，減少血管壁的壓力，從而有利于維持人體穩(wěn)定的血壓。

2

、低鹽飲食。大量的研究表明，鈉離子可以提升人體的血壓，而低鹽飲食中鈉離子的含量會(huì)明顯降低，從而使得血壓維持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

最后

，159/105毫米汞柱血壓正常嗎?小編已經(jīng)為你介紹了如何達(dá)到理想血壓。159/105毫米汞柱是不正常的血壓，但也不能一次性測(cè)量到這個(gè)數(shù)值就認(rèn)為是高血壓，必須要多次測(cè)量才能確定是否是高血壓(正常血壓應(yīng)該小于140/90毫米汞柱)。要達(dá)到理想的血壓數(shù)值，建議大家平時(shí)在生活中要堅(jiān)持一定強(qiáng)度的體育鍛煉，做到低鈉飲食。

26歲 血壓150－105140－100

血壓指標(biāo)
血壓類(lèi)別 收縮壓(mmHg)---------- 舒張壓(mmHg)
理想血壓 120 -----------------------80
正常血壓 130 -----------------------85
正常高值 130～139------------------85 ～ 89

高血壓病人保健要?jiǎng)t
1，鍛煉身體
2，低鈉飲食
3

，心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
日常生活應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
●緩慢起床。早晨醒來(lái)，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng)。
●溫水洗漱