秋季的養(yǎng)生方法,中秋要養(yǎng)陰防燥

從立秋開(kāi)始，我們就進(jìn)入了秋季，秋季這三個(gè)月種有立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)氣節(jié)，立秋、處暑為初秋，白露、秋分為中秋，寒露和霜降為晚秋，不同的階段有不同的特點(diǎn)，養(yǎng)生有有所不同，下面我們來(lái)看看秋季的養(yǎng)生方法。

一、初秋：防濕熱為重初秋時(shí)期，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，此時(shí)應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體，可多吃清暑祛濕的食物，如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。藥膳：葛根荷葉瘦肉湯豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。將豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。二、中秋：養(yǎng)陰要防燥“白露”過(guò)后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，此時(shí)特點(diǎn)為“燥”邪當(dāng)令，易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)肺益胃。藥膳：洋參荸薺飲西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內(nèi)，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。

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