第一
、從我們熟悉的飲食開始。首先,是老生常談的多喝水,雖說春季是個(gè)濕潤的季節(jié),但不代表我們?nèi)梭w也有足夠水分春分節(jié)氣是春季非常重要的一個(gè)節(jié)氣,一到了春分節(jié)氣
,那么天氣也變得暖和了,所以許多的朋友們都開始了真正意義上的忙碌,但是我們大家即使再忙碌,也需要多做一些養(yǎng)生和保健的工作的,下面我們就來為大家介紹一些春分節(jié)氣養(yǎng)生的好方法。一、春分豎蛋
春分是二十四節(jié)氣之一
你知道嗎
?3月20日也就是本周日,就是春分啦!作為春季第四個(gè)節(jié)氣,意味著再過一個(gè)多月就要入夏啦!
春分是古人頗為重視的節(jié)氣
,深受養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家重視。
這個(gè)節(jié)氣
,往往建議人保持樂觀開朗、輕松愉悅的精神狀態(tài),同時(shí)注重起居,適當(dāng)鍛煉身體。同時(shí)也要注意作息時(shí)間適宜,要有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
古人將春分分為三候:“一候玄鳥至
;二候雷乃發(fā)聲;三候始電?div id="4qifd00" class="flower right">
說明了三個(gè)現(xiàn)象,也就是前五天可以看到燕子開始從南方飛回來
,二五天可看到下雨時(shí)天空會打雷,三五天下雨時(shí)能看到閃電了。
這也是古人通過觀察總結(jié)出來的氣候情況
,那在這個(gè)特殊的日子里,我們該如何注重養(yǎng)生保健呢?
今天荷葉健康就和大家一起聊聊
,春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生!
春分養(yǎng)生:既要補(bǔ)又要防上火
春分時(shí)節(jié),氣溫還不穩(wěn)定
,忽冷忽熱,我們?nèi)梭w內(nèi)的陰陽二氣也會隨著氣溫變化而上下浮動。這就導(dǎo)致很多體虛的朋友,容易出現(xiàn)陰陽失調(diào)
因此,在這個(gè)時(shí)節(jié)
明代李時(shí)珍《本草綱目》中主張
,春季多吃蔥蒜韭芥這類辛辣食材,因?yàn)檫@些食材都是養(yǎng)陽的佳品,不僅如此還具有殺菌防腐的作用,除了這些辛辣食材,春季還有薺菜、榆錢葉、槐花等,都是不錯(cuò)的食材。
春分養(yǎng)生:戶外運(yùn)動強(qiáng)筋健骨
春分時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖
,正是踏青運(yùn)動的耗時(shí)間
運(yùn)動的方法沒有太多限制
一旦出現(xiàn)心慌氣短,胸悶憋氣
食療方:百合杏仁粥
材料:百合鮮品50克(干品30克)
做法:
1.百合去皮,杏仁去尖
2.加入適量水
,大火煮沸后,再改為小火慢慢煮到粥熟,加入白糖即可
功效:當(dāng)早餐食用
【參考文獻(xiàn)】
[1]段振離. 春分養(yǎng)生調(diào)平衡[J]. 中醫(yī)健康養(yǎng)生,2018,4(03):26-27.
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[3]王志華,李彥知,楊建宇. 楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析(六)——春分養(yǎng)生[J]. 中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育,2012,10(06):105-106.
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