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      寒露的養(yǎng)生方法,衣食住行注意事項有哪些
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-03 01:11:05
        
      

        
      
           
      寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，寒露時節(jié)的到來
      ，氣溫漸漸下降
      ，地面的露水更冷
      ，而這個時候 人體會感覺到干燥
      ，這個時候要注意養(yǎng)生
      ，衣食住行對我們來說都是很重要的哦
      。下面我們就來寒露時節(jié)看看衣食住行都有哪些講究吧
      ！
      寒露衣食住行要注意哪些事項？
      衣 ：秋季涼熱交替
      ，氣溫逐漸下降
      ，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)
      。“一場秋雨一場涼”
      ，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服
      ，但添衣不要太多、太快
      。俗話說“春捂秋凍”
      ，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力
      。另外
      ，秋季時腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖
      。
      食 ：秋季神經(jīng)興奮
      ，食欲驟增，要防止飲食過量
      。要少吃辛辣和生冷食物
      ，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之后
      ，天氣干燥易出現(xiàn)口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”
      ，應(yīng)多吃水果，常喝開水
      、綠豆湯
      、豆?jié){、牛奶等
      ，年老體弱之人可對癥選擇補(bǔ)品
      。
      住： 秋季宜早睡早起
      ，保證睡眠充足
      ，注意勞逸結(jié)合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹
      ；深秋寒氣襲人
      ，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗
      ，保持室內(nèi)空氣新鮮
      。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉
      ，既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康
      。
      行 ：秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃
      ，但秋高氣爽
      、遍地金黃卻是另外一番動人景象
      。可到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
      ，也可組織秋游活動
      ， 既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
      寒露節(jié)氣吃什么食物
      ？寒露養(yǎng)生注意事項
      寒露節(jié)氣吃哪些食物好? 1、芝麻：芝麻是我們熟悉的養(yǎng)生食材
      ，不僅食用價值高
        ，還具有極好的養(yǎng)生保健作用，食用具有健脾養(yǎng)胃
        、止咳平喘
        、順氣和中等作用，很適合寒露食用
        。
      2
        、柑橘：柑橘是我們常吃的水果，含有大量的維生素
        、纖維素等營養(yǎng)成分
        ，是一種極佳的寒露養(yǎng)生水果，食用有益于身體健康
        。
      3
        、花生：花生是寒露時節(jié)的應(yīng)季食物，并且營養(yǎng)價值很高
      ，食用具有滋養(yǎng)腸道
      、滋陰潤肺等保健作用，是寒露養(yǎng)生食材之一
      。
      寒露時節(jié)養(yǎng)生有哪些注意事項? 1
      、寒露過后，雨水漸少
      ，氣候會日益干燥
      ，所以在日常生活中要避免劇烈運(yùn)動，以免過度消耗精氣津液
      ，不利于身體健康
      。
      2、寒露時節(jié)在日常飲食上要注意少吃辛辣
      、熏烤
      、熱燥的食物，多吃一些可以滋陰潤燥
      、養(yǎng)胃生津的食物
      。
      3
      、寒露過后氣候會變的更加干燥，所以在日常生活中要注意補(bǔ)充水分
      ，多吃新鮮的水果和蔬菜
      ，有益于身體健康。
      寒露有哪些風(fēng)俗習(xí)俗?1
      、秋釣：寒露時節(jié)是個釣魚的好時候
      ，因為寒露過后氣溫降低，水溫也會相應(yīng)的降低
      ，魚類會比較活躍
      ，并且為了過冬，魚類會更加勤奮的覓食
        ，這時候釣魚是很容易釣到的
        ，所以寒露時節(jié)很多地方都有秋釣的習(xí)俗
        。
      2
        、賞菊花：寒露與重陽節(jié)相鄰，所以兩者的習(xí)俗其實是差不多的
        ，菊花是寒露時節(jié)最具代表性的花卉
        ，所以賞菊花也是寒露時節(jié)的習(xí)俗之一。
      寒露節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些
       養(yǎng)生和保健是我們每個人都比較重視的
        ，當(dāng)然了
        ，日常保健工作如果做到位了，那么對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的哦
        ，那么寒露節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧
        。
       飲食 
      寒露節(jié)氣前后飲食的養(yǎng)生豐富也是非常的有講究的哦，首先我們要注意營養(yǎng)均衡
        ，另外
        ，也是可以根據(jù)自己的習(xí)好，多吃一些清淡滋潤
        ，進(jìn)補(bǔ)的食物哦
        ，這些食物對于我們脾胃的健康是非常的有好處的，還能夠預(yù)防咽干口燥等癥
        。水果有梨
        、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜
        、冬瓜
        、藕、銀耳等及豆類
        、菌類
        、海帶
      、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食
      ，最好喝熱藥粥
      ，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃
      、補(bǔ)中氣的作用
      ，像甘蔗粥、玉竹粥
      、沙參粥
      、生地粥、黃精粥等
      。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗
      、蓮子、山藥
      、鴨
      、魚、肉等食品
      。
       運(yùn)動 
      適合我們在寒露節(jié)氣運(yùn)動的方法也是非常多的哦
      ，比如我們可以靜心晨跑、暮跑
      、散步等等這些運(yùn)動項目
      ，不僅可以幫助我們抵御寒冷，更是可以強(qiáng)身健體的哦
      。寒冷使血管收縮
      ，運(yùn)動發(fā)熱又使其舒張，這樣可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化
      ，從而預(yù)防心腦血管疾病
      、高血壓、高血脂
        、高血糖等慢性病
        ，并延年益壽。運(yùn)動至身體微微出汗即可
        ，此時不要脫衣摘帽
        ，以免在寒風(fēng)中感冒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍谶\(yùn)動前穿著略薄一些
        ，這樣可避免運(yùn)動時大量出汗而導(dǎo)致著涼。
      上面我們了解了許多的適合寒露節(jié)氣前后的養(yǎng)生方法了
      ，我們可以知道了
      ，飲食養(yǎng)生法和運(yùn)動養(yǎng)生法都是非常適合我們在寒露節(jié)氣養(yǎng)生的哦
      ，在這個節(jié)氣可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物，另外
      ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以幫助我們有效的增強(qiáng)身體的抗病能力的哦
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/121439.html.
      
          
      
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