。對于飲酒，如果不存在禁忌性疾病或藥物使用的前提下
，也并不是就一定不能喝
，但注意適量，盡量少喝
，對于健康也是非常重要的
。有些朋友逢酒必喝，逢喝必醉
，長期大量飲酒下來
，會造成多方面的健康危害，肝硬化
，肝臟或消化道的癌變
，心衰，中風(fēng)等重大疾病問題
，都與過度貪杯有著密切的關(guān)聯(lián)性
。
除了喝酒以外，對于甜飲料也應(yīng)該積極控制
，有些朋友不喝酒
，卻喜歡喝飲料，奶茶
，甜飲料等飲品
，如果長期當(dāng)水喝，同樣也會帶來身體的健康危害
，肥胖
，尿酸高，糖尿病
，高血脂等健康問題
，都與長期過量喝飲料，攝入過多的糖分
，鈉鹽
，反式脂肪酸等有關(guān)。
3、避開過度熬夜
熬夜現(xiàn)在成為了很多中年人的“標(biāo)配”
，而多數(shù)情況下的熬夜
，都不是因?yàn)樯畋仨毣蚬ぷ餍枰鴥H僅是因?yàn)椤柏澩妗倍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，手機(jī)不離手
，小視頻刷不停，追劇
，玩游戲
，這些事情占據(jù)了我們太多的時間，而這些事情
，也造成了很多人不知不覺就形成了熬夜的習(xí)慣
。
人體每天都需要充分的休息，在睡眠過程中
，我們的身體各個組織器官會得到充分的休息和調(diào)整
，而如果長期熬夜，身體各個方面都得不到充分休息
，出現(xiàn)健康問題的風(fēng)險就會大大增加
，而如果本身就是有心血管疾病風(fēng)險的人群，熬夜還有可能導(dǎo)致夜間心血管疾病風(fēng)險的增加
。
4
、避開過度勞累
中年人是家里的中堅力量，也是壓力最大的社會群體
，為了家庭忙碌
，為了事業(yè)拼搏，很多人已經(jīng)習(xí)慣了精力透支
，過度勞累的生活狀態(tài)
，殊不知這樣的情況長期下來，透支的不單單是經(jīng)歷
，還有我們自身的身體健康
。
過度勞累會使人體的各項機(jī)能受到影響，免疫力也會大幅下降
，各種疾病問題
，包括動脈粥樣硬化性的心腦血管疾病，痛風(fēng)發(fā)作
，腫瘤風(fēng)險
，一些感染性疾病等，過度勞累都是相關(guān)的風(fēng)險因素之一
，而因?yàn)檫^度勞累而引發(fā)的猝死問題
，我們也時常看到這樣的新聞報道
，都值得我們特別注意
。
5、避開過度懶惰
人都有懶惰心理
，躺著坐著固然舒服
，但對于身體健康，特別是中年人的身體健康來說
，卻并不是好習(xí)慣
。人到中年，身體代謝能力也有所下降
，同時還有出現(xiàn)肌肉力量下降
，骨質(zhì)疏松等方面的風(fēng)險，而如果此時還是不能擺脫自身的惰性
，經(jīng)常久坐久臥
，活動量極少而且也從來不運(yùn)動鍛煉的話，身體出現(xiàn)健康問題的風(fēng)險就會大大增加
。
有的時候血壓輕度升高
，血糖出現(xiàn)了空腹血糖受損等健康問題，讓自己動起來
，堅持運(yùn)動鍛煉
，很多小的健康問題，即使不吃藥，也能夠得到有效的改善和控制，而如果不能夠克服懶惰
，仍然不能有效堅持運(yùn)動
，這樣的小問題，逐步發(fā)展
，就有可能發(fā)展大問題。
6、避開過度的情緒影響
在影響健康的諸多因素中
，很多朋友往往會忽視情緒的影響，但實(shí)際上
，情緒與身體健康息息相關(guān)
，長期的不良情緒影響，同樣也會導(dǎo)致多方面的身體健康問題
。人到中年
，生活工作壓力大，一些女性朋友還進(jìn)入了更年期階段
，因?yàn)榧に厮降淖兓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，身體出現(xiàn)各種各樣不適癥狀，這樣的一些問題，確實(shí)也更容易引發(fā)情緒心理方面的問題
。
男性如何養(yǎng)生保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？
對于男性來說，身體保健是很重要的
，平時的一些飲食和生活習(xí)慣對男性健康會有很大的影響
，對于男性說，要避免一些生活的壞習(xí)慣對身體的影響
，保證身體健康狀況
，那么男性如何養(yǎng)生保健
？男性養(yǎng)生保健要注意些什么
？下面為大家介紹。
1、男人如何養(yǎng)生保健
1
、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人
，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物
，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險
。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物
，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類
，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒
，這些做法能降低膽固醇含量。
2
、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤
，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時
，此病的治愈率達(dá)85%
，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官
，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進(jìn)行
。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查
。
3
、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生
，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn)
，自己是長期不去醫(yī)院
，小病誤成大病，等到心臟病
、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機(jī)
。故每年例行體檢是保持健康的最好方法
。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況
，一般休息片刻胸痛會停止
，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀
，最好是去醫(yī)院檢查一下
，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心
。
5
、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險
。要健康最好戒煙
，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒
、蔥蒜
、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類
，經(jīng)常喝茶等
，以減輕煙害。
6
、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血
，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心
，要改變這種不良習(xí)慣
。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象
，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果
。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅
，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因
，所以男人要經(jīng)常量一下血壓
，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥
。
8
、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少
，所以許多中年人在發(fā)胖
，多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活
。因此
，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉
，促進(jìn)健康的同時還能增加吸引力
。
9、入廁時間變長得當(dāng)心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)
，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果
，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加
，可能會是前列腺炎在作怪
。需去醫(yī)院檢查。
10
、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性
，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來
。有針對性地做好保健
，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治
。
2、男人養(yǎng)生的穴位1、氣海穴
位于臍下1
。5寸
、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之“丹田”
。
按壓此穴有助元?dú)饩奂?div id="4qifd00" class="flower right">
，可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，再配合向下推動或局部溫灸
，可助任脈之經(jīng)氣向下運(yùn)行以利性功能
，并可改善遺精、頻尿的癥狀
。
2
、腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3
。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為
，腰眼居“帶脈”
，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒
，常按摩腰眼能溫煦腎陽
、暢達(dá)氣血。
中醫(yī)認(rèn)為
，用掌搓腰眼和尾閭
，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用
。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱
，緊按腰眼處
，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)
。
每次做50～100遍
，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳
，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處
，每次5分鐘左右。
3
、百會穴
在頭頂正中
，古云“百會為諸陽之會”，氣由命門(第二
、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會
，然后沿腹部正中線的任脈走到會陰。所以疏通此穴
，可改善任督二脈的機(jī)能
，提高性功能。
4
、委中穴
在腿彎正中(_窩橫紋的中點(diǎn)處)
，古云“腰背委中求”。當(dāng)行房過程中
，腰背肌肉群協(xié)調(diào)性不佳
，容易有陽痿早泄的感覺時，就要經(jīng)常按摩此穴
，配合氣沉丹田
，意在百會
，自然氣息運(yùn)行順暢，行房就不會“半途而廢”
。
【男人50歲以后如何養(yǎng)生】50歲的男人養(yǎng)生
人一上了年紀(jì)
，身體自然會出現(xiàn)一些毛病。50歲的人
，正是身體狀況逐漸下降的分界點(diǎn)
，所以更加要注意。下面讓我給大家介紹男人50歲以后養(yǎng)生的養(yǎng)生方法
，讓我們一起去看一看吧
。
男人50歲以后的養(yǎng)生方法
俗話說?五十知天命?，對于男性來說
，50歲正是男人的?多事之秋?
，身體也會出現(xiàn)一些狀況，如易勞累
、記憶力下降
、失眠、性欲下降等
。養(yǎng)生專家指出
，50歲以后的男性，身體開始走?下坡路?
，更應(yīng)從飲食
、運(yùn)動等方面加以調(diào)理。
隨著年齡增大
，肌肉水平隨之下降
，50歲以后的男性對運(yùn)動項目要有選擇，不能一味地用力過猛
，更適合的是有氧運(yùn)動項目
，如快走、慢跑等
。騎自行車也是一項比較適合的項目
，在運(yùn)動的同時，還能增強(qiáng)身體平衡感
。
人一老
，對很多方面都會松懈，人也會懶散起來
。而男人一旦上了50歲
，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老
，這個時候更加要控制飲食
。如過油過葷過量
，都會增加胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)臟腑的衰老
。營養(yǎng)師建議
，這個時候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果
，少油少鹽
。
男人的內(nèi)分泌是非常重要的一個系統(tǒng)，有些不良習(xí)慣恰恰是損傷內(nèi)分泌系統(tǒng)的?罪魁禍?zhǔn)?
，比如說煙
、酒、食物添加劑等
。所以首先應(yīng)該戒掉煙酒
，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險
。
前列腺是男人們非常重要的性腺器官
。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發(fā)人群
，出現(xiàn)前列腺增生或肥大的機(jī)率會增大
，其癥狀為夜間排尿次數(shù)增多
、尿頻
、尿急、尿流細(xì)弱
、有尿不盡感等
。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐
，平時要注意保暖
，不要久坐和憋尿。
人的身體好壞是把握在自己手上的
，所以每年應(yīng)按時體檢
，隨時掌握自己的身體狀況，一出現(xiàn)問題
，及時發(fā)現(xiàn)
。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢
，三是關(guān)注心腦血管
。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
在50歲這個?多事之秋?的年紀(jì)
，想要保持一個健康的身體也不是個難事
，平時把心態(tài)放寬
，適當(dāng)鍛煉，多交朋友
，自然有益健康
。
不同年齡階段的男性養(yǎng)生方法
30歲活力的邊緣
30多歲的男人很多時候總是處于亢奮的狀態(tài)，熬上幾夜
，一覺醒來仍能精神抖擻
。但是，受生活方式的影響
，生理機(jī)能則開始逐漸走下坡路
。新陳代謝下降，激素分泌也開始減少
，體力
、精力明顯不如從前。一些男士過早出現(xiàn)了心電圖異常
、脂肪肝
、血糖過高，甚至出現(xiàn)了高血壓
、糖尿病等癥狀
。最明顯的健康問題就是體重，減肥則是這個年齡段健康的一個重點(diǎn)所在
。另外還要對前列腺增生
、輕度脂肪肝引起注意。
解決方法
合理飲食保持身形
。
30歲的男人由于飲食不合理
，過多攝入脂類物質(zhì)，又缺乏合理的運(yùn)動鍛煉
，使脂肪堆積于體內(nèi)
，形成體重超重??中度肥胖現(xiàn)象。特別需要指出的是
，在這種情況下肝臟也會滯留多余的脂肪
，肝功能免疫力會逐漸下降。在經(jīng)常飲酒的情況下則會加速脂肪肝的形成
，而前列腺對酒和辛辣食物非常敏感
，因此，要戒酒忌嘴
。
30多歲的人
，體重超標(biāo)無非是一個危險的信號，需要好好警惕，運(yùn)動則是瘦身減肥的一個法寶
。把每天等電梯的時間留給健康一點(diǎn)
，適當(dāng)選擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力
，又能增加肺活量
。
另外還可以通過養(yǎng)花來調(diào)節(jié)壓力和情緒，植物可以磨去你的煩躁
，讓心態(tài)變平和
。
40歲事業(yè)建在青春上
年過40歲的人，就像一臺運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器
，難免會出現(xiàn)小病小痛
。這個階段的人往往事業(yè)有成，但健康情況大不如前
。常常感到力不從心
，胸悶氣短。這個階段的男人激素分泌波動較大
，情緒變化也較大
，身體各器官的功能呈下降趨勢。
工作和家庭上的壓力成了40歲癥結(jié)的所在
。如果工作上沒有得到上級領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可
，加上平時工作中應(yīng)酬多，早出晚歸
，沒有顧家
，引起家庭的猜疑和不理解，都會使40歲男人的心理很不平衡
，尤其是家庭的不理解對他們的壓力最大
。
在這種環(huán)境下就會長期充滿了抑郁情緒
，精神狀態(tài)不好
。如果這種狀況得不到及時宣泄，將會發(fā)展成生理性疾病
。同時
，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產(chǎn)生嚴(yán)重的頭垢
，降低頭發(fā)生存環(huán)境的質(zhì)量
，從而導(dǎo)致脫發(fā)。因此
，減去繁重的心理壓力就成了40歲男人健康問題的關(guān)鍵所在
。
解決方法
合理飲食與有氧運(yùn)動調(diào)壓力
合理飲食是職業(yè)人群減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲的男性群體。在每天思考和實(shí)踐如何合理補(bǔ)充營養(yǎng)的過程中
，也是在審視和關(guān)注自己的心身狀態(tài)和調(diào)整自己的生活方式
。
維生素C可緩解焦躁不安的狀態(tài)，新鮮水果
、蔬菜中有很高含量
，特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補(bǔ)充維生素C的好方法
，尤以紅薯營養(yǎng)價值最高
。礦物質(zhì)鎂可以舒緩脖頸肌肉緊張，在壓力下的壞情緒就會大大減輕
。
有氧運(yùn)動能使人全身放松
。參加一些緩和的、運(yùn)動量小的運(yùn)動
，使心情先平靜下來
。如果有機(jī)會參加一些集體項目的運(yùn)動，如籃球
、排球等
，還能體會到合作的愉快，增強(qiáng)斗志
。
40歲是人生的分水嶺
，由于營養(yǎng)飲食增加，熱量過剩
，肥肉累積
，腰圍加寬，這是危及健康的緊急警報
。因此
，必須及時提高警覺，采取行動
。
50歲老當(dāng)不再益壯
50歲的人
，身體可能就像老懷表一樣，零部件都不太靈了
，總會出現(xiàn)這樣或那樣的問題
。即將面臨著職業(yè)生涯最后的挑戰(zhàn)，要保持好工作狀態(tài)
，適應(yīng)工作強(qiáng)度則需要更加關(guān)注自己的健康
。到了退休之后，則可以撇開工作的煩惱
，適當(dāng)安排自己的健康計劃
，練就一副強(qiáng)壯的體格也是大有希望所在的
，對以前的老毛病也能起到緩沖作用。
50歲人群的健康關(guān)鍵所在就是飲食與運(yùn)動方面
，所以必須嚴(yán)格控制飲食中的含鹽量
，做適宜的運(yùn)動，不要做劇烈運(yùn)動
。
解決方法
不偏食多做靈活性運(yùn)動
保持多樣化
，不要偏食，五谷雜糧
、畜禽蛋乳
、水陸菜蔬、干鮮果品
、魚貝蝦蟹
、山珍海味等都要吃。不要因?yàn)榛加懈哐獕?div id="4qifd00" class="flower right">
、冠心病
，?談葷色變?，否則會因營養(yǎng)不良而身體消瘦
，抵抗力減退
，反而對身體健康不利。
中老年人由于久坐
，腰背和大腿后部活動少
，容易發(fā)生腰背痛;上肢活動減少易發(fā)生肩周炎。應(yīng)通過關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練
，即上肢
、下肢、肩
、臀和軀干關(guān)節(jié)的屈伸活動
，可以提高機(jī)體的靈活性，如做體操
、韻律操等
，調(diào)節(jié)中老年人神經(jīng)系統(tǒng)功能和肢體靈活性。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/121982.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán) ，注重分享
，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇:
孕婦尿液渾濁有絮狀物,首先要進(jìn)行針對···
下一篇:
嬰兒晚上睡覺背部出汗是怎么回事,出汗···
相關(guān)文章
生,讓我們了解一下吧.png)
