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      肩頸后背酸痛怎么辦,肩頸怎么按摩比較好
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-02 17:46:25
        
      

        
      
           
      一
      、肩頸后背酸痛的療法
      1
      、對(duì)抗療法
      此病主要是肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生的病變
      ，常致關(guān)節(jié)發(fā)生粘連
      。為此
      ，功能鍛煉和局部推拿、按摩
        、被動(dòng)與主動(dòng)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等
        ，是防止肩關(guān)節(jié)粘連、肌肉萎縮和恢復(fù)健康的根本辦法
        。對(duì)抗療法要持之以恒
        ，以自我鍛煉為主，其做法：每天晨起后自覺做3 種鍛煉
        。第一
        ，自動(dòng)按摩運(yùn)動(dòng)，即用健側(cè)手揉按病肩部肌肉
        ，由上至下
        、由前至后反復(fù)作按摩運(yùn)動(dòng)30 次;第二，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
      ，即將病側(cè)上肢向前高舉
      、向?qū)绺吲e、向后旋至對(duì)肩的肩胛部
      、將手在胸前做圈形旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
      ，每個(gè)動(dòng)作各30 次;第三，肩肢上舉運(yùn)動(dòng)
      ，即預(yù)先在墻或樹干上作好標(biāo)度
      ，然后用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉，使手指觸到自定的標(biāo)度
      ，連續(xù)做30 次
      。3 項(xiàng)共做肩部活動(dòng)180 次。如能忍痛堅(jiān)持
      ，緩慢漸進(jìn)
      ，鍛煉1個(gè)月，病痛可不治自愈
      。此法最有益于防止病殘和盡快恢復(fù)功能
      。
      2
      、伸縮療法
      病人直身跪坐于軟墊物上，將兩肩頭盡量聳起
      ，頭頸盡量縮進(jìn)(似乎感到兩肩頭要碰上耳朵)
      ，然后將兩肩盡量用力下落，這樣反復(fù)伸肩
      、縮頸各30 下(見圖3-17)
      ，對(duì)肩頸痛(所謂“蹩筋”)有很好的療效。
      二
      、推拿肩頸的幾點(diǎn)作用
      肩頸推拿非常重要
      ，支配全身的大部分神經(jīng)都通過這里，而頸椎因?yàn)橐晤^部的重量
        ，又有很大的活動(dòng)范圍
        ，而且活動(dòng)頻繁，易于勞損和退化
        。因此推拿除了是中醫(yī)治療疾病的手段
        ，也是老百姓日常保健的手法。當(dāng)身上背負(fù)的壓力過大時(shí)
        ，會(huì)想要來一次專業(yè)推拿
        ，讓疲憊得到暫時(shí)的緩解，進(jìn)而輕松每一天
        ，下面則是對(duì)推拿肩頸的作用問題的詳細(xì)回答
        。
      做肩頸的推拿按摩，可改善頸部的血液循環(huán)
        ，增加頸部肌肉的力量
        ，保持項(xiàng)韌帶的彈性，加強(qiáng)頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
      。長(zhǎng)期堅(jiān)持可令頸部活動(dòng)靈活
      ，能有效防治落枕、頸椎病
      、頭痛頭暈
      、頸肩臂疼痛麻木等病癥。
      中醫(yī)推拿宣傳的治病原理：治療時(shí)不用吃藥和打針
      ，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位
      ，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向
      ，施以不同的手法
      ，能夠疏筋通絡(luò)，從而達(dá)到治療頸椎病的目的
      。 能迅速消除疲勞
      、緩解肌肉緊張及疼痛;加速血液循環(huán)
      ，增加細(xì)胞供氧量，增強(qiáng)細(xì)胞活力
      ，使身心倍感輕松;對(duì)改善多種慢性疾病，如頸椎炎
      、肩周炎
      、腰肌勞損、貧血
      、神經(jīng)衰弱
      、失眠、靜脈曲張等作用顯著
      。
      因此推拿肩頸大有必要
      ，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都適合按摩推拿
      ，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時(shí)更要講究合理方法
      ，同時(shí)選擇既專業(yè)又干凈整潔的場(chǎng)所，以免不當(dāng)按摩引起肌肉勞損的加重
      。
      三
      、頸部按摩的方法有哪些
      按摩的時(shí)候我們最擔(dān)心的就是按摩的效果，很多人在長(zhǎng)時(shí)間的工作以后都覺得身體非常的疲憊
      ，想要按摩頸部和肩部進(jìn)行緩解
      ，但是現(xiàn)在很多店里面的按摩都非常的昂貴，一些人想要節(jié)約費(fèi)用自己在家里面按摩
      ，如果盲目的按摩會(huì)造成身體的傷害
      ，那么頸部按摩肩方法有哪些?
      肩頸疼痛幾乎是很多上班族的通病，想想對(duì)著電腦做了一天
      ，時(shí)常保持一個(gè)姿勢(shì)
      ，是很容易引起頸部或者肩部的不適。肩頸酸痛時(shí)
      ，大范圍的按摩肩頸及上背部就可以緩解酸痛
      。
      按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴
      。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處
      ，風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處
      ，是頸部肌肉起點(diǎn)
      。
      專家提供的簡(jiǎn)易方法是，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵
      ，其中有許多穴道
      ，都能放松頸部
      。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴
      ，位在上背部
      ，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立
      ，左手貼在右肩二分之一處
      ，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴
      。
      不過如果背部穴道自己按不到
      ，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴
      ，一人坐著
      ，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩
      ，觸碰到的肩中俞
      、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
      按摩保健的好處時(shí)不受時(shí)間
      ，地點(diǎn)的限制
      ，而且專業(yè)知識(shí)要求的也不是那么嚴(yán)格，所以最受上班族的青睞
      。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項(xiàng)目
      ，生意還是相當(dāng)不錯(cuò)。不過小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下
      ，還是請(qǐng)消費(fèi)者及早就醫(yī)
      ，以免延誤病情。
      目前網(wǎng)絡(luò)上面有很多關(guān)于肩部和頸部按摩的方法講解
      ，我們?cè)陬i部和肩部疼痛癥狀不是很明顯的情況下
      ，可以按照上面的講解進(jìn)行按摩。但是在癥狀比較嚴(yán)重的情況下
      ，我們最好還是去醫(yī)院進(jìn)行按摩
      ，這樣對(duì)于緩解癥狀非常有效。
      四
      、專家提供的肩頸部按摩簡(jiǎn)易方法
      按摩方法：解除頸部的不適
      ，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處
      ，風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè)
      ，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。
      專家提供的簡(jiǎn)易方法是
      ，從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵
      ，其中有許多穴道，都能放松頸部
      。舒緩肩部僵硬
      ，可試試天宗穴，位在上背部
      ，約在肩胛骨的中央
      ，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處
      ，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴
      。
      不過如果背部穴道自己按不到
      ，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。例如常用的肩井穴
      ，一人坐著
      ，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩
      ，觸碰到的肩中俞
      、肩外俞穴都能緩解緊繃的。
      按摩保健的好處時(shí)不受時(shí)間
      ，地點(diǎn)的限制
      ，而且專業(yè)知識(shí)要求的也不是那么嚴(yán)格，所以最受上班族的青睞
      。很多的養(yǎng)生館中還特意推出了按摩項(xiàng)目
      ，生意還是相當(dāng)不錯(cuò)。不過小編提醒如果按摩的效果不是很明顯的情況下
      ，還是請(qǐng)消費(fèi)者及早就醫(yī)
      ，以免延誤病情。
      肩部和頸部的護(hù)理是需要長(zhǎng)時(shí)間的來進(jìn)行的
      ，但是在進(jìn)行肩部和頸部護(hù)理的時(shí)候我們還需要多注意護(hù)理的強(qiáng)度
      。很多頸椎疾病的產(chǎn)生是因?yàn)檫^度勞累引起的，因此我們晚上的時(shí)候最好是不要熬夜
      ，多注意休息
      ，養(yǎng)成有規(guī)律的生活。
      

          
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