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      改善記憶力吃什么,如何改善記憶力
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-03 01:58:12
        
      

        
      
           
      一
      、改善記憶力的飲食有哪些
      一、銀耳蓮子湯：
      做法：將一碗銀耳撕成小碎片
      ，一碗干蓮子或新鮮蓮子，放入鍋中加冷水
      ，以大火燒滾后，再以小火燉
      ，一直熬到銀耳和蓮子煮爛汁稠為止，再加入冰糖攪勻即可
      。
      功效：銀耳蓮子性味甘平
      ，能入肺
      、大腸
      、脾
      、胃等
      ，富含多種人體必須的氨基酸
      ，且鈣、璘
      、鐵的含量頗高
      ，對(duì)于提高記憶力頗有幫助
        。
      二
        、枸杞菊花茶：
      做法：枸杞十幾粒
        ，菊花六七朵
        ，加熱開(kāi)水沖泡，每天早晚餐前各喝一兩碗
        。
      功效：枸杞性味甘、苦平
        ，含有維生素A
        、B
        、C，核黃素
        、煙堿素等營(yíng)養(yǎng)成分
        ；菊花味甘
        、苦
        、微寒
        。兩者皆有清肝明目
        、潤(rùn)肺生津之效
        、眼睛一亮
        ，記憶就快了
      。
      三
      、黑糯米甜湯：
      做法：黑糯米一杯先泡水兩小時(shí)
      ，然后再與十片百合、五片龍眼干
      、五個(gè)紅棗煮成甜湯，每天吃一碗
      。
      功效：糯米湯能補(bǔ)脾生血，安神定志
      ，加強(qiáng)記憶；龍眼能養(yǎng)心
      、安神
      ，治思慮過(guò)多，健忘
      ；紅棗潤(rùn)心肺；百合補(bǔ)腦
      、安神。
      二
      、改善記憶力的6個(gè)妙招
      1
      、定位尋找家中的常用物品
      每天花10分鐘的時(shí)間來(lái)搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品
      ，比如鑰匙、錢包
        、手機(jī)
        、公文包
        、眼鏡和鞋子等
        。找到后固定它們的位置并牢記
        ，一想到某種物品就會(huì)聯(lián)想到某個(gè)特定的位置
        ，卸載大腦的過(guò)重負(fù)荷
        。
      2
        、聯(lián)想法
      如果你總是出現(xiàn)要做什么事
      ，卻又想不起來(lái)具體做什么的情況，請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法
      。比如
      ，你需要購(gòu)買雞蛋和郵票
      ，還要去洗衣店拿洗好的衣服
      ，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋
      ，突然間雞蛋破裂了
      ，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了
      。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固
      。
      3、花1分鐘記住新的人名
      每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友
      ，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘
      。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作
      ，將信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶力的儲(chǔ)存空間之中
      。
      4
      、玩益智游戲
      研究表明
      ，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲
      ，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力
      ，避免在記東西時(shí)走神
      。而且
      ，在任務(wù)切換的過(guò)程中
      ，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力
      。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲
      ，比如“星際爭(zhēng)霸”
      ，也能提高記憶力
      。
      5
      、給自己出點(diǎn)難題
      比如
      ，上班選擇不同的路線
      、用非慣用手刷牙、倒著戴手表
      ，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng)，能增強(qiáng)認(rèn)知功能
      ，有助提高記憶力
      。
      6、鍛煉回憶功能
      瞄準(zhǔn)配偶
      、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫
      、領(lǐng)帶、夾克衫
      、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色
      、樣式
      、質(zhì)地和紋理
      ，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)
      。在晚上睡覺(jué)前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)
      ，并翻開(kāi)筆記對(duì)比。
      三
      、健身對(duì)于記憶的好處
      1.改變你的心情
      健身可以讓人體感到愉悅，腦內(nèi)也會(huì)分泌腦內(nèi)啡來(lái)幫助我們釋放壓力
      ，讓我們更快樂(lè)
      。
      2.幫助睡眠
      健身能幫助我們睡得更好
      ，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)最新研究表示
      ，不管健身的時(shí)間是在早上
      、中午
      、晚上
      ，67%有健身習(xí)慣的人
      ，深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)健身習(xí)慣的人好!
      3.增強(qiáng)記憶力
      我們都希望自己有比較好的記憶力來(lái)面對(duì)工作的問(wèn)題或考試
      ，最新發(fā)表在腦行為研究期刊的研究顯示
      ，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加!
      4.增加創(chuàng)造力
      美國(guó)的桑達(dá)拉?查普曼博士，就發(fā)表了衰老前神精研究期刊研究的證實(shí)
      。
      在57~75歲的人，在每週3次
      ，每次一小時(shí)，共12周的有氧運(yùn)動(dòng)后(慢跑
      、騎腳踏車)
      ，健身者的大腦血液明顯含氧量變多
      ，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)也比較優(yōu)異!
      四
      、記憶力的科學(xué)定義
      　記憶是人類心智活動(dòng)的一種
      ，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇
      。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)
      、感受
      、經(jīng)驗(yàn)的印象累積
      ，有相當(dāng)多種分類
      ，主要因環(huán)境
      、時(shí)間和知覺(jué)來(lái)分
      。在記憶形成的步驟中
      ，可分為下列三種信息處理方式：
      1.譯碼：獲得信息并加以處理和組合
      。
      2.儲(chǔ)存：將組合整理過(guò)的信息做永久紀(jì)錄
      。
      3.檢索：將被儲(chǔ)存的信息取出，回應(yīng)一些暗示和事件
      。
      記憶是人類心智活動(dòng)的一種
      ，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇
      。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)
      、感受經(jīng)驗(yàn)的印象積累
      。
      事實(shí)上
      ，最早的記憶是大自然的記憶
      。但人們習(xí)慣于大腦的記憶
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢哉J(rèn)為
      ，大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分
      ，故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類
      。廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動(dòng)的記憶
      ，狹義記憶單指大腦的記憶
      。根據(jù)人類的約定俗成
        ，狹義記憶簡(jiǎn)稱為記憶
        。記憶作為一種基本的心理過(guò)程
        ，是和其他心理活動(dòng)密切聯(lián)系著的
        。在知覺(jué)中
        ，人的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)有重要的作用
        ，沒(méi)有記憶的參與
        ，人就不能分辨和確認(rèn)周圍的事物
        。在解決復(fù)雜問(wèn)題時(shí)
        ，由記憶提供的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)
        ，起著重大作用
      。近年來(lái)
      ，認(rèn)知心理學(xué)家把記憶的研究提到了重要的位置
      ，其原因也在這里
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/121526.html.
      
          
      
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      一
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
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      、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的