精力旺盛有什么危害,,如何做到精力旺盛_

一、精力旺盛容易引起哪些危害

危害一 自大：狂躁癥患者情感高漲時，自我評價過高，表現(xiàn)為高傲自大，目空一切，自命不凡，盛氣凌人，不可一世?？裨臧Y不僅嚴(yán)重影響患者正常的生活和工作，而且長期不治或失治還會誘發(fā)其他臟腑病變。危害一、偏頭痛：狂躁性抑郁癥患者得偏頭痛的機率顯著高于普通人群，尤其對于低收入人群，并以女性和躁狂癥Ⅱ型更為多見。

危害二 哮喘：終身患有哮喘的人群較普通人群患狂躁性抑郁癥的危險多出5倍。躁狂癥人群的哮喘患病率也顯著高于普通人群。

危害三 心血管疾?。貉芯勘砻髟昕癜Y患者較無病患者發(fā)生多種致死性心臟事件的相對危險性高。其中包括心律失常病、卒中患病率、高血壓患病率和外周血管疾病患病率。

危害四 多發(fā)性硬化：至少10%的多發(fā)性硬化患者被確定同時患有狂躁性抑郁癥。并且醫(yī)學(xué)表明，狂躁性抑郁癥的產(chǎn)生與多發(fā)性硬化所致的神經(jīng)損傷有關(guān)。

危害五 誘發(fā)其他疾病：胃潰瘍、糖尿病、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征及腎衰等疾病，被證實躁狂癥患病率都比普通人群高。

二、保持精力旺盛的方法有些什么

一、經(jīng)常運動。

每天堅持運動半個小時至一個小時，每周運動不少于三次。只要工作、學(xué)習(xí)任務(wù)稍微重一點，身體素質(zhì)差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身體素質(zhì)差的人更是受不了。當(dāng)快節(jié)奏、高強度的事情需要你拼搏時，優(yōu)良的體質(zhì)能夠讓你輕松自如地釋放潛能。

二、保證充足的營養(yǎng)。

一時的營養(yǎng)不足，對健康的影響或許不大，但長期如此，必然嚴(yán)重影響健康。只有營養(yǎng)充足，精力才會持久旺盛。

三、培養(yǎng)優(yōu)良的心理素質(zhì)，并適當(dāng)請教心理醫(yī)生。

為了保持旺盛的精力，必須經(jīng)常保持良好的心態(tài)和情緒。心理醫(yī)生能幫助每個人建立優(yōu)良的心態(tài)和情緒，消除所有不良的心態(tài)和情緒，從而使人快樂、精力充足。當(dāng)你感到精神萎靡時，不妨求助于心理醫(yī)生。當(dāng)然，平?？梢赃m當(dāng)看些有關(guān)心理健康的書籍，以學(xué)會自我的心理調(diào)節(jié)。

四、在優(yōu)良的環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)、居住。

適宜的溫度、新鮮的空氣、無噪音等。如果生活環(huán)境不好，也要經(jīng)常到環(huán)境好的地方放松。比如選擇一個較為安靜的地方，以避免外界的干擾。幽靜的地方，讓人感到特別的舒服，能讓人迅速放松下來。都市人平常深受噪音和廢氣的影響，只要遠(yuǎn)離噪音和廢氣，比如到山里、農(nóng)村、河邊，就會有很舒服的感覺，從而充分放松心身及消除疲勞。

五、保持高質(zhì)量的睡眠。

睡眠時間不必長，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保證精力充足。

六、提高呼吸的能力。

人體除了需要一定的熱量、營養(yǎng)之外，最需要充足的氧氣。呼吸的能力越強，長遠(yuǎn)上對于心身健康越有利，反之，越不利。

七、交一些快樂的朋友，和他們共享美好的生活。

經(jīng)常和悲觀的人在一起生活，就很容易感染上悲觀的心理，既嚴(yán)重影響心身健康，又導(dǎo)致精力下降，非常不利。多數(shù)高手都有一些快樂的朋友，并時常在一起享受美好的生活。

八、適當(dāng)進行中醫(yī)調(diào)理。

只有身體各器官保持協(xié)調(diào)及正常的狀態(tài)，才會健康而充滿活力。氣候的變化，熬夜積火、勞累過度等，都會使器官失調(diào)，因而導(dǎo)致精力下降，并且容易滋生疾病。此時，最好進行中醫(yī)調(diào)理，以提高身體各器官的性能及保持各器官的協(xié)調(diào)。比如秋冬時宜吃多一些清涼的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，熬夜積火應(yīng)適當(dāng)喝些清涼的沖劑，等等。

九、經(jīng)常保持適度的勞累。

如果連續(xù)幾天太勞累，就會影響后面幾天的精神狀態(tài)。為了每天都保持旺盛的精力，就應(yīng)盡量避免過度勞累。當(dāng)然，在激烈的競爭中，時常需要拼搏，即使有時勞累過度，也是值得的。

十、多動腦子。

少動腦子，神經(jīng)就不大活躍，精神也就難以振奮。多動腦子有利于培養(yǎng)活躍的神經(jīng)，從而使人精神振奮。如果長期少動腦子，腦子就會變得遲鈍，精神也會變得不振。當(dāng)然，過度思考，也會使人精神萎靡。

十一、適當(dāng)積蓄精力。

人體有一個“小蓄電池”，可以積蓄少量的精力，作為備用。當(dāng)蓄滿之后，就無法再積蓄。就如蓄電池充滿電能之后，再也充不進去。因此，既要常積蓄一點精力，但又不必為積蓄精力花費過多的時間。

十二、做自己喜歡做事情。

這樣能令人興奮、快樂，對于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足時，如果想繼續(xù)干的話，最好是做自己喜歡的事情，以提高自己的熱情和注意力;或者做一些簡單的事情，以放松心身。此時，如果做自己厭惡的事情，就會更加沒精打彩 。

三、精力旺盛飲食方面需要注意些什么

1、少吃多餐，并及時補充能量。

肚子餓了，說明身體的能量供應(yīng)已經(jīng)不足，要找點東西吃。當(dāng)然，如果已接近吃飯時間，也就不必吃零食，因為吃了零食，會影響吃正飯。成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量。如果能量供應(yīng)不足，精力就不可能充足。暴食既損害身體健康，又消耗大量的體能(主要表現(xiàn)在消化液上)，也使人無精打采。節(jié)食過度會導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，使人精力不振。少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好辦法。當(dāng)然，由于做飯、吃飯都有些麻煩，因此，多餐現(xiàn)在還是沒有普及。最好是三餐不要吃得太飽，餐與餐間再吃一些點心，以供應(yīng)足夠的能量來保證精力充足。比如一杯脫脂奶、麥片，一個水果，幾片餅干或面包。

2、堅持“早吃好、中吃飽、晚吃少”的原則。

早吃好，是指早上吃富含蛋白質(zhì)的食物。中吃飽，是指中午可以吃多一點，以補充上午的能量消耗及為下午充足能量。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影響晚上的睡眠。午飯不能吃得太多，以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多，會使人晚上難以入睡。如果晚上還要學(xué)習(xí)和工作，那么，晚餐要適量，即不能太飽也不應(yīng)太少，菜飯要求清淡、易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐中各種營養(yǎng)素的提供應(yīng)占全日各種營養(yǎng)素參考攝入量的30%-50%。晚餐1小時后可補充適量的時令鮮果。

3、攝入足夠的蛋白質(zhì)。

科學(xué)家研究表明：40歲以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不論男女，在飯后長達(dá)4小時以內(nèi)，精力的集中程度都比不上那些午餐時吃高蛋白的人。當(dāng)然，蛋白質(zhì)攝入過量也會造成人體早衰。

4、每天吃一些水果。

比如一個蘋果、一個梨、一個香蕉、一些葡萄等，一時對于心身健康或許不很有利，但長期堅持既有益健康，又令人精力充足。

5、多喝水。

水是機體的重要組成部分，占成人體重的70%，占兒童體重的比例更大。人體內(nèi)水的含量總是維持穩(wěn)定，從而保持內(nèi)部平衡，同時又保證體內(nèi)水的不停運動，以便完成生物功能和排除代謝廢物。多喝水可以促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)的毒素，不僅對身體非常有益，還有利于提神醒腦。每天飲水不應(yīng)少于1升，最適宜的日需量是1.5-2升。在疲勞的時候，喝杯溫開水，將可迅速提高精力。

6、適當(dāng)吃些含脂肪的食物。

因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維;但若食用過多，則會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，并容易引起肥胖、高血壓。

7、運動后多吃些堿性的食物。

比如水果、蔬菜、豆制品等，以迅速消除運動帶來的疲勞及恢復(fù)精力。

8、適當(dāng)吃些姜、花生等有利于提高精力的食物。

長期如此，對于提高精力非常有利。

四、精力旺盛和狂躁癥的區(qū)別

請一定要注意區(qū)分精力旺盛與躁狂癥!如果一個人有活力，我們可以說他(她)很有活力，精力旺盛;但如果一個人實在是太有活力了，一刻也不得安寧，請注意，這可能就是躁狂癥的表現(xiàn)。精力旺盛是好事，可是躁狂癥實在稱不上是好事，而是實實在在的“杯具”。請注意那些情緒十分旺盛的人，小心躁狂癥。躁狂癥的一般表現(xiàn)如下：

躁狂癥的表現(xiàn)主要有四類：

1、情緒高漲

患有躁狂癥的人經(jīng)常都表現(xiàn)得心情愉快，自我感覺非常好，身邊的事物都是美好的。，認(rèn)為自己非常地幸福和快樂?；颊咄ǔＥd高采烈，他們內(nèi)心里的愉快表現(xiàn)出來都非常的明顯以及生動，情緒的感染力強，往往使周圍的人也受到感染。但其情緒也容易不穩(wěn)定，容易被激惹，情緒的持續(xù)時間都比較短。

2、思維活躍

患者的思維非常的活躍，奔放，聯(lián)想事物的速度加快，反應(yīng)變得敏捷，聯(lián)想想象會一個跟著一個出現(xiàn)，有時候使得自身的語言跟不上思維的速度?；颊呓?jīng)常會覺得自己變聰明了，而高談闊論滔滔不絕，他人對其的印象就是膚淺表面。其注意力強但不持久，思維活動會受到周圍環(huán)境的變化影響。

3、精力旺盛多動

躁狂癥患者很明顯的一個特征就是精力旺盛，患者的活動會明顯增多，整天都非常地忙碌，似乎停不下來，但是做事時卻是有始無終型的?；颊呦矚g湊熱鬧，對人大方，安管閑事，喜歡和別人開玩笑。也會很注重打扮自己，行為舉止會有些粗野。躁狂癥患者的睡眠會減少，精力充沛到?jīng)]有倦意。

4、其他癥狀

躁狂癥患者在外表看，臉色紅潤，兩眼非常地有神，而其心率加快，瞳孔會有輕度地放大，有便秘癥狀等，這些都是其身交感神經(jīng)功能興奮的表現(xiàn)癥狀。躁狂癥的患者發(fā)作程度嚴(yán)重的話，會有重度興奮的癥狀，活動的時候沒有目的性指向性，并且有一定的攻擊性，還會有意識障礙，出現(xiàn)幻覺錯覺等癥。

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