清明節(jié)氣濕氣重,如何飲食祛濕氣

如何判斷濕氣重?

1、起床時(shí)，看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、洗漱時(shí)，看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

3、吃飯時(shí)，看食欲

到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃;吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的;在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，感覺吃下去的東西往上頂。吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

4、工作時(shí)，看精神狀態(tài)

有胸悶的感覺，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動(dòng);活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時(shí)記憶力減退。

祛濕飲食：柔肝養(yǎng)肺 健脾利濕

此時(shí)節(jié)宜養(yǎng)肝滋腎，健脾祛濕，食勿過(guò)熱，穿要適宜，防過(guò)敏、春困、上火等。懶散形骸、臥早起早、沐浴陽(yáng)光才對(duì)養(yǎng)生有益。

1、適宜：芹菜、豆腐、木耳、蓮子、銀耳、馬蹄、薺菜、香椿

清明節(jié)氣宜食清淡新鮮的蔬菜水果，以清補(bǔ)肝脾，保持機(jī)體平衡。如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鴨肉、紅小豆、薏苡仁、蓮子、無(wú)花果、乳品、豆腐等。

春生之際，常服銀耳、薺菜 、菠菜、山藥柔肝養(yǎng)肺。薺菜正是清明當(dāng)令的野菜，《玉壺清話》說(shuō)其「物無(wú)定味，適口者珍，薺汁為美?！顾j菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。

此外，應(yīng)季的春菜還有：香椿、茵陳蒿、萵筍(萵筍葉)、茼蒿、馬蘭頭、苦菜等。

2、少吃：白酒、辣椒、火鍋、麻辣香鍋、水煮系列、糕點(diǎn)、糖、甜飲料

少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助陽(yáng)外泄，否則肝木生發(fā)太過(guò)，則克傷脾土。加之清明時(shí)節(jié)本身就是肝火旺盛的時(shí)候，按傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論，肝屬木，木生火，多吃辛辣之物會(huì)使肝火過(guò)旺，導(dǎo)致血壓升高。

清明過(guò)后雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺，這就是所謂的春困，而甜膩性食物有助濕作用，食后更易使人產(chǎn)生及加重春困的感覺，所以要少吃甜食，少喝甜飲料。

3、忌吃：動(dòng)物血、驢肉、百草心、黃花菜、動(dòng)物內(nèi)臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜

清明是哮喘、肺炎、高血壓心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，如果這時(shí)節(jié)再吃發(fā)物的話，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉、蝦、雞公這些食物要適當(dāng)少吃。

體內(nèi)濕氣重會(huì)損害身體健康，所以建議大家對(duì)自身狀況有一定的認(rèn)識(shí)，有濕氣要祛濕。希望大家能合理調(diào)善，健健康康地學(xué)習(xí)和生活。

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