吵架不能吵半截！7位名中醫(yī)道出了養(yǎng)生大實(shí)話！

1. 吵架不能吵半截

北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心 樊正倫

我常跟女士說，如果跟你先生吵架，什么時(shí)候把你氣哭了再走，別氣半截。

生氣的時(shí)候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通，肝氣就調(diào)達(dá)了，如果氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接著吵架不說，還容易得病。所以，吵架時(shí)不能氣半截，要吵透。

2. 養(yǎng)生不在養(yǎng)，而是要干活

國醫(yī)大師 王琦

養(yǎng)生不在養(yǎng)，而是要干活。生活有目標(biāo)，長壽幾率高。人老了仍要畫畫、寫字、讀書，還有很多目標(biāo)要實(shí)現(xiàn)。像季羨林、楊絳、錢學(xué)森、吳階平，他們共同的特點(diǎn)就是堅(jiān)持工作。人要常思考，才能不衰老。

3. 最佳的運(yùn)動(dòng)是走路

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 副主任醫(yī)師 劉馨雁

我們常說，衰老就是該硬的時(shí)候不硬——骨頭軟了；該軟的時(shí)候不軟——血管、瓣膜都硬了。所以說，運(yùn)動(dòng)不是等老了、退休了或者有時(shí)間才去做，而是要養(yǎng)成一種習(xí)慣。

我自己下載了一個(gè)計(jì)步器APP，每天下班的時(shí)候就會(huì)看看自己走了多少路。我要是走了6646步，沒達(dá)到世衛(wèi)組織一萬步的標(biāo)準(zhǔn)，吃完飯我就會(huì)去外面散散步。最佳的運(yùn)動(dòng)就是走路，每天一萬步或者持續(xù)的40分鐘步行都有利于保護(hù)心臟。

4. 多愁多慮，疾病必來

上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授 朱南孫

研究女性健康一輩子，朱南孫坦言，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開開心心。總是多愁多慮，疾病就會(huì)跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)。

“快樂的事情記住，不快樂的事情都忘掉”。養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。

5. 防癌要跟著太陽走

國家級(jí)名老中醫(yī) 周維順

預(yù)防腫瘤，要做到起臥有時(shí)，不要熬夜，也不要一臥不起。長期熬夜損傷人體陰血，一臥不起則耗損人體神氣，要“夙興夜寐，清明在躬”，跟著太陽走。

居住之處要整潔，特別是臥室要保持空氣流通，室溫適宜，不要放置香味濃烈的花草等物品，裝飾要簡單不能艷麗，以免干擾心神，造成入睡困難。

6. 七旬也要每天散步

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 高學(xué)敏

我每天早上起來散步，好從睡眠狀態(tài)慢慢清醒，白天神情氣爽；晚飯半小時(shí)之后還要走很長時(shí)間，這樣為的是可以清理體內(nèi)‘垃圾’。如今70多歲了，我的血糖血脂等指標(biāo)都保持正常，應(yīng)該也是得益于每天堅(jiān)持走路。

養(yǎng)生之道講得再多，關(guān)鍵還是在于實(shí)踐。

7. 補(bǔ)藥雖好，但要會(huì)用

北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 翟華強(qiáng)

中醫(yī)講究藥食同源，但是藥物并不等同于食物。雖然有的食物可防病治病，功效對(duì)一個(gè)人有效，也可能對(duì)其他人無效。補(bǔ)藥是用來消除虛證的，進(jìn)補(bǔ)前必須先了解自己是陽虛還是陰虛，寒體還是熱體，再來確定是補(bǔ)心、補(bǔ)肺，或者是補(bǔ)肝、補(bǔ)脾、補(bǔ)腎等。

比如人參是百草之王，尤其是參根最適合用來補(bǔ)氣。但年輕人更適合用西洋參進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)槿藚⑿詼兀匀菀咨匣?，而西洋參性涼，補(bǔ)中有清，不僅可以補(bǔ)肺氣、脾氣，還能清熱。

中醫(yī)火了，講中醫(yī)的專家也多了，老百姓有點(diǎn)糊涂，該聽誰的好呢？看看中醫(yī)界的權(quán)威科普專家們是怎么說的吧。

女人養(yǎng)生重在養(yǎng)血

專家檔案：尤昭玲，湖南中醫(yī)藥大學(xué)原校長、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。

尤教授將女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常開不謝；只有常常精心呵護(hù)，才能使水晶瑩透澈。

怎么呵護(hù)呢？尤教授認(rèn)為，血為女人之本，女性特殊的生理使其一生數(shù)傷于血，“有余于氣，不足于血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補(bǔ)血養(yǎng)血。

養(yǎng)生得會(huì)“放羊”

專家檔案：王琦，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。

“養(yǎng)”字上面是羊字頭，養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊(duì)了，你會(huì)順手把它再趕上去，讓整個(gè)羊群達(dá)到和諧的狀態(tài)。

當(dāng)你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時(shí)，比如口腔潰瘍了，長痘痘了，就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊(duì)的羊。你可以適當(dāng)調(diào)理一下，專家會(huì)告訴你吃什么菜，什么時(shí)候起床，什么時(shí)候睡覺，幫助你把這只掉隊(duì)的“羊”，趕到羊群里去。

老百姓在學(xué)養(yǎng)生的時(shí)候，往往容易跟風(fēng)。其實(shí)養(yǎng)生并不需要強(qiáng)求自己一定要怎么吃東西、怎么生活，只有當(dāng)你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時(shí)，你才是真正懂得了養(yǎng)生。

別跟自然“對(duì)著干”

專家檔案：王新陸，山東中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長、全國著名中醫(yī)內(nèi)科專家。

中醫(yī)養(yǎng)生最高境界是老子講的“人法地，地法天，天法道，道法自然”。簡單地講，也就是要順應(yīng)四季的規(guī)律，別跟自然規(guī)律“對(duì)著干”，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。

王新陸教授平時(shí)的生活很簡單，并沒有太多的講究，但他認(rèn)為“善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之”。養(yǎng)生也是一個(gè)道理，要“積小善而成大善”，好的健康習(xí)慣其實(shí)大家都知道，少吃多動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平和等等，但關(guān)鍵是要從“知道”變成“做到”。雖然每個(gè)人所處環(huán)境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應(yīng)用。

憨睡、憨吃、憨樂

專家檔案：溫長路，衛(wèi)生部健康教育專家。

六十多歲的溫長路說起話來聲如洪鐘，激情飛揚(yáng)。當(dāng)被問到自己是怎么養(yǎng)生時(shí)，他說：“就六個(gè)字，憨睡、憨吃、憨樂。‘憨睡’就是我想睡就睡，‘憨吃’就是想吃就吃，‘憨樂’就是想高興時(shí)就要高興?！?/p>

在字典里，憨的第一個(gè)解釋就是傻的意思，不過這個(gè)傻可不是真傻，是誠實(shí)，是天真可愛。憨字上面是敢，下面是個(gè)心。敢于言心聲，敢于順心意，這才是真的養(yǎng)生。雖說什么都吃，但是飲食還是要掌握方法，記住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，這是聯(lián)合國提出的健康的飲食理念。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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