辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防感冒,這些妙招能幫到你

辦公室人群因?yàn)槌Ｄ甏诳諝獠辉趺戳魍ǖ氖覂?nèi)，一旦有人感冒就會(huì)突然間出現(xiàn)很多感冒的人，那么有沒(méi)有什么辦法可以預(yù)防感冒呢？答案當(dāng)然是有的，接下來(lái)就來(lái)為您介紹辦公室人群預(yù)防感冒的方式……

注意室內(nèi)外的溫度轉(zhuǎn)變，定時(shí)添減衣服。 辦公室內(nèi)的溫度和室外的溫度存在溫差，而且春季天氣變化比較多，所以很多辦公一族貪圖涼快沒(méi)有及時(shí)的增減衣物，有時(shí)間從室內(nèi)到室外溫差變化，就特別容易感冒。因此辦公一族們最好要注意室內(nèi)外溫度轉(zhuǎn)變，外出回來(lái)感到溫度不適時(shí)要特別注意根據(jù)溫度加減衣物。

不要長(zhǎng)期在室內(nèi)待著，要到室外走動(dòng)。 現(xiàn)在辦公室內(nèi)都依賴(lài)?yán)渑照{(diào)保持室內(nèi)溫度恒定，這樣的情況病菌容易堆積，因此要多到室外走動(dòng)，長(zhǎng)期待屋里也會(huì)導(dǎo)致精神萎靡。

保持一個(gè)充足的睡眠。 睡眠是一個(gè)讓身體各個(gè)器官調(diào)養(yǎng)休息的最好途徑。每個(gè)人都有過(guò)這樣的體會(huì)，一個(gè)晚上沒(méi)睡，或者沒(méi)睡好，第二天一定是無(wú)精打采，甚至頭疼頭昏，所以要調(diào)整好生物鐘，更不要做個(gè)夜游神，睡個(gè)好覺(jué)，可以減少生病的機(jī)會(huì)，不一定要睡足8個(gè)小時(shí)，只要第二天覺(jué)得神清氣爽就行了。

保持良好的飲食習(xí)慣，保證生活有規(guī)律 規(guī)律的生活規(guī)律，按時(shí)按點(diǎn)吃飯，能讓身體機(jī)能在良好的循環(huán)內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)。如果暴飲暴食都會(huì)身體機(jī)能紊亂，容易造成身體免疫力下降，從而更容易患上感冒。因此保證良好的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充生理機(jī)能所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。

避免熬夜或者一些夜間比較劇烈的活動(dòng)，比如蹦迪，KTV等等。 工作了一天身體機(jī)能處于比較疲憊的狀態(tài)，如果進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易使機(jī)能過(guò)度疲勞，抵抗力下降，這樣的狀態(tài)比較容易感冒，再者，劇烈活動(dòng)后，容易讓神經(jīng)系統(tǒng)亢奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。

每周適量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能有利于免疫力的提升，抵御感冒病毒入侵，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持更好的心情，讓人的精神狀態(tài)更好。

保持臥室或者是辦公室的通風(fēng)。 無(wú)論寒冷還是炎熱，干燥空間永遠(yuǎn)是感冒病菌最容易飛揚(yáng)的地方，所以常開(kāi)窗通通風(fēng)或在室內(nèi)撒點(diǎn)水，都是很有好處的。新鮮的空氣有助于身體內(nèi)的新陳代謝，從而提升自身的免疫力。

預(yù)防為主，要防范于未然。 辦公區(qū)或者家里常備一些感冒必需藥品。感冒藥不僅僅是在發(fā)病的時(shí)候吃，在流感易發(fā)的季節(jié)，根據(jù)情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(丸)、板蘭根沖劑等，都對(duì)感冒有很好的預(yù)防作用。癥狀嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院就診，切不可濫用抗生素。

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