不長壽的男人，常常有5個共同點？人到中年，勸你做好趕緊改一改

不知從何時起，“養(yǎng)生”這一詞也開始成為爛梗。

一說到養(yǎng)生，就似乎一下子點中了國人的穴位，平時買個菜都得恨不得保持砍價的警惕，一下子松懈起來，放松警惕。

不過畢竟歲月不饒人，人到中年，往往都開始重視自己的健康。

奶茶好喝，熬夜好爽，但終究還是抵抗不住歲月的摧殘，曾經(jīng)不服輸?shù)哪贻p人，也開始在身體亮起小紅燈時，悄咪咪地養(yǎng)生起來。

養(yǎng)生原本是好事，畢竟自己身體只有自己知道，但若遇到各種來路不明的“民間養(yǎng)生學(xué)”，難免會讓人走入歧途，沒準(zhǔn)還會帶來各種慢性病、重大疾病。

神話某一種食物能治愈xx病，實則并不可取

我們常聽說“是藥三分毒”，又聽說“藥食同源”的講究，于是就會逐漸相信----吃飯可以救人，飲食能夠代替藥物治療。

但實際上，食療中的“療”實則談過其實，飲食只是飲食，既無法代替藥物，也無法代替正規(guī)的醫(yī)學(xué)治療。

舉個例子，咱們?nèi)粘Ｋ缘哪瞎?，近些年更是被一些養(yǎng)生小文章宣傳為“降糖利器”，導(dǎo)致南瓜成為糖友們降血糖的選擇。

南瓜含有一種成分，叫做“南瓜多糖”，在動物試驗中能促進胰島素分泌，降低動物血糖值的作用，但這種降糖機制在人體實驗中尚未得到證實。

本身南瓜就含有淀粉和可溶性糖，雖說含量并不高，但消化速度較快，升糖更快，吃多了反而不利于血糖控制，可不適合糖尿病患者長期過量食用。

與其所謂的食療，倒不如勸各位男性朋友們避免做這些事：

第一，煙不離手

我國90％的煙民都是男性，有些人的煙癮大到早晨起床后的第一件事就是點煙。

雖說煙草中的尼古丁可以刺激大腦興奮，但這種習(xí)慣也會誘發(fā)各種疾病的到來。

尤其是早上人的各器官還處于比較脆弱的階段，如果抽煙的話，其中的有害物質(zhì)便會進入人體，損傷肺部，時間久了很容易誘發(fā)癌癥，進而危害生命。

第二，不愛喝水

水是生命的源泉，經(jīng)過一夜的代謝，人體中已經(jīng)缺乏了水分，如果沒有及時補水，便不利于血液循環(huán)，而反之，喝杯溫開水便能補充體液，并且促進新陳代謝。

第三，不吃早餐

現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，很多男性每天被繁忙的工作所困擾，有時候熬夜到很晚，早晨起床時便沒有充足的時間吃飯，于是一些男性就養(yǎng)成了不吃早餐的壞習(xí)慣。

可殊不知，空腹時間過長，不僅會造成低血糖，影響上午的工作，還會導(dǎo)致膽囊內(nèi)過飽和，從而使膽汁淤積，時間久了甚至?xí)霈F(xiàn)膽囊結(jié)石。

第四，不愛運動

無論處于哪個年齡階段，都要堅持鍛煉，因為科學(xué)規(guī)律的運動不光可以促進血液循環(huán)，提高心肺能力，還可以增強人的抵抗力，進而和病菌做抗?fàn)帯?/p>

因此在早晨起床后抽出三十分鐘的時間慢跑或散步，都能振奮精神或者提神醒腦。

不過，雨雪以及霧霾天氣時最好改為室內(nèi)活動。

第五，吃高脂肪食物

經(jīng)過油炸的食物營養(yǎng)很低，而且脂肪含量高，如果攝入體內(nèi)便會導(dǎo)致脂肪大量的囤積，不利于身體健康，而且烹飪的過程中還會產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)。

因此應(yīng)該少吃這類食物，多吃點粗糧，奶制品以及堅果或者新鮮的水果和蔬菜。

還要提醒男性朋友，平時要勞逸結(jié)合，避免過度熬夜，否則也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，降低身體的免疫力。

最后一點是保持平穩(wěn)的心態(tài)，積極樂觀地面對生活瑣事，才能穩(wěn)定激素和內(nèi)環(huán)境水平。

雖說做好這些事并不能保證一定能長命百歲，但最起碼在健康這條路上，咱們有更大的勝算。

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