睡覺(jué)小腿抽筋,幾招教你快速止痛

你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，晚上睡覺(jué)時(shí)突然腿抽筋，就是小腿肌肉突然劇烈、不自主的收縮。雖然只是幾分鐘但真的是煎熬啊!而且抽筋后的痛感可以持續(xù)很久，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致第二天走不了路!這到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?想知道最簡(jiǎn)單的方法，那就一定要認(rèn)真往下看!

小腿受涼

小腿肌肉受寒冷刺激，就會(huì)出現(xiàn)抽筋。這個(gè)你肯定體會(huì)過(guò)，比如，晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，或者空調(diào)開的太涼，或者夏天游泳水溫太低時(shí)，都會(huì)小腿抽筋。

劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，尤其是鍛煉少的人，突然劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿抽筋。所以運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，就是這個(gè)道理。

此外，如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)且運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，不巧又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，讓代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，就很容易發(fā)生痙攣。所以運(yùn)動(dòng)完了，趕緊補(bǔ)補(bǔ)水吧~

身體缺鈣

缺鈣導(dǎo)致小腿抽筋是我們最熟悉的一個(gè)原因。鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣，這就是人們常說(shuō)的缺鈣了。老人和青少年一般會(huì)出現(xiàn)缺鈣抽筋的現(xiàn)象。

睡姿不對(duì)

睡錯(cuò)了都能抽筋。比如你長(zhǎng)時(shí)間仰臥，被子壓在腳面上，或者長(zhǎng)時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，又或者側(cè)臥時(shí)受壓一側(cè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于某一狀態(tài)，都會(huì)引起肌肉攣縮，睡著睡著就被筋給抽起來(lái)了。

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