上班族脖子酸怎么辦,科學(xué)做法才能緩解

不要躺著看書，玩手機(jī)

躺著看書，玩手機(jī)。相信你也經(jīng)常和小編一樣躺著看書，或者跑酷吧。這里你有沒有覺得看書或者玩手機(jī)的時(shí)候脖子會(huì)很酸。所以要看書或者玩手機(jī)，還是安安穩(wěn)穩(wěn)的做起來看吧。

不要吃過油膩，辛辣的食物

我相信誰(shuí)都抵不過美食的誘惑。這里就要注意啦，這些美食也可能是照成你脖子酸的很重要的原因。所以不妨在吃完美食的時(shí)候來杯茶吧，或者周末放假吃親手煮一碗白粥。

做些簡(jiǎn)單的脖子運(yùn)動(dòng)

脖子向前后左右四個(gè)方向靠，每次靠的時(shí)候深呼吸3下。然后順時(shí)針慢慢的轉(zhuǎn)兩圈。低頭慢慢的呼吸向右轉(zhuǎn)動(dòng)，一個(gè)呼吸一個(gè)角度。轉(zhuǎn)完兩圈換逆時(shí)針也來兩圈吧。有沒有感覺轉(zhuǎn)完輕松很多。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是萬金油。運(yùn)動(dòng)治百病，抽點(diǎn)時(shí)間跑跑步，打打球。這是最好的辦法。

枕頭是關(guān)鍵

小編家里的枕頭有七八個(gè)了，但是還是感覺少了一個(gè)枕頭。用了那么多的枕頭發(fā)現(xiàn)還是正常家里用的那種枕頭最好睡。藥枕啊，什么保護(hù)脊椎的那種枕頭，用來墊腳還不錯(cuò)。

敷熱水

也是不錯(cuò)的辦法，每天最舒服的時(shí)候就是洗下熱水澡，然后安安靜靜的去睡覺……

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