一
1：水油平衡的失調(diào)。根據(jù)水油平衡的標(biāo)準(zhǔn)
，皮膚可分為4種。即油性皮膚、干性皮膚
2：生活環(huán)境的惡劣
3：內(nèi)在身體的反應(yīng)
4：維生素A
、B的缺乏。維生素B調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康。維生素A對(duì)皮膚有著至關(guān)重要的作用，主要包括強(qiáng)抗氧化劑，降低自由基對(duì)皮膚的氧化，鎖住水分。延緩衰老，抗角質(zhì)化的作用。清除毛孔內(nèi)的細(xì)菌、臟東西，縮小毛孔。維生素A可以對(duì)粉刺起到治療的作用。二、皮膚變粗糙吃哪些食物有好處
1：蓮藕——保持肌膚光澤
。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。皮膚粗糙怎么辦? 怎么緩解更年期癥狀?最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕2：紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感
3：木耳——擺脫肌膚粗糙感。木耳緩解便秘引起的肌膚租糙
。皮膚粗糙怎么辦? 怎么緩解更年期癥狀?木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。4：芝麻——補(bǔ)充健康油分
。芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說(shuō)慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛(ài)吃芝麻。就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。三
、日常如何正確護(hù)膚呢護(hù)膚是要有正確的步驟的
，不然胡亂地用護(hù)膚品，會(huì)造成反效果。 擦護(hù)膚品的步驟:洗面奶、水、精華、乳液。冬天的話是洗面奶、水、精華、霜。乳液和霜的區(qū)別是一個(gè)是在夏天用普通護(hù)膚品以其成分的分子大小決定使用順序，分子越小的越先使用
因?yàn)樵绞瞧蛩獱畹漠a(chǎn)品，其滋潤(rùn)度越高
，會(huì)在肌膚外層形成一層保護(hù)膜。如果你先使用滋潤(rùn)度高的面霜，它在肌膚表層形成了一層保護(hù)膜，小分子的精華液便無(wú)法滲透皮膚發(fā)揮功效。精華液的細(xì)小分子如果能穿過(guò)肌膚表層，則養(yǎng)分的88%可被機(jī)體吸收;油類的大分子產(chǎn)品，大多在肌膚的表明發(fā)揮作用，養(yǎng)分只有6%可以發(fā)揮作用。一些具有療效
，比如含有維生素A、維生素C或治療粉刺成分的護(hù)膚品，因?yàn)樾枰冉佑|皮膚發(fā)揮治療功效，所以應(yīng)該先行使用一般來(lái)說(shuō)，潔面之后應(yīng)當(dāng)先用水
四、如何有效防止皮膚粗糙
不想讓皮膚變得粗糙
注意皮膚保暖：寒冬季節(jié)正是皮膚容易干燥的時(shí)節(jié)
多食脂溶性維生素含量高的食物：飲食方法絕對(duì)是一個(gè)很靠譜的方法，這能夠從內(nèi)到外的改善其肌膚問(wèn)題
生活當(dāng)中也有不少的方法
對(duì)于女性朋友而言
每個(gè)人都希望自己的皮膚是光滑水嫩的，但是大部分人的皮膚都不是很好的
皮膚粗糙是一種讓人十分頭疼的事情，那么大家知道皮膚粗糙如何改善呢
皮膚粗糙怎么改善
如果你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚十分粗糙，不妨試一試下面這些方法
，相信能夠起到很好的效果。1、多吃些富含維生素A的食物
，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果、番茄以及綠色蔬菜和干果等，能改善皮膚粗糙程度。其中尤以雞肝含維生素A最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，是補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品。2
、多喝純凈水，不渴也喝，排除體內(nèi)垃圾，排毒養(yǎng)顏，特別是清早起床后空腹飲用。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。3、多吃西紅柿
，酸奶，這兩種食物可以幫助我們補(bǔ)充維生素c和乳酸菌，此外，每天吃一定量的水果和蔬菜，最好早晚各一個(gè)蘋(píng)果。4、心情愉快
內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要
如果想皮膚好
，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時(shí)候不僅僅是外在問(wèn)題，而是由內(nèi)因引起的。例如，皮膚緊繃的同時(shí)，可能也感覺(jué)口干舌燥;長(zhǎng)青春痘的同時(shí)可能也有便秘癥狀，這說(shuō)明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過(guò)大、新陳代謝失衡的困擾。從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)
，從身體內(nèi)部進(jìn)行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問(wèn)題長(zhǎng)期、有效的方法。皮膚干燥、長(zhǎng)斑、出現(xiàn)細(xì)紋等都是老化的表現(xiàn)，都和缺少維生素E有關(guān)。所以，及時(shí)補(bǔ)充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō)，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅(jiān)果中尤以杏仁的含量最高。多喝水
你肯定不是第一次聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話了
，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個(gè)最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。因?yàn)樗哂写龠M(jìn)體內(nèi)廢物排除的作用多果菜
維生素A
保持臉部皮膚清潔
這同樣也是一個(gè)老說(shuō)法
美容和深層清潔只需一個(gè)月1次
注意補(bǔ)水
皮膚清潔干凈后，就要給她補(bǔ)充足量的水份和營(yíng)養(yǎng)
，這個(gè)步驟是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮膚容易起皮，出現(xiàn)小皺紋，油性皮膚就會(huì)冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感覺(jué)皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水，畢竟女人的臉比票子要重要得多。皮膚粗糙是什么原因
粗糙的肌膚多是由于肌膚水油平衡失調(diào)
、新陳代謝能力下降所導(dǎo)致的，日常的生活中，強(qiáng)烈的紫外線照射、干燥環(huán)境的影響、工作壓力大、不良的生活習(xí)慣，如：熬夜1、體內(nèi)維生素A和B族維生素缺乏
如果日常飲食中脂肪酸的攝入過(guò)少
2 若不能把已經(jīng)斷裂的皮膚紋理重新調(diào)整，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維 3 在高溫高濕的夏天 4、枕頭和床單的衛(wèi)生問(wèn)題 晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的汗 皮膚粗糙吃什么好 紅薯給肌膚光滑質(zhì)感 紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣 蓮藕保持肌膚光澤 蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效 木耳擺脫肌膚粗糙感 木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì) 芝麻柔嫩肌膚去角質(zhì) 傳說(shuō)慈禧太后為保持美麗的肌膚 梅子滋養(yǎng)粗糙肌膚 梅子是有多種效用的優(yōu)良食品 紅棗補(bǔ)血潤(rùn)膚 棗潤(rùn)膚美容 1、蓮藕——保持肌膚光澤 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過(guò)少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/121515.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)皮膚粗糙應(yīng)該吃什么 皮膚粗糙吃的食物
2、紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感。紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣
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4、梅子——去角質(zhì)。梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
5、芝麻——補(bǔ)充健康油分。芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。傳說(shuō)慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛(ài)吃芝麻。就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。皮膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。皮膚粗糙吃什么好？求答案
營(yíng)養(yǎng)治療局部使用蘆薈有極佳的平滑、修復(fù)和滋潤(rùn)效果，它還能幫助去除死皮細(xì)胞。
多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽
大蒜、洋蔥、蛋類、蘆筍富含硫磺，有助于皮膚光滑細(xì)嫩。
橘子和胡蘿卜等黃色蔬菜，富含?-胡蘿卜素，可補(bǔ)充維生素A，能加強(qiáng)和保護(hù)皮膚組織。
蘋(píng)果、牛奶、甘蔗、柑橘類果實(shí)、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋潤(rùn)皮膚，去除死皮細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞再生，從而治療皮膚粗糙。
黃豆、棗、葵花子、蜂蜜、芝麻能潤(rùn)澤皮膚，補(bǔ)充多種維生素，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，長(zhǎng)期食用，可防治皮膚粗糙。
少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品----如酒類、咖啡、濃茶
營(yíng)養(yǎng)食譜當(dāng)歸黑芝麻糊
[ 用料 ] 當(dāng)歸 250 克，黑芝麻 250 克
[ 制作 ] 芝麻炒熟
[ 功效 ] 可使人面色紅潤(rùn)
花生紅棗湯
[ 用料 ] 花生米 50 克
[ 制作 ] 兩者煎湯，每日一次
[ 功效 ] 益氣生血
