起床后頭暈惡心嘔吐是咋回事,起床后不能做什么事

一、早上輕松起床的幾個(gè)方法

1、在前一晚做好準(zhǔn)備

我跟我的朋友說，我就像一個(gè)消防員。因?yàn)槲視谇耙惶焱砩蠝?zhǔn)備好衣服、食物、運(yùn)動裝備等，這樣就可以保證我第二天一起床就能在10分鐘左右出門。

2、他們會設(shè)好幾個(gè)鬧鐘

第一個(gè)鬧鐘設(shè)在起床前15分鐘，標(biāo)注著：我起不來!第二個(gè)鬧鐘標(biāo)注著：我會起來!能讓我從床上起來。而第三個(gè)鬧鐘標(biāo)注著：我正在鍛煉!告訴我是時(shí)候出門鍛煉了。

3、早上起來先喝一杯水

在睡覺的時(shí)候你就開始消耗水分。一天中你還能有什么時(shí)候連續(xù)6-8個(gè)小時(shí)不喝水?每天早上都會在起床后喝兩大杯水，有時(shí)候還會加點(diǎn)兒檸檬汁。

4、他們會在運(yùn)動前吃點(diǎn)東西

喜歡在運(yùn)動前吃點(diǎn)東西，蘋果，其中含有的多酚類可以幫助身體把果糖轉(zhuǎn)化成能量。草莓也是不錯(cuò)的選擇，或者吃一些自己喜歡的東西。

如果你覺得自己絕不可能在早上5點(diǎn)做飯，那么就選擇你喜歡且又方便的食物做早飯吧，這樣你在早起的時(shí)候就有了動力!

5、聽一些有活力的音樂

如果你想讓自己有動起來的情緒，不如用你最喜歡的歌來當(dāng)起床鈴聲，或者讓你喜歡的歌從起床刷牙開始播放，別等到鍛煉時(shí)候才開始。

6、喝咖啡

某營養(yǎng)科學(xué)家，花了三年的時(shí)間來研究咖啡因和健身鍛煉。他自己是個(gè)“早起困難癥”患者，但工作所迫，不得不天天早起。他會在早晨出門前30分鐘喝上一小杯科塔多，即兩份濃縮咖啡加一點(diǎn)牛奶。

二、不同起床習(xí)慣教你讀懂女人心

1、起床后繼續(xù)懶床

如今，時(shí)代不同了，從前女人們做的事，現(xiàn)在都由男人們來做了，例如，現(xiàn)在大多數(shù)的小夫妻們都是男士主廚，早上更是做好早餐叫老婆起床，這樣的“中國好老公”是越來越多了。然而作為老婆的你，是不是經(jīng)常懶床呢?叫了一遍又一遍還是想賴在床上不肯起身。

實(shí)際上，大多數(shù)的女性朋友們都有這樣的習(xí)慣，而有著起床后懶床習(xí)慣的女性朋友，我們可以看出她們的性格是屬于比較隨意和隨和的，生活中做任何事情都不會太拘謹(jǐn)，同時(shí)，又有點(diǎn)小孩子氣的性格特點(diǎn)，這類女性多半在生活中也不會給自己過大的壓力，能夠?qū)W著適當(dāng)?shù)姆潘勺约海⑶覟槿穗S和，喜歡交朋友，忠于愛情、忠于自己。

2、起床后立即洗漱打扮

生活中，有些女性朋友喜歡一起床就開始有規(guī)律的梳洗打扮，當(dāng)然，因?yàn)檫@動作經(jīng)常進(jìn)行，所以輕車熟路，似乎早上的時(shí)間一定要打扮好、化好妝、選好衣服才能出門。這種類型的女人們做事干凈利落、目標(biāo)感非常明確、有著非常多對生活的精致的高品質(zhì)的要求，而在工作中也非常講究原則性，做事有條不紊，這種類型的女人們也成就了諸多的白領(lǐng)女強(qiáng)人。

3、起床后立即敷面膜

敷面膜是女性朋友們在睡覺前經(jīng)常做的美膚習(xí)慣，然而，卻有一小部分女人選擇在大清早的敷面膜。一般情況下來講，選擇在早上起床后就敷面膜的女性朋友們對于自己的肌膚一定是倍加呵護(hù)的，除了非常愛惜自己的皮膚之外，也多半體現(xiàn)出了她們小女人小清新的一面，這類小女生很注重外表裝飾，每天會把自己打扮得清新怡人，同時(shí)，也不乏追求對內(nèi)心細(xì)節(jié)的追求，這種類型的女生在選擇男朋友的時(shí)候會非常仔細(xì)和挑剔哦!

三、起床后頭暈惡心嘔吐是怎么回事

頭暈,很多人認(rèn)為是小毛病,餓時(shí)會頭暈,經(jīng)期前后會頭暈,蹲久了站起來會頭暈.間中頭暈,應(yīng)無大礙.不過,如果長時(shí)間頭暈,就當(dāng)小心,因?yàn)榭赡苁侵夭〉南日?

感冒時(shí),可能會附帶有頭暈的病徵,部分女性有時(shí)會將血虛與感冒混淆,因?yàn)閮烧叨加衅v,頭暈,作悶徵狀.血虛的情況,容易在女性懷孕期間出現(xiàn),貧血者亦經(jīng)常有此問題.不過,要提醒各位,頭暈并非女性專利,大男人同樣有機(jī)會.當(dāng)然,女性患頭暈的比例較高,確是事實(shí).

西醫(yī)將原因不明的頭暈,歸類為耳水不平衡,但從中醫(yī)角度來看,這情況往往是因壓力太大,或睡眠長期不足,一時(shí)虛弱所致.其他不可不防的頭暈病因包括：

腦瘤：壓著腦神經(jīng),造成各種不明癥狀

血壓高

肝風(fēng)內(nèi)動：患者經(jīng)常自覺口乾口苦,燥熱萬分.遇有這情況切忌進(jìn)補(bǔ),否則愈補(bǔ)愈暈.

頸椎骨退化：由於長期姿勢或睡姿不良,造成頸椎增生,變形,退化,頸部肌肉扯緊,動脈供血受阻.這情況非藥物能治愈,必須由改善姿勢入手,加以推拿,針灸等治療.

頭暈?zāi)耸怯捎谄つw血管擴(kuò)張,血流增多而造成腦部血液減少的現(xiàn)象.

這種現(xiàn)象的產(chǎn)生,可能因?yàn)楸┞队诹胰障逻^久,泡熱水澡的時(shí)間太長,或是緊張,生氣等.

除了以上的原因外,缺乏維他命,荷爾蒙分泌異常,更年期或自律神經(jīng)失調(diào)也都是造成頭暈的因素.依原因的不同,頭暈也分為以下幾種.

只有臉部發(fā)燙,而手腳冰冷--最常出現(xiàn)在50歲左右的女性身上.大多是因?yàn)楦昶诤蔂柮煞置谑д{(diào)之故.人體內(nèi)各內(nèi)分泌腺及荷爾蒙,能夠應(yīng)付身體的活動狀態(tài)及外在的氣溫,而具有使身體能順暢運(yùn)作的調(diào)節(jié)功能.更年期時(shí),性荷爾蒙的分泌日減乃至停止,身體產(chǎn)生許多變化,除了肩膀僵硬,頭痛外,還有頭暈及手腳冰冷等癥狀.

突然發(fā)作的頭暈：乃自律神經(jīng)失調(diào)的毛病.也可稱為血管運(yùn)動神經(jīng)的一種.大多是出現(xiàn)在女性身上,同時(shí)伴有頭痛,目眩,倦怠感及下半身寒冷等癥狀.

經(jīng)常全身發(fā)熱的狀態(tài)下頭暈：若伴有激烈的心悸及身體顫抖,則是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的現(xiàn)象,這是由于甲狀腺素分泌過量使得新陳代謝旺盛,隨時(shí)感到全身發(fā)熱且頭暈.

另外,也可能是高血壓,若血壓高居不下,頭暈的狀態(tài)一直持續(xù)且同時(shí)出現(xiàn)頭痛癥狀,就有腦中風(fēng)的危險(xiǎn),要特別注意.

頭暈若有伴隨其它任何癥狀,一定要請教醫(yī)師.

四、冬季起床后千萬不要做這5件事

起床太猛

有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，小編不禁表示佩服佩服，都說能在寒冷冬天聽到鬧鐘就起床的一定能成功。

但是，適當(dāng)賴賴床才是對的。人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

建議起床堅(jiān)持221原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

便便太用力

晨起時(shí)，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。

出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

不愛喝水

早上起床喝溫水的好處應(yīng)該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。

起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

早晨太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。

早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

盲目早起晨練

冬季季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

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