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      當(dāng)頸椎出現(xiàn)不適時，做好這些事
      ，或能有效緩解不適
      ，不妨試試
      
        
      
            佚名
            2023-08-03 09:07:39
        
      

        
      
           
      隨著工作節(jié)奏的不斷加快以及久坐時間的不斷延長
        ，頸椎不適出現(xiàn)的頻率一直在不斷升高
      。
      如果長時間放任不管
      ，導(dǎo)致頸椎嚴(yán)重變形的話
      ，對身體健康造成的負面影響將會非常嚴(yán)重
      。
      ，或能有效緩解不適
      ，不妨試試.png" />
      只不過對于這一點
      ，很多人都不是十分了解
      ，經(jīng)常會認為頸椎病只能導(dǎo)致肩頸不適
      ，這種觀點是非常不可取的。
      那么當(dāng)頸椎出現(xiàn)不適時
      ，應(yīng)當(dāng)怎么做才能有效緩解呢
      ？
      1、熱敷按摩
      對于經(jīng)常出現(xiàn)肩頸不適問題的朋友而言
      ，不妨在睡前多對頸椎進行熱敷按摩
      。
      通過適度的熱敷按摩，可以很好的促進頸部血液循環(huán)
      ，避免頸部肌肉過度疲勞或僵硬
      ，對于緩解肩頸酸痛、預(yù)防頸椎病是非常有幫助的
      。
      具體的熱敷方法是將溫?zé)岬拿矸胖糜陬i部不適處
      ，隨后用掌心對其進行適當(dāng)?shù)陌磯夯蚺拇颉?/p>
      不過在此過程中一定要控制好手掌力度，如果用力過猛的話
      ，是有可能加重頸椎不適的
      。
      2、避免長時間低頭
      對于低頭族而言
      ，頸椎病的發(fā)病幾率會比普通人高出很多
      。這主要是因為在長時間低頭的過程中，會導(dǎo)致頸椎過度疲勞
      ，引發(fā)頸部肌肉過度僵硬
      。
      長此以往，頸椎靈活性大幅降低
      ，無法恢復(fù)正常的生理彎曲度
      ，就很容易導(dǎo)致肩頸疼痛。
      因此想要保證頸椎健康
      ，就一定要避免長時間低頭不動
      。尤其是對于經(jīng)常需要伏案工作的上班族朋友而言，對此問題一定要提高重視
      。
      在工作過程中
      ，最好是每隔45分鐘就及時活動一會兒頭頸，千萬不可連續(xù)好幾個小時都維持同一個低頭姿勢不動
      。
      3
      、對抗運動
      經(jīng)常練習(xí)對抗運動可以很好的幫助頸椎恢復(fù)正常的生理彎曲度，對于預(yù)防和治療頸椎病都是非常有好處的
      。
      對抗運動的具體做法是將雙手十指交叉并放置于后頸處
      ，隨后雙手向前用力、頭頸向后用力，以此形成對抗
      。
      對抗運動的單次練習(xí)時長不必過長
      ，控制在3~5分鐘之間即可。
      對于在對抗運動中易感到手臂酸麻的朋友而言
      ，可以選擇用毛巾替代雙手
      ，這也是可以有效保養(yǎng)頸椎的。
      不過此時所使用的毛巾一定要保證面料柔軟
      ，否則可能會因摩擦力過大而導(dǎo)致皮膚紅腫或受傷
      。
      4、米字操
      米字操的具體做法是將下巴想象為筆尖
      ，隨后移動頭部和頸部在空中畫米字即可
      。
      米字操動作簡單且不易感到疲累，對于存在肩頸酸痛煩惱的朋友而言
      ，經(jīng)常進行米字操鍛煉是緩解不適非常理想的一種選擇
      。
      不過在轉(zhuǎn)動頭頸的過程中，一定要盡量勻速緩慢
      ，以免因動作變換過快而導(dǎo)致頭暈頭痛
      。
      以上是可以緩解頸椎不適的常用方法介紹。對于此類知識
      ，大家一定要提高重視
      。此外，對于頸椎病所能造成的危害也務(wù)必要多加了解
      。
      事實上
      ，當(dāng)頸椎病病情較為嚴(yán)重時，是有可能壓迫頸部神經(jīng)
      ，從而導(dǎo)致頭暈頭痛
      、意識模糊以及視力下降的。所以對于頸椎的日常養(yǎng)護
      ，大家一定要給予充足的關(guān)注
      。
      頸椎難受不可遏
      ，試試這幾種食療小方，緩解頸椎病有奇效
       
       在我們經(jīng)受了頸椎病的折麼之后
      ，會認識到此病必須盡快醫(yī)治
      ，畢竟長期受到此病的困擾，我們工作會很受影響
      。專家表示
      ，我們在采用藥物治療頸椎病的同時
      ，采取食療方法輔助治療的話，病癥會好的很快
      。那么你知道治療頸椎病的食療方法有哪些嗎
      ？
       幾種可以舒緩頸椎病癥狀的食療方： 
       一、炒蛇片 
       
       配方：烏蛇1條
      。
       制法：將烏蛇去皮
      、內(nèi)臟
      ，洗凈
      ，切成薄片。燒熱鍋
      ，放入油
      ，燒至油七成熱時，將蛇片倒入鍋內(nèi)翻炒
      ，至蛇片八成熟時
      ，加鹽、黃酒
      、蔥段
      、姜片，繼續(xù)翻炒至熟透
      。
       功效：祛風(fēng)散寒
      ，除濕通絡(luò)。
       用法：佐餐食用
      。
       二
      、川芎白芷燉魚頭 
       
       配方：川芎15克，白芷15克
      ，鳙魚頭1個
      ，生姜、蔥
      、鹽
      、料酒各適量。
       制法：將川芎
      、白芷分別切片
      ，與洗凈的鳙魚土起放入鍋內(nèi)，加姜
      、蔥
      、鹽、料酒
      、水適量
      ，先用武火燒沸后
      ，改用文火燉熟。
       功效：祛風(fēng)散寒
        ，活血通絡(luò)
        。
       用法：佐餐食用，每日1次
        。
       三
        、桑枝煲雞 
       
       配方：老桑枝60克，母雞1只（約1000克）
        ，食鹽少許
        。
       制法：將雞洗凈，切塊
        ，與老桑枝同放鍋內(nèi)
        ，加適量水煲湯，調(diào)味
        。
       功效：補腎精
        ，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病
        。
       用法：飲湯食雞肉
        。
       四、天麻燉魚頭 
       
       配方：天麻10克
        ，鮮鳙魚頭1個
        ，生姜3片。
       制法：將天麻
      、鳙魚頭
      、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量
      ，隔水燉熟
      ，調(diào)味即可。
       功效：補益肝腎
      ，祛風(fēng)通絡(luò)
      。適用于頸動脈型頸椎病。
       用法：佐餐食用
      ，隔日1次
      ，可常食。
       通過上述關(guān)于頸椎病的食療方法講解
      ，我們可以明白
      ，有益于頸椎病的食物在生活中是隨處可見的，而我們既然已經(jīng)了解了有益于此病的食物
      ，就應(yīng)該在今后的生活中注意多食用這些食物
      ，以保證我們的身體可以盡快得以康復(fù)
      。
       
      想問一下，有時候會頭暈的頸椎病嚴(yán)重嗎
      ？糾正姿勢可以治好嗎
      ？做什么姿勢呢
      由于長期伏案工作，低頭玩手機等原因
      ，頸椎不適的人越來越多
      。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導(dǎo)致我們“頭前引”等不良體態(tài)
        。還會導(dǎo)致我們大腦供氧不足
        ，從而導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，身體疲勞等現(xiàn)象
        。
      以下7個動作，有助于緩解頸椎不適的現(xiàn)象
        ，幫助頸椎恢復(fù)正確的姿態(tài)
        。每個動作2-3組，每組堅持30秒
        。
      動作一
      注意事項：最簡單的放松頸椎的辦法就是按摩頸椎
        。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環(huán)，起到很好的放松效果
        。
      動作二
      注意事項：雙手叉腰
        ，保持身體的穩(wěn)定，頭部往兩邊扭轉(zhuǎn)即可
        。注意節(jié)奏不要太快
        ，避免發(fā)生不適。
      動作三
      注意事項：雙手叉腰
        ，保持身體的穩(wěn)定
        ，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動
        ，其他部位保持穩(wěn)定不動
        。節(jié)奏不要太快，動作不要多于激烈
      ，避免發(fā)生不適
      。
      動作四
      注意事項：保持身體穩(wěn)定，雙肩進行環(huán)繞運動
      。節(jié)奏緩慢
      ，幅度不宜過大
      。
      動作五
      注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩(wěn)定不動
      。呼氣的時候頭部往后仰
      ，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭
      。呼氣再次抬頭
      ，重復(fù)動作。
      動作六
      注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用
      ，加快血液循環(huán)
      ，增加大腦供血，提高反應(yīng)能力
      。因此
      ，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
      如果你也感覺到了身體的疲勞
      ，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做
      ，只要感到疲勞，就來練習(xí)吧
      ，相信你會精神煥發(fā)哦!
      怎樣能讓頸椎健康，我的頸椎后凸怎么辦
      1.我們坐的時候要讓脖子放松
      ，不要讓它處于緊張狀態(tài)
      。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走
      ，活動活動脖子跟頭部
      。2.對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急
      ，因為這關(guān)系到正常
      、舒心的工作與生活。通常來說
        ，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效
      。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物
      ，如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果
      。3.空閑時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓
      。4.坐得久了眼睛疼痛時
      ，就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動
      ，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰
      ，踢踢腿
      ，這樣就會減少頸椎的疼痛。5 .一個舒服合適的枕頭
      ，可以給頸椎疼痛非常好的改善
      。高最好在十厘米左右，彈性不要太大
      ，可以選擇現(xiàn)在流行的藥方枕
      、護頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔(dān)
      。6.晚上看電視的時候
      ，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度
      ，將手臂向兩側(cè)展開
      ，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來
      ，堅持5分鐘
      。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。7.在頸椎病的治療方法中
      ，醫(yī)生往往強調(diào)“物理治療”
      ，何為“物理治療”，通俗點說就是運動
      。頸椎的局部功能鍛煉，也屬于物理治療法的范疇
      ，但人體每 個部位本來就息息相關(guān)
      ，沒有脫離整體的局部健康，因此
      ，全身運動
      ，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言
      ，打羽毛球
      、游泳等，不僅運動了全身
      ，還非常具有針對性
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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