一
、脾氣暴躁與哪些原因有關(guān)1、睡眠不足導致脾氣暴躁
大約50%的壞脾氣都是睡眠不足造就的
，他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責如果兩天兩夜不睡覺
，大腦就會重啟，并將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導致脾氣變得急躁。2
、缺乏鍛煉導致脾氣暴躁在平時生活中如果長時間缺乏鍛煉的話，同樣會因此而出現(xiàn)有脾氣暴躁的情況
，尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是為什么女性更容易比男性出現(xiàn)脾氣暴躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什么時候了。適當?shù)倪\動不僅對人體健康十分有好處，除此之外還非常有利于神經(jīng)以及肌肉的放松3
、壓力太大導致脾氣暴躁隨著生活節(jié)奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈
，現(xiàn)代人多半都存在有壓力過大的情況，而這些壓力除了來自工作上之外，還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話，很有可能會導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，因而影響到脾氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢哉f壓力也是導致我們脾氣暴躁的原因4
雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛
5
、吃肉太多導致脾氣暴躁肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少
二、脾氣暴躁時如何能緩解
1
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁
2
在悲痛欲絕時大哭一場
3
聊天是可以緩解人們的情緒的
在社會
4
、學會自我調(diào)試及時放松自己
，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等三
1
維生素B1和維生素B12參與大腦乙酰膽堿的合成
，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調(diào)節(jié)。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為。缺乏它們不僅會記憶力衰退，還有增加抑郁的風險。推薦食物：粗糧
、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟2
人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒
推薦食物：全谷物、粗糧
3
鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒
，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)食物推薦：奶類、芝麻醬
四
首先
如果感覺經(jīng)常忘事
另外，還可嘗試一下方式“息怒”
情感傾訴：可以尋找同伴訴說心情
轉(zhuǎn)移注意：煩躁易怒的時候
想想美好：及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情
評價推遲：怒氣來自對“刺激”的評價
，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你或許“怒不可遏”，可如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得”。俗話說女人心
女性很熱容易出現(xiàn)脾氣暴躁的情況
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