如何有效祛濕氣,試試祛濕四神湯

濕氣是什么?

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西!體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。

濕氣重的表現(xiàn)?

1、看大便：每天的大便都是不成形、黏在馬桶上不易沖的話身體需要去濕氣;

2、看舌苔：早上起床后發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩的話身體需要去濕氣;

3、看食欲：發(fā)現(xiàn)自己食欲不佳且經(jīng)常口黏乏味，口渴但是不想喝水的話身體需要去濕氣;

4、看精神：總是睡不醒，精神不振、四肢沉重、渾身不舒服的話身體需要去濕氣。

【健脾祛濕食方—四神湯】

食材：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。

做法：煲湯、煮粥、做糕點(diǎn)。

功效：祛濕清熱，健脾養(yǎng)胃，美白皮膚，補(bǔ)益心肺，調(diào)肝固腎。

山藥以補(bǔ)虛為長(zhǎng)，茯苓以去濕為長(zhǎng);薏仁有化濕之功，又能清熱，因?yàn)闈窬脮?huì)化熱，變成濕熱，薏仁最擅長(zhǎng)清濕熱;蓮子養(yǎng)心安神為首功。四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把濕氣轉(zhuǎn)化成津液，又有山藥蓮子補(bǔ)虛，且能鎮(zhèn)水，達(dá)到安神之功，使?jié)駳獠辉贋楹?，從而整體調(diào)理身體，達(dá)到健康。

祛濕名方：四神湯，簡(jiǎn)單四味藥配合使用，健脾、祛濕、養(yǎng)顏、降燥

中醫(yī)上所說的濕氣到底是什么呢？

其實(shí)說得通俗一下，就是我們身體里的廢物，這種東西有個(gè)很特別的地方，就是喜歡拉幫結(jié)派，喜歡將其它的臟東西累積起來。

并且我們中醫(yī)認(rèn)為：濕氣不除、百病生。身體上很多的疾病都與濕氣有關(guān)。

像什么濕熱、風(fēng)濕、濕寒等，都是跟濕氣結(jié)合，產(chǎn)生出對(duì)身體有很大破壞力的臟東西，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。

所以啊，除濕是一個(gè)很好的 養(yǎng)生 基礎(chǔ)，除濕也是每個(gè)中醫(yī)大夫都會(huì)首先考慮的事情。

那么濕氣重會(huì)對(duì)身體造成哪些影響呢？

首先，體內(nèi)濕氣重，最大的影響就是，我們整個(gè)人都會(huì)沒精神，身體全身都會(huì)感到沉重，做什么事情都沒有太多的勁頭，整個(gè)人的氣質(zhì)都會(huì)顯的有些懶。

并且還會(huì)有一副睡不醒的樣子，嚴(yán)重的時(shí)候，皮膚上還會(huì)起疹子等癥狀，都是濕氣重的表現(xiàn)；

濕氣重的人，其舌苔多是胖大、厚膩苔、舌頭兩邊會(huì)有很多齒痕。

說了這么多，那造成濕氣重的原因有哪些呢？

首先我們說說外界因素：

體外的濕氣，很難進(jìn)入身體，但是當(dāng)濕邪與其它邪氣相結(jié)合的時(shí)候，就會(huì)很容易進(jìn)入我們的體內(nèi)，就比如開頭提到的風(fēng)濕、濕熱、濕寒。長(zhǎng)期呆在陰冷潮濕的環(huán)境，都會(huì)讓濕氣更容易侵入體內(nèi)。

還有就是，經(jīng)常喝冷飲、不愛運(yùn)動(dòng)、夏天喜歡吹空調(diào)等。這些就是外界的因素。

身體內(nèi)的最大因素就是：脾虛，中醫(yī)認(rèn)為，脾虛生濕；脾主運(yùn)化。

并且脾還管著體內(nèi)水谷精微的輸布，脾虛就會(huì)造成體內(nèi)津液無法運(yùn)輸?shù)轿?，一直都堆積著，包括身體內(nèi)的臟東西都會(huì)存在水液中，無法排出。

這個(gè)內(nèi)濕，還是虛不受補(bǔ)的重要原因。不管吃多少的補(bǔ)品，都沒有明顯的效果。

那今天，王醫(yī)生給大家推薦一個(gè)祛濕的名方：四神湯。既能健脾又能祛濕。

這個(gè)方子是除內(nèi)濕的能手，我們先來說說它的組成：山藥、蓮子、芡實(shí)（或薏仁）、茯苓。

山藥：性平、味甘，健脾養(yǎng)胃，特別是脾虛、胃虛之人，吃山藥有很好的改善作用，因此山藥在這里作為補(bǔ)藥使用。

蓮子：在《玉楸藥解》中是這么記載蓮子的：“蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家...”，就是說蓮子健脾養(yǎng)胃和止瀉的作用很突出。

這里的芡實(shí)也可以換做薏仁，二者都有加你祛濕、利尿止瀉的作用；芡實(shí)與薏仁的區(qū)別就在于，芡實(shí)的祛濕藥效果要強(qiáng)于薏仁。

茯苓這味藥，也經(jīng)常被用在祛濕的方子中，茯苓能夠利水濕、健脾、寧心安神。

這便是四神湯的方解，不想喝藥的，也可以配合糯米或者大米煮粥喝。但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。

從日常飲食入手，祛除身體內(nèi)的濕氣，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

祛濕四神湯，痰濕體質(zhì)看過來

痰濕體質(zhì)的人從外觀上表現(xiàn)為：體型肥胖，腹部肥滿松軟，面部油脂較多，面色淡黃而暗，容易出汗或困倦，喜歡吃肥甘厚味食物。

痰濕體質(zhì)的人在形體上表現(xiàn)為：形體動(dòng)作，說話語(yǔ)速等緩慢遲鈍，甚至眨眼都比別人慢半拍；但性格方面多溫和沉穩(wěn)，多善于忍耐，遇事不慌不忙，給人一種穩(wěn)重的感覺。

痰濕體質(zhì)的人很多，表現(xiàn)癥狀也各有區(qū)別， 來判斷一下自己是不是屬于痰濕體質(zhì)：

頭發(fā)、鼻子和額頭愛出油，經(jīng)常是滿面油光；

舌體胖大，或有齒痕，舌苔白膩或黃膩；

口中有黏膩感或口中有甜味，很少口渴，不喜歡喝水；

體型偏胖，尤其是腹部肥胖，甚至伴有四肢浮腫；

小便經(jīng)常渾濁，或起泡泡，大便不成形，容易粘馬桶；

飲食上喜歡吃油膩或甜膩的食物，比如魚肉，奶油，巧克力等；

經(jīng)常胸悶腹脹，痰多，頭昏頭重，嗜睡，身體困倦，惰性較大等。

痰濕是怎么來的，痰一開始是由濕得來的，體內(nèi)水濕停留，聚集成痰。痰有廣義和狹義之分，一種是能咳出來看得見的痰，一種是看不見的無形之痰，比如梅核氣，脂肪瘤。

痰濕怎么形成的，原因有以下幾點(diǎn)：

脾胃虛弱中氣不足，脾虛運(yùn)化無力導(dǎo)致水濕停留，時(shí)間久了郁結(jié)成痰，可通過健脾胃來調(diào)理，比如四君子湯。

飲食生冷寒涼損傷脾胃，或者飲水過多，脾運(yùn)化不及導(dǎo)致水濕泛濫；還有飲食肥甘厚味導(dǎo)致生痰，比如魚生火肉生痰。

經(jīng)常感冒等原因?qū)е路喂δ苁С?，布散津液的能力下降，?dǎo)致水液不能從膀胱排出，水液聚集成痰，往往容易導(dǎo)致咳嗽，可以用小青龍湯調(diào)理。

還有一種是腎陽(yáng)虛導(dǎo)致膀胱氣化失司，腎陽(yáng)不足不能蒸發(fā)水液，引起水液過多時(shí)間日久形成痰，這種情況可以用理痰湯調(diào)理。

中醫(yī)有百病多由痰作祟的說法，痰的病癥比較復(fù)雜，比如梅核氣，脂肪瘤，各種結(jié)節(jié)，眩暈等都和痰有關(guān)系，痰濕體質(zhì)的人容易患高血壓，糖尿病，脂肪肝等，甚至患中風(fēng)的可能性也比較大。

關(guān)于痰濕體質(zhì)的調(diào)理，之前講過很多藥，比如芡實(shí)，薏米仁，赤小豆，淮山藥，白扁豆，白術(shù)，蒼術(shù)等，中成藥平胃散，參苓白術(shù)散，二陳丸，香砂六君丸，藿香正氣丸等。

但是中成藥很多人不會(huì)辯證運(yùn)用，或者很多人不想吃藥，這里推薦一款調(diào)理藥膳，即安全又平和，祛濕效果非常好，那就是四神湯。

四神湯：懷山藥30g，薏米（炒）30g，蓮子20g，茯苓20g。

山藥最好的是河南焦作的懷山藥，有益氣養(yǎng)陰，健脾益肺補(bǔ)腎的功效，主要是通過健脾來祛濕的，脾功能好了就能運(yùn)化水濕。山藥還可以治療帶下量多，便溏泄瀉，肺虛咳喘等。

薏米可謂是祛濕神藥，可以利水滲濕，健脾止瀉，排膿散結(jié)。很多人用薏米煮水喝，但單用薏米只有瀉沒有補(bǔ)，而且薏米藥性寒涼容易損傷脾胃，和山藥搭配一起就很好了。

蓮子在生活中雖然不太起眼，但它的功效很多，可以補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心，針對(duì)失眠，泄瀉，帶下量多，遺精等都有療效。

茯苓是九大仙草之一，可以利水消腫，健脾寧心。茯苓是治痰主藥，痰之本水也，痰之動(dòng)濕也，而茯苓恰好可以利水滲濕。

茯苓還是美容養(yǎng)顏的好藥，茯苓色白歸肺經(jīng)，而肺主皮毛，有養(yǎng)顏的作用，七子白里就有茯苓，還有茯苓餅久服養(yǎng)顏；茯苓甘淡利濕，久服可以瘦身。

四神湯中都是藥食兩用的中藥，不僅能祛濕，還能健脾養(yǎng)顏潤(rùn)燥安神，作為病后或術(shù)后調(diào)理也是非常好的。

四神湯中也可以將蓮子換成芡實(shí)，芡實(shí)更突出補(bǔ)腎的功效，各種食材用量也不必拘泥，平常用來煮粥或和肉類，排骨，豬肚等一起燉都可以。

拓展一下，有個(gè)方劑叫四神丸，雖然只差一字但藥味功效完全不同，四神丸的組成是肉豆蔻，補(bǔ)骨脂，吳茱萸，五味子，用于腎陽(yáng)虛的五更瀉。

最后，痰濕體質(zhì)的人在飲食方面可以多吃紫菜、枇杷、白果、白蘿卜、大棗、香菜、生姜等。還有上焦的痰可以用陳皮或白芥子，中焦痰濕可以白扁豆，蓮子等，下焦的濕可以用赤小豆和薏米等。

另外，注意痰濕體質(zhì)的人 養(yǎng)生 不要跟風(fēng)，比如多吃水果多喝水并不適合痰濕體質(zhì)的人，水果多性寒，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)；喝進(jìn)來的水如果不能轉(zhuǎn)化為津液，就會(huì)變成水濕，水濕停留多久最后會(huì)變成痰飲。

一碗祛濕神湯，只用了4種食材，除濕效果很好，這些人要常喝

凡體內(nèi)有濕的人，他的舌頭多數(shù)是這樣的

舌頭胖大，水滑，兩邊有齒痕，或者舌苔白膩。關(guān)于濕氣，以前我們聊過很多方子了，比如 【三子養(yǎng)親湯】、【參苓白術(shù)散】，每個(gè)方子都各有偏重。因?yàn)橛泻芏嘈路劢z，所以向新來的朋友科普一下濕氣是怎么回事？

中醫(yī)有句話叫“人體一濕，百病兼得，濕非一病，百病兼之”，就是說濕氣跟一般的病邪不同，它非常的難纏，可以跟其他的病邪勾結(jié)，引起諸多疾病。

濕氣產(chǎn)生的原因，是脾胃運(yùn)化水液的能力弱了，它又可以反過來困住脾胃，讓脾胃越來越懶，無力消化代謝；

濕氣是多余的液體，它有黏滯的性質(zhì)，所以能阻礙我們體內(nèi)氣血正常運(yùn)行，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，血行緩慢，人的身體機(jī)能逐漸地“癱瘓”；

濕氣黏、濁、重，所以會(huì)讓人感覺身體沉重，容易發(fā)胖，臉和頭發(fā)油膩，容易過敏或得濕疹；

濕氣和熱結(jié)合在一起，就是濕熱，濕熱往下走，容易導(dǎo)致白帶異常，痛風(fēng)等等；

有內(nèi)濕的人，吃再多補(bǔ)品都如同隔靴搔癢。

濕氣有多難祛除呢？有的人用了不少祛濕的方法，好了一段時(shí)間，過陣子又卷土重來，因?yàn)榇蠹乙鞔_一件事?。〖依镆粋€(gè)地方漏水，你光把水清理掉只是治標(biāo)，只有修好那個(gè)漏水的地方，才是治本。所以杜絕濕氣生成之源是把脾胃健運(yùn)，使水液代謝正常，濕氣才不會(huì)反反復(fù)復(fù)重來。

今天要說一個(gè)健脾祛濕的神方，四神湯，配伍簡(jiǎn)單的不能再簡(jiǎn)單，只有薏仁、蓮子、山藥、茯苓四種食材，那為什么叫四神湯呢？神在哪？

首先是懷山藥，它被稱為“補(bǔ)脾第一藥”，食用不分男女老少，老人脾胃虛弱消化差，吃山藥可以壯脾胃；小孩不愛長(zhǎng)肉、營(yíng)養(yǎng)不良、積食，也要吃山藥健脾，脾主肌肉，小朋友吃山藥可以長(zhǎng)肉、長(zhǎng)身體。

話又說回來，懷山藥在四神湯的作用也是補(bǔ)脾，你不是脾胃很“懶”，不能充分代謝掉水濕嗎？我用山藥充實(shí)脾胃的正氣，讓它運(yùn)轉(zhuǎn)起來，正常輸布精微、新陳代謝，生濕的源頭解決掉了，這就是治本。

薏仁和茯苓，天生的祛濕搭檔，它們倆合用祛濕最快。

茯苓寄生在赤松或馬尾松等樹根上，深入地下20-30厘米，既得地下水之濯養(yǎng)，又得土之厚養(yǎng)。既然它得的是澄澈自然之水的灌溉，所以到了人體內(nèi)也不喜歡黏重濕濁之水，就要強(qiáng)勢(shì)地把這些濕水從二便中趕出。

薏仁，既能祛濕，還能清熱排毒，水去則身輕，留下來的都是有用之津液。不過薏仁不像茯苓那樣平和，它帶有微微的寒性，所以可以先炒一下降低寒涼。

最后是蓮子，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，蓮子被列為“補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”的上品，性平?jīng)]有什么刺激性，長(zhǎng)于健脾，尤其擅長(zhǎng)治療脾虛腹瀉。蓮子還有個(gè)功效，就是安神養(yǎng)神，經(jīng)常心神不寧、失眠的朋友可以多吃一些。

總共就四樣食材，有的健脾，有的補(bǔ)脾，有的祛濕，搭配在一起相互補(bǔ)益，制成的湯水對(duì)人體具有養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處，是一碗健脾祛濕的“神湯”，別看它簡(jiǎn)單，效果卻很神奇。

有的人服用后，舌頭齒痕沒有了，口臭也沒了；有的人覺得臉不那么容易出油了；有的人水腫消失了，體重也有減輕；有的人服用了感覺大便不黏膩了，吃嘛嘛香；還有一些人反饋感覺神清氣爽，不再有乏力身重的感覺……

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