冬季養(yǎng)生小常識(shí)之老人如何過(guò)冬

一、合理飲食

每天的三頓飯一定要注意合理飲食，多吃些些含有維生素的食物，例如一些蘿卜呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣才能使身體棒棒的

二、加強(qiáng)體育鍛煉

爭(zhēng)取每天都要鍛煉身體，多多參加體育運(yùn)動(dòng)，俗話說(shuō)的好：生命在于運(yùn)動(dòng)。推薦老人們幾種運(yùn)動(dòng)方式如：太極拳，散步以及最流行的廣場(chǎng)舞等。

三、注意保暖

冬季冷氣容易侵害我們的身體，隨著氣溫的迅速下降，我們要隨時(shí)加厚我們的衣服，注意保暖。出門帶上帽子，手套等

四、科學(xué)安排自己的生活

我國(guó)中醫(yī)方面認(rèn)為，在冬天應(yīng)該早睡晚起。避免出現(xiàn)畏寒，胃寒的情況發(fā)生。生活有規(guī)律，精神有保證。

五、每天睡覺(jué)前泡泡腳

每天睡覺(jué)前泡泡腳，泡泡澡，有助于提高我們的睡眠質(zhì)量

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