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三伏天養(yǎng)生知識,七類人大不同

夕陽紅 2023-08-02 18:44:19

三伏天養(yǎng)生七類人大不同

7月17日是入伏日(夏至后第三個(gè)庚日)

，今年8月7日立秋日
。

1、平和質(zhì)

此類人肥瘦勻稱

、健壯有力、毛發(fā)潤澤
、目光有神
、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng);性格平和
、情緒穩(wěn)定;睡眠良好
。此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血
，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌
。

2

、痰濕質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水

，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重
，反應(yīng)較慢
，嗜睡。痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主
，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季。飲食上宜食具有健胃
、行氣
、活血之物，如陳皮
、玫瑰花
、茉莉花、山楂等
。

3、陽虛質(zhì)

此類人怕冷

，肢體不溫
，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫?zé)崾澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，性格多沉靜，容易神疲倦怠
、不喜運(yùn)動
。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動健身為主
。飲食上不宜多食生冷、苦寒
、厚膩的食物
，比如梨、香蕉
、冬瓜等。宜食溫?zé)岬氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，比如荔枝
、龍眼
、羊肉等
。陽虛者要常年?jiān)持體育鍛煉，多曬太陽
。

4

、氣虛質(zhì)

此類人四肢倦怠

、肌肉松軟
、不喜運(yùn)動，稍活動即汗出
，寒熱耐受力較差
，喜靜懶言，目光少神
。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主
，更要慎避風(fēng)邪
。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物
，如山藥
、龍眼肉
、蓮子等
。

5、陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長體形的人

，此類人怕熱、手足心熱
、皮膚偏干或偏油
，膚色赤，面部偏紅或顴紅
，常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結(jié)
，小便短黃
。

陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神

，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主（陰虛的朋友記得不要熱水泡腳哦）
。飲食上
，不宜吃溫燥、辛辣
、香濃的食物。宜食清潤之物
，如葡萄
、梨、苦瓜
、黃瓜等
，還可常食用百合粥、山藥粥
。

6

、濕熱質(zhì)

此類人膚色多偏黃

，有“濁”而不清爽之感;經(jīng)常胸悶
，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結(jié)或黏滯不爽
。濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕
、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物
，如冬瓜
、苦瓜、綠豆
、薏米、海帶等
。夏天則要注意祛濕
。

7、陽熱質(zhì)

此類人體格壯實(shí)

、面色紅潤、聲高氣粗
、喜涼怕熱
。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜
，尤其是黃瓜、苦瓜
、西瓜
、梨、蘋果
、冰糖等。

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