怎樣做有利于無(wú)痛分娩？(順產(chǎn)時(shí)有什么可以緩解疼痛的方法？)

Q：準(zhǔn)媽媽們都害怕分娩時(shí)疼痛，怎樣才能實(shí)現(xiàn)“無(wú)痛分娩”呢？

盤腿坐鍛煉法：背部挺直坐下，兩腿彎曲、腳掌相對(duì)、抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿內(nèi)側(cè)，每次20秒。重復(fù)數(shù)次。

骨盆底肌肉鍛煉法：仰臥，兩膝彎曲、雙腳平放，用力收緊盆底肌肉，停頓片刻。重復(fù)10次。

下蹲運(yùn)動(dòng)鍛煉法：下蹲困難時(shí)，扶著椅子。兩腳少許分開，面對(duì)椅子站好，背部挺直，兩腿向外分開并且蹲下，保持長(zhǎng)久一些。

這些運(yùn)動(dòng)盡量在孕中期進(jìn)行，雖無(wú)法完全做到無(wú)痛，但減輕痛感還是可以的。

順產(chǎn)時(shí)有什么可以緩解疼痛的方法？

眾所周知孕婦在順產(chǎn)的時(shí)候是非常痛的，因?yàn)閷m縮的原因，孕婦需要在宮口開十指的情況下，才能把胎兒分娩出來(lái)。這個(gè)過程令很多的孕婦苦不堪言，甚至痛哭出聲。

拉梅茲呼吸法，減輕順產(chǎn)疼痛：1.在孕婦宮口開3指左右的時(shí)候，孕婦可以進(jìn)行拉梅茲呼吸法的第一步——胸式呼吸法。孕婦先用鼻子深吸一口氣，然后再用鼻子緩慢的呼出氣。（在陣痛來(lái)臨的時(shí)候呼吸）

2.當(dāng)孕婦宮口開到3指以上，7指以下的之間的時(shí)候。孕婦可以進(jìn)行拉梅茲呼吸法的第二步——輕淺呼吸法。孕婦先用嘴巴吸一小口氣，再輕輕用嘴巴呼出。然后慢慢加長(zhǎng)吸收吐氣的時(shí)間。由一開始的幾十秒到最后吸氣吐氣一共所用時(shí)間能達(dá)到一分鐘。

3.當(dāng)孕婦宮口開到7指以上，就可以進(jìn)行拉梅茲呼吸法第三步——喘息呼吸法。孕婦先用嘴巴深吸一口氣，然后再像吹蠟燭一樣，快速的呼出氣，呼4-6次。

4.當(dāng)孕婦開始上產(chǎn)床分娩的時(shí)候，（胎兒還沒有到達(dá)產(chǎn)道）就可以進(jìn)行拉梅茲呼吸法第起步——哈氣運(yùn)動(dòng)。孕婦先深深的吸一口氣，然后再短而快速的吐3-4次氣，最后呼出所有的氣。孕婦可以把呼吸法想象成在吹一個(gè)很費(fèi)力的氣球。

5.當(dāng)胎兒已經(jīng)進(jìn)入產(chǎn)道，從外面可以看見頭發(fā)的時(shí)候，孕婦就可以進(jìn)行拉梅茲呼吸法的最后一步——用力推。此時(shí)孕婦只需要長(zhǎng)長(zhǎng)的吸一口氣，然后憋住，腹部往下用力，就像在拉一泡千年大便一樣把胎兒分娩出來(lái)！

如果記不住拉梅茲呼吸法，一定要記住以下兩點(diǎn)：孕婦可以從孕七個(gè)月開始練習(xí)拉梅茲呼吸法，有助于以后順產(chǎn)，更可以在順產(chǎn)分娩的時(shí)候減輕疼痛。當(dāng)然了，因?yàn)轫槷a(chǎn)宮縮疼痛，孕婦也可能在分娩的時(shí)候顧不上使用拉梅茲呼吸法，但是，一定不要緊張，要聽從醫(yī)生的指揮，這樣才能減輕疼痛，有助于順產(chǎn)分娩。

很高興為您答疑解惑！女人都喜歡孩子，說老實(shí)話，女人也怕痛，特別是生孩子撕心裂肺般的疼痛，讓人刻骨銘心，不愿意提起和回憶。隨著時(shí)代的發(fā)展，許多人也在極力想辦法解決分娩之痛的問題。我們這里所說的分娩之痛指的是自然分娩，也就是順產(chǎn)時(shí)的疼痛，而不是剖腹產(chǎn)。如果是剖腹產(chǎn)，整個(gè)手術(shù)過程是無(wú)痛下手術(shù)的，手術(shù)后麻藥過后還是很痛，可以申請(qǐng)使用鎮(zhèn)痛泵來(lái)緩解疼痛。

有什么方法可以緩解分娩疼痛？ 一般來(lái)說，到目前為止，要徹底除去分娩之痛還是不可能的，只能是緩解。最直接有效的方法就是在宮口開三指的時(shí)候打無(wú)痛針進(jìn)行無(wú)痛分娩。我們知道，順產(chǎn)孩子娩出的時(shí)候要開十指才行，其實(shí)開到三指的時(shí)候，大多數(shù)人都已經(jīng)忍受不了疼痛了，所以，一般宮口開到三指的時(shí)候進(jìn)行無(wú)痛分娩的較多。另外，可以通過水中分娩的方式來(lái)生孩子，據(jù)說可以大大緩解疼痛，但是，我們中國(guó)，進(jìn)行水中分娩的人還是很少。此外，懷孕后就要多活動(dòng)，主要監(jiān)督體重，胎兒大小適宜，胎位正，孕媽媽的盆骨寬，產(chǎn)力強(qiáng)，會(huì)陰彈性高，分娩的過程中會(huì)用力也可以加速分娩，也就是說可以通過縮短產(chǎn)程的方法來(lái)快速結(jié)束分娩，從而緩解疼痛。

總之，目前還沒有完全可以消除順產(chǎn)分娩之痛的方法，只能是緩解疼痛，如可以打無(wú)痛針，懷孕后適當(dāng)活動(dòng)，控制體重，鍛煉會(huì)陰彈性，學(xué)習(xí)如何在分娩過程中正確用力縮短產(chǎn)程等方法來(lái)緩解疼痛。

順產(chǎn)時(shí)有什么可以緩解疼痛的方法？ 在孕期：

生產(chǎn)時(shí)：

個(gè)人認(rèn)為，順產(chǎn)時(shí)緩解疼痛最有效的方法是打無(wú)痛針和使用拉瑪澤呼吸法，其他的，只能說有一定的效果。

以上是我的回答，希望有所幫助。

順產(chǎn)時(shí)的疼痛猶如打斷10根肋骨一樣的疼痛，讓很多孕媽媽望而卻步，但是也有近50%的媽媽能忍受這個(gè)疼痛，堅(jiān)強(qiáng)地堅(jiān)持到最后，把孩子順利的生下來(lái)，真的特別佩服這些媽媽。

順產(chǎn)中的疼痛其實(shí)也是可以緩解的，只要找對(duì)方法，你也會(huì)堅(jiān)持到那一刻。

如何緩解順產(chǎn)的疼痛感？1、找人陪伴

找老公或者最信賴的家人陪伴，他在言語(yǔ)和行動(dòng)上給予支持和鼓勵(lì)，讓自己堅(jiān)定信心，疼痛感會(huì)隨之得到緩解。

2、注意休息

在肚子不疼的時(shí)候抓緊時(shí)間躺下休息，或者吃一點(diǎn)自己喜歡的零食，為即將到來(lái)的新一輪疼痛積蓄力量，大喊大叫會(huì)讓疼痛感更加顯著。

3、放松心情

放松心情，不要總想著接下來(lái)會(huì)多么疼，而是想想馬上到來(lái)的孩子是怎樣的可愛，會(huì)帶給自己多少喜悅，就沒那么疼了。

4、學(xué)習(xí)分娩知識(shí)

多看幾本書，了解分娩的過程，其實(shí)每個(gè)媽媽分娩的經(jīng)歷是不一樣的，沒有千篇一律的疼痛，有生3天3夜的，有生10幾分鐘的，只要做好了準(zhǔn)備，順產(chǎn)沒有想象的那么困難。

5、堅(jiān)定信心

一定要對(duì)自己有信心，相信自己能闖過難關(guān)，一輩子生孩子也沒有幾次，生完就會(huì)被喜悅充滿內(nèi)心，疼痛感很快會(huì)當(dāng)然無(wú)存。

6、按摩后背部

讓家人幫助按摩后背部，緩解肌肉緊張的痛感，整個(gè)人也會(huì)得到一些放松，痛感就不會(huì)那么強(qiáng)烈。

7、改變體位

經(jīng)常變化一下姿勢(shì)，找到自己最舒服的姿勢(shì)，享受一會(huì)兒，疼痛感會(huì)有所減輕。當(dāng)疼痛再來(lái)的時(shí)候再換個(gè)姿勢(shì)，如此反復(fù)，痛感總體來(lái)說會(huì)控制在可控范圍以內(nèi)。

8、學(xué)會(huì)呼吸

要學(xué)會(huì)做深呼吸，當(dāng)宮縮來(lái)臨的時(shí)候，深吸氣鼓高腹部，呼氣時(shí)緩緩均勻下降，這樣可以減少痛感。

9、分散注意力

通過和家人聊天、看視頻、聽音樂等方式分散注意力，不去刻意想宮縮時(shí)的疼痛，不注意疼的時(shí)候就不會(huì)太疼。

10、巧用冰塊

冰塊是緩解疼痛的好物品，可以把冰塊放在后背上緩解肌肉疼痛，也可以含在嘴里，使口腔保持濕潤(rùn)。

總之，順產(chǎn)時(shí)緩解疼痛的辦法有很多，只要掌握其中幾個(gè)就可以使順產(chǎn)變得更輕松一些。

很多孕媽媽從孕后期或者快臨產(chǎn)時(shí)就會(huì)感到緊張和焦慮，因?yàn)榉置浯_實(shí)是非常非常疼痛的，疼痛指數(shù)可以是10級(jí)以上，產(chǎn)婦分娩雖然很疼，但是通過一些技巧可以緩解疼痛。

1.產(chǎn)婦對(duì)分娩的思想準(zhǔn)備

如果產(chǎn)婦缺乏思想準(zhǔn)備，對(duì)將要發(fā)生的一切充滿憂慮，就會(huì)對(duì)疼痛特別敏感，因?yàn)閼n慮會(huì)引起激反應(yīng)，進(jìn)而會(huì)引起疼痛，因此孕媽媽要提前了解分娩有關(guān)的信息對(duì)減少這種憂慮非常有幫助。

2.丈夫的密切陪伴

分娩陪伴人的支持具有極大的積極作用，它能夠縮短分娩時(shí)間，促進(jìn)胎兒娩出，丈夫需要多多揣摩妻子的愿望，給予鼓勵(lì)和支持，如可以按摩妻子的后背、在妻子耳邊說一些鼓勵(lì)的話語(yǔ)或者用愛慕的語(yǔ)言表達(dá)自己的愛等。

3.改變體位和姿勢(shì)

當(dāng)陣痛來(lái)襲的時(shí)候，鼓勵(lì)產(chǎn)婦經(jīng)常變化體位，這樣也可以減輕背痛，如散步、在分娩球上彈跳、或者下蹲等，選擇讓自己可以舒適減輕疼痛的姿勢(shì)。

4.學(xué)會(huì)深呼吸

提前孕媽媽學(xué)習(xí)分娩呼吸方法，在子宮收縮時(shí)幫她專注于呼吸，如果每次子宮收縮后讓她深呼吸和嘆息，可以幫助其“將緊張呼出”，對(duì)分娩十分有力。

5.無(wú)痛分娩

通常所說的“無(wú)痛分娩”，在醫(yī)學(xué)上稱為“分娩鎮(zhèn)痛”，是使用各種方法使分娩時(shí)的疼痛減輕甚至消失。藥物性鎮(zhèn)痛包括笑氣吸入法、肌注鎮(zhèn)痛藥物法、椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛法等。

無(wú)痛分娩方便、安全有助于孕婦度過分娩，減輕疼痛。

你好，順產(chǎn)的過程一般比較長(zhǎng)，而且非常非常的痛！想要減輕順產(chǎn)時(shí)的痛苦，首先要保持充足的體力，一定要吃好睡好，剛開始的時(shí)候，一定要放松心情，不要太使勁用力，應(yīng)該根據(jù)宮縮的情況進(jìn)行吸氣、呼氣，同時(shí)要盡力的配合醫(yī)生。

目前減輕順產(chǎn)疼痛的方法有3種：

1、心理疏導(dǎo)，生孩子前看看關(guān)于生產(chǎn)方面的書籍，知道分娩是自然的生理過程，雖然痛，但是有間息期，稱為陣痛，也就是痛一陣歇一陣，大部分孕媽都可忍受。消除對(duì)疼痛的緊張情緒，建立自然分娩的信心。

2、導(dǎo)樂鎮(zhèn)痛儀，能激活自身鎮(zhèn)痛系統(tǒng)，釋放內(nèi)源性的阿片肽，將10級(jí)的劇烈產(chǎn)痛降低一些。

3、分娩鎮(zhèn)痛，是目前普遍采用的硬膜外麻醉鎮(zhèn)痛，效果確切，安全可靠，對(duì)母嬰都無(wú)不良影響。

當(dāng)年我生孩子的時(shí)候也是痛的死去活來(lái)，大汗淋漓，忍不住也會(huì)喊上幾嗓子，可那個(gè)時(shí)候沒有無(wú)痛分娩，現(xiàn)在的孕媽趕上好時(shí)代了。

我已經(jīng)生了兩個(gè)孩子了，兩個(gè)都是順產(chǎn)。

生第一個(gè)孩子，疼了10個(gè)小時(shí)才生出來(lái)。

剛開始生的早晨，見紅了，挺多血的，當(dāng)時(shí)很緊張，趕緊去醫(yī)院做了胎心監(jiān)測(cè)，一切都挺好，就又回家了。

等到了吃過晚飯九點(diǎn)的時(shí)候，就開始有點(diǎn)疼，有規(guī)律的小小的疼痛，然后就越來(lái)越疼，疼痛的時(shí)間也隔的越來(lái)越短，我就躺床上休息，疼起來(lái)的時(shí)候抓著床鋪，感覺要被我抓破了。

家人說第一胎沒有那么早生，剛疼別太早去醫(yī)院。我也就忍著，我也不知道怎么算很疼，只要疼了我就忍著，半夜一點(diǎn)老公心疼看我疼得咬牙切齒，就送我去醫(yī)院，當(dāng)時(shí)我爬起來(lái)的力氣都沒有，還要下樓梯，只能老公扶著慢慢走。

到了醫(yī)院，醫(yī)生就然后做胎心監(jiān)測(cè)，我哪里能乖乖躺著，疼的時(shí)候我翻來(lái)翻去，簡(jiǎn)直就是煎熬，胎心監(jiān)測(cè)結(jié)果醫(yī)生看了覺得很差，讓過會(huì)再做。

又再給檢查宮口開了多少，一指都沒開，我疼了幾小時(shí)了，一指都沒開，超級(jí)郁悶。

大晚上的到醫(yī)院，剛巧生孩子的人特別多，根本沒床位，還好在過道臨時(shí)弄了一張，終于可以躺著了，醫(yī)生也就不管了，我躺在床上感覺越來(lái)越痛，痛到骨子里去了，每痛一次我就拼命喊媽，好痛，真的好痛啊。

老公看我那么痛，幾次去叫醫(yī)生看看，醫(yī)生都不理睬，直到我感覺自己褲子怎么都濕了，才發(fā)現(xiàn)羊水破了，醫(yī)生才火急火燎的把我推進(jìn)了產(chǎn)房。

趕忙給我消毒，讓我配合她，她說深呼一口氣，用力我就用力，進(jìn)了產(chǎn)房感覺反而沒那么疼了，就是想把孩子生下來(lái)的心很劇烈，總是叫我吸口氣用力，可是孩子還是沒出來(lái)，感覺力氣都要用完了。

每肚子一痛，醫(yī)生就讓用力，弄的真的全身都癱了，感覺自己根本生不下來(lái)了，好想把孩子塞回去啊，終于終于孩子終于出來(lái)了，我整個(gè)人都軟了。

生第二胎，挺快的，總共六七個(gè)小時(shí)，但是感覺更痛，生完以后再都不想生孩子了。

產(chǎn)后我恢復(fù)的還挺快的，六個(gè)來(lái)月瘦了三十斤。

我覺得主要讓孩子多喝奶，容易瘦。

我也沒用收腹帶，多做家務(wù)，多鍛煉，身材也恢復(fù)的很快。

我2個(gè)孩子都是順產(chǎn)，事隔多年，回想當(dāng)然的分娩歷程仍心有余悸。痛，痛，痛，確實(shí)分娩太痛了，也正是因?yàn)檫@種痛導(dǎo)致許多沒有剖腹產(chǎn)指征的產(chǎn)婦選擇了剖腹產(chǎn)，甚至有些中途順轉(zhuǎn)剖的，受兩次罪，那滋味可想而知。

順產(chǎn)是順應(yīng)自然的一種分娩方式，符合自然規(guī)律。很多產(chǎn)婦也深知順產(chǎn)對(duì)自身 健康 ，對(duì)寶寶益處多多，但想到分娩疼痛就望而卻步。她們的這種心理其實(shí)我完全能夠理解。那么有沒有能夠緩解分娩疼痛的方法呢？

緩解分娩疼痛的方法有很多，有無(wú)痛分娩、導(dǎo)樂分娩、水中分娩、陪伴分娩等，同時(shí)也還有拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法、精神安慰法、彈坐瑜伽球等等方法 。其實(shí)這些方法大家應(yīng)該都知道，以下結(jié)合我的切身經(jīng)歷，以及周邊其它朋友的分娩經(jīng)歷，談?wù)勅绾尉徑夥置涮弁础?/p>

1、無(wú)痛分娩 我有個(gè)朋友就采用的無(wú)痛分娩，但是要到第一產(chǎn)程宮口開到三指時(shí)才打麻醉藥，雖然也有一段疼痛的過程，但據(jù)我朋友介紹打了無(wú)痛后兩三分鐘后就沒有感覺到疼痛了。當(dāng)然打無(wú)痛這個(gè)受到時(shí)間、劑量的影響，只要控制得當(dāng)基本上是感覺不到分娩疼痛，但有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)仍然有15%產(chǎn)婦打了無(wú)痛后仍然有疼痛感，但疼痛感明顯減弱。

很多人擔(dān)心無(wú)痛分娩所打的麻醉藥對(duì)寶寶有影響，其實(shí)這個(gè)不用擔(dān)心，麻醉藥劑量只有剖腹產(chǎn)的十分之一，人家剖腹產(chǎn)的都不擔(dān)心，這個(gè)壓根就不用擔(dān)心了。

無(wú)痛分娩的價(jià)格根據(jù)醫(yī)院等級(jí)的差異，價(jià)格波動(dòng)幅度較大，一般在3000元，無(wú)痛分娩目前是沒有納入醫(yī)保的，但是相比分娩時(shí)的疼痛，這點(diǎn)錢我認(rèn)為花得還是比較值的。

2、水中分娩 水中分娩是利用水的浮力，相比產(chǎn)床可以更加方便的調(diào)整姿勢(shì)，并且人在水中也能夠適當(dāng)?shù)姆潘尚那?、放松肌肉，使得能夠縮短產(chǎn)程，進(jìn)而也能夠在一定程度緩解分娩疼痛。

水中分娩通常也會(huì)打無(wú)痛，這樣分娩過程會(huì)更加舒適。

3、拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法 拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法是一種呼吸法，通過不斷的訓(xùn)練能夠?qū)⒎置鋾r(shí)的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸控制上，并且還能夠適當(dāng)?shù)姆潘杉∪?，提升順產(chǎn)信心，進(jìn)而能夠通過轉(zhuǎn)移疼痛的方式達(dá)到緩解分娩疼痛的目的。

該呼吸法需要在孕7個(gè)月時(shí)開始訓(xùn)練，具體的呼吸方法網(wǎng)上的視頻教程，各位姐妹可以在孕7個(gè)月時(shí)學(xué)習(xí)下。我懷2個(gè)寶寶在孕7個(gè)月時(shí)，產(chǎn)檢醫(yī)院的護(hù)士便指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)該方法，我也不知道具體效果怎么樣，因?yàn)闆]有比較。不過產(chǎn)科專家說，如果產(chǎn)婦分娩時(shí)能夠身心完全放松，則具有良好的減痛效果。

4、建立順產(chǎn)的信心 疼痛其實(shí)是一種復(fù)雜的生理心理活動(dòng)，你越害怕分娩疼痛，疼痛感就越強(qiáng)，像許多順轉(zhuǎn)剖的，如果有堅(jiān)定的順產(chǎn)信心，也不至于受兩次罪。因此， 建議在孕期時(shí)多了解分娩知識(shí)，了解分娩過程，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)分娩過程中各類問題的能力。同時(shí)，產(chǎn)檢無(wú)剖腹產(chǎn)指征時(shí)一定要堅(jiān)定順產(chǎn)的信心，其它姐妹可以順產(chǎn)，憑什么我就不可以。

上述的導(dǎo)樂分娩、陪伴分娩就不再累述了，其實(shí)也是從心理角度來(lái)減輕疼痛。

總之， 順產(chǎn)的分娩疼痛雖然很痛，但仍然處于可承受的范圍。如果真的害怕疼痛，可采用無(wú)痛分娩，雖然通常要疼到開三指的時(shí)候，但我覺得相比剖腹產(chǎn)還是有優(yōu)勢(shì)的。另外，無(wú)痛分娩雖然不能報(bào)醫(yī)保，但總體來(lái)講也不會(huì)比剖腹產(chǎn)貴。

順產(chǎn)不僅有利于寶寶的心肺功能和神經(jīng)功能的建立，還能讓寶媽在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身體。并且經(jīng)過產(chǎn)道擠壓的寶寶平衡性和協(xié)調(diào)性也會(huì)相對(duì)較強(qiáng)。除非胎位異常、胎兒體積過大等特殊情況，女性應(yīng)盡可能選擇順產(chǎn)。但是很多寶媽因懼怕產(chǎn)痛，不愿意選擇順產(chǎn)。今天在這里，和大家 介紹幾個(gè)可以緩解產(chǎn)痛的方法 。

1、了解分娩知識(shí)

準(zhǔn)媽媽在孕期可以讀些關(guān)于分娩的書，了解順產(chǎn)的相關(guān)知識(shí)。

2、放松心情

準(zhǔn)媽媽每天給自己一些積極的心理暗示，保持心態(tài)平和。

3、深呼吸

腹部鎮(zhèn)痛時(shí)，有節(jié)律的深呼吸，可緩解疼痛。

4、配合醫(yī)生

準(zhǔn)媽媽在分娩過程中，一定要積極配合醫(yī)生，及時(shí)與醫(yī)生交流，告訴醫(yī)生自己是否出現(xiàn)了不適感。

5、適當(dāng)發(fā)泄

準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)，不要通過大聲喊叫的方式，來(lái)緩解疼痛感。大聲喊叫會(huì)消耗大量體能，增大順產(chǎn)難度。

您好，我是 育嬰師睿睿媽 ，很高興回答您的問題。

十月懷胎，一朝分娩，在很多孕婦的印象中，分娩是什么樣呢？可能會(huì)想到滿頭大汗、大聲喊叫，還伴有隨撕心裂肺的疼痛……現(xiàn)在很多機(jī)構(gòu)或是醫(yī)院推出讓準(zhǔn)爸爸體驗(yàn)分娩陣痛的活動(dòng)，讓丈夫更能感受和理解生產(chǎn)的疼痛，對(duì)妻子需要更加理解和關(guān)愛，在體驗(yàn)過程中不難發(fā)現(xiàn)這些準(zhǔn)爸爸們也毫不例外，在期間各種表情，各種呻吟，簡(jiǎn)直痛苦到不能，有的準(zhǔn)爸爸體驗(yàn)開2-3指就完全受不了了。

一個(gè)真實(shí)案例：

陜西榆林一位待產(chǎn)婦，因疼痛難忍跳樓自殺，一尸兩命，醫(yī)院說是家屬三次拒絕接受剖腹的建議，而家屬說我們?cè)敢馄实t(yī)生說沒必要，雙方各執(zhí)一詞，事實(shí)真相到底是什么，我們局外人不得而知，但兩條鮮活的生命就這樣沒了，一個(gè)26歲，一個(gè)尚未出生，到底是分娩疼痛讓她選擇輕生，還是求剖不得的絕望導(dǎo)致的，我們?cè)柑焯脹]有疼痛！

對(duì)大多數(shù)產(chǎn)婦而言，分娩是一個(gè)值得期待的幸福經(jīng)歷，但分娩疼痛又是最劇烈的疼痛之一，影響產(chǎn)婦的休息，增加體力消耗，造成產(chǎn)婦精神恐懼、緊張，同時(shí)影響子宮的收縮，最后導(dǎo)致產(chǎn)婦的分娩過程的異常，通常在臨產(chǎn)前孕婦討論最多的可能是如何認(rèn)識(shí)和緩解分娩時(shí)疼痛的問題，臨近預(yù)產(chǎn)期，如何正視和緩解孕婦在生產(chǎn)的疼痛呢？

孕婦分娩為什么會(huì)疼痛？

1、 對(duì)分娩過程缺乏科學(xué)的了解 ：正常女性在懷孕末期，體內(nèi)雌激素水平升高，孕激素相對(duì)減少，雌激素可以提高子宮肌肉對(duì)催產(chǎn)素及其他刺激子宮收縮物質(zhì)的敏感性，加商子宮內(nèi)局部壓力增加，促使子宮產(chǎn)生強(qiáng)有力的宮縮。

2、 恐懼心理和疼痛敏感因素造成 ：很多孕婦后期對(duì)分娩過程產(chǎn)生恐懼的心理，缺乏細(xì)致的了解，道聽途說，便認(rèn)為分娩非常痛苦和可怕；有的產(chǎn)婦平時(shí)對(duì)疼痛就很敏感，又聽到了一些關(guān)于分娩相關(guān)疼痛的信息，自我想象分娩時(shí)的痛苦，給自己造成了很大的心理壓力，這樣的心態(tài)勢(shì)必會(huì)加劇分娩時(shí)的疼痛。

3、 分娩是一個(gè)生理過程，是有痛覺的 ：孕婦臨盆時(shí)，支配子宮的神經(jīng)感覺纖維數(shù)量已經(jīng)減少，正常時(shí)不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛覺，客觀說，分娩是有痛覺的。在分娩過程中，牽扯子宮相鄰的某些組織器官，產(chǎn)生局部的同感。

孕婦在孕期經(jīng)?；顒?dòng)或運(yùn)動(dòng)，分娩時(shí)會(huì)比較順利，痛感也會(huì)相對(duì)減輕；平時(shí)活動(dòng)少的孕婦，常因極度緊張和恐懼而會(huì)加劇痛感，所以說，分娩疼痛的程度是因人而異的，并不能一概而論。

產(chǎn)婦分娩的三個(gè)階段分別是什么？①第一階段宮頸擴(kuò)張期

在這個(gè)過程中，產(chǎn)婦宮口必須要開到大約10cm，保證寶寶的頭能順利產(chǎn)出，這一階段的持續(xù)時(shí)間一般在1-10小時(shí)不等，有的產(chǎn)婦可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間，宮口的擴(kuò)張伴隨著越來(lái)越強(qiáng)烈的陣痛。

②第二階段過渡階段

這個(gè)階段大多只需要幾分鐘(有時(shí)會(huì)稍微長(zhǎng)一些)。在這一階段，產(chǎn)婦宮口還未完全打開，但已經(jīng)有了壓迫感，此時(shí)必須要忍耐，直到宮口真正完全打開，很多產(chǎn)婦在這一階段會(huì)覺得不行了等想法。　

③第三階段分娩階段或娩出階段

產(chǎn)婦宮口已全部打開，伴隨著陣痛，胎兒也會(huì)從產(chǎn)道分娩出來(lái)，這個(gè)過程中的壓迫感是很強(qiáng)烈的，在醫(yī)生或助產(chǎn)士的正確指導(dǎo)下，產(chǎn)婦要利用這種腹壓主動(dòng)用力，最后順利分娩出寶寶。

【睿睿媽生產(chǎn)實(shí)例】

記得我當(dāng)時(shí)順產(chǎn)睿睿的時(shí)候，醫(yī)生說我是急產(chǎn)類型，當(dāng)時(shí)凌晨12點(diǎn)左右有規(guī)律的宮縮，剛開始還沒什么感覺，一邊看手機(jī)一邊記錄時(shí)間，等到凌晨1點(diǎn)半左右，宮縮越來(lái)越頻繁，去衛(wèi)生間時(shí)候感到有羊水滲出，連忙讓睿爸開車去醫(yī)院，在車上疼痛越來(lái)越劇烈，因?yàn)槲覍儆趯?duì)疼痛感不是很敏感，所以到醫(yī)院后，經(jīng)過醫(yī)生檢查已經(jīng)開到3-4指了，3點(diǎn)左右進(jìn)待產(chǎn)室，睿爸在期間去辦理入院手續(xù)，我的開指速度很快，具體忘記是什么時(shí)間就開到十指了，睿睿是凌晨5點(diǎn)10分左右出生的，所以算下來(lái)整個(gè)時(shí)間，從開指到出生用時(shí)3個(gè)小時(shí)多，當(dāng)時(shí)待產(chǎn)室里的姐妹們還說我這生的真是太快了，而且也沒有聽到我大聲喊之類的。

現(xiàn)在回想起來(lái)，對(duì)于我來(lái)說，整個(gè)分娩過程的疼痛是可以接受的。

產(chǎn)婦在分娩前會(huì)出現(xiàn)哪些不適和疼痛？孕婦分娩時(shí)緩解疼痛的方法有哪些？ 隨著 科技 的發(fā)展，現(xiàn)在出現(xiàn)了很多方法，可以幫助孕婦緩解分娩疼痛，如打分娩鎮(zhèn)痛針、助產(chǎn)士指導(dǎo)、拉瑪澤呼吸等方法……

1、打分娩鎮(zhèn)痛針

分娩鎮(zhèn)痛對(duì)女性來(lái)說是一個(gè)福音，產(chǎn)婦一般進(jìn)入產(chǎn)程，宮口開大3公分左右時(shí)，可以給分娩鎮(zhèn)痛，在分娩鎮(zhèn)痛后，許多產(chǎn)婦感到疼痛明顯減輕，甚至有的產(chǎn)婦可以睡眠，在睡眠中可能宮口繼續(xù)開大，宮縮還會(huì)出現(xiàn)，這樣給孕婦明顯減少了很多痛苦，這個(gè)要根據(jù)具體的情況來(lái)定，需要由產(chǎn)婦的分娩醫(yī)生和麻醉師來(lái)共同商量，看產(chǎn)婦是否適合打分娩鎮(zhèn)痛針。

2、導(dǎo)樂陪產(chǎn)

導(dǎo)樂陪產(chǎn)是在分娩過程中請(qǐng)一名有過生產(chǎn)經(jīng)歷、有豐富產(chǎn)科知識(shí)的專業(yè)人員陪伴分娩全程，及時(shí)提供心理和生理上的專業(yè)知識(shí)，這些專業(yè)人員被稱為導(dǎo)樂。

導(dǎo)樂會(huì)在產(chǎn)婦身邊指導(dǎo)鼓勵(lì)如何正確用力，替產(chǎn)婦擦汗，不斷給產(chǎn)婦心理上的支持，給予產(chǎn)婦很大的安全感，在某種程度上緩解一定的疼痛。在產(chǎn)婦疼痛時(shí)，導(dǎo)樂會(huì)在一旁幫忙按摩等。

3、拉瑪澤呼吸法

這種呼吸法簡(jiǎn)單易做，有很多好處，通過不斷練習(xí)，產(chǎn)婦可以緩解分娩時(shí)的痛苦，在練習(xí)的過程中還能增進(jìn)夫妻感情，幫助產(chǎn)婦順利分娩出胎兒。拉瑪澤呼吸法的好處有：

4、水中分娩

在水里分娩能減輕宮縮帶來(lái)的痛苦，就和洗澡有助于減輕胃痛或背痛的道理是一樣的，研究發(fā)現(xiàn)：孕婦生產(chǎn)時(shí)使用分娩池，能明顯減少產(chǎn)程中止痛藥物的使用，與產(chǎn)程全在床上的產(chǎn)婦相比，在水里待一段時(shí)間生孩子的初產(chǎn)婦，少用很多麻醉鎮(zhèn)痛藥，更少使用硬膜外麻醉，對(duì)產(chǎn)婦和胎兒來(lái)說都是更加安全和 健康 的。

5、彈坐瑜伽球

孕婦在待產(chǎn)的時(shí)間里，可以通過坐在瑜伽球上一上一下的反復(fù)彈坐，這個(gè)動(dòng)作可讓胎兒通過重力快速進(jìn)入分娩狀態(tài)，也能有效分散產(chǎn)婦注意力，緩解疼痛。

6、有家人陪產(chǎn)和關(guān)愛

產(chǎn)婦要選擇好陪伴生產(chǎn)的人（不會(huì)恐慌），相信可以成功順利分娩的人，能代表產(chǎn)婦與醫(yī)護(hù)人員打交道的人，建議可以選擇產(chǎn)婦的老公，也可以姐妹或媽媽。臨產(chǎn)前要記得溝通，因?yàn)橛械尼t(yī)院是不允許陪產(chǎn)（睿媽當(dāng)時(shí)的醫(yī)院就不允許陪產(chǎn)），這個(gè)事情要提前和生產(chǎn)醫(yī)生協(xié)商好，在預(yù)產(chǎn)期前，把產(chǎn)婦生產(chǎn)的相關(guān)事宜記錄起來(lái)。

7、冥想和呼吸方法

現(xiàn)在隨著 科技 的發(fā)展，信息的廣泛傳播，很多孕婦都會(huì)在孕后期練習(xí)一些孕產(chǎn)瑜伽，當(dāng)然要注意選擇專業(yè)的教練和安全的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練，孕婦瑜伽中有一些冥想和呼吸技巧是針對(duì)分散孕婦的陣痛，對(duì)緩解分娩疼痛有一定的幫助，產(chǎn)婦可以在分娩疼痛難忍時(shí)，采用深呼吸的辦法，來(lái)幫助自己適當(dāng)減輕疼痛。

8、深呼吸止痛法

這個(gè)方法在產(chǎn)婦開始分娩時(shí)就可以使用，具體操作方法是：當(dāng)子宮收縮時(shí)，產(chǎn)婦先安靜休息片刻，再用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢地用嘴呼出，一呼一吸大約6秒鐘，每分鐘做10次，宮縮間歇時(shí)暫停，待下次宮縮時(shí)再重復(fù)上述動(dòng)作。

對(duì)于疼痛不明顯的產(chǎn)婦記得要多鼓勵(lì)、多表?yè)P(yáng)，一起堅(jiān)定自然分娩的信心，讓產(chǎn)婦每日按時(shí)進(jìn)食，以保證充沛體力；對(duì)比較脆弱或痛感敏感的產(chǎn)婦，家人要多安慰，不要表現(xiàn)出厭煩的情緒，盡可能陪伴在產(chǎn)婦的身邊，祝每位產(chǎn)婦都能夠順利生產(chǎn)，寶寶 健康 可愛。

以上是關(guān)于這個(gè)問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您。

分娩時(shí)為什么禁忌大喊大叫？產(chǎn)婦怎樣做才能有助于分娩？

一、分娩時(shí)為什么禁忌大喊大叫

1. 浪費(fèi)體力

順產(chǎn)是一件特別耗費(fèi)體力的事情，而產(chǎn)婦大喊大叫尤其費(fèi)體力。如果產(chǎn)婦在臨近分娩前期就過多地消耗了太多體力，那么到后期需要用力的時(shí)候就容易使不上勁了。

2. 脹氣

大喊大叫會(huì)讓更多的氣體進(jìn)入到產(chǎn)婦的口腔，引起腸管脹氣，甚至影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的正常進(jìn)食，出現(xiàn)脫水、嘔吐、排尿困難等癥狀。

3. 影響宮口擴(kuò)張

分娩時(shí)，宮頸口會(huì)因?yàn)閷m縮和激素的雙重作用變得又松又軟，為分娩做準(zhǔn)備。而如果準(zhǔn)媽在分娩時(shí)一直大喊大叫，不僅會(huì)擾亂正常呼吸，還會(huì)影響到宮頸口的軟化和擴(kuò)張。

4.影響產(chǎn)程

產(chǎn)婦大喊大叫會(huì)擾亂機(jī)體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致產(chǎn)婦精神不能集中，疲勞過度，影響產(chǎn)程，增加分娩的困難。

二、產(chǎn)婦怎么做才可以有利于分娩？

1.消除緊張 思想放松

緊張的情緒會(huì)使食欲減退，引起疲勞、乏力，直接影響子宮收縮，延長(zhǎng)分娩進(jìn)程。對(duì)于分娩，準(zhǔn)媽媽要有正確的認(rèn)識(shí)，不能過太緊張，要抓緊宮縮間歇休息，也可以聽聽輕音樂讓自己的身心放松下來(lái)。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 攢足體力

產(chǎn)婦在分娩前可以盡量吃些高熱量的食物，如粥、牛奶、雞蛋等，多飲湯水，以保證在分娩時(shí)有足夠的體力。

3.勤排小便 助力生產(chǎn)

膀胱充盈會(huì)影響到子宮的收縮，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后尿潴留和大便困難。順產(chǎn)的產(chǎn)婦應(yīng)在保證充分的水分?jǐn)z入的前提下，做到定時(shí)排小便，使膀胱處于空虛狀態(tài)。若是產(chǎn)婦產(chǎn)前有排尿困難的情況應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，必要時(shí)進(jìn)行導(dǎo)尿。

4. 采取最佳的體位

根據(jù)醫(yī)生和助產(chǎn)士的指導(dǎo)，采取最佳的分娩體位。

5.正確呼吸

分娩時(shí)產(chǎn)婦可以采用拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法來(lái)減緩生產(chǎn)痛楚，克服分娩恐懼。拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的基本要義：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)、用力推。

6.按摩

產(chǎn)婦可以在深呼吸的同時(shí)，采取按摩方式減緩疼痛。吸氣時(shí)兩手從兩側(cè)下腹部向腹中央輕輕按摩；呼氣時(shí)從腹中央向兩側(cè)按摩。每分鐘按摩次數(shù)與深呼吸相同，也可按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯(lián)合處。

7.壓迫止痛

產(chǎn)婦可以在深呼吸的同時(shí)，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處來(lái)壓迫止痛。

8.適當(dāng)走動(dòng)

產(chǎn)婦如果一切正常，經(jīng)醫(yī)生同意后，可適當(dāng)走動(dòng)一下，也可以緩解疼痛有利于生產(chǎn)。

生產(chǎn)太痛怎么辦？這樣做減輕分娩疼痛

【導(dǎo)讀】：孕媽咪好不容易熬過懷胎10個(gè)月，終于準(zhǔn)備卸貨。不過，在迎接新生命來(lái)臨之前，卻得先經(jīng)歷可怕的生產(chǎn)過程，部分孕媽咪因?yàn)槭懿涣松a(chǎn)所帶來(lái)的疼痛感，甚至選擇剖腹產(chǎn)。

生產(chǎn)過程大致上可分為三個(gè)產(chǎn)程，第一產(chǎn)程是子宮頸開始規(guī)則收縮到子宮頸完全打開，第二產(chǎn)程是子宮頸全開到寶寶出生，第三產(chǎn)程是寶寶出生到胎盤完全娩出的過程。其中，第一產(chǎn)程又可以分為潛伏期與活躍期，潛伏期是指子宮開始有不規(guī)律的收縮，子宮頸擴(kuò)張狀況從0～3公分的時(shí)期；活躍期則是子宮頸擴(kuò)張3公分至全開，子宮收縮速度逐漸加快的時(shí)期。

大多數(shù)的孕媽咪在潛伏期與活躍期的交界處開始感到疼痛，直到子宮頸全開、準(zhǔn)備要娩出胎兒，疼痛指數(shù)會(huì)升到最頂點(diǎn)。若將疼痛程度分成1～10級(jí)，第1級(jí)是輕微疼痛，第10級(jí)是非常疼痛，生產(chǎn)就屬于第10級(jí)，和因?yàn)轭净及┌Y而全身器官壞死時(shí)所感受到的疼痛程度不相上下。

然而，由于疼痛屬于主觀的感受，部分孕媽咪可能只感到一點(diǎn)點(diǎn)的疼痛，部分孕媽咪則感到相當(dāng)痛苦，甚至出現(xiàn)歇斯底里、尖叫、要求剖腹產(chǎn)等情形。

若生產(chǎn)時(shí)感到過度疼痛，不僅會(huì)造成孕媽咪本身與家屬過于焦慮，孕媽咪的身體還會(huì)大量分泌腎上腺素，造成子宮收縮不良或呼吸急促，導(dǎo)致惡心、嘔吐、昏厥等情形，嚴(yán)重者甚至?xí)蛔杂X的亂扭動(dòng)身體，導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)，使分娩更加不順利。

為了預(yù)防上述狀況發(fā)生，醫(yī)護(hù)人員通常會(huì)在產(chǎn)程開始時(shí)，先幫助孕媽咪放松心情，使用拉梅茲生產(chǎn)減痛法與生產(chǎn)球運(yùn)動(dòng)，達(dá)到舒壓、降低疼痛的效果。假使非藥物的減痛方式都沒有效果，醫(yī)師便會(huì)與孕媽咪和家屬討論是否要進(jìn)行注射藥物，例如：施打無(wú)痛分娩、靜脈注射止痛藥等方式，以緩解疼痛，并且讓孕媽咪配合醫(yī)師指令用力收縮子宮，以順利娩出嬰兒。

建議孕媽咪從懷孕中、后期就開始練習(xí)，每天練習(xí)量應(yīng)逐步遞增，練習(xí)次數(shù)不限，但每次的練習(xí)時(shí)間不可過長(zhǎng)，避免造成身體負(fù)擔(dān)。

此外，練習(xí)前除了要空腹2小時(shí)、排解小便之外，也得穿著寬松衣物，讓身心達(dá)到最舒適的狀態(tài)。至于場(chǎng)地選擇，應(yīng)選擇堅(jiān)固平坦的木板牀或地面。

分娩時(shí)，如何才能縮短產(chǎn)程無(wú)痛苦，產(chǎn)后還能恢復(fù)快？

在醫(yī)學(xué) 科技 發(fā)達(dá)的現(xiàn)代， 醫(yī)學(xué)研究一直致力于將女性的分娩之痛降到最低，比如縮短產(chǎn)程的時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間短=痛苦少 。所以現(xiàn)在的女性生孩子都很幸福，可以享受無(wú)痛分娩、水中分娩等。

所以，很多寶媽都希望自己能順產(chǎn)，因?yàn)轫槷a(chǎn)不僅對(duì)寶寶發(fā)育成長(zhǎng)有幫助，對(duì)自身的產(chǎn)后康復(fù)也大有益處。

但又聽說順產(chǎn)的痛是相當(dāng)于12根肋骨同時(shí)斷裂的痛，總是害怕自己不能忍受分娩之痛，因此對(duì)順產(chǎn)產(chǎn)生了恐懼，那有沒有什么方法可以減產(chǎn)疼痛，加快產(chǎn)程，產(chǎn)后還能恢復(fù)的快呢？

首先，我們得知道， 能不能順產(chǎn)是由很多因素來(lái)決定的。比如女性先天的身體條件、骨盆大小、胎兒的胎位和大小等等。 除了這些，也存在著一些可控因素。所以，我們先來(lái)了解一下順產(chǎn)的條件。

01 順產(chǎn)需要什么條件呢？ 一般條件下，順產(chǎn)需要符合以下幾個(gè)條件，這幾個(gè)條件還要受孕媽和胎寶寶兩個(gè)方面的因素影響：

1. 首先是孕媽自身的身體情況影響。

1）骨盆條件符合 ： 女性骨盆在結(jié)構(gòu)上有兩個(gè)直徑，前后徑短，左右徑寬的話能讓胎兒順利通過。骨盆的大小，是直接決定順產(chǎn)的關(guān)鍵因素。

到了孕后期，我們?nèi)プ霎a(chǎn)檢，醫(yī)生都會(huì)給孕媽測(cè)量骨盆的大小，拿到數(shù)據(jù)之后，醫(yī)生會(huì)給出適合孕媽的生產(chǎn)方式。

如果孕媽天生的骨盆狹小，那到了孕后期胎兒就會(huì)一直入不了盆，這樣的情況就不能順產(chǎn)了。

當(dāng)然骨盆的大小是天生的，所以孕媽們還是放寬心，順其自然就好。

2）孕媽的體力： 孕婦產(chǎn)力大小是順產(chǎn)的重要因素。一般在第一產(chǎn)程的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)提醒產(chǎn)婦不要大聲喊叫，還要備一些紅牛、巧克力等增加能量的食物，因?yàn)樯⒆邮且粋€(gè)耗能量、消耗體力的過程。

所以，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中需要很大的能量和體力，除了宮縮作為主要產(chǎn)力，可以壓迫胎兒娩出，在整個(gè)產(chǎn)程中是主導(dǎo)作用。

當(dāng)宮口全開的時(shí)，腹肌和膈肌收縮，使腹腔壓力增大，推動(dòng)胎兒盡快通過產(chǎn)道。所以如果宮縮無(wú)力，腹肌膈肌沒有能量來(lái)源，也沒有力量，那么也會(huì)造成順產(chǎn)困難。

建議孕媽媽們?cè)谠衅谶M(jìn)行適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉，增加體力。比如散散步，爬爬樓梯，這都有利于順產(chǎn)。

3）羊水量的多少： 所謂羊水，是指懷孕時(shí)充滿于羊膜腔內(nèi)的液體，羊水的來(lái)源、量和成分隨孕周不同而有所變化。在整個(gè)懷孕過程中，羊水是維持胎兒生命所不可缺少的重要成分。

妊娠晚期羊水量少于300mL稱為羊水過少。臨床主要通過B超診斷，羊水指數(shù)（AFI） 5cm為羊水過少，羊水指數(shù) 8cm為羊水偏少。

當(dāng)然，羊水量只是影響順產(chǎn)的因素之一，但并不是說羊水量少就不能順產(chǎn)，還要根據(jù)胎心監(jiān)護(hù)來(lái)判定的能否順產(chǎn)。

如果胎兒在宮內(nèi)情況好，無(wú)明顯的宮內(nèi)缺氧，產(chǎn)婦自覺胎動(dòng)良好，胎心監(jiān)護(hù)正常，彩超提示的臍動(dòng)脈血流檢測(cè)也正常，孕婦本身的產(chǎn)科條件也均無(wú)陰式分娩禁忌癥，是可以試著順產(chǎn)的。

我有個(gè)閨蜜就是孕晚期羊水量一直偏少，但是她是順產(chǎn)的，只不過她順產(chǎn)的比較困難，宮口全開生了兩個(gè)小時(shí)都生不下來(lái)，好在胎心監(jiān)護(hù)一直是正常的，她說當(dāng)時(shí)都沒有力氣了，如果不是她堅(jiān)持就拉她去剖了，很慶幸孩子和她都很堅(jiān)強(qiáng)，只能說為母則剛吧。

4）孕媽媽自身的信心： 您可別小看這個(gè)，孕媽媽的信心在關(guān)鍵時(shí)候會(huì)起很大作用哦！相信很多孕媽在生產(chǎn)前，就已經(jīng)接受了很多關(guān)于生產(chǎn)的負(fù)能量，以至于到了自己臨產(chǎn)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不安和恐懼的心理。

如果心理素質(zhì)差點(diǎn)的孕媽，甚至還會(huì)哇哇大叫，哭鬧不止，不配合醫(yī)生的指令，這樣的情況下，也不適合順產(chǎn)哦。

所以奕媽提醒一下準(zhǔn)媽媽們，一定要保持心態(tài)樂觀。在懷孕時(shí)，可以多了解分娩知識(shí)，多做有利于分娩的運(yùn)動(dòng)，以輕松愉快的心情對(duì)待分娩。

5）分娩時(shí)是否掌握技巧： 前面說了天生的條件和心態(tài)，那接下來(lái)就是要懂得一些生產(chǎn)的技巧了。

要知道很多孕媽各方面條件都很適合順產(chǎn)，也進(jìn)了產(chǎn)房，卻因?yàn)闆]有力氣，不懂得怎么使力，還有不聽醫(yī)生的話，最后不得不順轉(zhuǎn)剖，真的是遭罪?。?/p>

因此在懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽最好是能夠做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣一來(lái)就能夠增加準(zhǔn)媽媽的肌肉強(qiáng)健度，提高心肺功能，對(duì)于順產(chǎn)有著非常大的幫助。

還有在進(jìn)產(chǎn)房前一定要保存體力，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確的用力，積極配合，這樣才能順利生產(chǎn)。

2. 胎寶寶的影響。

1）胎位： 孕后期去產(chǎn)檢的時(shí)候，醫(yī)生就會(huì)告訴你，胎位正不正。如果胎位不正，也不要太擔(dān)心，這時(shí)醫(yī)生會(huì)教你一些調(diào)整胎位的小技巧。到了后期，只要胎兒的胎位調(diào)整過來(lái)，也是可以順產(chǎn)的。

2）寶寶配合度： 孕媽能否順利分娩，肯定也離不開胎寶寶的“配合”。如果胎兒不配合，也是很難順產(chǎn)的。小寶寶在媽媽肚子里會(huì)變化各種姿勢(shì)。這也是影響順產(chǎn)的條件之一。

3）胎兒的體重： 胎寶寶的體重對(duì)媽媽是否能順產(chǎn)也是會(huì)有影響的哦。一般來(lái)說，醫(yī)生都會(huì)根據(jù)產(chǎn)檢的B超單上胎寶寶的頭圍、身長(zhǎng)等各項(xiàng)數(shù)據(jù)，推測(cè)出胎寶寶的體重。

如果體重過大，順產(chǎn)時(shí)就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，所以胎兒的體重超標(biāo)，醫(yī)生還會(huì)建議直接剖腹產(chǎn)的。

因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)，千萬(wàn)要記得進(jìn)行體重管理，這樣就可以防止出現(xiàn)巨大兒。否則，不僅會(huì)給自己帶來(lái)生產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)給寶寶的 健康 帶來(lái)諸多危害。

02 怎么做才能縮短產(chǎn)程，減少痛苦，產(chǎn)后還能恢復(fù)得快？

1. 按時(shí)產(chǎn)檢： 在整個(gè)孕期，無(wú)論哪個(gè)階段，按時(shí)產(chǎn)檢都非常重要。一般孕婦在孕晚期的時(shí)候，會(huì)去醫(yī)院產(chǎn)檢的相較密集，這些產(chǎn)檢是非常重要的。

在孕晚期的產(chǎn)檢中，需要第一個(gè)檢查的就是胎兒姿勢(shì)和位置，通過檢查，醫(yī)生大體上可以判斷出胎兒的在孕婦子宮中的位置，這樣的話就可以為最后分娩的方式提供借鑒。

孕晚期的產(chǎn)檢中，胎心檢查也是非常重要的一項(xiàng)，主要的目的是通過監(jiān)測(cè)胎動(dòng)和胎心率來(lái)反映胎兒在母體內(nèi)的狀況，可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)在孕晚期，胎兒出現(xiàn)的問題，為孩子的 健康 出生做保障。

在孕晚期的產(chǎn)檢中，還有一項(xiàng)是必檢的項(xiàng)目，那就是測(cè)量骨盆，通過對(duì)孕婦骨盆的測(cè)量，可以很好地判斷胎兒出生的時(shí)間，同時(shí)，也可以對(duì)孕婦最后生產(chǎn)的方式提供借鑒。

2. 多運(yùn)動(dòng)： 孕媽媽在孕后期可別因?yàn)槎亲哟笊眢w負(fù)擔(dān)加重，而天天在家躺尸待產(chǎn)哦。想要順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽在孕后期還要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。

最適宜準(zhǔn)媽媽做的有氧運(yùn)動(dòng)就是散步啦。別看散步簡(jiǎn)單，其實(shí)它對(duì)準(zhǔn)媽媽有很多好處。它可以緩解手腳浮腫，因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候小腿的收縮力能夠促使靜脈血更容易地流回心臟。

除此之外，散步還使準(zhǔn)媽媽的身體變得更加靈活，充分鍛煉臀部肌肉，從而有助于分娩。

散步的時(shí)候，要比孕前的步伐慢一點(diǎn)，大概60米/分就好，普通人走路一般是65-75米每分鐘。每天散步兩次，每次30分鐘就好。

除了散步這種運(yùn)動(dòng)，還可以爬樓梯，爬樓梯也可以有效鍛煉腿部與臀部的肌肉。如果孕前經(jīng)常做瑜伽，有瑜伽底子的準(zhǔn)媽媽也可以做下瑜伽。

3. 做加強(qiáng)盆底肌的運(yùn)動(dòng)： 準(zhǔn)媽媽可以在孕后期適當(dāng)做些加強(qiáng)盆底肌的運(yùn)動(dòng)，有助于加快產(chǎn)程。

最便捷的方法就是做凱格爾運(yùn)動(dòng)，先收緊陰道周圍的肌肉，就像憋尿一樣，保持收緊狀態(tài)，從1數(shù)到4，然后放松，如此重復(fù)10次，每天堅(jiān)持做3次。

4. 注意控制體重，少食多餐： 孕早期是要嚴(yán)格監(jiān)測(cè)胎兒各方面的發(fā)育情況，但是孕晚期胎兒也會(huì)為出生做準(zhǔn)備，囤積脂肪。

所以孕晚期的孕媽一定要控制要自己體重的增長(zhǎng)，千萬(wàn)不能增長(zhǎng)過快，同時(shí)還要防止妊娠高血糖。只有胎兒的體重控制在理想的范圍內(nèi)，才更加有利于順產(chǎn)。

少吃多餐，既能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，又防止胎兒過大，同時(shí)也可以控制血糖。妊娠高血糖對(duì)孕媽和胎兒都會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)的。

所以，如果血糖值偏高，醫(yī)生也會(huì)建議少吃多餐，同時(shí)，飯后多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有助于血糖的轉(zhuǎn)化。

5. 堅(jiān)持順產(chǎn)的決心： 自信心是自然分娩的金鑰匙。生孩子對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，如果遇到一點(diǎn)困難就退縮，那肯定不能順產(chǎn)的。所以，堅(jiān)定自己能順產(chǎn)的決心，才能促使你向順產(chǎn)的目標(biāo)努力。

產(chǎn)前也可以多看一些婦產(chǎn)科方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應(yīng)對(duì)方法，要保持愉快穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會(huì)安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來(lái)臨。

6. 陣痛時(shí)不要大喊大叫，保持體力： 分娩癥狀來(lái)臨時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院，在第二產(chǎn)程還沒開始時(shí)，不要大喊大叫，實(shí)在是痛的話可以握緊拳頭或者抓緊老公的手，以保存體力，陣痛間歇間可以吃點(diǎn)巧克力補(bǔ)充能量，有助于后面胎兒的順利娩出。

7. 拉瑪澤呼吸法： 在順產(chǎn)過程中，產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)運(yùn)用拉瑪澤呼吸法來(lái)緩解陣痛。我就是拉瑪澤呼吸法最大的受益者。我覺得這是產(chǎn)婦的福音。

拉瑪澤呼吸法是產(chǎn)科一種經(jīng)典的助產(chǎn)法，它通過調(diào)節(jié)呼吸、做助產(chǎn)體操來(lái)放松心情、減輕陣痛，讓產(chǎn)婦將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸的控制上。

掌握了呼吸技巧的產(chǎn)婦可以做到舒緩全身，保持鎮(zhèn)定，更加自信，因而能夠讓寶寶安全快速地出生。

8. 無(wú)痛分娩： 無(wú)痛分娩對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說，無(wú)疑是妥妥的福音。盡管無(wú)痛分娩并不能完全消除疼痛，但它至少可以緩解部分疼痛，讓產(chǎn)婦不知不覺把娃生了。一般來(lái)說，只要能減輕 70% 左右的疼痛，就已經(jīng)非常理想了。

我還是很遺憾自己當(dāng)初沒有機(jī)會(huì)打無(wú)痛，糟了很多罪，如果有機(jī)會(huì)生二胎，我一定要選擇無(wú)痛分娩。

9. 保持平常心態(tài)，戒焦慮： 心態(tài)真的很重要，好多準(zhǔn)媽媽越臨近預(yù)產(chǎn)期，心里就會(huì)越緊張，甚至害怕，這些在所難免。

但是，還是要盡量保持心情的愉快，可以想想寶寶出生后可愛的模樣等，為了減少對(duì)分娩的恐懼，孕媽媽也要預(yù)先做好心理準(zhǔn)備，看看關(guān)于分娩 育兒 的書，做到心中有數(shù)，最后，要相信自己一定是可以的。

10. 產(chǎn)前適當(dāng)做一些分娩練習(xí)： 比如拉瑪澤呼吸法，到孕晚期，孕媽就要注意練習(xí)生產(chǎn)的呼吸方法，這樣在生產(chǎn)的時(shí)候才能最大程度的減輕自身痛苦，縮短產(chǎn)程，更順利的娩出寶寶。

為了避免生產(chǎn)時(shí)的尷尬，在孕晚期的時(shí)候，孕媽不妨也多熟悉一下生產(chǎn)時(shí)候的呼吸方法，找老公幫忙，多在家練習(xí)幾遍。等到生產(chǎn)時(shí)候，就不會(huì)那么緊張，也會(huì)縮短產(chǎn)程。

如果呼吸方法不對(duì)，產(chǎn)程相對(duì)應(yīng)的就會(huì)拉長(zhǎng)，寶寶在子宮內(nèi)時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)造成不良影響。

經(jīng)歷了懷胎10月的子宮，宛如氣球一樣吹到了極限，若想產(chǎn)后“撒氣”更快地恢復(fù)原位，這需要一定的時(shí)間和手段。

所以奕媽要特別強(qiáng)調(diào)的是，產(chǎn)后恢復(fù)真的急不得！ 因?yàn)樾枰謴?fù)的不僅僅是身材，還有你剛剛經(jīng)歷了生產(chǎn)的肉體，以及耗盡的體能。

1. 注意清潔，及時(shí)下床走動(dòng)

產(chǎn)后盡量臥床一周，可短時(shí)間起床吃飯、上洗手間。一周半后起床時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)。產(chǎn)后數(shù)小時(shí)即可下地輕微活動(dòng)，但不可久站和走動(dòng)過多，否則會(huì)腰痛。

如果產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，這樣對(duì)新媽媽的身體往往是不利的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的躺在床上會(huì)讓自身的免疫力減弱，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)，吸收新鮮空氣，曬曬陽(yáng)光，防止自身骨量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松，所以坐月子期間，不要一直躲在床上。

同時(shí)還要注意清潔，避免傷口感染。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在保證室溫的情況下，清潔都不是禁忌！ 別讓自己的月子過得臟兮兮，油膩膩，連老公孩子都嫌棄。

2. 不要一時(shí)貪涼

一些在夏天坐月子的新媽媽，為了身體舒爽往往會(huì)用不太熱的水洗澡沖涼，然而殊不知這種一時(shí)貪涼的舉止，往往會(huì)帶來(lái)許多后患。

不但使自己還很虛弱的身體患上感冒，還會(huì)使氣血凝滯，以至于惡露不能順暢排出，從而留下 健康 的隱患。

3. 切忌“捂”月子

傳統(tǒng)認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”著點(diǎn)，就是說產(chǎn)后在穿衣、睡覺時(shí)一定要多穿、多蓋，以避免著涼、受風(fēng)。

而這些老觀念也并非沒道理，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的身體大都比較虛弱，并且免疫力也大大降低，與正常人相比更容易生病患疾。

4. 按時(shí)哺乳

有研究表明，每產(chǎn)生100ml乳汁，需要多消耗約70卡熱量！真的是躺著都能減肥。而且 母乳喂養(yǎng)對(duì)于女性的產(chǎn)后恢復(fù)如子宮收縮都有很好的促進(jìn)作用，絕對(duì)是產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)利器！

有些媽媽擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)會(huì)減少乳汁的分泌，大量的研究證明， 運(yùn)動(dòng)后除了乳汁的口味可能會(huì)變得偏酸一點(diǎn)，并不會(huì)影響母乳品質(zhì)，而且運(yùn)動(dòng)會(huì)讓母乳的媽媽身心更加愉快。

5. 產(chǎn)后三個(gè)月做 凱格爾運(yùn)動(dòng)和腹直肌鍛煉

正常情況下，出了月子，媽媽就可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了，但不是那種劇烈運(yùn)動(dòng)，媽媽們還是要根據(jù)自己身體的接受程度來(lái)安排。

醫(yī)生都建議， 最應(yīng)該開始的第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是幫助盆底肌恢復(fù)的凱格爾運(yùn)動(dòng)。 因?yàn)榕璧准〉男迯?fù)無(wú)論是對(duì)于兩性生活還是女人自己的日常生活質(zhì)量（比如漏尿）來(lái)說，都有很大的影響了。

與凱格爾運(yùn)動(dòng)可以同步進(jìn)行的是，萬(wàn)能的 游泳和散步 ， 推著嬰兒車走路 ，每天30分鐘，就是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

除了幫助恢復(fù)體力， 產(chǎn)后瑜珈中有加入凱格爾運(yùn)動(dòng)，以及練習(xí)腹直肌的動(dòng)作。 腹直肌分離的程度直接決定了你肚子是不是瘦得回去，所以練習(xí)腹直肌相當(dāng)相當(dāng)重要！

總結(jié)： 以上回答便是我在順產(chǎn)過程中的經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到您順利分娩，減輕痛苦，因?yàn)槊總€(gè)孕媽的體質(zhì)以及身體狀況都不一樣，所以具體在分娩過程中遇到的困難還需咨詢醫(yī)生，祝愿各位孕媽好運(yùn)，都能順順利利生下自己的小寶寶。

大部分孕媽媽都會(huì)很擔(dān)心生產(chǎn)的時(shí)候的各種問題。

比如：會(huì)不會(huì)很痛？會(huì)痛多長(zhǎng)時(shí)間？到時(shí)候會(huì)不會(huì)沒了力氣？會(huì)不會(huì)對(duì)孩子有不好的影響等等許多的問題。

如果能有一種方法，既可以縮短生產(chǎn)時(shí)間，又可以減少痛苦，那么估計(jì)孕媽媽都會(huì)選擇。

可惜的是，這個(gè)并沒有行之有效的特殊方法，所以我們只能依靠平時(shí)的幾個(gè)經(jīng)驗(yàn)來(lái)盡量的減少孕婦生產(chǎn)時(shí)的痛苦。

第一，控制飲食。 為了避免孩子過大過重，孕媽媽在懷孕期間就要控制飲食，不能暴飲暴食，生產(chǎn)時(shí)的體重比孕前體重增加十公斤左右最好。

有的孕媽媽懷孕期間反應(yīng)不大，胃口很好，所以體重能增加四五十斤，雖然說能吃是福，可是這就直接導(dǎo)致了胎兒過大，給分娩的時(shí)候增加了難度，孕婦也會(huì)增長(zhǎng)了太多的脂肪，不利于產(chǎn)后恢復(fù)身材。

大家都知道明星生孩子吧，比如說Angelababy（楊穎），生孩子之前就是只有肚子圓溜溜的，四肢依然纖細(xì)，生完孩子出院的時(shí)候已經(jīng)跟孕前相差無(wú)幾了，這個(gè)跟她們控制飲食保持身材有很大的關(guān)系。

第二，鍛煉身體。 有的孕媽媽懷孕以后，覺得身體到處不適，整天在家躺著，什么都不做，這樣其實(shí)對(duì)身體是特別不好的。

如果孕婦本身比較 健康 ，只是因?yàn)閼言幸院蟾杏X倦怠，其實(shí)可以出去散散步，逛逛街，和閨蜜朋友聚一聚，呼吸一下新鮮空氣，心情好了，對(duì)胎兒對(duì)孕婦都好。

孕期其實(shí)不太適合劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像健身，跑步之類的，沒有專業(yè)教練跟隨，最好是不要挑戰(zhàn)。

比較溫和的瑜伽，散步，孕婦操什么的，這個(gè)是可以天天堅(jiān)持的。

我生老大的時(shí)候，就是天天散步，我家附近有座山，一二百米高，坡很緩，有石階，我天天遛達(dá)一兩遍，順產(chǎn)不到一個(gè)小時(shí)就生完了，這還是頭胎，要是二胎有順產(chǎn)的條件，會(huì)更快。

第三，無(wú)痛分娩。 現(xiàn)在有一項(xiàng)非常好的技術(shù)叫做無(wú)痛分娩，簡(jiǎn)直是廣大順產(chǎn)產(chǎn)婦的福音啊！一千塊錢左右，能減少一大半的痛感，建議怕痛的孕媽媽用這個(gè)。

當(dāng)然 前提還是要做好前面兩點(diǎn)， 給順產(chǎn)打好基礎(chǔ)，不然胎兒過大，順產(chǎn)生不下來(lái)還是要轉(zhuǎn)剖宮產(chǎn)，那時(shí)候，就要受兩次罪了。

我是快樂成長(zhǎng)倆寶媽，做快樂媽媽，養(yǎng)快樂娃娃， 育兒 路上，我們陪孩子一起快樂成長(zhǎng)！

您好，很高興能回答您的問題。

無(wú)痛分娩

很多寶媽在分娩之前會(huì)打聽無(wú)痛分娩好不好，有的說無(wú)痛分娩會(huì)導(dǎo)致生完寶寶以后腰痛，不要打。但是作為一個(gè)過來(lái)人，無(wú)痛分娩還是可以嘗試的，嘟媽一直以為自己是個(gè)痛感很低的人，生寶寶之前跟我說，不需要打無(wú)痛，但是進(jìn)了產(chǎn)房以后，完全超出她的想象，然后就臨時(shí)交了錢打了無(wú)痛。無(wú)痛也不是完全不痛，但是可以把痛感維持在開三指的時(shí)候的感覺上，在人體能夠承受的范圍之內(nèi)。生完寶寶以后坐好月子，嘟媽也沒有出現(xiàn)腰痛這種后遺癥，所以可以放心選擇。

配合產(chǎn)程

3. 第三產(chǎn)程：胎盤分娩。并不是寶寶分娩出來(lái)以后，準(zhǔn)媽媽的任務(wù)就完成了，還要把胎盤分娩出來(lái)，才算整個(gè)分娩階段完成。胎兒出生以后，胎盤會(huì)在宮縮的作用下，從子宮壁剝落移至子宮口，準(zhǔn)媽媽稍微一用力，胎盤就可以順利分娩出來(lái)。

推薦準(zhǔn)媽媽幾個(gè)動(dòng)作，可以減少疼痛

希望我的分享對(duì)您有幫助。

產(chǎn)程的快慢，一般來(lái)說是與你的宮縮情況來(lái)看了，你的宮縮很好，2—3分鐘宮縮一次，每次持續(xù)時(shí)間40—50秒，在一切都正常的情況下，宮口就開得快些，但在這個(gè)過程中，一定要聽助產(chǎn)士的話，不要大喊大叫、不要肛門脹就不停的往下用力，這樣都會(huì)影響產(chǎn)程的進(jìn)展。

宮縮痛，就做拉瑪澤呼吸法，不要大喊大叫的，這對(duì)胎兒和你沒有一點(diǎn)好處，嚴(yán)重者，寶寶在肚子里會(huì)缺氧，而產(chǎn)婦只會(huì)浪費(fèi)更多的力氣，到最后精疲力盡，該用力的時(shí)候，一點(diǎn)力氣都沒有，影響產(chǎn)程，甚至?xí)写蟪鲅奈ｋU(xiǎn)。

分娩寶寶的過程，是很痛苦的，當(dāng)宮口開3—4cm后，產(chǎn)婦會(huì)很想用力，但是，這個(gè)時(shí)候助產(chǎn)士會(huì)告訴你，不能用力，需要忍住，否則，宮頸會(huì)被你用力而水腫，產(chǎn)程進(jìn)展就會(huì)緩慢，你也會(huì)多很多痛苦！

要想縮短產(chǎn)程無(wú)痛苦，那么就要聽話，要配合助產(chǎn)士，還有就是，如果宮縮太痛，現(xiàn)在不是有無(wú)痛分娩嗎，打一個(gè)無(wú)痛分娩，讓自己舒適分娩，這樣就很好了( u ) 」，分娩時(shí)，要配合助產(chǎn)士，這樣你的傷口裂傷就會(huì)很小，當(dāng)然，產(chǎn)后恢復(fù)也就會(huì)很快

還是要看胎位正不正，寶寶在宮內(nèi)的一個(gè)情況。我是特別愛運(yùn)動(dòng)，每天三小時(shí)一天都不隔，生寶寶的當(dāng)天晚上還在打乒乓球，無(wú)破水，見紅，晚上十一點(diǎn)發(fā)病1點(diǎn)多就生了，順產(chǎn)醫(yī)生說我這是很快的了，生完之后意識(shí)還特別清醒?；夭『筢t(yī)生我記得每隔半就來(lái)按壓腹部讓惡露排出來(lái)，收腹帶戴上。。坐月子期間少喝一些油膩的湯，可以葷素搭配，水果都可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。

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