十二種方法,教你應(yīng)該如何保護(hù)視力

眼睛,是我們心靈的窗戶(hù)。一個(gè)正常人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用眼睛,生活、工作、學(xué)習(xí),離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直難以想像。接下來(lái)就教大家十二種保護(hù)視力的方法……

平時(shí)最簡(jiǎn)單的保護(hù)視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護(hù)視力,預(yù)防近視。

避免在強(qiáng)烈的光線下看書(shū)或者寫(xiě)字。強(qiáng)烈的光線會(huì)刺痛眼睛，但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會(huì)越看越近視。

保護(hù)視力也要保證有充足的睡眠，作息要有規(guī)律。因?yàn)樗卟蛔闵眢w易疲勞，易造成假性近視。

多參加戶(hù)外活動(dòng),到野外經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益于眼睛的健康。

長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目，操作電腦和玩電子游戲?qū)σ暳Ψ浅２缓谩?/p>

讀書(shū)或者寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物,有效地保護(hù)視力。

避免正午的時(shí)候直視陽(yáng)光,陽(yáng)光太強(qiáng)烈,會(huì)刺傷眼睛,對(duì)視力不好。

眼睛疲勞的話(huà),不要用手揉眼睛,因?yàn)槭挚赡芎卸嗟募?xì)菌,容易進(jìn)入眼睛內(nèi),導(dǎo)致眼睛疾病發(fā)生.如果眼睛疲勞的話(huà),閉上眼睛休息一會(huì)兒就會(huì)好很多。

平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動(dòng)物肝臟,或者維生素A的果蔬。像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護(hù)視力。

看書(shū)寫(xiě)字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書(shū)寫(xiě)字，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成近視。如果是操作電腦的,操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

如果是假近視的話(huà),可以根據(jù)以上方法進(jìn)行調(diào)正.如果已經(jīng)是近視者的話(huà),最好選擇相對(duì)度數(shù)的眼鏡,近視了越是不想戴眼鏡,就越近視加深.還有一點(diǎn)就是,不要以為近視了,就不需要保護(hù)好視力了,這樣反而會(huì)增加近視度數(shù)。

如果是長(zhǎng)期坐在電腦前上班的,上班期間要怎么保護(hù)視力呢？可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠(yuǎn)的地方,需要的話(huà) ,可以起身取,避免長(zhǎng)期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時(shí)起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類(lèi)的都很有效地保護(hù)了視力。

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