骨質(zhì)疏松癥已非老年病,,,快來看看吧

佚名 2023-08-02 18:26:17

每年10月20日是“國際骨質(zhì)疏松日”，骨質(zhì)疏松是一種全身性疾病。然而很多人覺得骨質(zhì)疏松癥是老年病

，是人體自然退化的表現(xiàn)

，無需談之色變

。其實

，大家不知道骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率高

、病殘率高

、死亡率高，已經(jīng)被稱作“隱形的殺手”

。

.hzh {display: none; }◆四大癥狀警惕骨質(zhì)疏松癥

1、疼痛

疼痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最為常見的癥狀

，以腰背痛多見。很多患者表現(xiàn)為不明原因的腰背痛

，疼痛沿脊柱兩側彌漫性分布

，直立后仰

、久站久坐后疼痛明顯

，平臥休息后疼痛可稍緩解；做某些特殊動作

，如彎腰、搬提重物

、用力咳嗽等亦可加重疼痛癥狀

。

、變矮

、駝背

人體隨著年齡增長

，全身骨骼發(fā)生退變老化

，椎間盤等組織含水量及彈性下降，如果只是“縮水”1厘米～2厘米

，則可認為跟牙齒松動、頭發(fā)變白稀疏一樣

，是人體衰老的自然過程

。

然而，骨質(zhì)疏松的脊柱椎體骨量明顯減少

、骨強度差

，容易壓縮變形

，尤其是彎腰等動作容易導致椎體前部分壓縮變扁

，這種原因?qū)е碌纳砀叨炭s通常超過3厘米且有駝背的表現(xiàn)

。

、骨折

骨折是最嚴重的骨質(zhì)疏松并發(fā)癥，輕則影響機體功能

，重則致殘甚至致死。嚴重骨質(zhì)疏松的患者

，輕微受傷甚至日常做家務

，如從沙發(fā)上坐地跌倒

、彎腰拖地

、崴腳就可導致相應部位的骨折

，常見的骨折部位是腰背部

、髖部和手臂。

、心肺功能受損

骨質(zhì)疏松的患者如發(fā)生胸、腰椎壓縮性骨折

，可出現(xiàn)脊椎后凸畸形（駝背）

，胸腔容量變小且胸廓活動范圍受限

，導致肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往感覺心慌

、憋氣、氣不夠用等

，以爬樓

、擰重物時較為明顯

。

◆糾正這些不良的生活習慣遠離骨質(zhì)疏松

、嗜煙

不僅影響腸道對鈣質(zhì)的吸收

，還會直接促進骨骼中的骨質(zhì)流失。

、酗酒

過量酒精會通過損傷肝臟

，間接影響維生素d在體內(nèi)的合成

；還可影響體內(nèi)其他激素的合成

，間接導致骨質(zhì)疏松。

、咖啡因

過多過量飲用咖啡、濃茶

、可口可樂等，會攝入過量的咖啡因

，增加鈣的排泄

。

4、藥物

長期應用糖皮質(zhì)激素

、抗癲癇藥、肝素等藥物時會誘發(fā)骨質(zhì)疏松

。

◆預防骨質(zhì)疏松把握好這三點

、營養(yǎng)

清淡飲食，均衡全面的飲食可以促進骨質(zhì)的合成及鈣鹽的沉積

；多進食富含鈣的食物

，推薦攝入量為每日800mg；孕婦及哺乳期婦女則應根據(jù)醫(yī)生指導適量補充鈣劑

；適量攝取蛋白質(zhì)

，蛋白質(zhì)是骨骼的重要原料

，但過多的攝入會增加鈣的排泄

，推薦適量蛋白質(zhì)即可

。

、運動

負重運動可以讓身體獲得并保持最大的骨強度，負重鍛煉給予骨骼適當?shù)膲毫?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以增加并保持骨質(zhì)中鈣鹽等礦物質(zhì)的含量，提高骨骼的強度

；相反

，缺乏鍛煉時（如久病臥床或骨折后的患者）體內(nèi)的鈣質(zhì)會漸漸流失，骨骼強度也隨之降低

。

經(jīng)常鍛煉還可以增加肌肉力量

、提高身體協(xié)調(diào)性，讓中老年人較不容易跌倒

，減少骨折等意外的發(fā)生

。

3、陽光

曬太陽有助于合成維生素d

，促進鈣質(zhì)吸收和利用

。維生素d在人體對鈣質(zhì)的吸收和利用中起到了關鍵作用，但天然食物中維生素d含量很低

，根本滿足不了人體的需求

，而陽光中的紫外線可以使皮膚下的膽固醇轉化成維生素d

，彌補這一不足

。

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