老年婦女?huà)D科炎癥起因可能是糖尿病(炎癥是什么引起的?)

經(jīng)常會(huì)有患者因?yàn)橥怅庰W久治不愈，檢查后發(fā)現(xiàn)該癥狀實(shí)際是由糖尿病引起的。一些患者在發(fā)現(xiàn)患糖尿病時(shí)，外陰瘙癢的癥狀就已很嚴(yán)重。由于患者長(zhǎng)期被該癥狀所困擾，不斷就醫(yī)，反復(fù)用藥，導(dǎo)致菌群失調(diào)，使癥狀加重。

更糟糕的是，一旦因?yàn)檫@種癥狀影響了患者正常的飲食起居，血糖還會(huì)因此升高，所以有時(shí)血糖升高和外陰瘙癢兩個(gè)癥狀會(huì)是“摁下葫蘆起來(lái)瓢”。在這里提醒老年患者，一定要按醫(yī)生的囑咐吃藥。

專家提示：治療糖尿病引發(fā)的外陰瘙癢，首先要降血糖，同時(shí)還要進(jìn)行外陰的抗感染治療和用藥。

治療老人的外陰瘙癢癥狀一定要特別的小心，因?yàn)榭股貙?duì)血糖控制有明顯影響。

建議選用老方子的中成藥，可以緩解因?yàn)闈駸嵯伦⒁l(fā)的多種婦科疾病，既能消除炎癥，又能避免對(duì)血糖的影響。

炎癥是什么引起的?

男性炎癥是什么引起的
引起尿路感染的因素很多，與尿感有關(guān)的病因可歸納如下：

(1)上尿路感染在女性極為常見(jiàn)，主要由于女性尿道短，細(xì)菌上行較男性更容易。另外，女性尿道口有大腸桿菌存在， *** 是引起感染的重要原因。

(2)據(jù)報(bào)道：一般有4.5%孕婦有細(xì)菌尿，其發(fā)病率較無(wú)妊娠的同齡女性組高，年齡大的孕婦和經(jīng)產(chǎn)孕婦的發(fā)病率更高。因此，妊娠是尿感的重要誘因。

(3)尿路梗阻是誘發(fā)尿感易于上行感染的重要原因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，尿路梗阻者的尿感發(fā)生率較無(wú)阻塞者高12倍。由于結(jié)石、腫瘤、尿道狹窄、前列腺肥大、女性膀胱頸梗阻、包莖、神經(jīng)性膀胱、膀胱憩室、腎下垂等原因，出現(xiàn)尿流不暢，細(xì)菌不易由膀胱排出而大量繁殖，易發(fā)生感染。

(4)尿路畸形或功能缺陷，如腎臟發(fā)育不全、多囊腎、髓質(zhì)囊性病、鐵蹄腎以及其他腎、腎盂、輸尿管畸形或膀胱輸尿管反流(即排尿時(shí)，尿液從膀胱逆流至腎盂的反常現(xiàn)象)等，都易發(fā)生感染。

(5)糖尿病并發(fā)尿路感染的機(jī)會(huì)較多，是由于尿中的葡萄糖為細(xì)菌提供了營(yíng)養(yǎng)。這類患者一旦發(fā)生尿感，則容易并發(fā)腎盂腎炎，甚者可發(fā)生急性腎 *** 壞死，因此，對(duì)糖尿病患者，應(yīng)避免使用尿路器械。

(6)其它因素：①全身性疾病，如重癥肝病、慢性腎病、晚期腫瘤及長(zhǎng)期使用免疫抑制藥物等，使人體抵抗力下降，易于發(fā)生尿感。②婦科炎癥、包皮炎及前列腺炎等，是尿感最常見(jiàn)的誘因。③高血壓和血管疾患引起腎血流量減少者，易于感染。④低血鉀、高血鈣和濫用止痛劑等所致的腎損害，亦易于發(fā)生尿感。⑤導(dǎo)尿和作泌尿道器械檢查，會(huì)損傷尿道粘膜，還可將尿道口的細(xì)菌直接帶入膀胱。據(jù)統(tǒng)計(jì)，即使在嚴(yán)格消毒下，一次導(dǎo)尿引起尿路感染的機(jī)會(huì)為2%左右，留置導(dǎo)尿管4天以上者，可高達(dá)90%，連續(xù)留置導(dǎo)尿管10天后，尿路必然受感染。 ⑥濫用非那西汀者，可發(fā)生腎 *** 壞死，病變的腎組織更易感染，可能是由于防御機(jī)能受損之緣故。
耳朵炎癥是什么引起的
中耳炎是中耳鼓室粘膜的炎癥。多由細(xì)菌感染引起。中醫(yī)稱此病為“耳膿”、“耳疳”，認(rèn)為是因肝膽溼熱(火)邪氣盛行引起。中耳炎就是中耳發(fā)炎，是一種常見(jiàn)病。中耳炎常發(fā)生于8歲以下兒童，其他年齡段的人群也有發(fā)生，它經(jīng)常是普通感冒或咽喉感染等上呼吸道感染所引發(fā)的疼痛并發(fā)癥。通常中耳炎又分為急性與慢性中耳炎，急性中耳炎如果及時(shí)就醫(yī)的話，可以痊愈。何謂中耳炎但慢性中耳炎無(wú)法根治。慢性中耳炎一般由急性中耳炎轉(zhuǎn)變而來(lái)，需要及時(shí)的治療。
盤(pán)康炎是什么引起的
是盆腔炎吧？你打錯(cuò)了吧？

容易引起盆腔炎的原因有：

1、月經(jīng)期間不注意衛(wèi)生。女性在月經(jīng)期間，若是不注意個(gè)人衛(wèi)生、使用了不干凈的衛(wèi)生巾或者是有過(guò)性生活的話，都會(huì)使病原體入侵到女性的體內(nèi)，進(jìn)而引發(fā)盆腔炎等常見(jiàn)的婦科疾病，損害女性身體健康。

2、鄰近器官炎癥的直接蔓延，是盆腔炎常見(jiàn)的原因之一。當(dāng)女性患了闌尾炎、腹膜炎時(shí)，由于鄰近女性的內(nèi)生殖器官，炎癥會(huì)通過(guò)直接蔓延的方式直接損害女性的身體健康，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

3、盆腔炎的發(fā)生，與產(chǎn)后受到感染有一定的關(guān)系。女性在分娩后，身體比較虛弱，宮頸口也未能及時(shí)的關(guān)閉。此時(shí)，若是不注意個(gè)人衛(wèi)生或者過(guò)早的恢復(fù)了性生活的話，很容易引起感染，進(jìn)而導(dǎo)致盆腔炎等疾病的發(fā)生。

4、宮腔內(nèi)手術(shù)受到感染，也是盆腔炎常見(jiàn)的原因之一。當(dāng)女性進(jìn)行刮宮術(shù)、人流手術(shù)、輸卵管通液術(shù)等宮腔內(nèi)的手術(shù)時(shí)，由于術(shù)前有過(guò)性生活或者是手術(shù)消毒不嚴(yán)格的話，便會(huì)損害女性身體健康，引發(fā)疾病。
女人炎癥是什么引起的
婦科炎癥是女性的常見(jiàn)疾病,主要是指女性生殖器官的炎癥,女性的多種器官都可以發(fā)生急性和慢性炎癥,具體包括女性外陰炎, *** 炎,宮頸炎,盆腔炎.
*** 炎是什么原因引起的？ 20分
1、性生活所致

頻繁的性行為是導(dǎo)致 *** 炎（績(jī)aginitis）最主要的原因，經(jīng)期性行為、性行為不潔等也都是引起 *** 炎（Vaginitis）的原因。

2、忽視個(gè)人衛(wèi)生

有些女性由于懶惰，而在晚上臨睡前未能仔細(xì)的清洗下身，或是不勤換 *** ，使細(xì)菌滋生，從而進(jìn)入 *** 炎（Vaginitis），引發(fā)疾病，或是有的女性不注意經(jīng)期衛(wèi)生，使用不潔用品等。

3、上環(huán)手術(shù)

上環(huán)手術(shù)是女性避孕的常見(jiàn)方法，但是如果不能進(jìn)行安全有效的上環(huán)手術(shù)，不僅無(wú)法達(dá)到避孕效果，對(duì)女性的身體也會(huì)產(chǎn)生很多的影響，上環(huán)的后遺癥之一就是引起女性 *** 炎（Vaginitis）等女性炎癥。

4、簡(jiǎn)捷感染

*** 炎（Vaginitis）的種類有很多，大部分 *** 炎（Vaginitis）都具有傳染性，如果女性接觸到 *** 炎（Vaginitis）患者接觸過(guò)的物品也有可能會(huì)沾染到致病菌，引起疾病感染。

5、人工流產(chǎn)手術(shù)

如果女性意外懷孕，那么進(jìn)行人工流產(chǎn)手術(shù)就是最好的中止妊娠的方法，但是進(jìn)行無(wú)痛人工流產(chǎn)也存在一定的危險(xiǎn)性。如果不能在正規(guī)的進(jìn)行手術(shù)，很輕易就會(huì)引起后遺癥或者是并發(fā)癥，其中常見(jiàn)的后遺癥就包括 *** 炎（Vaginitis）。

6、長(zhǎng)期久坐

很多女性的工作是坐在電腦前或者是柜，基本上全天都須要坐著，但是這樣的話女性 *** 很輕易滋生細(xì)菌，無(wú)法透氣的話，對(duì)女性的身體也是會(huì)產(chǎn)生影響的，細(xì)菌感染很輕易就會(huì)引起 *** 炎（Vaginitis）。

7、過(guò)渡清潔

當(dāng)然女性須要注意個(gè)人的衛(wèi)生，但是過(guò)渡的進(jìn)行清潔也是不可以的，很多女性會(huì)選擇使用肥皂或者是其他的洗液來(lái)清洗外陰，長(zhǎng)期這樣做的話，對(duì)女性的身體也有可能導(dǎo)致 *** 炎（Vaginitis）。

8、亂用抗生素

女性們也很多會(huì)以為抗生素可以有效的反抗病菌的侵害，其實(shí)這是極其錯(cuò)誤的，大量的服用抗生素不僅不能有效的反抗病菌，反而會(huì)造成私處疾病，使本身體內(nèi)的反抗能力下降，致使疾病的發(fā)生。

9、不良飲食習(xí)慣

很多女性喜歡辛辣或者是甜食，但是這兩種食品也是不能長(zhǎng)期吃的。如果女性長(zhǎng)期使用甜膩的食品，體內(nèi)會(huì)含有大量糖元量，很輕易就會(huì)引起女性感染 *** 炎（Vaginitis）。因此女性在平時(shí)最好少吃甜食，即使攝入，也要少量攝入，這些都是為了自己的身體著想。
什么會(huì)引起炎癥
您好：

引起炎癥的原因很多，任何能引起身體組織損傷的因素都可為炎癥的原因。如：

1.物理性損傷：如高溫（燒傷）、低溫（凍傷）以及放射性損傷等。

2.機(jī)械性損傷：如切割傷、擠壓傷等。

3.化學(xué)性損傷：外源性化學(xué)物質(zhì)如強(qiáng)酸、強(qiáng)堿等腐蝕性化學(xué)物質(zhì)。內(nèi)源性毒性物質(zhì)如組織壞死所生成的分解產(chǎn)物，以及在某些病例條件下堆積于體內(nèi)的代謝產(chǎn)物如尿酸、尿素等。

4.生物性致炎因子：如細(xì)菌、病毒、立克次體、霉菌、螺旋體、寄生蟲(chóng)等。

5.某些抗原抗體反應(yīng)引起的組織損傷：如各種免疫性疾病和變態(tài)反應(yīng)性炎癥等。

炎癥是一種極為常見(jiàn)而又十分重要暢基本病理過(guò)程。炎癥是致炎因子對(duì)機(jī)體的損害作用所有發(fā)的以防御為主的局部組織反應(yīng)，主要表現(xiàn)為組織的變質(zhì)、滲出和組織細(xì)胞增生。

炎癥雖然是以局部的組織反應(yīng)為主，但其發(fā)生、發(fā)展與整體密切相關(guān)。在致炎因子的 *** 較為強(qiáng)烈、組織受損較為嚴(yán)重的情況下，常出現(xiàn)不同程度的全身性反應(yīng)，如發(fā)熱、白細(xì)胞增多、網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞增生及其功能增強(qiáng)等。一般體表的急性炎癥表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。
上火與炎癥有什么關(guān)系？
上火不等于炎癥，上火可以說(shuō)是炎癥的表現(xiàn)。

上火是中醫(yī)的理論，西醫(yī)一直沒(méi)有明確支持

中醫(yī)專家談上火

上火有著更深層次的意思，也就是上火的一些廣義的癥狀，比如胃火可以有胃疼、大便干等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會(huì)有一些煩躁、失眠、女性會(huì)有 *** 脹痛等。

人體里本身是有火的，如果沒(méi)有火那么生命也就停止了，也就是所謂的生命之火。當(dāng)然火也應(yīng)該保持在一定的范圍內(nèi)，比如體溫應(yīng)該在37度左右，如果火過(guò)亢人就會(huì)不舒服，會(huì)出現(xiàn)很多紅、腫、熱、痛、煩等具體表現(xiàn)。

從某種意義上說(shuō)有火則生、無(wú)火則死，正常意義上說(shuō)來(lái)火在一定的范圍內(nèi)是必須的，超過(guò)正常范圍就是邪火。不正常的火又分為虛火和實(shí)火，正常人體陰陽(yáng)是平衡的，對(duì)于實(shí)火來(lái)說(shuō)陰是正常的但是陽(yáng)過(guò)亢，這樣就顯為實(shí)火。另一種情況陽(yáng)是正常的陰偏少，顯得陽(yáng)過(guò)亢，這樣就顯示為虛火。

上火還有什么含義？

上火中的“上”從某種意義上說(shuō)就是表現(xiàn)的部位，再就是表示的一個(gè)動(dòng)詞也就是產(chǎn)生火了。一般人認(rèn)為上火的具體表現(xiàn)一般在頭面部居多，實(shí)際上中醫(yī)認(rèn)為人體是聯(lián)系的，身體各個(gè)部位都應(yīng)該有不同程度的表現(xiàn)。

那么人體的邪火到底是從哪里來(lái)的？是自身引發(fā)的還是外界因素導(dǎo)致的？

中醫(yī)認(rèn)為邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因。總的說(shuō)來(lái)還是身體的陰陽(yáng)失調(diào)引起的。

外感火熱最典型的表現(xiàn)是什么？

最常見(jiàn)的就是中暑，通常都是在溫度過(guò)高、缺水、悶熱的環(huán)境下呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，然后體溫也會(huì)升高。這就是一種典型的外感火熱癥。一般來(lái)說(shuō)內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。比如現(xiàn)在人壓力變大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等，內(nèi)生火的因素比以前要大得多。

很多人認(rèn)為上火是小毛病，吃點(diǎn)藥或者自我調(diào)節(jié)一下就可以了。實(shí)際上上火有的情況下比較輕，是可以自己調(diào)節(jié)的。但是對(duì)于一些特殊人群比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來(lái)說(shuō)還是應(yīng)該引起注意的。

解決上火的方法

常用滋陰中藥

天冬、麥冬、玄參等

常用的清熱瀉火藥

大黃、黃連、黃柏等

常用的解毒消腫藥

連翹、金銀花、大青葉等

另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、 *** 等對(duì)于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽菸喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑。

這些用于降火的藥物所有人都能吃嗎？

并不是所有人都適合?；鸱譃樘摶鸷蛯?shí)火，還要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類型，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，上實(shí)火可以選擇服用減味牛黃解毒膠囊，上虛火了需要慢慢調(diào)理，一般實(shí)火是年輕人、身強(qiáng)體壯的容易，虛火是體弱的或者年老的一般容易有的。

吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。

夏天喝牛奶容易上火，是這樣嗎？

中醫(yī)認(rèn)為牛奶是牛血所化的，因此是有營(yíng)養(yǎng)的，但是牛奶喝多了確實(shí)也是會(huì)上火的，尤其是夏天。牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有很多蛋白質(zhì)、礦物質(zhì).

什么辦法可以使胃火過(guò)盛的癥狀有所緩解？

患者一般除了嘴里有味以外還有大便干燥、口苦、打嗝等問(wèn)題?，F(xiàn)在西醫(yī)研究認(rèn)為這種病人很多都是屬于幽門(mén)螺桿菌感染，中醫(yī)認(rèn)為一般都是胃火過(guò)盛，但是有時(shí)候也表現(xiàn)為肝火過(guò)盛。調(diào)理主要還是飲食調(diào)理，要多飲水，改變不好的生活習(xí)慣。如果是胃火可以吃一些三 *** 等藥，如果出現(xiàn)肝火可以用丹參逍遙等。

上火了喝涼茶是否有用？

茶一般都是喝綠茶和紅茶。綠茶是涼的，有清火的......

糖尿病的原因和癥狀

糖尿病是生活中比較常見(jiàn)一種疾病，但是多數(shù)的人對(duì)于這一疾病的認(rèn)識(shí)不是很深。你們知道糖尿病的原因是什么嗎?糖尿病有哪些癥狀呢?現(xiàn)在就由我來(lái)跟你講一講糖尿病的原因與癥狀吧!

糖尿病的原因 一、遺傳因素

舉世公認(rèn)，糖尿病是遺傳性疾病，遺傳學(xué)研究表明，糖尿病發(fā)病率在血統(tǒng)親屬中與非血統(tǒng)親屬中有顯著差異，前者較后者高出5倍。在糖尿?、裥偷牟∫蛑羞z傳因素的重要性為50%，而在糖尿?、蛐椭衅渲匾赃_(dá)90%以上，因此引起糖尿?、蛐偷倪z傳因素明顯高于糖尿?、裥汀?/p>

二、精神因素

近十年來(lái)，中、外學(xué)者確認(rèn)了精神因素在糖尿病發(fā)生、發(fā)展中的作用，認(rèn)為伴隨著精神的緊張、情緒的激動(dòng)及各種應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)引起升高血糖激素的大量分泌，如生長(zhǎng)激素、去甲腎上腺素、胰升糖素及腎上腺皮質(zhì)激素等。

三、肥胖因素

目前認(rèn)為肥胖是糖尿病的一個(gè)重要誘發(fā)因，約有60%-80%的成年糖尿病患者在發(fā)病前均為肥胖者，肥胖的程度與糖尿病的發(fā)病率呈正比，有基礎(chǔ)研究材料表明：隨著年齡增長(zhǎng)，體力活動(dòng)逐漸減少時(shí)，人體肌肉與脂肪的比例也在改變。自25歲至75歲，肌肉組織逐漸減少，由占體重的47%減少到36%，而脂肪由20%增加到36%，此系老年人，特別是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明顯增多的主要原因之一。

四、長(zhǎng)期攝食過(guò)多

飲食過(guò)多而不節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使原已潛在有功能低下的胰島素?細(xì)胞負(fù)擔(dān)過(guò)重，而誘發(fā)糖尿病?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)外亦形成了?生活越富裕，身體越豐滿，糖尿病越增多?的概念。

近年來(lái)，隨著對(duì)糖尿病研究和認(rèn)識(shí)的不斷深入，從分子生物學(xué)、電鏡超微結(jié)構(gòu)、免疫學(xué)、生理生化學(xué)等多角度進(jìn)行控索，對(duì)糖尿病的病因及發(fā)病機(jī)制又有了新的認(rèn)識(shí)。

五、感染

幼年型糖尿病與病毒感染有顯著關(guān)系，感染本身不會(huì)誘發(fā)糖尿病，僅可以使隱形糖尿病得以外顯。

六、妊娠

有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)妊娠次數(shù)與糖尿病的發(fā)病有關(guān)，多次妊娠易使遺傳因素轉(zhuǎn)弱誘發(fā)糖尿病。

七、基因因素

目前科學(xué)認(rèn)為糖尿病是由幾種基因受損所造成的：Ⅰ型糖尿病人類第六對(duì)染色體短臂上的HLA-D基因損傷;Ⅱ型糖尿病?胰島素基因、胰島素受體基因、葡萄糖溶酶基因和線粒體基因損傷。

糖尿病的癥狀 1.功能障礙

女性的性欲和性沖動(dòng)直接與體內(nèi)的激素平衡有關(guān)，糖尿病患者雌激素對(duì)雄激素的比率失調(diào)，有可能導(dǎo)致性欲的喪失，引發(fā)性功能障礙。

2.婦科感染性疾病

糖尿病女性的高血糖狀態(tài)有利于細(xì)菌在體內(nèi)生長(zhǎng)繁殖并抑制白細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力，使病人的抗感染能力下降。有性生活的女性都會(huì)有陰道炎等婦科感染性疾病，導(dǎo)致炎癥、瘙癢的產(chǎn)生。

3.月經(jīng)不調(diào)

糖尿病患者雌激素及孕激素均低于正常，卵巢內(nèi)分泌功能呈不同程度的衰退，可出現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲、無(wú)排卵月經(jīng)甚至閉經(jīng)，嚴(yán)重者甚至影響生殖功能。

4.分娩出巨大胎兒

患有糖尿病的妊娠患者體內(nèi)高濃度的葡萄糖可刺激胎兒的胰島分泌較多的胰島素，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的合成，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，娩出巨大胎兒機(jī)會(huì)增大。

5.腰圍和臀圍比值大

據(jù)統(tǒng)計(jì)，上體肥胖的女性不論體重多少，糖尿病的發(fā)病率都比正常女性高8倍，當(dāng)腰圍臀圍比大于0.85(正常比值為0.7～0.85)時(shí)，應(yīng)警惕糖尿病。

預(yù)防糖尿病的方法 第一條：吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉

從這個(gè)排序能總結(jié)出一個(gè)規(guī)律：吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類)，吃兩條腿的不如吃沒(méi)腿的(魚(yú)類)。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。

第二條：少油少鹽

吃油方面，國(guó)人主要有兩大問(wèn)題，一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上，遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值，容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問(wèn)題;二是油的種類沒(méi)選對(duì)。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國(guó)人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。

第三條：食物多樣、谷類為主

每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。早上可以用蘋(píng)果、橘子、香蕉等做個(gè)水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后，擔(dān)心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全谷物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以熬粥吃喝，并提前幾小時(shí)將食材泡好。

第四條：天天運(yùn)動(dòng)，保持體重

?吃得越飽，死得越早?、?腰帶越長(zhǎng)，壽命越短?這兩句話有點(diǎn)難聽(tīng)，但很有道理。體重控制非常關(guān)鍵，建議大家通過(guò)腰圍監(jiān)測(cè)來(lái)調(diào)控。男性腰圍別超過(guò)85厘米，女性別超80厘米。建議每人每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上，尤其是年輕人。

第五條：三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

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