怎樣預(yù)防高血壓,5種方法助你遠(yuǎn)離高血壓

現(xiàn)在的生活越來越好，但是人們遇到的疾病也越來越多，而高血壓就是其中的一種，并且患高血壓的病人非常普遍，他們也受到了很大的影響，其實(shí)這都是由于他們自己的不注意造成的。那么你知道高血壓的發(fā)病原因有哪些嗎，它有哪些癥狀呢，應(yīng)該怎樣預(yù)防高血壓呢?在我們的生活當(dāng)中，高血壓的出鏡率是很高的，這種疾病侵害者越來越多的人，尤其一些中老年人，大多數(shù)都是此病的患者。那么，究竟該如何做好對(duì)于高血壓的預(yù)防措施呢?1.控制食鹽食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克，包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對(duì)于高血壓的預(yù)防方式之一。2.控制體重超重或肥胖是引起高血壓的重要危險(xiǎn)因素，特別是向心性肥胖(腰臀圍比，男性≥0.85，女性≥0.80)。3.戒煙戒酒吸煙與長期過量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。這也是高血壓的預(yù)防措施之一。吸煙與長期過量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素4. 愉快的心情高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施，保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮，能促進(jìn)血壓的下降。5. 適量運(yùn)動(dòng)高血壓的預(yù)防還需適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體耐受性，同時(shí)能提高心血管彈性，能有效預(yù)防心腦血管老化及動(dòng)脈粥樣硬化，有效預(yù)防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。病因1.遺傳因素大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。2.精神和環(huán)境因素長期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。3.年齡因素發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。4.生活習(xí)慣因素膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。5.藥物的影響避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。6.其他疾病的影響肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。

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