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慢跑左下腹痛_緩解疼痛的辦法

夕陽紅 2023-08-02 14:16:24

、慢跑左下腹痛的原因

造成小腹部位出現(xiàn)疼痛的原因有很多

,一般是急發(fā)性和慢發(fā)性的兩種
,下面就讓小編為你介紹小腹中間部位疼痛的原因有哪些
。 急發(fā)性,小腹中間部位疼痛的現(xiàn)象就是之前沒有過突然一下子發(fā)生這種現(xiàn)象的
,這種一般沒有什么太大的問題,多見于運動過后或者是岔氣等原因造成的
,只要好好休息就不會再發(fā)生這種情況了。 慢發(fā)性多是由于腸胃疾病引起的這種情況
,需要到醫(yī)院進行治療才可以得到改善,后期飲食生活方式都需要注意

引起左下腹部疼痛的原因主要有以下幾個方面:

1

、神經(jīng)性疾病所引起的:比如說腰椎疾病
,坐骨神經(jīng)痛等神經(jīng)性疾病,都是有可能會引起左下腹部疼痛的現(xiàn)象

2

、是女性婦科疾病造成的
,很多女性婦科疾病
,像陰道炎
,子宮肌瘤,卵巢囊腫
,子宮內(nèi)膜炎等疾病都會引起左下腹部疼痛

3、便秘導(dǎo)致的

,便秘的人群
,也會發(fā)生左下腹部疼痛的現(xiàn)象

二、慢跑左下腹痛可能的疾病

右上腹痛:這多半是由于平時缺乏鍛煉

。缺乏鍛煉的人運動時比訓(xùn)練有素的運動員需氧量多,因此呼吸急促
。正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高,有利于肝靜脈等處的血液回流
,當呼吸急促時胸腔負壓變小,肝臟血液回流受阻,以致肝臟淤血
,引起肝痛。

胃腸痙攣:空腹跑步或餐后跑步

,運動前吃得過飽或喝得過多(尤其是冷飲過多)均可引起胃腸功能紊亂
,引起痙攣產(chǎn)生腹痛;運動前進食過快;多食或食入難以消化的食物
,如豆
、薯
、牛奶、面食等
,由于產(chǎn)氣過多
,引起腹脹,加之劇烈運動
,腹壓升高
,腹膜受到牽拉引起腹痛,此時
,腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產(chǎn)生腹痛

腹直肌痙攣:夏季進行劇烈運動時

,由于大量排汗
,機體失鹽失水
,未能及時補充而發(fā)生水
、電解質(zhì)代謝紊亂,加之疲勞易導(dǎo)致腹直肌痙攣
。這種腹痛多發(fā)生在運動后期。

腹部慢性疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。郝愿窝?div id="jfovm50" class="index-wrap">、膽囊炎,胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者

,參加劇烈運動時
,由于病變部位受到牽扯、震動等刺激
,也會發(fā)生疼痛。疼痛一般在病變部位

三、跑步產(chǎn)生疼痛感覺的原因

不少人在跑步的時候

,常出現(xiàn)上腹或左右上腹部疼痛
,特別是在清晨更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)專家認為
,這與人的呼吸肌痙攣有關(guān)
。人體內(nèi)的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌,如果膈肌發(fā)生痙攣
,就會引起上腹或左右上腹部疼痛現(xiàn)象。

跑步的時候

,人體的器官會從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)
,由于此時體內(nèi)的代謝過程旺盛
,氣氛和各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要量突然增加
,加上人體的代謝產(chǎn)物也在加速排出體外
,這就要求呼吸和心血管系統(tǒng)提高工作效率,但是
,由于人體的內(nèi)臟器官的機能不能立即調(diào)整到所需要的狀態(tài)
,所以運動器官和內(nèi)臟器官之間就出現(xiàn)了供不應(yīng)求的矛盾
,人體的呼吸系統(tǒng)就要加快呼吸頻率
,增加呼吸深度
,以滿足人體的需求

初練長跑的人

,往往只注意增加呼吸頻率,而忽視了調(diào)節(jié)呼吸的深度
,因而導(dǎo)致呼吸肌的收縮頻率加快
,造成了呼吸肌的緊張,因此引起痙攣
,呼吸肌的痙攣可以直接刺激其中的感覺神經(jīng)末梢,于是就使人產(chǎn)生了疼痛的感覺

四、緩解疼痛的辦法

緩解疼痛的辦法是:雙手掌伸展,呈巴掌狀,用掌心分別按著兩邊的腹部,由外向內(nèi)揉動--轉(zhuǎn)動(按你喜歡或順手的方向揉),大概10到20下就可以了. 按完后會有點熱熱的感覺,是要讓它先適應(yīng)運動的狀況

,但要注意,是在快運動前做好準備,揉后太長時間不運動也是沒效果的
。另外
,跑步時腹痛是可以設(shè)法預(yù)防的.首先,避免飯后立即進行劇烈運動。其次,在運動前要作好準備活動,并遵循運動量由小到大的原則
。第三,跑時要注意保持深而長的,有節(jié)奏的呼吸。在跑的過程中一旦發(fā)生腹痛現(xiàn)象,應(yīng)適當減慢跑速,調(diào)整呼吸與運動節(jié)奏(如三步一吸或四步一吸),用手按壓疼痛部位,或彎腰慢跑,一般疼痛可減輕或消失.若上述處理無效,可停止運動,點掐三里,內(nèi)關(guān)等穴位
。若是腹直肌痙攣,可進行局部按摩
。 只要我們經(jīng)常參加鍛煉,體質(zhì)逐步得到增強,身體逐步適應(yīng)一般的運動變化,也就不易產(chǎn)生腹痛現(xiàn)象了

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