女人睡前應吃什么,可以幫助健康助眠

很多人都有吃夜宵的習慣，因為現(xiàn)在很多人喜歡在晚上活動，下班晚上回去之后才有自己的個人時間，現(xiàn)在很多白領(lǐng)晚飯吃的比較早。5點的時候就吃完了晚飯，于是晚上會感到饑餓。可是，又怕吃了會長胖。其實女人不妨睡前吃一些可以助眠的食物，那么，女人睡前吃什么健康助眠？下面就一起來看看女人在睡前應該吃些什么……香蕉香蕉卡路里并不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進減肥其實。而且，香蕉里含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。燕麥很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促進睡眠的佳品，因此，睡不著的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。蜂蜜可以來一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一點蜂蜜。頓時間，你就不會感覺到餓了。而且，蜂蜜對養(yǎng)生很有效果，還能通便。牛奶晚上睡前可以來一杯牛奶，最好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對人體具有鎮(zhèn)靜的作用。小米粥小米粥非常養(yǎng)胃哦，晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜作用，從而促進睡眠。睡不著的時候不妨來一碗小米粥。

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