養(yǎng)胃需要怎么做,,四個步驟堅持不懈

情緒傷胃

中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失?！?，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。自我按摩適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。運動健胃適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)常活動腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。熱湯放溫熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

胃不好如何養(yǎng)胃？5個小妙招，或許可以幫助你養(yǎng)好胃，不妨照著做

現(xiàn)在人們的生活水平日漸改善，但生活節(jié)奏也要比以前快得多。許多人每天朝九晚五地工作著，還要經(jīng)常加班，下班回到家往往已經(jīng)是深夜。

由于工作原因，又或者比較貪吃一些小零食，目前許多年輕人都有不同程度的胃病。

許多人認為胃病不算什么大病，又不影響個人工作與生活。這種觀念是錯誤的，胃是我們重要的消化器官，食物進入體內(nèi)后，需要經(jīng)過腸胃作用，之后才能轉(zhuǎn)變?yōu)闋I養(yǎng)，被人體吸收。

胃還是氣血生成的源頭，如果胃出現(xiàn)異常，胃功能下降，消化能力下降，也會影響自身氣血的運化，自身免疫力下降，長期下去，嚴重胃病會找上你，其它疾病也可能會找上你。

所以，胃不好的人，還是盡早將養(yǎng)胃提上日程，下面關(guān)于養(yǎng)胃，給大家提幾點建議，或許可以幫助到你。

胃不好如何養(yǎng)胃？5個小妙招，或許可以幫助你養(yǎng)好胃，不妨照著做

不要暴飲暴食

許多人抵擋不住 美食 的誘惑，特別是遇到自己喜歡吃的食物。但不管是再好吃的食物，我們都應該把握好一個度。而且有些 美食 只是吃起來爽口，但卻刺激刺激脾胃，比如辛辣食物、生冷食物等等。

所以在 美食 面前，建議大家不要暴飲暴食，進食過多，熱量攝入超標，不僅會讓你變胖，還增加腸胃消化負擔，傷害胃黏膜，增加患胃病的風險。

每餐不要吃的過撐

每餐建議大家吃到8分飽即可，不要吃的過撐。胃是一個嬌滴滴的器官，吃的過多，熱量超標，還讓胃一直處于運轉(zhuǎn)狀態(tài)中，不利于腸胃 健康 。

如果你吃得少，不到飯點的時候，容易有饑餓感，那么建議你這個時候，喝一點酸奶，或者溫開水，也可以吃些水果墊墊肚子。少食多餐，既可以減少食物的攝入量，又可以降低饑餓感。

規(guī)律飲食

現(xiàn)在許多人每天都沒有規(guī)律飲食的習慣，尤其是上班族?；蛟S是工作忙碌的原因，部分人每天會隨意應付三餐。不忙的時候，按時吃飯，忙的時候，就顧不上吃飯了，有時候可能中午的飯，一直到下午才來得及吃兩口。

經(jīng)常這樣不規(guī)律飲食，傷的還是自己的身體，身體垮了，賺錢還有什么用呢？

胃是一個“守時”器官，想要養(yǎng)護好胃，規(guī)律飲食也是很關(guān)鍵的一步，到了吃飯的時間，再忙也要放下手中的事情，吃過飯回來再繼續(xù)工作，也不遲。

進食要細嚼慢咽

養(yǎng)護脾胃，吃飯的時候，還要注意細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，恨不得一口就把飯全部解決掉。

胃主要負責食物的消化與吸收，吃得慢一點，食物咀嚼得細一點，可以減輕腸胃消化負擔，促進食物消化，還可以增加飽腹感，減少食物的攝入量，進而起到養(yǎng)護脾胃的效果。一定程度上，還可以輔助減肥。

注意保暖

寒冷天氣，冷熱交替的季節(jié)，以及現(xiàn)在氣溫忽高忽低的初春，保護脾胃，也要做好保暖工作，不要急于脫掉厚重的棉服，過早換上春裝，可能會導致胃部受寒，出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適。

想要養(yǎng)好胃，說簡單也簡單，說難也難。因為只要你一天三餐按時吃飯，每天規(guī)律作息，吃 健康 食物，就能給胃減輕很多負擔，

但是很多人做不到以上說的這些，每天熬夜、不按時吃飯、吃辛辣等刺激腸胃的食物、喝酒喝各種飲料等等，這樣的飲食習慣，自然養(yǎng)不好腸胃。

以上就是今天要和大家分享的內(nèi)容，希望對你有幫助。

胃疼怎么養(yǎng)胃

這明明是兩個問題嘛，怎么緩解胃疼與怎么養(yǎng)胃。（提問的小主，能不能下次分開問呀，讓我們KPI考核能多答道題嘛～）

如果是胃疼，很急促很突然的情況發(fā)生，自己也不確定起因的話，建議直接趕緊去看醫(yī)生哦，不要亂買藥吃，畢竟胃疼的起因有很多種，一定要在醫(yī)生的指導下對癥下藥。

怎樣養(yǎng)胃可是門大學問，也是件長期工程。不是一天兩天就能養(yǎng)好的。我的胃在這兩年不太好，再之前都一直都比較健康，也沒有小肚子的。而這兩年飲食有些暴飲暴食，感覺胃被撐大了，消化吸收沒以前好了，有起了些小肚子，那個腸胃危機感很重。開始各種搜尋研究養(yǎng)胃門道，并嘗試調(diào)養(yǎng)自己的胃，分享我的心得，希望對你們有所幫助。

一、慢慢吃飯，好好吃飯。

如果不是工作趕時間，我從小吃飯都比較慢，家里人總是強調(diào)要細嚼慢咽，更健康。后來才發(fā)現(xiàn)，這真的是真理。細嚼慢咽，充分嚼爛食物，可以減少胃分解食物的負擔。

二、少吃高刺激性食物。

什么是高刺激性的食物，顧名思義，能讓你產(chǎn)生強烈味蕾刺激性的食物都是，什么冰鎮(zhèn)食品或飲料、太辣的、太麻的、火氣大的、超級油膩的、酒精。

三、多做些溫和養(yǎng)胃的食物

平時多熬粥、多煲湯給自己吃，絕對養(yǎng)胃又治愈疲憊感

四、按時進食，給胃工作休息定個健康的生物鐘

別小看這點，好多人不吃早飯，三餐不按時按點吃，特別容易給胃帶來無形的負擔與緊張感。按時進食，能讓胃也有個好作息。

五、空腹不吃酸性

空腹吃酸性會加重胃酸的分泌，沒有足夠的食物去分解會讓胃壁們自相殘殺的。

李紫軒

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如何養(yǎng)胃護胃？

胃是人身體重要的器官之一，有一個好的胃，才能擁有一個好的身體。

在天冷的時候，不能吃生冷硬刺激性的東西，這樣容易刺激到胃；

平時吃飯不要吃太飽，這樣有利于胃消化；

晚上太晚或者睡覺前就不要再進食，增加胃的負擔；

早餐一定要吃好，不論多晚都要吃早餐；

要從生活中的每一件小事做好，關(guān)愛胃，才能擁有一個好身體！

怎么養(yǎng)胃護胃

養(yǎng)胃、護胃需要明確胃內(nèi)有無合并幽門螺桿菌感染，幽門螺桿菌是我國的一種常見病，55%-60%的人合并幽門螺桿菌感染，如合并幽門螺桿菌感染應當盡快治療。除此以外，食物當中需要注意的事項具體如下：1、應當忌口的食物包括酒精、茶、咖啡、過多的鹽、巧克力、香辛料、糖、脂肪、碳酸飲料、奶制品、紅肉。2、應當吃的食物包括卷心菜、胡蘿卜，以及軟、易消化的食物，如軟的水果、甜馬鈴薯、烤南瓜、果汁、煮熟的全谷（小米、藜麥和短粒米等）。3、水可以迅速稀釋胃酸，可在飯前30分鐘或飯后1小時飲用適量的溫水。

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