老人深山割漆62年,兩步從這棵樹飛到另一棵樹,老人做什么運(yùn)動養(yǎng)生

2016年7月21訊，平武縣一位老人從這棵樹到另一顆樹上去油漆。雖然他已62歲，但身體仍然是靈活的。在高約10米，兩樹之間取樹漆、從他的背包來啟動一個殼插入樹內(nèi)襯。在那一刻，一乳白色汁液流到自備的裝備中，看到這里我們應(yīng)該不難知道老人的養(yǎng)生是很重要的，這樣才能有個健康的身體。今天我們就為大家介紹老人運(yùn)動養(yǎng)生。

一、老人早上運(yùn)動養(yǎng)生

7點到早上8點就醒了，身體的各項功能仍處于剛恢復(fù)的狀態(tài)，所以輕度有氧運(yùn)動是最好的鍛煉，鍛煉不多，不強(qiáng)迫運(yùn)動太劇烈的有氧運(yùn)動，運(yùn)動會使人體血液粘度增加，尤其是心臟病高危人群，高血壓，很容易造成疾病。

早上起床后，洗完后，帶著微笑，上身放松，身體部位略低蹲下，腳尖輕輕地踮起，輕快的散步都是早上好鍛煉，心率控制在96到102，能達(dá)到輕微的出汗身體暖暖的感覺，效果就最好了。太極拳也是一個很好的早晨鍛煉。

二、老人午后運(yùn)動養(yǎng)生

午飯后身體比較懶散，所以我們盡量的不要在這個時候進(jìn)行運(yùn)動，最好的方式是休息哦。

三、老人晚上運(yùn)動養(yǎng)生

晚上5點到8點是黃金時段，此時神經(jīng)興奮，所以我們需要放松一下，然后鍛煉可以提高你晚上的睡眠質(zhì)量。所以，這一次做適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動。身體好的老年人在晚上的鍛煉對有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合起來做。做戶外運(yùn)動，老年人主要是在晚上輕運(yùn)動，有氧運(yùn)動，慢跑，或拉丁舞，促進(jìn)消化，加速血液循環(huán)，時間在1小時內(nèi)，不做劇烈運(yùn)動。

1、頭部活動

頭為尖，搖一搖，寫長壽兩個字。先順時針，然后朝相反的方向，上面的動作應(yīng)該慢，時間約2分鐘。

2、擴(kuò)胸活動

同樣的站姿，雙腿微曲，然后腿伸直，手臂擺動回側(cè)舉(手掌背)，直立。一個屈伸腿，雙臂折疊后的振動(拳頭向下)，再次。時間約1分鐘。

3、交叉擺掌

相同的站立位置，雙手向下，手掌交叉，手掌向腹部，然后雙臂向外側(cè)開放，速度不快，張開雙臂，雙手交叉，約1分鐘。

這就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的有關(guān)老人運(yùn)動養(yǎng)生的一些時間和動作，只要我們每天保持這樣的運(yùn)動幾分鐘到一個小時，那么你的身體也會像新聞中的老人一樣，在樹木之間飛走，我們不需要那么的厲害，我們只要我們的身體健康，讓我們可以安心快樂的度過晚年生活。

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