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進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了，但是天氣比較干燥，受到秋燥的影響，如果不注意養(yǎng)生的話，最易損傷肺氣，那么秋季如何養(yǎng)肺呢?下面小編來告訴大家。
秋季養(yǎng)肺的五大方法
肺方法謹(jǐn)記于心.png)
按穴法
一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。
呼吸法
到室外空氣清新的地方，把雙腳分開，盡量保持與肩同寬，雙眼平視前方，然后深深吸一口氣，直到感覺再也吸不進(jìn)一點(diǎn)氣為止，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
秋天天空晴朗明凈，氣候涼爽宜人，很多人從炎熱的夏天慢慢地轉(zhuǎn)入了涼爽的秋天，讓人非常的舒適。不過，在這種天涼氣清下，也存在著“禍福相依”的事情。
因為秋天也是很多疾病的高發(fā)期，就比如有的人經(jīng)常在這個時間段容易感冒、發(fā)燒、咳嗽、腹瀉，還有慢性咽炎和鼻炎也容易在秋天復(fù)發(fā)，所以在秋天一定要 養(yǎng)生 。
秋季 養(yǎng)生 應(yīng)該要順應(yīng)自然規(guī)律，秋天主收斂，在秋天就要收藏陰氣，使精氣內(nèi)聚，這樣就可以幫助身體滋養(yǎng)五臟。
根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，五臟中的肺，對應(yīng)自然界的秋季，而秋季屬金。中醫(yī)講：肺主皮毛，開竅于鼻。所以，很多的一些外感燥邪，一般都是從肌膚、口鼻進(jìn)入的身體。
所以，在這金氣濃郁的秋天，作為天地萬物中一員，我們該如何 養(yǎng)生 呢？在秋天 養(yǎng)生 ，應(yīng)該要滋養(yǎng)我們的肺臟，一些養(yǎng)肺的小常識，我們一定要知道，有助于我們 養(yǎng)生 ，有利于身體 健康 ！
秋天不想“燥氣染身”？做到：五宜、三忌，養(yǎng)肺潤秋燥！
五宜
①宜吸熱蒸汽
我們在用 養(yǎng)生 壺煮茶的時候，等到水煮開后，熱氣向外蒸發(fā)的時候，將鼻子對準(zhǔn)熱氣，用力吸水蒸氣，每次5—7分鐘。這個方法非常簡單，一壺?zé)崴涂梢允顾魵庥杀亲舆M(jìn)入肺臟，可以滋潤肺臟，提高肺功能。
②宜叩肺俞穴
每天早上的7—9點(diǎn)的這個時間段，是肺經(jīng)旺盛的時候，這個時候可以叩一下肺俞穴。
怎么做呢？現(xiàn)在就把方法分享給大家，大家覺得能幫助到你，就可以看完之后，就去做一做。
保持站立，站在墻（或者樹）的前面，雙手自然放于身體兩側(cè)，抬頭，微閉雙眼，全身放松。用背去撞擊背部的肺腧穴，肺腧穴在背后第三胸椎棘突下，左右旁開1.5寸處，持續(xù)10分鐘左右。用背部撞墻，可以刺激肺腧穴，疏通經(jīng)絡(luò)，舒暢胸中之氣，有助于排出肺濁之氣，有健肺養(yǎng)肺的作用。
③宜吃雪梨
中醫(yī)講白色入肺，而雪梨也是白色的水果，在秋天可以經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨能清肺氣，可以生津潤燥、清熱化痰，對肺部有一定的保養(yǎng)作用。
④宜吃銀耳
銀耳是白色的菌類食物，是滋陰潤燥的佳品，非常適合在秋天食用。銀耳潤而不寒、甘而不膩，秋季適合平補(bǔ)，而銀耳正適合這種特性，所以想要滋陰養(yǎng)肺就可以多吃點(diǎn)銀耳。不過，記得煮好的銀耳羹不宜放久了，因為隔夜的銀耳或者隔夜的銀耳都會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，對人體 健康 不利。
⑤宜喝溫水
秋天天氣是很干燥的，而外邪又以“燥”為主，在秋天人的皮膚容易出現(xiàn)發(fā)干、發(fā)澀、發(fā)癢，喉嚨也容易發(fā)干，容易引起咳嗽，大便容易干結(jié)等現(xiàn)象。想要緩解這些癥狀，就可以多喝溫水，每天喝夠1—2升。
三忌
①忌煙
都說吸煙有害身體 健康 ，而煙首先傷害的就是肺臟，長時間吸煙會破壞呼吸道上皮的纖毛。而這些纖毛被稱為呼吸道的“清道夫”，破壞嚴(yán)重的話，肺臟就失去了保護(hù)屏障，肺臟就容易受傷。
②忌辛辣刺激性的食物
秋天本身天氣就比較干燥，如果肆無忌憚地吃一些辛辣刺激性的食物，就會加重秋燥對肺臟的損傷，容易耗損津液，對身體 健康 不利。
③忌悲
中醫(yī)認(rèn)為人太過悲就會傷肺，就比如說《紅樓夢》中的林黛玉，林黛玉的一生都是悲悲戚戚的，所以最終也是以肺病告終。
一個人如果長期處于低迷的情緒中，總是一些負(fù)面的情緒，加重機(jī)體的傷害。人過于悲傷就會傷肺氣，肺部不好，身體抵抗力就會下降，身體容易遭風(fēng)、寒、濕、燥等邪氣入侵身體，危害身體 健康 。
秋天是養(yǎng)肺的最好時節(jié)，現(xiàn)在把肺養(yǎng)好了，我們?nèi)矶寄芨闷饋恚瑸檎麄€冬天的 健康 打下基礎(chǔ)，秋天養(yǎng)肺的五宜三忌，記住了，我們身體就會受益，趕緊行動起來吧！
肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱為身體的命脈。下面讓的我為大家介紹秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招
秋季如何護(hù)肺 “食療+經(jīng)絡(luò)+瑜伽”
三行合一最護(hù)肺
肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊致、毛孔細(xì)膩。反之，則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘。
肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為干燥的時候，要注意養(yǎng)肺潤燥，調(diào)補(bǔ)肺經(jīng)。而秋天在五行屬金，對應(yīng)肺，所以秋天也是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時期。
1
肺部健康自測法
五指中，大拇指與肺相對，聯(lián)系的是太陰肺經(jīng)。肺部是否健康，按壓一下大拇指的指肚便知。
大拇指指肚飽滿圓潤，按壓后反彈力很好，說明肺氣充足。反之，假如拇指指肚干癟或皮膚沒有彈性，那就要注意養(yǎng)肺了。
2
三白湯，一碗潤肺
春天吃青色的食物養(yǎng)肝，夏天吃紅色的食物養(yǎng)心，而秋天，我們要多吃“白”。
白色的食物富含水分，所以能潤燥。比如，秋天吃藕，能涼血清熱、滋陰養(yǎng)顏;秋天吃百合、蓮子，則能清心安神、補(bǔ)肺健脾。然而迷羅老師最推薦的，還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯”。
三白湯
食材：
白蘿卜半斤，白菜2兩、白豆腐2兩，生姜2片
吃法：
煮湯代晚餐，喝湯吃菜。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。
適宜人群：
秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長痘者等。
禁忌人群：
體寒較重、有腹瀉癥狀、孕期、經(jīng)期者不宜食用。
3
三穴位，通暢肺經(jīng)
從我們肩膀的位置，沿著手臂內(nèi)側(cè)偏外的地方，一路連接到大拇指，這就是我們肺部的經(jīng)絡(luò)，叫做“太陰肺經(jīng)”。迷羅老師指出，在肺經(jīng)上，有3個重要的大穴位。
1
云門穴
找穴：
在我們肩膀前側(cè)、鎖骨外側(cè)的凹陷處，也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭，云門穴就在這下面。
效用：
堅持早晨拍打云門穴，能改善肺氣不足，增強(qiáng)體質(zhì)，改善呼吸系統(tǒng)的問題。
2
尺澤穴
找穴：
手肘彎曲后，手臂上會有一條橫紋，橫紋外側(cè)的盡頭就是尺澤穴。
效用：
專清肺火，能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題。
3
太淵穴
找穴：
手腕微彎，手腕跟小臂的連接處會有一道橫紋。掌腕橫紋靠拇指一側(cè)的凹陷處，就是太淵穴。
效用：
它是肺經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可補(bǔ)養(yǎng)肺氣、通暢肺經(jīng)，改善所有肺的問題。
如何利用這3個穴位養(yǎng)肺呢?
連環(huán)掌法
1
用空掌互相拍打手腕的太淵穴，逐漸增加拍打的速度，把它連環(huán)起來，越快越好，增強(qiáng)手臂的鍛煉;
2
拍肘窩位置的尺澤穴，通肺經(jīng)、去肺火，可以逐漸的快點(diǎn);
3
拍肩窩位置的云門穴，可充足肺氣，注意一定要用空掌。
每天早晨五六分鐘的練習(xí)，可以強(qiáng)化肺經(jīng)、增強(qiáng)體質(zhì)，是初秋的重要的養(yǎng)生方法。
4
平板式，充足肺氣
肺經(jīng)在我們手臂上，會路過不少重要的肌群，比如肱二頭肌等等。常言道，有氣才有力，迷羅老師推薦，常練平板式，能強(qiáng)壯肺經(jīng)之氣，從而增長身體的力量。
平板式
動作要領(lǐng)：
手臂撐直，撐住身體成俯臥的狀態(tài)，兩個手臂成一條直線，雙手打開與肩同寬，五指分開，均勻地去撐地。
一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內(nèi)收。
具體做法：
每天至少做3組，每組至少15秒，根據(jù)體力自行增加時長。每組之間可休息10秒。
秋季護(hù)肺小妙招
秋天咳嗽
止咳糖漿：蜂蜜蘿卜水
食材：
白蘿卜1斤、蜂蜜適量
做法：
白蘿卜去皮，切丁裝盆，然后在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿卜為止。靜置2~3個小時后，白蘿卜就會腌出水來了。
吃法：
蜂蜜蘿卜水和溫水以1:1的比例兌好，每天喝3~4杯，能快速止咳。
止咳經(jīng)絡(luò)方：魚際穴
找穴：
大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方，就是魚際穴。
方法：
在我們咳嗽的時候，就用拇指用力地按壓魚際穴，持續(xù)1~2分鐘，讓它保持酸脹微痛的感覺，就能止咳。
日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦，可以起到預(yù)防咳嗽的效果。
注意：以上兩個方法，孕婦禁用哦!
2
秋天鼻炎
通鼻神仙水：辛夷花水
辛夷花是《易經(jīng)》中記載的專治鼻炎的藥材，不同體質(zhì)的人有不同的吃法。
偏寒體質(zhì)：
3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮開后再加煮5分鐘，即可裝杯。水熱的時候不著急喝，可以先用熱氣熏一下鼻腔，等水的溫度適宜了再喝。
偏熱體質(zhì)：
3g辛夷花、20g槐花煮水，方法與上面相同。
小孩：
10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟后去殼，與辛夷花加水同煮，煮15分鐘，吃蛋喝湯。
秋季養(yǎng)肺的飲食禁忌
選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜) 的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。
少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。
潤肺重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)
潤肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染，提高機(jī)體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。
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