今年來最強高溫影響12省區(qū)？不想被“烤熟”，及時做好這些事

近日，今年來范圍最大最強的高溫來襲，中國不少地區(qū)都經(jīng)歷著炎熱酷暑的考驗。

河北、河南、山東、湖北、江蘇、安徽、內(nèi)蒙古、陜西、山西、寧夏、新疆、甘肅等12省區(qū)部分地區(qū)日最高氣溫可達35℃至38℃，局部甚至可以達到40℃左右。

據(jù)媒體報道，此輪放高溫呈“范圍廣、強度強、持續(xù)時間長”特點。

這是由于北方大部分地區(qū)受到大陸高壓脊控制持續(xù)時間較長，天空晴朗，光照條件好，再加上有暖氣流加強北上，導致氣溫不斷飆升。

炎炎夏日，最需要擔心中暑

要追到，人體就如同空調(diào)機一樣，周圍環(huán)境溫度如果稍高或者稍低溫，都不會影響體溫恒定在37℃左右。

但如果周圍環(huán)境溫度太高，濕度較大的時候，就會導致人體調(diào)節(jié)體溫的功能發(fā)生障礙，從而誘發(fā)中暑的出現(xiàn)。

一旦中暑，不但會使人出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、頭痛等不適癥狀。嚴重時，甚至會使人出現(xiàn)嘔吐、眩暈、昏厥等危險癥狀，對健康和生命有著較大影響。

夏季到底該怎么做，才能夠有效預防中暑呢？

一、 外出做好防曬工作

不少人中暑的原因，與外出沒有做好防曬工作有關(guān)。

比如選擇在溫度較高的中午或下午時間外出，而且在外出時沒有做任何防曬工作。

一旦長時間暴露在高溫環(huán)境當中，就會使人體調(diào)節(jié)體溫的功能發(fā)生障礙，無法正常調(diào)整體溫。身體會從熱環(huán)境中獲得較多的熱量，就會使人出現(xiàn)一系列中暑癥狀。

進入夏季之后，不要在紫外線非常強烈，且溫度較高的時間段外出。

如果有必要外出，需做好防曬工作，比如使用遮陽傘和遮陽帽。如果身體出現(xiàn)大量流汗，伴有四肢乏力以及頭痛等現(xiàn)象，應(yīng)快速前往陰涼處休息。

二、合理補充水分

尤其是在夏季外出鍛煉或者是進行一些工作的時候，一定要隨時隨地補充水分。

由于氣溫高，人在高溫環(huán)境中很容易出現(xiàn)大量流汗現(xiàn)象，如果沒有及早補充水分的話，體內(nèi)的水液會快速被蒸發(fā)，發(fā)生中暑的風險就會非常高。

但值得注意的是，不要在感覺到口渴之后再快速飲水。

這種飲水方式會導致腦血管受到強烈的刺激。很容易引起嚴重的頭痛現(xiàn)象，甚至會導致血管破裂，應(yīng)該隨時隨地補充水分，既可以預防中暑，還不會增加身體各個器官的負擔。

三、注意室內(nèi)環(huán)境調(diào)整

尤其是對于一些老年人群來講，在夏季的時候不愿意在室內(nèi)開空調(diào)。

如果夏季室內(nèi)不開空調(diào)，溫度會非常的高，就會使人出現(xiàn)大量流汗現(xiàn)象。老年人群調(diào)節(jié)體溫的功能會下降，發(fā)生中暑的概率自然就會增加。

在進入夏季之后，一定要注意室內(nèi)溫度的調(diào)整，不可以出現(xiàn)溫度過高的現(xiàn)象。而且每天必須開窗透氣，讓室內(nèi)有新鮮的空氣進入。

四、調(diào)整飲食習慣

適當多吃一些防暑降溫的食物，比如綠豆，以及絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜，各種蔬菜和低糖水果等食物。

這些食物含有大量的水分、維生素等成分?？梢蕴嵘x、消化功能，還能夠提高免疫力，能夠有效預防中暑的出現(xiàn)。

除了以上4點之外，每天要注意保持充足的睡眠，不要出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象。

對于體質(zhì)偏弱的人群來說，一定不要在高溫時間段外出，能夠有效降低發(fā)生中暑的概率。

一旦發(fā)生中暑現(xiàn)象，必須快速脫離高溫環(huán)境并適當補水，如果癥狀沒有緩解，需入院接受正規(guī)治療，不然嚴重可能會誘發(fā)熱射病。

而作為極度危險的重癥中暑，熱射病如果沒有及時處置，其死亡率相當高，通常在20％-70％之間，50歲以上患者可高達80％。

炎炎夏日，別讓中暑奪走你的健康。

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