有的男人日常生活中沒有認(rèn)識到護(hù)理自己的陰莖,等讓陰莖受到傷害時才后悔
。尤其是對于有些陰莖短小的男人更要注意,男人陰莖的護(hù)理是很重要的
,下面小編就為你介紹男人陰莖的護(hù)理來展開
,希望能幫助到你。
男人怎樣護(hù)理陰莖
理陰莖必做六件事.png)
1
、別沾染香煙
香煙會阻礙陰莖的勃起。吸煙是導(dǎo)致早泄的原因之一并且有證據(jù)顯示吸煙會影響勃起尺寸
。
研究實驗中發(fā)現(xiàn)煙民的陰莖要明顯小于不吸煙者的
。專家認(rèn)為吸煙不僅會損害血管,而且會對陰莖組織帶來損傷
,導(dǎo)致其彈性減小
,膨脹受阻。
2
、別和硬物做對抗
在性生活中
,一次大力的插錯行為就足以撕破陰莖海綿體(在整條陰莖表面循環(huán)的瘦長勃起室)若徹底斷裂則需要在24小時之內(nèi)動手術(shù)來控制內(nèi)出血降低永久性傷害的幾率。若是部分損傷則沒有這么嚴(yán)重
,但有可能帶來一些后續(xù)問題
。
盡管海綿體的內(nèi)里和傷疤組織會愈合,他們已經(jīng)失去了彈性這會導(dǎo)致歪把
,刺痛和永久早泄
。有人估計說,在早泄的男性中
,有超過1/3的人有”陰莖外傷史“
。此外,研究表明性愛姿勢中的女上男下姿勢的用力過度也會導(dǎo)致陰莖損傷
。
3
、多走走
甭管是因為周日那頓撐到爆的大餐,一次宿醉亦或是糟糕的心情
,邁開步子就對了
。一項實驗中研究發(fā)現(xiàn),相對于每天久坐的男性
,一天散步兩英里的男性有勃起問題的幾率只有一半
。20分鐘的慢跑或者30分鐘的舉重訓(xùn)練同樣有效。
4
、和小三吻別
對于那些有婚外戀的男人
,不再有勃起反應(yīng)是很常見的,甚至可以說太正常了
。實際上
,治療勃起功能障礙的醫(yī)生往往都會問他們是否有婚外戀情。這種情況主要是因為偷情產(chǎn)生的內(nèi)疚感
。內(nèi)疚感會轉(zhuǎn)化為焦慮
,而這會扼殺勃起反應(yīng)
。
5、多打哈欠
這有可能對你來說不太可能
,但是就你身體而言
,打哈欠和勃起事實上是一回事。實際上
,當(dāng)你在打哈欠的時候你很可能已經(jīng)剛剛錯過一次勃起
。這兩種反應(yīng)都是受一種叫一氧化氮的化學(xué)物質(zhì)控制。它由大腦分泌
,既可以融入到那些控制張嘴和呼吸的神經(jīng)元中去
,也可以隨著骨髓下潛到為陰莖供血的血管中去。有時候它會兵分兩路
。(這就是為什么大大的哈欠會導(dǎo)致下體震顫)現(xiàn)在乃至一整天允許自己打哈欠
,來為神經(jīng)通路做準(zhǔn)備,迎接一次完美的
,堅挺的勃起
。
6、控制血糖
糖尿病是通往孤獨(dú)一生最快的路徑
。實際上
,超過一半的男性糖尿病患者都患有早泄。糖尿病會給予陰莖雙重打擊
。它一方面會加速動脈病的惡化
,另一方面它又減緩刺激素在全身神經(jīng)間的傳導(dǎo)速度,并且我們得承認(rèn)麻木的陰莖不是開心陰莖
。
男性怎樣保養(yǎng)下體男人下體護(hù)理的幾個知識點(diǎn)
男人如何保養(yǎng)下半身
?很多人認(rèn)為男性下體私處沒有分泌物,不需要經(jīng)常清洗
。這種想法是錯誤的
。男性下體褶皺多,皮膚薄
,汗液分泌后容易滋生細(xì)菌
。那么男性如何保養(yǎng)下半身呢?
女性陰道分泌物多
,擦洗下體似乎是很自然的事情
。幾千年來,中國女人養(yǎng)成了一種習(xí)慣
。男人很少有洗下體的習(xí)慣
。其實男人應(yīng)該經(jīng)常洗下體。這個習(xí)慣要從青少年時期養(yǎng)成
。
男性生殖器官分為內(nèi)外兩部分
。內(nèi)生殖器包括睪丸
、輸精管和附腺;生殖器包括陰囊和陰莖
。這些器官在青春期前發(fā)育非常緩慢
。青春期后,在卵泡刺激素
、黃體生成素和雄激素的作用下
,開始迅速發(fā)育,其速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他系統(tǒng)
。陰囊,一個皺巴巴的小口袋
,由腹壁的皮膚形成
,顏色比周圍的皮膚暗。陰囊分為左右兩半
,中間相連
。左右兩側(cè)各有一個睪丸和一個附睪。
陰囊皮膚有彈性
,表面有許多皺紋
,溫度高時松弛,皮脂腺和汗腺分泌旺盛
,加速散熱
;溫度低時收縮,減少散熱
,向身體靠攏
。陰囊的這種自我調(diào)節(jié)功能主要是保護(hù)睪丸的生精功能。陰莖是男性性器官
,前端是丁丁
,有豐富的神經(jīng)纖維,是最敏感的部位
。睪丸發(fā)育一年后
,陰莖開始變大變粗,17-18歲發(fā)育成人
。包裹在丁丁周圍的一層薄薄的皮膚叫做包皮
。
青少年的生殖器是如何變化的?
青春期開始時
,由于陰莖迅速變大變厚
,包皮逐漸后退露出丁丁。如果到了青春期后包皮還包著丁丁
,需要翻過來才能露出來
,就叫包皮過長
;如果翻不出來,就叫包莖
,需要手術(shù)
。包皮內(nèi)常有包皮垢堆積。在青春期
,包皮垢產(chǎn)生的頻率更高
。要經(jīng)常把包皮翻過來洗,以免引起丁丁和包皮發(fā)炎
。睪丸是男性生殖器最重要的部分
,是一對卵圓形腺體。青春期前睪丸體積只比嬰兒期大
,小于3ml
。青春期后,睪丸發(fā)育迅速
,體積可達(dá)12ml以上
。內(nèi)曲細(xì)管的長度和彎曲程度增加,管腔變粗
。小管壁基膜上的精原細(xì)胞繼續(xù)分裂繁殖
,各階段出現(xiàn)生精細(xì)胞,最終發(fā)育成精子
。睪丸還分泌雄性激素
,所以睪丸既是生殖器官,也是內(nèi)分泌器官
。
胎兒時期
,睪丸在腹腔內(nèi),出生后才下降到陰囊內(nèi)
。有的男生陰囊內(nèi)沒有睪丸或者只有一側(cè)有睪丸
。這是因為睪丸還留在腹腔內(nèi),醫(yī)學(xué)上稱之為“隱睪”
。他們應(yīng)該盡快去醫(yī)院檢查和治療
。男性生殖器官的附腺包括精囊、前列腺
、尿道球腺等
。青春期開始后,上述腺體都迅速發(fā)育并分泌液體
,與精子混合形成粘稠的乳白色精液
。遺精是男性特有的生理現(xiàn)象,是青春期發(fā)育的重要標(biāo)志。青春期后
,它會發(fā)生在健康的男性身上
。
首次遺精的平均年齡為14~16歲,比女生月經(jīng)初潮的平均年齡晚2年左右
。第一次遺精多發(fā)生在夏季
。最初的精液中可能沒有成熟的精子。第一次遺精后
,身體發(fā)育逐漸變慢
,而睪丸、附睪
、陰莖發(fā)育迅速
,接近成人水平。青春期隨著生殖器官的發(fā)育
,出現(xiàn)毛發(fā)生長
、變聲、喉結(jié)等第二性征
。頭發(fā)最先出現(xiàn),其次是腋毛
。腋毛出現(xiàn)一年后
,胡須長出來。喉結(jié)突出是男性特有的第二性征
。
為什么男生要養(yǎng)成經(jīng)常洗下體的習(xí)慣
?
前面說過,陰囊和陰莖皺紋多
,汗腺多
,分泌物多,特別是通氣性差
。穿化纖內(nèi)衣和緊身褲會使通風(fēng)變差
,所以大量的汗液、污垢
、殘余尿液
、未清洗的糞便和精液會污染整個陰莖、陰囊和會陰
,細(xì)菌在這種環(huán)境下很容易生長繁殖
。如果不及時清洗,不僅會發(fā)臭
,還會不利
。如果在男性下體不潔的情況下進(jìn)行性交,也會將這些不潔的污垢和分泌物、細(xì)菌
、微生物帶入女性外陰和陰道
,影響女性外陰和陰道的清潔,甚至引起外陰炎
、陰道炎
、宮頸炎等疾病。
所以
,男性也要養(yǎng)成睡前用溫水清洗下體的好習(xí)慣
。洗下體的水不要太熱。你應(yīng)該先洗生殖器官
,然后洗肛門
。洗完肛門后,不能用同一盆水再洗生殖器官
。按擦干的順序
,先擦生殖器官,再擦肛門
。擦肛門的話
,不要用同一條毛巾擦生殖器。有些人為了省事
,想通過洗腳來洗下體
,殊不知腳氣的霉菌會帶到會陰,很容易引起股癬
。不能用毛巾擦下體來擦腳
。你應(yīng)該準(zhǔn)備一條單獨(dú)的毛巾來擦你的下體。擦拭后
,用清水洗凈
,晾干備用。
男性丁丁日常如何保養(yǎng)
光顧是男人最重要的使命
,而完成這個使命的重要部分就是丁丁
,所以丁丁也是男人的命根子。但是現(xiàn)在很多男人對丁丁都有問題
。男人應(yīng)該如何保護(hù)自己
?命脈然后呢。
首先要看丁丁的衰老特征:
1.兩個球下垂
。
人老了
,蛋蛋會下垂,因為肌肉開始收縮
,收縮到極限
,就會像水滴一樣碎掉
。
2.尺寸縮小了
丁丁到了一定年齡就會開始萎縮,隨著年齡的增長開始失去彈性
。丁丁的彈性主要靠一種叫膠原纖維的東西來維持
,但是隨著膠原纖維的流失,丁丁不再像以前那樣有彈性了
,唯一的辦法就是堅持鍛煉
。還要注意清淡飲食,避免辛辣食物
。
3.丁丁彎曲
年齡會讓男人的丁丁越彎越大
,上廁所的時候還得翹腿,不然會灑出來
,這讓一直風(fēng)頭正勁的男人怎么受得了
。
兄弟們,跟上面的丁丁衰老痕跡核對一下
,看看有沒有這樣的跡象
。如果有,就要繼續(xù)往下看
。如果你沒有
,不要自滿。只是時間問題
。你還是要看維修方案
,做好預(yù)防措施!
男性陰莖的五大生理特征
1.勃起時陰莖有輕微彎曲的人很多
,程度因人而異。有些人會上下彎曲
,有些人會左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)
。這絕對不是一種力量,也不是一種奇怪的疾病
,但這是正常的
,不會引起不適,也不會阻礙你的性活動
。
2.男人通常用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的陽剛之氣
?肌肉、力量還是陰莖長度
?事實上
,東方人的陰莖幾乎是一樣的,勃起后大約有10到15厘米
。其實
,性能力與陰莖長度無關(guān),所謂短細(xì)桿。有些看起來很華麗
,但卻毫無用處
,所以請記住不要缺人,不要炫耀自己的長處
。
3.精子的產(chǎn)生大約需要90到116天
,并且可以在陰道或子宮頸中存活72小時。
4.陰莖大部分由海綿制成
,上面覆蓋著一層表皮
。當(dāng)性興奮發(fā)生時,海綿會充血
,使陰莖變硬
、變長、變粗
,以利于性交
,這被稱為安裝和維護(hù)。
。
5.對于一些男人來說
,能夠站很久會是他們的夢想目標(biāo),有些人會把它和站起來的長度做比較
。事實上
,站得太久會讓人感到痛苦,因為陰莖勃起太久而無法消退
,這不僅會讓你無法享受性欲的快感
,還會讓你感到痛苦。注射治療陽痿或患白血病的藥物會導(dǎo)致這種情況
。
好的保養(yǎng)才是王道
,四種保養(yǎng)方法不用感謝就可以拿走,生命在于鍛煉
,丁丁也需要鍛煉
!
推薦4種鍛煉方法:
1.淋浴法
用噴嘴在丁丁周圍噴溫水(包皮可以打開露出龜頭),用熱水流按摩可以直接激活支持勃起的韌帶和神經(jīng)
。
2.指壓法
用手指抓丁丁(握拳放松
,抓勁)可以增強(qiáng)陰莖神經(jīng)血管的活力,促進(jìn)海綿體的血液充盈
,增強(qiáng)硬度
。
3.提肛法
堅持做提肛運(yùn)動(做排便),可以改善會陰的血液循環(huán)
,有助于增加勃起時的硬度
。
4.按摩
按摩小腹
睡覺前
,將一只手放在肚臍以下的恥骨上的小腹上,另一只手放在腰部
,然后一邊扶著腰部
,一邊用手從右向左慢慢搓小腹,有意識地感受腹部的溫暖
。
按摩大腿根部
睡前雙手放在大腿兩側(cè)根部
,沿手掌按摩36次,力度均勻輕柔
。
如何做好男性生殖器官的保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?
男性通常被認(rèn)為社會的主力軍,而男性的健康問題常常被忽視
,作為男性
,社會壓力大,生活節(jié)奏快
,自己要多注意身體
,下面提供幾點(diǎn)男性呵護(hù)健康的小貼士。
不要穿緊身三角褲。由于男性生理結(jié)構(gòu)的原因
,如果男性身穿緊身三角褲,使陰囊固定過緊
,因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能就會受到限制
,將造成生精功能障礙,導(dǎo)致不育
。長此以往
,將造成精子質(zhì)量差,活動度低
。選擇內(nèi)褲,要選擇平角內(nèi)褲
,純棉面料
,容易透氣。
不要久坐馬桶。日常生活中
,很多人都有久坐馬桶看書看手機(jī)的習(xí)慣。久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣
,對男性生理健康影響更大
。由于排便動作是機(jī)體反射動作
,是人體大腦排便中樞協(xié)調(diào)的動作,如果人久坐馬桶讀書
,會使全身的排便動作不協(xié)調(diào)
,出現(xiàn)制止排便,造成排便困難
,進(jìn)而大便干燥
,久而久之形成便秘,對于男性而言
,這種不良習(xí)慣對前列腺的危害尤其大
。
不要經(jīng)常飲用碳酸飲料。碳酸飲料中的酸性物質(zhì)添加劑防腐劑和咖啡因共同形成的作用
,會在一定程度上降低性能力
,限制精子的活力容易引起性腺中毒,損害生精細(xì)胞
,抑制男性性激素的合成
,使雄性激素減少,導(dǎo)致性功能下降甚至陽痿
。
遠(yuǎn)離電磁輻射。在日常生活中,目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見
,家里的電視電磁爐微波爐
,辦公室的電腦手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。電磁波作用于人的機(jī)體
,會直接產(chǎn)生電磁感應(yīng)
,長期受到電磁輻射,會引起男性的生殖細(xì)胞和精子活動能力降低及數(shù)量減少
。
飲酒要適度
。喝酒容易造成脂肪肝堆積,造成酒精肝或者脂肪肝
,還可以導(dǎo)致胃潰瘍
,出現(xiàn)胃部不適。飲酒過度傷害神經(jīng)系統(tǒng)使我們反應(yīng)過慢
。
洗澡可采用坐浴。采取坐浴的方式,把這些生殖器官都浸泡于熱水之中
,就可去除汗?jié)n細(xì)菌霉菌和有害的微生物
,有效治療陰囊炎以及痔瘡和肛瘺,特別是對于預(yù)防前列腺炎有明顯效果
,能延緩男性的衰老
。
性生活不要過于頻繁
。男性性生活國語頻繁,容易加重腰背勞損
,會誘發(fā)前列腺炎
,精囊炎等疾病。
男人私處護(hù)理
男性私處三大保健原則
不管男女私處護(hù)理都是至關(guān)重要的
,特別是男性
,護(hù)理不當(dāng)造成以后很多的生殖疾病,而私處的清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)
,需要得到男性的重視
。
(一)親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象:年輕人過早進(jìn)入“禁區(qū)”等社會現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒:過早
、過度或不潔的親密行為
,都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言
,男性若過早與異性發(fā)生親密行為
,生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時身體發(fā)育還不成熟
,生殖器官也正處于生長發(fā)育階段
,局部皮膚嬌嫩,很容易受到損傷
。過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題
,如生理功能障礙,腰酸
,易衰老等
,而過度不但會引起頭疼、腰疼
、肌肉酸痛等癥狀
,還會使生殖器官長期充血,容易引起生理功能下降
,易引起前列腺炎
,前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系
,要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素
。比如年輕人,維持在每周3-4次比較合適
。中年人一周1-2次。不過
,個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整
,自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)
。
(二)私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象:在人們的觀念里,男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛(wèi)生
,清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)
,需要得到男性的重視。
提醒:講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事
,男性也同樣應(yīng)該重視
。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多
,都不利于男性生殖系統(tǒng)健康
。
清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥,尤其是包皮過長者
,要經(jīng)常清除包皮垢
,否則不但對自己有害,甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人
。
有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多
,越有利于健康。其實這也是錯誤的觀念
,清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)
,使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識!
(三)對待健康要理性
現(xiàn)象:現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作
,往往忽略了自己“重要部位”的健康問題
。疾病往往在不知不覺中發(fā)展,培養(yǎng)男性正確的健康意識成為當(dāng)務(wù)之急
。
提醒:許多男性忽略自己的生殖健康
,除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。專家建議
,男性應(yīng)定期自檢
,當(dāng)發(fā)現(xiàn)以下癥狀時,應(yīng)及時就醫(yī):皮膚或黏膜出現(xiàn)損害
,包括在生殖部位以及手
、眼瞼、口唇
、舌
、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹
、硬結(jié)
、水泡及潰瘍等癥狀;尿路出現(xiàn)癥狀,如前尿道部分有輕度的熱感
,尿道內(nèi)流出異常分泌物
,或者出現(xiàn)尿頻
、尿急、尿痛
、排尿困難
、尿閉以及血尿等癥狀;腹股溝淋巴結(jié)腫大等。
有些男性認(rèn)為
,生殖健康是自己的私事
,身體一旦有恙,不去醫(yī)院看病
,而是依靠休息來克服
,或者憑“經(jīng)驗”自行用藥。其實
,這不僅僅是無知的表現(xiàn)
,久而久之,還容易耽誤病情
。專家忠告:男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題
,就應(yīng)及時請專業(yè)醫(yī)生診治,醫(yī)生會對癥處理
,不然小病變大病
,得不償失。
男性私處的15個常識
1
、男人會用什么標(biāo)準(zhǔn)來衡量他們的男子氣概
?肌肉、氣力
、抑或是陰莖的長度
?其實東方人的陰莖也相差無幾,勃起后也大概在10至15公分左右
。其實生殖能力與陰莖的長短并沒有關(guān)聯(lián)
。
2、有許多人在勃起時
,陰莖都會有少許彎曲
,而程度亦因人而異,有的會向上向下彎曲
,有的會偏左或偏右
,這不是什么異能或怪病,只是不引起不舒服或妨礙你的性活動就已經(jīng)是正常的了
。
3
、精子制造的時間大概需要90至116天,而且可以存活在陰道或子宮頸72小時。
4
、陰莖大多是由海綿體組成的
,外覆一層表皮,當(dāng)性興奮的時候
,那海綿體便會充血,令陰莖變硬
、變長
、變粗,以作性交之用
。
5
、對某些男人來說,能挺久一點(diǎn)會是他們夢寐以求的目標(biāo)
,有些人還會用挺起的時間長短來作比較
,其實挺得太久反而會令人無福消受,因為陰莖勃起太久而沒有消退
,不但會令你享受不到性欲的歡愉
。
6、千萬不要為了延長勃起的時間阻止男生射精
,而在陰莖上套上橡皮筋或束帶之類
,這極可能會令血液凝結(jié),而導(dǎo)致陰莖的組織壞死
。
7
、某些個案當(dāng)中,陰莖若受到猛烈的撞擊是會折斷的
。當(dāng)陰莖折斷時
,會發(fā)出很大的聲響,而且血液會流往周圍的組織
,那樣會非常的痛
,最好能盡快將他送進(jìn)醫(yī)院治理。
8
、早泄的困擾
。其實對于十到二十歲的年輕人來說,早泄并不足以為奇
,這可能是他缺乏經(jīng)驗
,太過興奮、緊張或焦慮所造成
。嘗試配戴避孕套;這可以減低陰莖的敏感度
,而以延長做愛的時間來滿足大家的需要。
9、男生的睪丸發(fā)炎時
,陰莖流出白色或黃色的分泌物
,排尿時疼痛不舒服或肛門感到刺激時有分泌物流出時,應(yīng)當(dāng)立刻停止性活動
,因為以上各種癥狀都可以顯示男生可能患有性病
,應(yīng)立刻去看醫(yī)生。
10
、不要以為自己是超人或者性饑渴
,其實一般男人在二十歲左右時性活動力會是巔峰狀態(tài),平均一天可以勃起高達(dá)七次的次數(shù)!
11
、當(dāng)嘗試撫模位于睪丸后方接近肛門的會陰
,會有意想不到的效果!
12、穿緊身牛仔褲或很合身的內(nèi)褲可能會好看一點(diǎn)
,但對于那來說就一點(diǎn)
。處也沒有。睪丸會因溫度太高而破壞精子的制造
,多穿“大褲衩”讓“他”透透氣吧!
13
、雖然睪丸懸掛在體外會很容易受傷,但因為要保持較低的溫度
,以維持環(huán)境來生產(chǎn)精子
,睪丸若受到扭曲或撞擊都會阻礙內(nèi)部血液的輸送,因而導(dǎo)致睪丸組織壞死
。
14
、超過90%的性無能患者都是由于心理因素所造成,只在少部份是由于生理因素
,包括有生殖器官的病變
、荷爾蒙失調(diào)、糖尿病
、脊椎受傷
、藥物濫用、酗酒
、手術(shù)及上了年紀(jì)等等
。
男性私處護(hù)理謹(jǐn)記六大禁忌
1、忌性生活過頻過密
適度的性生活可以給人帶來愉悅的心境與體驗
,對身體與養(yǎng)生均有好處
,但是,如果恣情縱欲
,不知節(jié)制
,生殖器官長期充血
,會引起性功能下降,易引起前列腺炎
,前列腺肥大
,陽痿,早泄
,不能射精等毛病
。
2、忌早戀及過早性生活
一般而言
,男子到二十四五歲才發(fā)育成熟
,如果早早地過性生活,性器官還沒有發(fā)育成熟