暮春換季期來了,作息需早睡早起

暮春換季期來了 作息需早睡早起可避免春困由于早上天亮?xí)r間提前，一些習(xí)慣了冬季晚睡晚起的市民，生物鐘開始有點亂了。對此，養(yǎng)生專家認為，春夏之交的睡眠生物鐘確實存在一個調(diào)整的過程，但因人而異，有些人不會為這個小變化而影響睡眠，而有些人比較敏感，則會為此煩惱。另一方面，春夏之交的時節(jié)，專家建議市民要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。在春夏時，通過早起接受太陽照射“吸收陽氣”，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發(fā)散掉，有助筋骨強健。如果睡7個小時就足夠的人，正常早起時間應(yīng)在早上4至6點；如果須睡足8小時的人，正常早起時間應(yīng)在5至7點，這個時候早起可以開始做些戶外運動，幫助身體運轉(zhuǎn)。

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