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      冬季應(yīng)該如何養(yǎng)胃,掌握最佳養(yǎng)胃時間
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-03 00:30:12
        
      

        
      
           
      冬季如何養(yǎng)胃?冬季寒冷最傷胃
      ，加之冬天人們喜歡吃火鍋辛辣食物驅(qū)寒
      ，這樣更容易讓胃受傷
        。所以冬季要注意養(yǎng)胃
        ，那么冬季如何養(yǎng)胃呢?
      7:00——喝杯溫開水
      。
      可以濕潤口腔
      、食管
      、胃黏膜
      ，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁
      ，促進(jìn)胃腸蠕動
      ，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。
      還可以補(bǔ)充身體流失的水分
      ，但不宜過多飲水
      ，約100毫升即可，以免沖淡胃酸
      ，影響消化
      。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
      還可以練習(xí)叩齒100下
      ，或者張嘴
      、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌
      ，而唾液中含有的淀粉酶可助消化
      。
      7:30——早餐不能省。
      研究表明
      ，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病
      、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖
      、記憶力下降
      ，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。
      一份好早餐應(yīng)包含谷類
      、奶類
      、肉類、豆制品
      、水果和蔬菜等
      。
      此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物
      ，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜
      。吃的速度不宜過快，如果時間允許
      ，可以持續(xù)20~30分鐘
        。
      冬天如何養(yǎng)胃
        ？養(yǎng)胃要注意什么
      冬天是胃病的高發(fā)期和高復(fù)發(fā)期
        ，這是由于人體在寒冷刺激下，自身的抵抗力有所下降
        ，腸胃容易發(fā)生痙攣性收縮而導(dǎo)致的
      。下面介紹一些養(yǎng)胃的小常識，和養(yǎng)胃食物
      ，希望對大家有幫助。

      胃病五養(yǎng)：
      保暖護(hù)養(yǎng)
      。秋涼之后
      ，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人
      ，要特別注意胃部的保暖
      ，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病
      。
      飲食調(diào)養(yǎng)
      。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟
      、淡
      、素、鮮為宜
      ，做到定時定量
      ，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和
      ，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情
      。
      忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴
      ，不吃過冷
      、過燙、過硬
      、過辣
      、過粘的食物，更忌暴飲暴食
      ，戒煙禁酒
        。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法
        ，最好飯后服用
        ，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
      平心靜養(yǎng)
        。專家認(rèn)為
        ，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展
        ，與人的情緒
        、心態(tài)密切相關(guān)。因此
        ，要講究心理衛(wèi)生
        ，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張
        、焦慮
        、惱怒等不良情緒的刺激。同時
        ，注意勞逸結(jié)合
        ，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)
        。
      運動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征
        ，加強(qiáng)適度的運動鍛煉
        ，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)
        ，促進(jìn)身心健康
        。

      注意飲食
      1、從生活作息上做起
      ，最起碼一天三頓要定時定量
      2
      、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒
      、咖啡
      、濃茶、碳酸性飲品（汽水）
      、酸辣等刺激性食物
      ，這些都是最傷胃的.
      3、豆奶雖好
      ，但為寒性
      ，不能取代牛奶。
      4
      、饅頭可以養(yǎng)胃
      ，不妨試試作為主食。
      5
      、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的
      ，所以應(yīng)該足量。
      6
      、有胃病的人飯后不宜運動
      7
      、非急性情況下，不提倡吃藥
      ，因為長期吃藥都有副作用
      ，而胃病是一種慢性病。

      養(yǎng)胃關(guān)鍵在于一個養(yǎng)字
      ，而養(yǎng)胃又以中醫(yī)里的茶療效果最佳
      。 中醫(yī)指的胃實際上包括食管、胃
      、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能
      。茶療在調(diào)理胃病方面有其獨特的優(yōu)勢。采取寒者溫之、熱者寒之
      、虛者補(bǔ)之
        ，所以茶療也是養(yǎng)胃的最佳療法。
      冬季養(yǎng)胃的幾個小妙招
      冬季養(yǎng)胃的方法主要就是要做好飲食方面的調(diào)理
        ，天氣寒冷注意不能吃一些涼的食物，主要就是要吃一些溫?zé)岬氖澄铩?br>
      同時也可以適當(dāng)?shù)亩囔乙恍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，平時也可以多吃一些軟的容易消化的食物
        ，盡量不要吃任何酸辣刺激性的食物。

      同時也要注意
        ，不要暴飲暴食
        ，盡量不要喝酒，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些養(yǎng)胃的藥物來進(jìn)行對癥治療
        ，平時一定要注意保證良好的情緒
        ，也注意不要過度的熬夜。

      冬天可以服用一些茶類
      ，能起到養(yǎng)胃的作用
      。
      冬季天寒地凍，陰盛陽弱
      ，脾胃的陽氣不足
      ，所以日常生活中可以喝一些茶類，能起到溫暖脾胃的作用
      。
      冬天喝茶應(yīng)選擇性的喝
      ，盡量選擇發(fā)酵類的茶，因為發(fā)酵茶多是屬于溫性茶
      ，比較常見的有黑茶
      、紅茶、普洱茶等
      ，服用后能溫暖脾胃
      ，不會對胃腸道的黏膜造成刺激。如出現(xiàn)胃脹的患者
      ，可以服用陳皮茶
      。
      1、進(jìn)行摩擦小腹

      兩只手分別貼著肚臍眼的兩側(cè)
      ，上下來回滾動
      ，胃脹腹痛患者可選擇每日二到五次，本方法能刺激穴位
      ，治療因急慢性腸胃炎
      、 消化不良 引起的食物 嘔吐 、 腹瀉 
      、便秘等癥狀
      。

      2
      、喝桂花茶

      古人認(rèn)為桂花是可以散冷氣的，一般桂花溫味辛辣
      ，可以做湯劑
      、做茶或浸酒，能祛痰止血
      ，消食利尿
      ，對閉經(jīng)腹痛有一定的效果。桂花和紅茶制成的花茶
      ，具有溫胃的作用
      ，適合在冬天飲用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？煞檬w左右的桂花
      、一到二克的紅茶，然后用開 水泡 開
      ， 無 糖尿 病患者
      ，可根據(jù)其口味加少許紅糖，代替茶進(jìn)行飲用
      ，連續(xù)飲用一到兩周的時間
      ，對冬季暖胃有很好的效果。

      3
      、控制酒量

      少量喝酒可刺激胃腸蠕動
      ，促進(jìn)消化，還可疏通血管
      ，振奮精神
      ，消除 疲勞 、風(fēng)寒等
      ，但是過量飲酒會造成很多危害
      。如果自己喝得太多，脾胃就會跟著受罪
      ，讓自己的胃膨脹
      ，長期飲酒過量的老年人更容易導(dǎo)致 腦出血 、胃出血或肝壞死等疾病
      ，損害壽命
      。

      4、平心靜養(yǎng)

      胃病和十二指腸潰瘍的發(fā)生和惡化
      ，與人們的情緒和心態(tài)密切相關(guān)
      。因此，大家要注意心理健康
      ，保持心情愉悅和情緒穩(wěn)定
      ，避免緊張
      、 焦慮 、憤怒等不良情緒的刺激
      ，同時要注意工作與休息相結(jié)合
      ，防止過度疲勞，促進(jìn)胃病及早的恢復(fù)健康
      。

      5、飲水定時

      如果大家想保護(hù)自己的胃
      ，那么必須有足夠的胃液來消化
      ，而在早上胃酸是比較強(qiáng)烈的，這時空腹進(jìn)食會導(dǎo)致消化不良
      。建議大家早上空腹喝一杯白開水
      ，最好是飯前一小時喝，稀釋胃液
      ，達(dá)到酸堿平衡
      ，自然不會影響消化了。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/121361.html.
      
          
      
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