生完寶寶愛忘事兒新媽怎么辦

“一孕傻三年”!生個孩子記性倒退到公元前，記性差到連自己都嫌棄自己，都忍不住吐槽了

生完孩子記憶力差，真傻還是假傻?

懷孕生產(chǎn)是真的會令新媽的記憶力下降，主要是受這些原因影響：

>>體內(nèi)激素變化

要知道，懷孕期間，女性大腦中的黃體酮和雌激素水平將高達(dá)平時的 15 到 40 倍。而到了分娩之際，催產(chǎn)素又洶涌襲來。體內(nèi)激素的升高與驟降都會影響到媽媽思維、記憶及認(rèn)知水平，甚至造成心理情緒低落。所以新媽媽會有變“笨”的情況，但隨著時間的推移會逐漸消失。

>>長期疲勞、緊張

有了寶寶后，媽媽的生活規(guī)律完全被擾亂。半夜三更給孩子換尿布、喂奶是常事，白天也要時刻盯著小寶寶，大腦長期處于緊張焦慮與睡眠不足的狀態(tài)，人的反應(yīng)能力及記憶能力自然會減弱。

>>注意力傾向

小寶寶出生后，他的一舉一動都是媽媽的全部，媽媽的重心會轉(zhuǎn)移到孩子的身上，在處理事情時，排在前面的都是與寶寶有關(guān)的。對于新媽媽來講，她們要在短時間內(nèi)去搜集學(xué)習(xí)照顧好小寶寶的知識和技能，自然會忽略掉周圍的一些事情，產(chǎn)生健忘現(xiàn)象。

拯救產(chǎn)后記憶大法

補(bǔ)營養(yǎng)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、不飽和脂肪酸、鐵、磷、油酸、氨基酸等都是對大腦有利的元素。所以產(chǎn)后減肥也要講究飲食均衡，食譜里要包含麥類、豆類與豆制品、蛋類、花生與芝麻、水產(chǎn)品等都是健腦的好食材。

補(bǔ)睡眠

缺乏睡眠，會降低人在語言能力、認(rèn)知能力、創(chuàng)造力。產(chǎn)后睡眠要時間充足規(guī)律，至少達(dá)到7-8小時。睡眠前3個小時不玩電腦、不接近強(qiáng)光，有助于新媽提高睡眠質(zhì)量。

補(bǔ)運(yùn)動

運(yùn)動能使大量氧氣通過大腦，還可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦神經(jīng)元生長。產(chǎn)后做瑜伽、減肥操，或是出門慢跑都是很好的運(yùn)動選擇。

補(bǔ)心情

產(chǎn)后壓力大，會讓你的腎上腺分泌皮質(zhì)醇，過高的皮質(zhì)醇則會殺死大腦中對學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。覺得壓力大要找到宣泄方式，多與你的朋友溝通來往、出門散步、減少接觸電子產(chǎn)品，都能幫助減輕壓力。

補(bǔ)大腦鍛煉

給大腦多種姿勢鍛煉，不僅能讓大腦保持好狀態(tài)，還能幫助你提高記憶力。

讀一本涉及不同歷史、文化、信仰的小說，或是看一本沒讀過的知識類書籍，都能漸漸地鍛煉你的大腦。

學(xué)著用聯(lián)想記憶。把要記住幾個單詞或數(shù)字用故事聯(lián)想在一起，慢慢地會覺得自己越記越多。

生完小孩，身份轉(zhuǎn)換難以接受，心情非常低落，怎么辦？

剛生完小孩，產(chǎn)后媽媽突然有了新的身份，小嬰兒的到來，全家人圍著小寶寶轉(zhuǎn)，忽略了媽媽的感受。

媽媽自己也是生完小孩，還在恍惚之間做了媽媽，孩子躺在身邊，內(nèi)心還沒有接受自己母親的身份，心情會低落，有失落感。

多和家里人聊聊，敞開心扉。有什么事情說出來，把自己的不安講出來，家人會和你一起度過這段時間，快樂的事情多想想，難過的事情大家?guī)湍惴治觥?/p>

剛生完小孩，心情非常低落，怎么辦？

其實(shí)這個問題也很簡單，先要弄明白自己到底為什么心情很低落，找到原因，然后去溝通解決，但總體來說，還是可以從以下幾個方面去改善：

聽聽音樂：都說音樂是有療愈作用的，心情不好，聽聽音樂，就可以平復(fù)一下心情的，當(dāng)然，音樂也要聽比較平和或者有節(jié)奏感的，如果不好的心情再加上悲傷的音樂就會起到反作用了。

看看書：看書真的是一個很好的緩解心情好方法，也可以看一些情緒管理方面的書籍，如果真的不想看書，也可以買一些語音方面的聽聽。聽聽一些小品相聲等搞笑的段子，緩解壓抑的情緒

適度的戶外運(yùn)動：找個晴朗的好天氣，出門帶上瑜伽墊到公園草坪上做做瑜伽，既能感受一下大自然，還可以鍛煉一下身體。實(shí)踐證明，適度的曬曬太陽，出出汗，是有利于放松心情，愉悅身心的；

友情分享：周末約上幾個要好的朋友聚聚，在一起聊聊天，把自己的苦悶向朋友講講，聽聽朋友的建議，或許在朋友的開導(dǎo)下，能夠很快的走出來

多學(xué)習(xí)一些育兒知識：往往很多的媽媽有寶寶后，總是擔(dān)心寶寶身體是否健康？是否各方面的營養(yǎng)達(dá)標(biāo)？寶寶哭鬧是什么原因？作為一個新媽媽來講，這些擔(dān)心都是正常的。但是也不必太過于擔(dān)心，建議多參加一些育兒講座或者看看育兒知識，了解寶寶不同時期的特征，心里就不會那么緊張了。

總之，新媽媽在有寶寶后都會有一段時期情緒比較低落，屬于正常想想，希望題主這位媽媽能夠快點(diǎn)適應(yīng)新的生活。

生完孩子睡不著覺怎么辦??？

當(dāng)一個家庭有了孩子以后，全家人都會感到非常開心快樂。但是對于媽媽來說，生孩子以后自己的身體狀態(tài)會發(fā)生非常大的變化，給自己帶來非常大的影響?！渲杏行寢屧谏撕⒆右院笏哔|(zhì)量下降，對自己的身心健康非常不利。……對于這些媽媽來說，她們需要采取措施改善睡眠質(zhì)量，使自己恢復(fù)正常狀態(tài)。……具體來說，剛生了孩子的媽媽改善睡眠質(zhì)量的方法包括照顧好孩子不讓孩子影響自己休息、適應(yīng)新環(huán)境建立新的生活規(guī)律，以及放松身心緩解壓力這三個方面。
1，新手媽媽要照顧好自己的孩子，不要讓孩子影響了自己的休息。
很多新手媽媽之所以會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，是因?yàn)閷τ谡疹櫤⒆拥姆椒ú皇煜?，所以孩子?jīng)常哭鬧，從而影響了自己的休息?！瓕τ谶@種情況，新手媽媽要盡快學(xué)會帶娃的相關(guān)技能，把自己的孩子帶好，讓孩子不再哭鬧，這樣一來自己就可以不再受到孩子哭鬧的影響，可以安心休息，香甜睡眠。
2，剛生孩子的媽媽要適應(yīng)新的環(huán)境，建立新的生活規(guī)律。
對于剛生孩子的媽媽來說，她們所面臨的環(huán)境是自己之前從未經(jīng)歷的，因此自己會非常不適應(yīng)，這就會給她們造成影響，使她們出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降等諸多問題?！瓕τ谶@個問題，需要這些媽媽盡快適應(yīng)新的環(huán)境，并建立起新的生活規(guī)律，這樣就可以解決困難，使自己的睡眠質(zhì)量得到提高。
3，新手媽媽要放松身心，緩解帶娃給自己帶來的壓力。
對于很多新手媽媽來說，雖然有了娃以后會感到非常開心，但是自己也會產(chǎn)生非常大的壓力，從而導(dǎo)致焦慮、失眠等問題?！瓕τ谶@種情況，需要新手媽媽及其家人采取措施緩解壓力，放松身心，這樣就能有效改善因?yàn)樯薅a(chǎn)生的睡眠質(zhì)量下降等問題，使自己恢復(fù)正常狀態(tài)，一家人其樂融融，生活開心幸福，

剛生完孩子變得憂愁傷感怎么辦 剛生完寶寶心情低落怎么緩解

我們都知道，很多女性在生完孩子之后，不管是身體上，還是心理上都會有很多的變化，有些媽媽們會變得更加自信，充滿母愛，而有些媽媽們生完孩子之后，情緒會變得比較低落，會不開心會不自信等等。那么剛生完孩子變得不開心怎么辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

剛生完孩子變得憂愁傷感怎么辦

首先，大多數(shù)的孕媽媽在生完寶寶都會有這種情緒，寶媽要理解和接受這種情緒。寶媽要知道這種情緒是大多數(shù)的孕媽媽產(chǎn)后都會遇到了，這種情緒的產(chǎn)后和孕媽媽產(chǎn)后體內(nèi)激素水平的變化相關(guān)的。

其次，寶媽要和身邊的人溝通交流，和寶爸分享自己的感受、不良的情緒變化、育兒的困惑等等。

當(dāng)然，也要和自己的朋友、同學(xué)、同事等等多多的溝通交流，讓自己的情緒有一個出口。

剛生完孩子情緒低落怎么調(diào)整

給自己放個假媽媽不要把全部的注意力全部投注到孩子身上，有的時候可以給自己放一個小假，可以是一個小時，一個整天，等孩子大一點(diǎn)甚至可以是一周。當(dāng)然這個要得到家人的支持。你會發(fā)現(xiàn)孩子偶爾離開你也沒有問題，而你可以乘機(jī)透透氣，放松一下自己，把自己從二十四小時無休的狀態(tài)下抽離出來。

給心靈松綁雖然說“為母則剛”，但你也不是超人，連周杰倫都唱了首歌叫《超人不會飛》，所以真的無需給自己太大壓力。我以前也是把所有的責(zé)任都抗在自己身上，最后祺爸還發(fā)出感慨怎么沒有當(dāng)爸爸的感覺。你給自己放假的同時更是給自己的心靈松綁，不要把孩子當(dāng)做你生活的全部，你會發(fā)現(xiàn)自己還是有很多用武之地。

相信孩子孩子是獨(dú)立的個體，小的時候也許需要你的幫助和引導(dǎo)，隨著年齡的增長，孩子會給你很多驚喜。即便是嬰兒階段，孩子也是有自己的意識的。要學(xué)會觀察孩子，找到孩子自己的生長節(jié)奏，跟隨他的步伐，你也沒那么累。

剛生完孩子要注意什么

生完寶寶后，要注意的事情其實(shí)很多，總結(jié)下來具體有以下幾個方面：

1、產(chǎn)婦的身體健康眾所周知，生完寶寶后是需要坐月子的，月子一定要做好，否則會對之后的身體產(chǎn)生不良影響。坐月子時要注意一下幾點(diǎn)：

（1）生完寶寶出院時，一定要注意保暖、防風(fēng)，穿戴好衣帽，不要被風(fēng)吹到，不要著涼；

（2）不要碰涼水，如果需要洗頭發(fā)、洗澡，記得要調(diào)節(jié)好浴室溫度，洗完后及時把頭發(fā)吹干、身體擦干；

（3）坐月子期間，由于有防風(fēng)保暖的要求，所以寶媽很容易出汗，建議多準(zhǔn)備幾套哺乳內(nèi)衣，勤換貼身衣物，適當(dāng)開窗換氣，保證室內(nèi)空氣新鮮。

2、產(chǎn)婦的飲食健康剛生完孩子，身體恢復(fù)、哺乳等原因，寶媽需要大量的營養(yǎng)，建議多吃新鮮水果、蔬菜，高蛋白飲食，多喝湯湯水水。

3、產(chǎn)婦的身體康復(fù)（1）順產(chǎn)的產(chǎn)婦要注意私處護(hù)理，傷口清潔要做好，如果出現(xiàn)紅腫發(fā)炎等現(xiàn)象，要及時咨詢醫(yī)生；

（2）剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦要注意保持傷口干燥衛(wèi)生，用紗布覆蓋在傷口處，防止感染細(xì)菌。在保證休息的同時，要盡量多活動，有利于傷口盡快恢復(fù)，傷口結(jié)疤后就可以洗澡了；

（3）產(chǎn)后很多媽媽都開始考慮身材恢復(fù)的事情了，剛生完孩子，其實(shí)肚子還沒有完全收回去，依然顯得腹部肉肉的，建議產(chǎn)后寶媽在站立活動的時候，可以配醫(yī)用束縛帶，睡覺時就拿下來。同時生完寶寶后雖然有喂奶的任務(wù)，但是也要適當(dāng)控制自己的胃口哦。

4、產(chǎn)婦的心理健康生完孩子后，及時調(diào)整心態(tài)，保持良好的心情也非常重要哦，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，良好的心情有利于身體恢復(fù)，更有利于寶媽保持充足的奶水。

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