導(dǎo)讀一切慢性疾病
，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點。如果您按揉小腹時卻在某個部位有阻滯點
，那您一定要趕緊將它推散揉開
，只要把它推開揉散
，就會發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消了
。 如果不處理
，即使現(xiàn)在沒有問題
，那必是個將來的隱患
。
1一切慢性病都可以在腹部找到其對應(yīng)的蛛絲馬跡
的阻滯點.png)
推腹揉腹是一套極為方便
、簡單的防病治病秘法
，治療一切慢性病都可以從推腹開始。這是為什么呢
？
“背為陽
，腹為陰?div id="4qifd00" class="flower right">
！备共渴俏迮K六腑所居之處
，有肝、脾
、胃
、膽、大腸
、小腸
、腎、膀胱等臟器分布
，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城
，陰陽氣血之發(fā)源?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毙「共坑袔讞l重要的經(jīng)絡(luò)
，通過肚臍中央的任脈-主全身之陰
，肚臍的中線往外兩側(cè)（對稱）分別有腎經(jīng)（主先天之本）、胃
、脾
、肝、膽經(jīng)
，五臟之經(jīng)絡(luò)匯集于此
，調(diào)節(jié)臟腑機能的各種穴位星羅棋布。例如任脈上的關(guān)元穴與腎經(jīng)相通
。中極穴是脾經(jīng)營氣的中轉(zhuǎn)站
，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三個穴位是管理生殖系統(tǒng)的要穴
。神闕穴即肚臍
，又名臍中，即肚臍眼
，是人體任脈上的要穴
。神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴
。天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴
。可見腹部的重要性
。
很多問題
，絕對不是靠藥物能從根本上解決的，不管是西藥還是中藥
。如果你經(jīng)絡(luò)不通
，吃什么藥，也必是事倍功半
；而如果你經(jīng)絡(luò)通了
，則是事半功倍。絕大多數(shù)的人
，是不用吃藥
，只需要按摩和食療，就能解決大部分身體不適的問題
。
推腹
，顧名思義就是推肚子，用手指
、手掌
、拳頭皆可，先從心口窩向下推到小腹，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推
，碰到硬結(jié)就仔細按揉
。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò)，這樣推可謂一舉多得
。推腹的時候要使腹肌放松
，呼吸放松，不能自己跟自己較勁
，憋得臉紅脖子粗的
，就不對了。這是最簡單最有效的排毒方法
。 一切慢性疾病
，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點。也就是說
，一切慢性病都可以在腹部找到其對應(yīng)的蛛絲馬跡
。推腹揉腹是很多慢性病康復(fù)的靈丹妙藥，也是養(yǎng)生保健
、強身健體的最有效方法
。如果您沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但是按揉小腹時卻在某個部位有阻滯點(也許是一個硬塊
，也許是一個痛點
，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”)
，那您一定要趕緊將它推散揉開，只要把它推開揉散
，就會發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消了
。 如果不處理，即使現(xiàn)在沒有問題
，那必是個將來的隱患
。
“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺
。有人長期睡眠不好
，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠
，或噩夢不斷
，真是痛苦不堪。這種情況建議你趕緊推推肚子
，會很容易找到阻滯點
，然后細心將它推散揉開，堅持下去，你就可以睡好覺了
。
便秘（大便干燥
，排便不暢，會造成小腹贅肉
、膚色不均）：用“推腹法”可治
。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推
。
，每晚五分鐘。嚴重者可于起床前再推一次
。
2推腹揉腹操作方法
1
、從上往下推揉腹中線及腹兩側(cè)
最好是躺在床上(例如每晚睡覺前)，用雙手掌跟或者雙拳
，從心窩開始沿腹部正中的任脈開始往下推揉至曲骨約20～30次
。然后從上往下在兩側(cè)沿著腎經(jīng)、胃經(jīng)
、脾經(jīng)
、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域依次推腹部，在推的過程中力度要適中
，并同時感覺腹部有無異樣
，每條經(jīng)絡(luò)區(qū)域 從上往下 推揉20～30次 ，期間可能會感覺到腹部某個區(qū)域疼痛
，或酸
，或麻，或有水聲等等
，并隨著推揉漸漸的發(fā)散
、移動、前進
、最后消失
。對經(jīng)絡(luò)不熟悉沒關(guān)系，只要大概按著經(jīng)絡(luò)走向操作就行了
，把整個腹部從上往下都推揉了即可
。
參考下圖：
2、繞臍揉腹
兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度
，一只手的力量太小)
，也可單手用拳頭按揉（握拳能增加按壓的力度），以肚臍為中心劃圓運轉(zhuǎn)
，從肚臍眼的上部開始
，由左→下→右→上
，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，轉(zhuǎn)圈范圍由小到大
。揉腹36-72圈
。再反過來逆時針揉腹36-72圈。繞臍揉腹運轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究
，大致相等就行
。
3、點壓小腹
揉腹完成后
，我們再用拇指（或者其余四指）沿著幾條經(jīng)絡(luò)從上往下一路點壓下去
，力度稍微比推時候大，手指邊壓邊揉
，這樣可以發(fā)現(xiàn)更多細微的硬塊
，結(jié)節(jié)，氣團
，痛點……
由于力度大
，往往可以發(fā)現(xiàn)許多更深層次的問題。并通過點揉
，把深部的毒素引到淺表來
，把阻滯點揉開，散掉
。用手指掌根刺激阻滯點
，用勁要靈活掌握，不要太大
，以免傷到內(nèi)臟
。在點揉過程中，很可能出現(xiàn)錢眼般的淤血點或青紫
，不用怕
，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了
。 重點按揉那些疼的區(qū)域，遇到淤滯點時
，通過重點點揉
，掌跟按揉，使氣結(jié)散開
，結(jié)節(jié)軟化
，經(jīng)常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消
。另外
，手指按在肚臍眼上“神闕穴”
，不要任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小
，平心靜氣地進行按壓
，過一會兒再用手指按壓小腹上的其它穴位（天樞、水道
、歸來
、關(guān)元穴、氣海等）效果也很好
。 經(jīng)常對神闕穴進行按壓
，可使人體真氣充盈，精神飽滿
，體力充沛
，腰肌強壯，面色紅潤
，耳聰目明
，輕身延年。
3揉腹注意事項
1
、凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤
、內(nèi)臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜練此“推腹揉腹”
。每天早上起床時要推一次
，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推
。
2
、揉腹時要求解開衣褲，以直接揉摩為宜
。必須凝神靜慮
，動作輕松、柔軟
、緩慢的的運動
，不能用拙力，保持呼吸勻暢
，切忌閉氣著力
。
3、肚子哪里痛就重點按揉那個痛點部位
。有的人肚子痛點很多
，能用“推腹揉腹法”推開的多是暫時的氣結(jié)，還有用此法推不開的
，通常這是氣滯時間很長
，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了
。這時可查看壓痛點在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位
，就可幫助打通瘀滯
。有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛
，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒
，這通常是中氣不足、氣血過少造成的
，必須先補足中氣
，或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效
。
4
、推腹揉腹期間，由于胃腸臑動增強等生理功能的變化
，常會出現(xiàn)腹內(nèi)作響(腸鳴音)
、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象
，可順其自然
，無須作任何處理。有人一推就會打嗝放屁
，那是清氣上升
、濁氣下降，效果最好
；堅持每天排出濁氣
，預(yù)防生病才是上上之策。揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭
、或者拉肚子
、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾
、排出胃腸毒素的表現(xiàn)
。推腹揉腹后，胃或肚子可能反而頻繁地疼
，或隱痛或腹瀉
，好多腸胃癥狀都可能出現(xiàn)。這是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象
。每個人病的時間長短和瘀滯的程度不同，不好說推多久可以好
，但推上1～2周
，疼痛的程度
、深淺及位置就應(yīng)該會有所改變，或減輕了
，或?qū)哟紊盍?div id="4qifd00" class="flower right">
，不用力就不痛了。那你就去尋找這個腹部的阻滯點
，也許是一個硬塊
，也許是一個痛點，也許是一個“氣團”
，只要把它推開揉散
，就會發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失了。
5
、有的人肚子鼓鼓的
，按下去不痛，但是象個皮球
，這怎么辦呢
？必須先放氣，放氣的方法很多
，“蘿卜能通氣”“吃豆愛放屁”
，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經(jīng)
，針刺中脘
，氣海、足三里等穴
。愛出現(xiàn)這種癥狀的
，多是有事兒總悶在心里的人。這種人腸胃時常會出現(xiàn)問題
，或痛
、或脹、或腹瀉
。他的痛點在較深層的地方
。
4揉腹的功效
堅持推腹揉腹，脾腎達到補氣益精的目的
，有助于治療肺結(jié)核
、高血壓、神經(jīng)衰弱
、慢性肝炎
、遺尿、尿潴留
、遺精
、陽痿
、早泄等虛損性疾病，同時對于女子痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)亦有一定的輔助治療作用
。堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥
，因為血液大量進入腹腔
，因此對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用
。身體瘦弱者體重會增加
；虛胖者身體會變得結(jié)實，肚子贅肉消失
，腹部有彈性
，這是元氣匯聚充沛的表現(xiàn)。面色會變得越來越光彩
，皮膚細嫩
，身體強壯，因為長期揉腹可以使內(nèi)臟血運豐富
，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)
，內(nèi)臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯
。
大道至簡：為什么說肚子軟如棉
，百病都不纏
臟腑失調(diào)是一切疾病發(fā)生的根本原因。推腹揉腹可健臟調(diào)腑
，諸病全消
。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環(huán)，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能
，增強胃腸蠕動
，增加消化液的分泌，從而加強對食物的消化
，吸收和排泄
，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用
，防止和消除便秘
。從而有助于防治消化不良、胃炎
、胃下垂
、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。此外
，揉腹可以產(chǎn)生的“啡肽”類物質(zhì)
，能夠迅速緩解大腦疲勞，使人產(chǎn)生愉悅清爽的感覺
，非常有助于腦力勞動者恢復(fù)疲勞。
附：一個簡單的調(diào)理身體的方法
把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷
，能調(diào)理婦科疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。豪缤唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)等
。把粗鹽茴香袋放在腰后的命門穴
、腎俞穴部位熱敷，補腎養(yǎng)腎效果也很好
！
粗鹽茴香袋很適合冬天用
，可以用來溫暖身體，也可以針對性的敷身體寒涼的部位
，比如雙肩
，腹部，八髎部位等
。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺不一樣
。熱寶就是類似于熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱
，這個粗鹽茴香袋熱敷上去
，會感覺有一股熱氣向里走，而熱寶只覺得燙皮膚表層的肉
。
用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)
，可幫助補充能量，增補元氣
，治病效果也非常好
，此法簡單。
仙人揉腹(視頻）
導(dǎo)讀：一位76歲的老人
，頸椎腰椎都不好
，內(nèi)臟也不好，全身都是病
，胃炎
、高血壓、心臟病
、十二指腸潰瘍...甚至近來已經(jīng)吃不下飯了
，感覺自己都快不行了，中醫(yī)教了一招，又讓他多活10年
？...10年
？10年！
沒錯
，你沒看錯
！這是北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵，做客北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目時
，講的一個真實的事例
。
后來，付國兵主任教給了這位老人一招
，老人每天堅持
，最后又活了10年才去世，老人過世后他的兒子后來還專門到醫(yī)院感謝付主任
。
那到底是中醫(yī)上什么招式呢
？——仙人揉腹！
視頻長約14分鐘
，建議WiFi下播放
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵
，講解“仙人揉腹”。
仙人揉腹
，堅持7天就有改善
！
“揉腹”其實早在唐代名醫(yī)孫思邈時候就已經(jīng)有了，據(jù)記載孫思邈常以“食后行百步
，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法
。
中醫(yī)認為：腹部里有五臟六腑，有肝
、脾
、胃、大小腸
、腎
、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城
，陰陽氣血之發(fā)源
。”揉腹可以促進氣血運化
，充實臟腑
，調(diào)節(jié)陰陽，達到陰陽調(diào)和的狀態(tài)自然就可以長壽
。
例如
，對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病，如：胃下垂、痔瘡
、疝氣
、子宮脫垂等疾病，就練揉腹
。
一些經(jīng)常消化不良
、便秘的人，不妨堅持一下
，一般堅持7天就可以有明顯改善
。
此外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪
，有助于防治肥胖癥，對高血壓病
、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用
。
仙人揉腹術(shù)，6步就長壽
！
第一步：按揉心窩部
兩手緩緩上提
，在胸前兩手中三指（食指、中指
、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位
，俗稱心口窩的部位），由：右→上→左→下
按順時針方向做圓周運動
，按摩 21 次
。再從右向左逆時針按摩 21 次。
▲按揉心窩部
第二步：回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)
1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉
，一邊揉一邊走
，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)做共21次
。
▲回環(huán)按摩腹中線
2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉
，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止
，循環(huán)做共21次
。
▲回環(huán)按摩腹兩側(cè)
第三步：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下
，直推至恥骨聯(lián)合處
，共21次。
▲推按腹中線部位
第四步：左右手繞臍腹按摩
1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次
。
▲左手繞臍腹按摩
2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次
。
▲右手繞臍腹按摩
第五步：推按左右側(cè)胸腹
1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前
，四指托后
，輕輕捏住
；右手中三指按在左乳下方部位
，然后以此為起點，直推至左側(cè)大腿根處
，連續(xù)推按 21 次
。
▲推按左側(cè)胸腹
2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處
，大指向前
，四指托后，輕輕捏?div id="4qifd00" class="flower right">
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；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點
，直推至右側(cè)大腿根處
，連續(xù)推按 21 次。
▲推按右側(cè)胸腹
第六步：盤坐搖轉(zhuǎn)
盤坐勢
，先自左向前
、向右、向后
、按順時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次
；然后自右向前、向左
、向后
、做逆時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次。
▲盤坐搖轉(zhuǎn)
★仙人揉腹法的注意事項
①練功前一般要求解開衣褲
，以直接揉摩為宜
。姿勢第一至第七節(jié)，以正身仰臥為主
。
②揉腹時必須凝神靜慮
，動作輕松、柔軟
、緩慢
，不能用拙力，保持呼吸勻暢
，切忌閉氣著力
。搖轉(zhuǎn)上身時不可過快過急
，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無疲勞感為度
。
③初練功者早晚各做一次
，不可間斷，只要持之以恒
，必見成效
。每次如認真作，大約需要三十分鐘
，越慢越好
。
④練功期間，由于胃腸臑動增強等生理功能的變化
，常會出現(xiàn)腹內(nèi)作響（腸鳴音）
、噯氣、腹中溫?zé)峄蛞尊囸I等現(xiàn)象
，這屬正常的練功效應(yīng)
，可順其自然，無須作任何處理
。
⑤凡腹內(nèi)患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血
、腹壁感染及婦女妊娠期間
，均不宜練此功。
★揉腹效驗：
①腹部溫?zé)幔阂话阏J真作到第二到三遍時會感到腹部溫暖
。這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)
。
②胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練后慢慢每次都會出現(xiàn)胃腸蠕動的感覺
，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音
。這是內(nèi)氣匯聚后運行通暢的表現(xiàn)。
③頭腦清爽愉快：認真做完揉腹保健法
，會感到明顯的頭腦輕松
，疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運
，清氣上升
，頭腦輕松。
④排除宿便：揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭
，或者拉肚子
、肚子疼等表現(xiàn)。這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾
、排出胃腸毒素的表現(xiàn)
。
⑤食欲改善：胃口變好
，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加
；虛胖者身體會變得結(jié)實
，肚子贅肉消失，腹部有彈性
。這是元氣匯聚充沛的表現(xiàn)
。
⑥面色光潤，身體健壯：堅持鍛煉揉腹
，面色會變得越來越光彩
，皮膚細嫩，身體強壯
。因為長期揉腹可以使內(nèi)臟血運豐富
，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，內(nèi)臟元氣充盛自然面色紅潤
，身體強壯
。
患有慢性胃炎后都有什么明顯的癥狀？該如何緩解？
比較明顯的癥狀就是肚子會頻繁的疼痛
，而后會出現(xiàn)腹部脹痛
，甚至還會出現(xiàn)岔氣或者沒有食欲的情況，就算是把食物吃下去了
，也會出現(xiàn)惡心嘔吐甚至是身體乏力等癥狀
，而這些全都是因為慢性胃炎而引起的一系列癥狀。
疾病的癥狀是這樣的
，是患者說主訴
，就是以什么主要癥狀來就診的，然后有什么說什么
，有一說一沒有的就不說
，醫(yī)生不可以提示，不可以引導(dǎo)
，不管患者是大人還是小孩老人
，不管有沒有文化，語言能力是什么樣的
，都要靠患者表達哪不舒服
，是怎么樣的一個狀態(tài)，然后醫(yī)生結(jié)合患者的主訴和體征
，四診合參
。
再結(jié)合檢查單進行診斷
。這樣才能把病給診斷清楚了，因為一個病會有各種各樣的癥狀
，有這個病相干的有不相干的
，所以主次要分明，而且你的主次就是疾病發(fā)生發(fā)展的一個指示
。所以不是醫(yī)生給你說癥狀你來分析
，每個癥狀都有原因都是一種力量的支撐，所以你的主訴和你的體重你的感受最能反應(yīng)當下的現(xiàn)實
。
而不是泛泛地談有哪些癥狀一下的舉例
，這樣是沒有意義的，因為每個癥狀都有原因
，都有相關(guān)的臟腑組織器官的聯(lián)系
，不是醫(yī)生說癥狀你來排除，而是你說癥狀醫(yī)生給你找到參照點
，把你放到對應(yīng)的坐標中去然后對癥的切入治療
。所以你要緩解什么，就需要有什么樣的癥狀和體重
。所以胃炎有一千個一萬個癥狀
，而你具體有什么要緩解什么，你要能主次分明地說清楚這個提示的是你的狀態(tài)具體和貼切地顯示出來
。
養(yǎng)胃飲食要清淡
，少吃多餐，要注意保曖
，受涼胃病會嚴重，人家說十人九胃
，就是十個人九個人胃不好
，養(yǎng)胃只是個說法，誰會老吃清淡的
，老看著別人吃
，你不想吃嗎？養(yǎng)胃多少天
，吃一頓大餐
，等于白養(yǎng)。
沒必要去特意養(yǎng)胃
，如果嚴重了吃點藥
，多吃羊肉多喝羊肉湯，養(yǎng)胃主要是曖胃
，胃病多數(shù)是胃寒
，發(fā)胃病時喝點熱水就舒服點
，關(guān)健是去寒，胃病是慢性的
，養(yǎng)胃主要不能喝酒
，安時吃飯，別的沒什么辦法
什么是慢性疾病有哪些
慢性病全稱是慢性非傳染性疾病
，不是特指某種疾病
，而是對一類起病隱匿，病程長且病情遷延不愈
，缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)
，病因復(fù)雜，且有些尚未完全被確認的疾病的概括性總稱
。
慢性病主要指以心腦血管疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ǜ哐獕骸⒐谛牟?div id="jfovm50" class="index-wrap">、腦卒中等）
、糖尿病、惡性腫瘤
、慢性阻塞性肺部疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。詺夤苎住⒎螝饽[等）
、精神異常和精神病等為代表的一組疾病
，具有病程長、病因復(fù)雜
、健康損害和社會危害嚴重等特點
。慢性病導(dǎo)致的死亡已經(jīng)占到我國總死亡的85%，導(dǎo)致的疾病負擔(dān)已占總疾病負擔(dān)的70%
