怎樣健康喝水,告別這些不良喝水習(xí)慣

自來(lái)水一燒開(kāi)就喝

國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的"開(kāi)水"。

飲水機(jī)從不洗桶裝水和飲水機(jī)

無(wú)論在家庭還是辦公室、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。

不同的身體狀況有不同的喝水方法！專(zhuān)家教你如何健康飲水

人體重量的60%~70%是水組成的，人體的體溫調(diào)節(jié)、新陳代謝、細(xì)胞功能、組織液轉(zhuǎn)運(yùn)、各種物質(zhì)吸收排泄等等，都離不開(kāi)水的作用。喝水的好處不言而喻。人人都要喝水，你知道怎么正確喝水嗎? 一、劇烈運(yùn)動(dòng)后怎么喝? 間斷性、小口補(bǔ)水為宜。當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，人會(huì)感到疲憊，水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。但劇烈運(yùn)動(dòng)后忌諱大量補(bǔ)水，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后心臟已超負(fù)荷了，大量補(bǔ)水會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。運(yùn)動(dòng)前先喝點(diǎn)水、運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)后少量多次補(bǔ)水是最佳方案。 二、有色斑怎么喝? 清晨一杯涼白開(kāi)。很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 三、感冒怎么喝? 要喝比平時(shí)更多的開(kāi)水。當(dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。 四、咳嗽怎么喝? 多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。多喝熱水，能稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；增加了尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；還可以滋潤(rùn)充血水腫的氣管黏膜，緩解喉嚨干癢 *** 、減輕咳嗽，使人感到舒服通暢很多。 五、胃疼怎么喝? 喝粥水養(yǎng)護(hù)。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以喝粥。大米或小米粥，粥水有養(yǎng)胃健脾、保護(hù)胃粘膜的作用。軟嫩溫?zé)岬南★?，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。 六、失眠怎么喝? 睡前喝熱水。熱水的溫潤(rùn) *** 作用是強(qiáng)效的安神劑，人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。與睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。 七、便秘怎么喝? 空腹時(shí)大口大口地喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，二是腸道蠕動(dòng)慢、排泄力弱。便秘的臨時(shí)處方是：空腹大口大口地喝很多水，增加腸容量促進(jìn)腸蠕動(dòng)。不要小口小口地喝，那樣水很容易被吸收，產(chǎn)生小便。為了讓水盡快進(jìn)入腸道，喝水后可以嘣跳幾下。 八、煩躁怎么喝? 高頻率地喝水。人的精神狀態(tài)和生理機(jī)能相聯(lián)系：大腦分泌的內(nèi)啡肽被稱(chēng)為「 ”快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱(chēng)為「 ”痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)上升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。喝水也能清心火、除煩躁。 九、吃了不良食物怎么喝? 用鹽水催吐。吃了不良食物出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜，有時(shí)候是一種保護(hù)性反應(yīng)。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。準(zhǔn)備好淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。 十、心臟病怎么喝？ 睡前一小杯水。如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防發(fā)生在凌晨的心肌梗塞。睡前喝上一杯水，可以減小夜間血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。 十一、預(yù)防肥胖怎么喝? 餐前后半小時(shí)喝一些水。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，體重難減，反而毒素增加。適當(dāng)?shù)仫嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐前喝杯水，增加飽腹感，餐后半小時(shí)，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持苗條身材，防止發(fā)胖。 #中醫(yī)來(lái)了# #夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)# #肥胖# #失眠# #感冒# #問(wèn)答c計(jì)劃# @快問(wèn)中醫(yī) @頭條健康 @頭條健康聯(lián)盟免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

如何健康飲水？

水是生命之源，水在維持人體正常新陳代謝的過(guò)程中，起著不可忽視的作用，我們的身體離不開(kāi)水的滋潤(rùn)，但是很多人卻不知喝水的最佳時(shí)間，之前有說(shuō)每天必須8杯水，后來(lái)又說(shuō)喝多了水對(duì)腎臟不好，大家也越來(lái)越迷惑，到底如何健康喝水？什么時(shí)候喝水？下面我們一起來(lái)分享一下。

工具/材料

水

方法/步驟

1.早上喝水

早上喝水，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都是比較清楚地，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的新陳代謝，身體處于缺水狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝水是必須的，水起到補(bǔ)充水分和清理身體代謝物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。

2.工作期間

很多人開(kāi)始工作后，就忘了喝水，這是非常不好的行為，工作休息期間，一定要記得喝水，這個(gè)時(shí)候喝水，可以補(bǔ)充工作過(guò)程中消耗的水分。另外，喝水也可以緩解工作的緊張。

3.吃飯時(shí)

很多人的習(xí)慣都是邊吃邊喝，其實(shí)這是不好的，吃飯時(shí)喝水，會(huì)稀釋唾液還有胃液，會(huì)導(dǎo)致消化食物的酶的活性減弱，從而影響了消化。建議大家飯后半小時(shí)左右再喝水。

4.感冒時(shí)

每次感冒時(shí)，醫(yī)生、家人、朋友都會(huì)說(shuō)多喝水，休息休息就好了。那么，感冒時(shí)，喝水到底有沒(méi)有用了？答案是肯定的，感冒時(shí)喝水有助于毒素的排出，有發(fā)燒癥狀時(shí)，多喝水可以降低體溫。

5.疲勞時(shí)

長(zhǎng)時(shí)間缺水時(shí)，血流量降低，血液的含氧量也會(huì)下降，缺氧以后，人體供氧不足以后，機(jī)體的功能就會(huì)下降，容易疲勞。疲勞時(shí)，喝水可以緩解缺氧癥狀，疲勞得到緩解。所以，疲勞的時(shí)候試試喝點(diǎn)水。

6.情緒不佳時(shí)

當(dāng)心情不好、難過(guò)的時(shí)候，腎上腺素的分泌會(huì)增加，但是唯一好的一點(diǎn)是它也是可以溶于水的，所以，心情不佳的時(shí)候，喝杯水，會(huì)在新陳代謝的過(guò)程中，被排出體外，心情會(huì)在不自覺(jué)中得到放松。

7.上火時(shí)

上火，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏水分導(dǎo)致的，所以在上火時(shí)，一定要多喝水，相信這一點(diǎn)大家都是知道的，但是希望大家了解的一點(diǎn)是，上火時(shí)，喝水要大口吞咽，吞咽的話，水分可以到達(dá)全身，有助于降火，另外，可以在水里加少量的鹽，這樣的話，第一可以緩解因上火引起的嗓子疼，第二維持身體的內(nèi)的滲透壓。

8.睡前

很多人，都習(xí)慣睡前喝一大杯水，這里建議有這個(gè)習(xí)慣的人，盡量調(diào)整一下，因?yàn)樗昂人脑?，第一，?huì)引起晚上頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量；第二，晚上喝水多的話，第二天眼睛會(huì)浮腫。建議大家晚上喝水少一些。

特別提示

水是生命之源，只有合理的喝水，才能保持身體的健康！

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