冬季應(yīng)該如何養(yǎng)胃,掌握最佳養(yǎng)胃時間

冬季如何養(yǎng)胃?冬季寒冷最傷胃，加之冬天人們喜歡吃火鍋辛辣食物驅(qū)寒，這樣更容易讓胃受傷。所以冬季要注意養(yǎng)胃，那么冬季如何養(yǎng)胃呢?

7:00——喝杯溫開水。

可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。

還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。

7:30——早餐不能省。

研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。

一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。

冬天如何養(yǎng)胃？養(yǎng)胃要注意什么

冬天是胃病的高發(fā)期和高復(fù)發(fā)期，這是由于人體在寒冷刺激下，自身的抵抗力有所下降，腸胃容易發(fā)生痙攣性收縮而導(dǎo)致的。下面介紹一些養(yǎng)胃的小常識，和養(yǎng)胃食物，希望對大家有幫助。

胃病五養(yǎng)：
保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
運動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

注意飲食
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量
2、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的.
3、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
4、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
5、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。
6、有胃病的人飯后不宜運動
7、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病。

養(yǎng)胃關(guān)鍵在于一個養(yǎng)字，而養(yǎng)胃又以中醫(yī)里的茶療效果最佳。 中醫(yī)指的胃實際上包括食管、胃、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能。茶療在調(diào)理胃病方面有其獨特的優(yōu)勢。采取寒者溫之、熱者寒之、虛者補(bǔ)之，所以茶療也是養(yǎng)胃的最佳療法。

冬季養(yǎng)胃的幾個小妙招

冬季養(yǎng)胃的方法主要就是要做好飲食方面的調(diào)理，天氣寒冷注意不能吃一些涼的食物，主要就是要吃一些溫?zé)岬氖澄铩?br>
同時也可以適當(dāng)?shù)亩囔乙恍龋綍r也可以多吃一些軟的容易消化的食物，盡量不要吃任何酸辣刺激性的食物。

同時也要注意，不要暴飲暴食，盡量不要喝酒，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些養(yǎng)胃的藥物來進(jìn)行對癥治療，平時一定要注意保證良好的情緒，也注意不要過度的熬夜。

冬天可以服用一些茶類，能起到養(yǎng)胃的作用。
冬季天寒地凍，陰盛陽弱，脾胃的陽氣不足，所以日常生活中可以喝一些茶類，能起到溫暖脾胃的作用。
冬天喝茶應(yīng)選擇性的喝，盡量選擇發(fā)酵類的茶，因為發(fā)酵茶多是屬于溫性茶，比較常見的有黑茶、紅茶、普洱茶等，服用后能溫暖脾胃，不會對胃腸道的黏膜造成刺激。如出現(xiàn)胃脹的患者，可以服用陳皮茶。
1、進(jìn)行摩擦小腹

兩只手分別貼著肚臍眼的兩側(cè)，上下來回滾動，胃脹腹痛患者可選擇每日二到五次，本方法能刺激穴位，治療因急慢性腸胃炎、 消化不良 引起的食物 嘔吐 、 腹瀉 、便秘等癥狀。

2、喝桂花茶

古人認(rèn)為桂花是可以散冷氣的，一般桂花溫味辛辣，可以做湯劑、做茶或浸酒，能祛痰止血，消食利尿，對閉經(jīng)腹痛有一定的效果。桂花和紅茶制成的花茶，具有溫胃的作用，適合在冬天飲用?？煞檬w左右的桂花、一到二克的紅茶，然后用開 水泡 開， 無 糖尿 病患者，可根據(jù)其口味加少許紅糖，代替茶進(jìn)行飲用，連續(xù)飲用一到兩周的時間，對冬季暖胃有很好的效果。

3、控制酒量

少量喝酒可刺激胃腸蠕動，促進(jìn)消化，還可疏通血管，振奮精神，消除 疲勞 、風(fēng)寒等，但是過量飲酒會造成很多危害。如果自己喝得太多，脾胃就會跟著受罪，讓自己的胃膨脹，長期飲酒過量的老年人更容易導(dǎo)致 腦出血 、胃出血或肝壞死等疾病，損害壽命。

4、平心靜養(yǎng)

胃病和十二指腸潰瘍的發(fā)生和惡化，與人們的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此，大家要注意心理健康，保持心情愉悅和情緒穩(wěn)定，避免緊張、 焦慮 、憤怒等不良情緒的刺激，同時要注意工作與休息相結(jié)合，防止過度疲勞，促進(jìn)胃病及早的恢復(fù)健康。

5、飲水定時

如果大家想保護(hù)自己的胃，那么必須有足夠的胃液來消化，而在早上胃酸是比較強(qiáng)烈的，這時空腹進(jìn)食會導(dǎo)致消化不良。建議大家早上空腹喝一杯白開水，最好是飯前一小時喝，稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然不會影響消化了。

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