白領(lǐng)該如何注意身體保養(yǎng),這幾方面要引起重視

白領(lǐng)們最熟悉的地方就是辦公室，可以說白領(lǐng)們并沒有多少時(shí)間進(jìn)行戶外放松等活動(dòng)，所以白領(lǐng)們的身體并不是很好，常常患病，那么有什么適用于白領(lǐng)的養(yǎng)生方法嗎？接下來就來為您介紹……

電腦前放仙人掌！或者其它抗輻射的觀賞植物能夠可有效減少電腦等有輻射的設(shè)備產(chǎn)生的電磁輻射污染。

脖子運(yùn)動(dòng)，久坐頸椎有毛病的小編告訴您，久坐后一定要脖子前后左右的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防各種頸椎毛病。

勤走動(dòng)，不要一天一天的坐在電腦前，好人也會(huì)坐出毛病來，我們要勤走動(dòng)，比如去接一杯水或者出去透透氣，都能有效得到鍛煉。

每周進(jìn)行幾次慢跑鍛煉，由于工作性質(zhì)白領(lǐng)們要開始注意自己是身體了，有條件的我們每周最好能跑步幾次，可以增強(qiáng)體質(zhì)。即使不能去跑步，我們上下班能多走路就多走路。

白領(lǐng)的應(yīng)酬少不了，但是喝酒抽煙我們要限制，不能經(jīng)常性的宿醉啊，現(xiàn)在年紀(jì)輕輕的，將來老了一身病就不值當(dāng)了。凡事都要有個(gè)度才行的。

心里健康，工作固然重要，但是白領(lǐng)們也同樣需要有一個(gè)健康的心里，我們平時(shí)要樂于參加各種活動(dòng)，保持良好的心態(tài)，心里健康與身體健康同樣重要。

辦公室成了職業(yè)病養(yǎng)成地，當(dāng)代白領(lǐng)有哪些辦公室養(yǎng)生法一定要學(xué)起來？

對(duì)于白領(lǐng)來說，在日常生活之中的壓力是比較大的，而且由于工作時(shí)間比較的繁忙，在平常的時(shí)候是沒有太多的時(shí)間去照顧自己的，因此在這個(gè)時(shí)候就需要嘗試一些專門為白領(lǐng)所打造的養(yǎng)生方式。

首先可以購買各種各樣的飲品，這些飲品并不是可樂等等還有碳酸物質(zhì)的飲料，而是一些可以滋養(yǎng)身體的飲品。購買一些果茶或者是請(qǐng)教專門的中醫(yī)，為你調(diào)配一款專門適合你的中醫(yī)藥飲品，是最為合適的方式。

這樣的飲品可以使得你在空閑的時(shí)間補(bǔ)充自己身體所需要的物質(zhì)，從而讓你的身體變得更加的健康。除此之外，科學(xué)飲食是比較重要的，吃飯是每一個(gè)人都要做的事情，但是在生活之中的每個(gè)人吃飯都有著各種各樣的規(guī)律。

有很多的人沒有辦法做到規(guī)律的飲食，如果說不知道怎樣獲取食物之中的營養(yǎng)成分的話，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多的疾病。在吃飯的時(shí)候一定要注意，平常多吃蔬菜和水果，多吃粗糧類的，而且要少喝酒或者是抽煙。

除此之外，在飲食的時(shí)候也要注意，不能吃太多的糖和鹽，因?yàn)樘呛望}是每個(gè)人在每天都必須要攝取的，但是如果攝取的量過多的話，就會(huì)成為健康的敵人。但攝取太多糖分的時(shí)候，很容易出現(xiàn)糖尿病以及肥胖癥等等這樣的狀況，所以說才要好好的注意日常的飲食，多喝一些養(yǎng)生的茶品。

女性保養(yǎng)身體要注意哪些事情？女性保養(yǎng)身體該注意哪些事情？

健康對(duì)于女性朋友們來說是非常重要的，因?yàn)榕耘笥褌兲厥獾纳頎顩r，體質(zhì)會(huì)比男性朋友們虛弱，各種細(xì)菌也會(huì)侵襲而入。所以在平時(shí)的日常生活中，女性朋友們保養(yǎng)身體也應(yīng)該注意一些生活中的小細(xì)節(jié)。那么女性保養(yǎng)身體要注意哪些事情？女性保養(yǎng)身體該注意哪些事情？
一、保養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、“便前”不洗手
都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2、憋尿成常態(tài)
對(duì)于一些白領(lǐng)女性來說，久坐，長期伏案接受電腦輻射也就算了，一忙起來，水也顧不上喝，廁所更是能不上就不上，可以省下不少時(shí)間應(yīng)付工作。然而，女性的內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿會(huì)使膀胱充盈，充盈的膀胱會(huì)壓迫子宮，使子宮向后傾斜。長時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液若不及時(shí)排出，容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。長期憋尿不僅容易患上尿道炎，嚴(yán)重的還會(huì)造成子宮傾斜。
3、每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
4、經(jīng)期也穿緊身褲
緊身褲可以讓女性的曲線更加明顯，玲瓏有致的身材引人側(cè)目，極大的滿足了女孩子們虛榮心。然而，緊身褲緊貼肌膚，通風(fēng)透氣性不好，長期穿不透氣的緊身褲，會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，而長期潮濕的衛(wèi)生環(huán)境會(huì)引起女性私處炎，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起盆腔炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等。特別是在月經(jīng)期間，穿緊身褲更容易由于封閉潮濕的空間而患上女性私處疾病。
建議女性不要長期穿緊身褲，應(yīng)選擇吸汗性強(qiáng)、透氣性好的全棉材質(zhì)緊身褲。
5、經(jīng)期盆浴
女性在月經(jīng)期盆腔充血，胞宮經(jīng)血下行，血室開放，再加上月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴很容易使水中的細(xì)菌上行至宮腔，女性私處內(nèi)停留的經(jīng)血又成為了細(xì)菌繁殖的天然培養(yǎng)劑，細(xì)菌大肆繁殖的后果就是女性私處遭受細(xì)菌感染，造成女性私處炎。建議經(jīng)期以淋浴為好。所用的衛(wèi)生巾、紙最好要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。另外，在性生活中也要注意雙方的衛(wèi)生，這樣才能讓身體健康，不讓細(xì)菌入侵。
二、日常保養(yǎng)小細(xì)節(jié)
1、果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來，從而達(dá)到“御寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
2、中午小睡一會(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來說是件奢侈品!有多少個(gè)中午，你是在開心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過去的?聊天的時(shí)候真是開心，時(shí)間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會(huì)開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
3、運(yùn)動(dòng)加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來，人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式，其實(shí)不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
女性一定不要忽視日常生活的細(xì)節(jié)，要從身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，講究衛(wèi)生，注重個(gè)人清潔。飯前便后要洗手，及時(shí)排便，不要讓憋尿成常態(tài)，盡量少用護(hù)墊，一定要用，也要選用純棉質(zhì)地衛(wèi)生清潔的，經(jīng)期內(nèi)服裝要寬松，不要穿緊身褲。

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