切記熬夜夜宵吃泡面

熬夜時身體容易缺水，而一般的泡面口味偏咸，夜宵吃泡面會加重火氣。建議吃些含水分多些的水果或者清淡的粥來充饑。

女生熬夜切記要先卸妝

主要是為了防止厚厚的化妝品將皮膚毛孔阻塞引發(fā)滿臉的痘痘哦。

熬夜前最好補充豆?jié){或牛奶

豆?jié){在熬夜時飲用可以防治胃病，而牛奶則可以補充水分，潤腸，安神。

切忌過度飲酒，咖啡等

如果想要提神建議飲用清淡的綠茶。綠茶可以增強記憶，集中注意力，相應的也會提高工作效率。

切忌次日過度補覺

建議在熬夜的第二天中午補覺1到2個小時為佳。切忌過度補覺，會擾亂個人的正常生物鐘，嚴重時會使造成黑白顛倒的習慣，影響正常生活。

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