媽媽們必看的常識有哪些,這些食物很適合兒童

青少年兒童是祖國的未來，健康成才是家人們的期盼，所以為了兒童的健康發(fā)育，飲食搭配得夠營養(yǎng)才行。媽媽們?yōu)榱撕⒆拥娘嬍骋彩遣偎榱诵?，不怕，給媽媽們推薦幾款很適合兒童的食物……

魚

魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時。注意別讓魚刺卡住他的喉嚨。

雞蛋

雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

?核桃

核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好處。

兒童型氨kang源氨基酸飲料，富含富含兒童生長所需的十種必需氨基酸。不僅幫助孩子提高免疫力，增加抵抗力，同時還對兒童的身體發(fā)育，智力發(fā)育，增加體重和身高都有明顯的效果。是孩子成長發(fā)育時，不可缺少的營養(yǎng)。

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