一
、調(diào)虛理氣的養(yǎng)生食物
我們身邊總有些人體質(zhì)虛弱，一點點風吹草動就病倒了!唉，說到底就是體虛在作怪，那么有什么方法能增強體質(zhì)呢?秋季養(yǎng)生吃什么對身體好?
理怎么做,體虛怎么辦.png)
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果
，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e
，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性
、保持皮膚細膩
，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e
、不飽和脂肪酸
，能營養(yǎng)大腦、皮膚
，延緩衰老
、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力
，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用
，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰
，稱得上事半功倍
。用腦過度、神經(jīng)衰弱
、體虛疲乏
、皮膚干燥者飲用尤好
。
我們身邊總有些人體質(zhì)虛弱，一點點風吹草動就病倒了!唉
，說到底就是體虛在作怪
，那么有什么方法能增強體質(zhì)呢?秋季養(yǎng)生吃什么對身體好?
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果
，有強身健腦
、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e
，可增加皮脂分泌
、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩
，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物
。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸
，能營養(yǎng)大腦
、皮膚，延緩衰老
、滋補養(yǎng)顏
，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用
，真可謂珠聯(lián)璧合
，相得益彰，稱得上事半功倍
。用腦過度
、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏
、皮膚干燥者飲用尤好
。
二、女人身子虛弱嘴唇竟有這特征
女人身子虛弱嘴唇竟有什么特征呢?女人的身體本來就很柔弱
，當女人嘴唇有出現(xiàn)什么暗示身體虛弱呢?五官與健康有什么關(guān)系呢?女人身體虛弱的表現(xiàn)有哪些呢?女人體虛怎么調(diào)理呢?下面我們一起來看看女人身子虛弱怎么調(diào)理吧!
春節(jié)最累的就是五官
，長期久坐，四肢不勤
，可這是最大的健康隱患
，可五官里也藏著危險信號和征兆，所以
，這個春天養(yǎng)生從五官開始
。
唇色淡白者易不孕
牙痛、牙齦紅腫
、口臭
，多為胃火上炎;口甜
、口黏膩、厭油膩則大多是濕證
。
如果你經(jīng)常沒胃口
，食欲不振，則多顯示脾胃虛弱;經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？谏嗌?div id="4qifd00" class="flower right">
、潰瘍則是心火太旺。
如果口唇蒼白
，則多是氣血虧虛;口唇青紫則是肝氣郁結(jié)
，或是心臟病;經(jīng)常口唇干裂則是陰虛內(nèi)熱
。
口
、唇主要是脾胃，唇對應的是脾
，口及口周對應的是胃
，所以口唇周邊出現(xiàn)問題要找脾胃原因。
正常人唇色紅潤
、明亮，若唇色變化則為病色
。
唇色淡白——多見于失血過多
，或婦女帶下、崩漏
。乃屬氣血衰少
，這種人多數(shù)為不孕癥者。
唇色紅——多數(shù)為熱證
，但有虛實的不同
，一般常見以下幾種唇色：
唇如胭脂紅，此色多因臟腑久受濕熱
，蘊郁不解
，化生蛔蟲。凡見此唇色者
，其大便必有蛔蟲卵
。
下唇深紅，但紅而晦黯無華
，多屬脾虛運化不強
，癥見食少神倦、四肢困乏等象
。
唇色紅如血染
，兩唇閉合縫處
，隱見煙熏色，此為三焦熱熾之象
。如唇外側(cè)紅如血染
，內(nèi)側(cè)反淡白無華，此為脾胃虛寒
。
唇色干紅
，多因血熱之故，癥見熱氣上沖
、眩暈
、煩躁或兼見失血征象。
舌紅苔薄靈活者最健康
當我們一個人的舌尖特別紅
，就可以考慮此人的心火是不是太旺了
。一些老年人一看孩子舌苔厚膩、口中有酸腐味
，就知道孩子積食了
。
中醫(yī)學認為，人體的正常舌象是：淡紅舌
，薄白苔
，并且舌體活動自如。意思是說
，當舌體呈淡紅色
，舌苔呈薄薄的白苔，并且整個舌體活動靈活自如
，我們就可以認為這個人的身體總體上是健康的
。
舌色紅色或深紅色則是體內(nèi)有熱，有“火”
，建議清熱解毒;如果青紫色則顯示血瘀
，也可見于藥物、食物中毒活血化瘀;如為中毒
，應及時去醫(yī)院救治
。如果顯示淡白色則是體虛(如氣血虛、貧血等)
，應該補虛扶正
。
苔質(zhì)最好與苔色放在一起綜合判斷更有意義。例如
，舌苔白且薄
，說明體內(nèi)有“寒”，但不重;舌苔白且厚
，說明體內(nèi)有“寒”
，且比較重
。
我們運用舌診時，也應該注意當時的光線(最好在明亮的自然光的條件下觀察)
，排除一些假象(防止一些食物染色舌體舌苔
，而導致誤診，例如剛吃完黃瓜
，舌呈綠色等)
。
以及注意伸舌姿勢(以自然伸出，看到舌為原則)
，以便得到一個更為準確的診斷或自我診斷
。
眼袋明顯查查脾胃
眼睛與內(nèi)臟(五臟六腑)的關(guān)系尤為密切：眼瞼(眼皮)對應的是脾，眼球中的白睛對應的是肺
，黑睛對應的是肝
，瞳孔對應的是腎臟，眼球中的血絡對應的是心臟
。
三
、水煮這物竟能治療女人身子虛
體虛是很多女性朋友都會遇到的一種情況，因為體虛會給自己的身體還有生活都帶來不便
，所以掌握好正確的調(diào)理方法很重要
，比如說用水煮點小米加紅棗，就是一種很好的治體虛方法
，食補氣血是現(xiàn)在很流行的方式
，下面我們就來了解下體虛怎么調(diào)理比較好吧。
紅棗小米粥
，有養(yǎng)胃補氣補血的功效。
天氣陰冷
，喝著粘稠的小米粥
，暖胃也暖心。
材料
小米
，紅棗
，冰糖，清水適量
做法如下
小米洗干凈
，注入適量水
，再加上紅棗。大火燒開后
，轉(zhuǎn)小火煮
。
待小米變軟后，加入冰糖再煮10分鐘即可
。
熬夜女性
常上夜班熬夜的女士由于用眼過度
，易出現(xiàn)眼睛干澀
、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導致身體疲勞。
進補原則
早餐要營養(yǎng)充分
，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡
，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜
，飯后吃點新鮮水果
。
食療方案
平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時
，選用含磷脂高的食物以健腦
，如蛋黃、核桃
、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物
，如雞蛋、胡蘿卜
、菠菜
、小米、大白菜
、番茄
、黃花菜、空心菜
、枸杞子及各種新鮮水果等
。
虛胖女性
有調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%
，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)
。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則
虛胖的女性應控制脂肪及總能量的攝入
，飲食宜清淡
，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式
，如清蒸
、清燉、涼拌等
。
食療方案
在用魚
、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物
，進補效果更佳
。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝
，有利于減肥
，適合虛胖的女士食用。
脾虛女性
脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛
，脾氣虛多因飲食不節(jié)
，或勞倦過度，或憂思日久
，損傷脾土
，或抵抗力不足，素體虛弱;脾陽虛多因脾氣虛衰進一步發(fā)展而成
，也可因飲食失調(diào)
，過食生冷，或因寒涼藥物太過
，損傷脾陽
，或腎陽不足，命門火衰
，火不生土而致
。
進補原則
脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說
，食療亦不可缺少
，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”
。
四
、體虛忌食物品
氣虛忌食物品
山楂、佛手柑
、檳榔
、大蒜、苤藍
、蘿卜纓
、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)
、胡椒、蓽撥
、中指
、紫蘇葉、薄荷
、荷葉;
忌食或少食：蕎麥
、柚子、柑、金橘
、金橘餅
、橙子、荸薺
、生蘿卜
、地骷髏、芥菜
、薤白
、君達菜、砂仁
、菊花
、茶葉及煙酒。
血虛忌食物品
荸薺
、大蒜;
忌食或少食：海藻
、草豆蔻、荷葉
、白酒
、薄荷、菊花
、檳榔
、生蘿卜等。
陰虛忌食物品
胡椒
、肉桂;
忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)
、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉
、海馬
、海龍、獐肉
、鍋巴
、炒花生、炒黃豆
、炒瓜子
、爆米花、荔枝
、龍眼肉
、佛手柑、楊梅
、大蒜
、韭菜、芥菜、辣椒
、薤白
、生姜、砂仁
、蓽撥
、草豆蔻、花椒
、白豆蔻
、大茴香、小茴香
、丁香
、薄荷、白酒
、香煙
、紅參、肉蓯蓉
、鎖陽等
。
陽虛忌食物品
鴨肉、兔肉
、獺肉(水狗肉)
、甜瓜;
忌食或少食：鴨血、鴨蛋
、阿膠
、牛奶、酸奶
、甲魚
、螃蟹、田螺
、螺螄
、蚌肉、蜆肉
、柿子
、柿餅、柚子
、柑
、香蕉、無花果
、西瓜、青苦瓜、地瓜
、菜瓜
、生藕、生蘿卜
、絲瓜
、冬瓜、紫菜
、地耳
、金針菇、草菇
、落葵
、莼菜、發(fā)菜
、君達菜
、羅漢果、荸薺
、菊花腦
、薄荷、金銀花
、菊花
、槐花等。
身體虛弱怎么調(diào)理
身體長期虛弱怎么辦1
、問
、虛弱是一種什么性質(zhì)的疾病
？答：虛弱人體質(zhì)虛
，生活能力差，防衛(wèi)疾病的能力低
。 據(jù)統(tǒng)計人群中約有12%的人為虛弱人
。屬于亞健康。2
、問
、虛弱癥有什么癥狀表現(xiàn)？答：虛弱人的體質(zhì)虛弱
、此類人生活能力差
，防衛(wèi)疾病的能力低，比別人容易生病
，是屬于亞健康
。虛弱人特別怕風
、怕冷、怕涼
、怕寒
，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏
、頭痛
，吹不了電風扇，接觸不了空調(diào)
。挑食
，食欲差
、吃不了冰棍
、喝不了冷飲
。吹不了電風扇
，吃一點不適應的東西
，即便稀
、便水
、 便未消化的谷物
。3
、問
、虛弱人為什么常常生病
？答：虛弱人體質(zhì)虛弱
，對自然界的氣候：風寒暑濕火燥常常適應不了，所以常常生病
；防衛(wèi)疾病的能力低
，當社會上有傳染性疾病流行，虛弱人比別人特別容易傳染上
。所以生病成為自然而然的現(xiàn)象
；生活能力差，表現(xiàn)在兩方面
。其一
、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了而生病。其二
、對生活吃
、住、行不適應也會生病
。4
、問：虛弱人在生活方面表現(xiàn)能力如何？答：生活能力差
，歸納表現(xiàn)在兩方面
。其一
、對大自然界春夏秋冬中的氣候變化適應不了。其二
、對生活吃
、住、行不適應
。5、問：虛弱人多病問常生什么?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？答：虛弱人因體質(zhì)虛，防衛(wèi)能力低
，什么病都可能得
，最常見的是感冒，氣管炎
、咽炎
、鼻炎、支氣管肺炎
、肺炎
。消化系統(tǒng)的消化不良、胃炎
、腸炎
、胃腸炎、便稀等多種病
。6
、問、虛弱人患上述病
，對人體有什么主要影響
？答：患病后對青、幼
、少年直接影響生長發(fā)育
，影響了健康。對老年虛弱人影響了生活
、影響了生命
！中年人正是創(chuàng)家立業(yè)生治美滿時期，虛弱人本來體虛
，力不充心
，易生稿、生病是雪上加霜
，嚴重影響幸福生活和立家創(chuàng)業(yè)
，不僅影響了本人的健康
，而且影響了全家的幸福。7
、問
、虛弱人虛弱的根本原因有什么？答：虛弱人身體之所以表現(xiàn)虛弱
、根本原因是兩個方面
。（1）先天不足。（2）后天性原因
。8
、問、什么是先天性原因
？答：先天性原因
、最常見的是胚胎發(fā)育不良，其中有遺傳因索
，胚胎期間胎母身體因索
，胎母營養(yǎng)方面的問題，屬于先天不足
。胚胎發(fā)育雖良好
，但是在分娩過程中不足月早產(chǎn)、難產(chǎn)
、產(chǎn)傷
、缺氧等，這些都是先天性
，所以都屬于先天因素
。9、問：先天性原因是否是永久性的
？答：先天不足
，嬰兒出生后、先天性原因造成嬰兒忌常有些不是永久性的
，絕大多數(shù)后天經(jīng)過后喂養(yǎng)能糾正
， 有些在生長發(fā)育中糾正了，例部份先天性心臟病
。通過發(fā)育成為正常幼兒
。個別遺傳性的尤其是發(fā)育性疾病，通過調(diào)養(yǎng)和后天的診治
，大部分會
，發(fā)育正常。但確有一部分
。包括身體虛弱出生兒
，本應通過調(diào)養(yǎng)成健康嬰兒
，確未調(diào)養(yǎng)好，成為虛弱嬰幾
。10
、問、后天原因最突出的是哪些
？答：后天原因很多
。最常見的、最最重要的原因是后天失養(yǎng)（喂養(yǎng)）：后天失養(yǎng)中《1》營養(yǎng)供應不夠
；《2》營養(yǎng)供應雖充足
、但是吸收營養(yǎng)的功能欠佳；《3》營養(yǎng)供應和吸收營養(yǎng)的功能均好
，身體發(fā)育也好，因消耗營養(yǎng)的物質(zhì)超量
。消耗物質(zhì)超量常見
；貧血、失血
、失精
、失水（大汗）、分娩
、手術(shù)后
、年老體弱、生病
、尤其是患代謝性疾病
，例如：甲狀腺功能亢進、糖尿病
，以及惡性腫瘤
。消耗性疾病。外邪侵襲等原因所致
。11
、問：氣虛、陽虛有哪些表現(xiàn)
？答： 體質(zhì)虛寒有氣虛
、陽虛、血虛
、陰虛
。（氣虛）：氣不足、表現(xiàn)氣短
、乏力
、動則氣短
、氣急無力。氣虛的特點是氣虛人不感覺冷（怕冷不明顯）
。（陽虛）：陽氣不足
，主要表現(xiàn)：身寒、肢冷
、小便清長
、消化不良、便稀
、便清谷
。陽虛的特點是，怕冷
，有冷的感覺
。陽虛生寒，所以有冷感的感覺
。（氣虛陽虛）都是氣不足
，相同癥狀是：面色蒼白、神疲乏力
、自汗
、懶言、聲低
、食少
、消化不良。12
、問：血虛
、陰虛有什么表現(xiàn)？答：（血虛）面色蒼白
、面黃
、手足麻木、口唇指甲淡白
。（陰虛）面紅
、低燒、手心
、足心
、心口、五心煩熱
、潮熱
、口干咽干、盜汗。熱感是陰虛生內(nèi)熱
，是虛熱
。（血虛陰虛）都是陰液不足，表現(xiàn)身體消瘦
、體虛
、體弱、頭暈
、心悸
、失眠。13
、虛弱人治療的基本方法有什么
？答：根據(jù)虛弱人的特點，原則上缺什么補什么
，氣虛—益氣
；陽虛—補陽；血虛—養(yǎng)血
；陰虛—滋陰
。14、問：你曾提出過治療虛弱人的五大法
，請你介紹五大法？答：五大法不復雜
、基本上也是缺什么補什么
。，歸納治療虛弱人五大法：（1）扶正：增強體質(zhì)
、提高防衛(wèi)能力
。（2）補虛：氣虛—益氣；陽虛—補陽
；血虛—養(yǎng)血
；陰虛—滋陰。（3）祛風散寒：將體內(nèi)的風
、寒病邪清除體外
。（4）防病：虛弱人容易發(fā)生疾病
，所以要重視防病
。（5）：治病：己經(jīng)發(fā)生了疾病
，要重視及時治療
。15、問：虛弱人表現(xiàn)無力、怕冷
、咳嗽
、消化異常、該怎么辦
？答：虛弱人有什么異常該怎么辦
，原則上就是有什么異常，就糾正什么異常
，使異?div id="jfovm50" class="index-wrap">；謴驼！＠纾簾o力
、補氣壯陽
；怕涼、溫經(jīng)祛寒
；咳嗽滋陰養(yǎng)肺
；消化系統(tǒng)有問題腱脾、養(yǎng)胃
、調(diào)劑好飲食
。16、問：虛弱人在各年齡段都有各年齡令段虛弱的特點
，在治療方面對它們有什么良策
？答：這個問題很現(xiàn)實，虛弱人可以發(fā)生在任何年齡中
。在治療方面要根據(jù)不同的年齡段的特點
，根據(jù)特點采用有效的治療方法。對虛弱人非常有利
。17
、問、青少年年齡段
、身體健康非常重要
！為什么？答：青少年年齡段
、身體處于生長發(fā)育年段
，身體生長發(fā)育好或不好，決定身體健康或亞健康
。所以該年齡段非常重要
，如果該年齡段營養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)跟不上，身體會成為虛弱狀態(tài)
，虛弱狀態(tài)必影響身體的正常生長發(fā)育
，會影響終身的健康
。18、問
、青少年年生長發(fā)育期
，需要物質(zhì)與非生長發(fā)育期有區(qū)別么 ？答：青少年該年齡段是生長發(fā)育期
。生長發(fā)育期需要的營養(yǎng)物質(zhì)要比非生長發(fā)育期需要的營養(yǎng)物質(zhì)要多
。19、問：青少年年成為虛弱人對人的危害嚴重嗎
？答：青少年成為發(fā)育不好又是虛弱人
，必然影響青少年生長發(fā)育（長身體）。生長發(fā)育（長身體）受了影響不僅僅是體質(zhì)虛弱
，而且人的形態(tài)發(fā)育也受了影響
。這種影響不是短時間，而是長時期的影響
。 而且恢復健康時間要長
，形態(tài)發(fā)育異常會影響終身。青少年虛弱
