便秘還沒(méi)解決嗎,你可能吃的是假香蕉

1、木耳中國(guó)是木耳的主要生產(chǎn)國(guó)。黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖等元素。木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。不僅能夠養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，還能疏通腸胃，潤(rùn)滑腸道，同時(shí)對(duì)高血壓患者也有一定幫助。推薦:涼拌木耳材料：芹菜，胡蘿卜，木耳，火麻油，醋，鹽，蒜，醬油做法：將木耳泡發(fā)，胡蘿卜切絲，芹菜切絲。然后用沸水焯木耳、芹菜、胡蘿卜。焯好了裝入碗，加入蒜米，陳醋，料酒，攪拌均勻，最后倒入火麻油。功效：促進(jìn)人體新陳代謝，潤(rùn)腸通便，非常適合便秘之人。2、無(wú)花果無(wú)花果含有豐富的蛋白質(zhì)分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶類(lèi)，它們都能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解。所以，當(dāng)人們多食了富含蛋白質(zhì)的葷食以后，以無(wú)花果做飯后的水果，有幫助消化的良好作用。推薦：無(wú)花果蜜糖粥材料：大米50克，無(wú)花果1個(gè)。做法：將大米洗凈放入鍋中，加入適量的水，煮沸后加入無(wú)花果，繼續(xù)熬制，等到溫度適宜時(shí)，加入蜂蜜即可。功效：可以促進(jìn)腸胃的消化功能，有潤(rùn)腸通便的功效。3、菠菜菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素c等多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)痔瘡、便血、習(xí)慣性便秘、貧血、糖尿病、夜盲癥患者及皮膚粗糙、過(guò)敏、松弛者有很好的功效。推薦：麻油拌菠菜材料：菠菜250克，食鹽、麻油。做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸后，放入食鹽，把菠菜放入沸水中燙3分鐘后撈出，最后加入麻油攪勻即可。功效：可以增大腸胃廢物里的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)力。具有潤(rùn)滑的效果，便秘的人可以經(jīng)常吃?！救粘ｎA(yù)防少不了】便秘大部分原因都是日常生活產(chǎn)生的，所以在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。1、多鍛煉腹肌腹肌力量弱就會(huì)容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，并且肛門(mén)排便時(shí)需要腹肌施力，因此鍛煉腹肌有助排便?？梢赃x擇慢跑、游泳、瑜伽等全身運(yùn)動(dòng)。量力而行，重在堅(jiān)持。2、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣早餐后是最好的排便時(shí)機(jī)，食物進(jìn)入胃后，大腦會(huì)給腸道發(fā)出排便指令，因此最好能養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。另外，條件允許的話，有了便意就應(yīng)馬上去廁所，如果一直忍著會(huì)削弱直腸的排便反射，久了就會(huì)導(dǎo)致便秘。3、多喝水體內(nèi)水分不足會(huì)引起便秘。若體內(nèi)缺水，就會(huì)令大便干燥，無(wú)法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水。

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